• 湖圖粉 的打卡记录

    190号 . 湖圖粉

    打卡统计：90次 / 99天
    总打卡率：90.91%

189. 漪坤9BS
191. 聂NH9
  • 2024-03-31 星期日 08:33
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-03-31 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：73分钟
    练习感悟：心里想着四海运行，印堂突突胀。完全不想，感受到左面部和右大腿外侧的胃经的经气运行。
  • 2024-04-02 星期二 07:04
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-02 星期二
    练习项目：观火、静坐、卷舌
    练习时长：58分钟
    练习感悟：双脚发热
  • 2024-04-03 星期三 00:07
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-03 星期三
    练习项目：观红烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：观海底红烛（关元下），才观3个呼吸，关元区域就很热，想起师父一直说女生守中丹，于是把注意力转移到中丹，然后热力开始上升
  • 2024-04-04 星期四 09:36
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-04 星期四
    练习项目：常规打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：左侧头皮气感。后期左耳尖有灼痛感，还曾经一条线样放射到风府。
  • 2024-04-05 星期五 00:39
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-05 星期五
    练习项目：常规打坐
    练习时长：64分钟
    练习感悟：静心比之前快，能感受到更多更强的经气运行
  • 2024-04-06 星期六 08:53
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-06 星期六
    练习项目：日常打坐
    练习时长：73分钟
    练习感悟：大腿内侧很快就热，然后整个下肢都热。感觉海底红烛在中脉上。左上臂长色斑处痛了一会儿，然后一段时间后左肘尖经气有向下通的宽而强大的力量，是舒服的感觉。左脖子上的痰饮明显下移。双侧下颌骨内侧边缘活动的小疙瘩消失。
  • 2024-04-07 星期日 00:28
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-07 星期日
    练习项目：日常打坐
    练习时长：86分钟
    练习感悟：颈椎响2次，命门细微疼了一会儿
  • 2024-04-08 星期一 00:10
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-08 星期一
    练习项目：常规打坐
    练习时长：68分钟
    练习感悟：无特殊感受
  • 2024-04-09 星期二 23:36
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-09 星期二
    练习项目：常规打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：无特殊
  • 2024-04-10 星期三 22:13
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-10 星期三
    练习项目：卷舌观烛读经
    练习时长：60分钟
    练习感悟：正在辨别“观”和原来的“守”.以及“意念”。概念还没明确。意念下丹，下丹即热。退而调为观。
  • 2024-04-11 星期四 00:06
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-11 星期四
    练习项目：卷舌打坐观烛读经
    练习时长：62分钟
    练习感悟：有静，看到的似乎是苍穹，鼻面部有微风轻拂。有片刻喉燥，呛咳，退舌尖至唾液孔，立生津液润燥止咳。下丹温热，但未见烛。偶见一灯芯缓缓点起，担心是意念，立即退！
  • 2024-04-12 星期五 00:49
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-12 星期五
    练习项目：诵经卷舌观烛打坐
    练习时长：60分钟
    练习感受：上坐即静，但中途还是有几次牧牛。其它无特别。胆经问题已经凸显，今天不再坚持子时了。
  • 2024-04-13 星期六 07:13
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-13 星期六
    练习项目：诵经打坐卷舌观烛
    练习时长：90分钟
    练习感悟：久违的天马行空今天占去大半的时间！红烛欲现未现，袅袅升起的一缕青烟、一闪而过的青烟味、下丹拱了一下的柱形……意念就意念吧！今天可以不在意身体各部的经气活动、局部的发热、微风的感觉了，任尔往来！
  • 2024-04-14 星期日 07:34
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-14 星期日
    练习项目：静坐观烛，诵经
    练习时长：81分钟
    练习感悟：放松百骸，整理身心，陪伴百神，静等红烛现：猛然发现，好一个静等，仍是强意念！红烛曰：你等我现，我等你闲……哈哈……再见再见……
  • 2024-04-15 星期一 08:20
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-15 星期一
    练习项目：卷舌打坐观烛读经
    练习时长：30分钟
    练习感悟：念，心在当下。有念则有执！心得在当下，执也得值当下！当“执”升为“值”，执行当值之事之时，是否距星辰也会近一步？打卡以来，身体变化：一是，初期，在周身能感知到的经气运行中，内关、至大陵区域的经气犹如宽大的河水，不停冲刷搭大陵。二是，左脖子上的痰饮包块处发痒，偶尔也痛，也整体朝缺盆方向移动。三是三焦经胆经角孙区域头皮张开的感觉，角孙附近一过性针刺痛。昨天，左脖子痰饮包块及其附近区域、天泉区域出疹子，痒。天井处河水冲刷感，没有做任何处理，今天，疹子不痒，似乎在蔫巴了。感恩一字堂的老师和师兄们精心的布置、引导、鼓励和陪伴！
  • 2024-04-16 星期二 07:34
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-16 星期二
    练习项目：打坐观烛卷舌读经
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天感觉下丹有活动，有一团东西从后往前撞了一下（突然想起上周有次感觉是一个类圆形的东西滚动到下方），然后是八髎区域胀。
  • 2024-04-17 星期三 22:17
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-17 星期三
    练习项目：卷舌观烛读经打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：下丹热，热到中脘，有时八髎处有脉动
  • 2024-04-18 星期四 09:25
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-18 星期四
    练习项目：诵经卷舌观烛打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：近期排痰饮，今天从鼻咽管出来的痰饮较前几天多，痰里原来混带着的鲜红点状小斑块今天变成黄色的了。
  • [补卡] 2024-04-20 星期六 07:50
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-20 星期六
    练习项目：卷舌观烛打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：听师兄们的课，认为自己还是急于带入了！然后还用原来自然观的方式，去掉对脉动的感受，轻松一坐60分钟，虽然还没看到红烛……
  • [补卡] 2024-04-21 星期日 06:11
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-21 星期日
    练习项目：读经卷舌观烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：忙一天，稍微意识到时边听课边观烛、睡前躺床上观烛，最后结论：能做到坐卧行识俱能观烛观火转法卷的，就是真的修行人了！这太难了！
  • 2024-04-21 星期日 06:12
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-21 星期日
    练习项目：卷舌观烛读经打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：看海底只能一小会儿，看不到红烛就分神。意念的能量也太强大：想着自己潜入海底还真有沉入水中的浮力感，在海底找蜡烛感觉太局限，说离开海底远观也就离开了！只是远观仍然一片黑！1个小时过的好快，思绪飘飘时光流逝啊！的确是耗精容易养精难啊：时光飞逝，精也飞逝……刚才又坐了50分钟,很安静，时而有红色影子出现，还不成形。时而有涡轮样东西，似乎有东西要从水里出来。下丹平静的温暖。
  • 2024-04-22 星期一 07:38
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-22 星期一
    练习项目：卷舌观烛读经打坐
    练习时长：24分钟
    练习感悟：昨天海底的动静今天都没有了，就是静静的看着。困
  • 2024-04-23 星期二 23:00
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-23 星期二
    练习项目：诵经卷舌观烛静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：除了诵经，其它都是在公交车上、办公室午休时间操作。有一点神奇：发现念完护法咒语后，练功时的确少了打扰。之前在办公楼定采光采气是，感觉四周都鸟叫，而且距离我很近的地方，像在议论着什么！现在也有，但是距离我远了，似乎也少了……
  • 2024-04-24 星期三 23:46
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-24 星期三
    练习项目：诵经卷舌观烛打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：平静……蜡烛似有似无
  • 2024-04-25 星期四 22:37
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-25 星期四
    练习项目：诵经卷舌观烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：听知白师兄课，发现自己想多了：本来就是放松、只观的，却误解为要找红烛，此一找却陷入念、欲、求的泥沼！每天纠结抽时间打坐！这一切误操作恰恰耗精、散气……
  • 2024-04-26 星期五 22:09
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-26 星期五
    练习项目：卷舌观烛诵经打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天左肩胛一直有解结的感觉，也不知是股什么能量！打坐时至阳区域困重感，好久没有这样的感觉了。偶尔眼前一片光亮，看不见什么，就是亮。
  • 2024-04-27 星期六 07:55
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-27 星期六
    练习项目：卷舌观烛打坐诵经
    练习时长：70分钟
    练习感悟：1.蜡烛时不时现个轮廓，黑色，应该是想象的作用。2.左侧风门区域有气流向头上冲的感觉，不知道与左脖子上还没消完的痰饮是否有关，每次打坐都主要反映在左侧头皮上。3.后面时段，囟会区域胀。还以为要看到红烛了，结果还是没看到！
  • 2024-04-28 星期日 21:47
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-28 星期日
    练习项目：诵经卷舌观烛静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：专注于找蜡烛时，前额会胀。就不敢继续。复归自然观。
  • 2024-04-29 星期一 23:33
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-29 星期一
    练习项目：诵经卷舌观烛打坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：不带目的打坐轻松。红色淡淡的飘忽不定，聚不起来。似有似无、若隐若现。
  • 2024-04-30 星期二 07:17
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-04-30 星期二
    练习项目：诵经卷舌观烛打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静坐半小时，无干扰。无特殊发现。
  • 2024-05-01 星期三 07:19
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-01 星期三
    练习项目：打坐观烛诵经
    练习时长：53分钟
    练习感悟：未见烛。打坐过程中，一股气从右耳穿到左耳，右耳吱吱鸣响的同时左耳不通气的闷，持续大概3分钟左右。中途眼前不黑，灰白的亮。后期左侧肠鸣音像在身体之外。然后是强烈的饥饿感，强烈的一股气从胃里往上窜，想等这股气窜上来出口，好像不行，就是饿的感觉，想着饥饿本不打坐，就收功。结果收功后饥饿感消失。可能和近期的脾胃问题有关吧。
    咨询了知白师兄：按时吃饭，不用管饭量，不要吃辣刺激肠胃的东西，戒冷饮。
  • [补卡] 2024-05-03 星期五 00:13
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-03 星期五
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：53分钟
    练习感悟：其实行识坐卧都分一丝心念到下丹的想法，好难做到！腹式呼吸可以做到。卷舌也经常被忘记。偶尔有蜡烛、有海水。清风拂面。打坐的舒适。
  • 2024-05-03 星期五 22:11
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-03 星期五
    练习项目：观烛打坐诵经
    练习时长：81分钟
    练习感悟：1.观烛仍然没有融入到日常生活。打坐过程中也尝试只观不守与借假修真之间度的调整。2.调理身体的效果显著：一直以来知道自己脾胃虚弱不该吃凉的、辣的，但一直控制不了，直到前天打坐时发生强烈脾胃反应后，昨天试着吃一点点带点微微辣的凉拌黄瓜后，整个中脘弥漫性疼痛，今天再看到辣的食物时，胃立马条件反射的疼！几十年的生活习惯，这么快就改变了！
  • 2024-05-04 星期六 08:52
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-04 星期六
    练习项目：打坐观烛诵经
    练习时长：120分钟
    练习感悟：1. 在总结看不到红烛是我们过多追求着什么了？还是有概念的界定和真假的评判？我也试着放下这些，昨晚打坐时专注于蜡烛就会印堂发胀，就怕是执念，然后换方式。看到蜡烛形象到不是确定实在，不是明确红色，又担心是自己执念？终究还是各种评价判断和放不下？守即执，执易妄？借假修真首先得借！有假就有判断！好难！ 2.今天想着我们初学者还是以借假为当下任务，先把红烛看清楚。闭眼就是光团，不管它。然后专注于小腹配合腹式呼吸，然后大光团慢慢隐去，出现小光点，由多个减少到1-3个，漂移不定。不知道是不是过于关注红烛，下丹温热并延中脉传到中丹直冲囟会沿督脉蔓延到印堂，这是看到较大的明亮的淡蓝色珠子飘忽忽。继续努力去看下丹温热的下方，感觉红烛就应该在热团下面，看啊看……身体微微颤抖，换个姿势减少同一姿势导致的身体疲劳，然后继续看红烛，至阳区域、玉枕处先后有胀感，但持续时间不长。耳心也有点反应。这期间，眼前有过太阳出海的景象，没有留念，继续想看清红烛……结果，又是一轮热由下丹沿中脉上行至印堂，又是星星漫游漂移！3.今天全过程找红烛，结果：感受到我的红烛不是长条形，是莲花状、柔韧、温热的。
  • 2024-05-05 星期日 09:04
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-05 星期日
    练习项目：诵经卷舌打坐观烛
    练习时长：70分钟
    练习感悟：今天读完经打坐，只观：那一颗小小的亮星仍然四处飘移。今天明确看到火焰了，蜡烛仍然是常规的长圆柱形，但仍然没有看到是具体红色蜡烛的样子。忽然间一卷打开的古时候的卷轴正正的横在眼前，有密麻的字，似乎还有图案，正要细看就消失了！然后想进入窈窈冥冥希夷态，感觉一下子沉入海底，黑呼呼、快要靠近一个门时，感觉冷，冷得不想好奇了，立马出海。一出海眼前就亮了，慢慢升高升高，能看到海岛（上面似乎有有一小屋），升得越高看到的山越多，直到最高处停下，此时至阳区域明显温热到脖子，然后全身温热了。沐浴会儿阳光，中脘有嗝伴着饥饿感上升，今天的嗝气顺着食道后壁排出来了，后面还跟着排一串气泡，接着是两个大大的哈欠（为了排浊气？）懒得管，只记住知白师兄说的，不要判断，不要疑神疑鬼！只观即可。随着哈欠收功，一看也73分钟了。收功后饥饿感消失，说明刚才的饥饿感还是排病反应。突然发现：让自己裹足不前的原因之一是不断的否定自己！
  • 2024-05-06 星期一 23:20
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-06 星期一
    练习项目：打坐观烛火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：1. 行住坐卧中行功好难，特别是塞兑收耳，几本上做不到！2. 两耳间有股强的压力感，尝试潜海，只有常规的光、常规的热。3．收功后脑、耳里还有嗡鸣声，可能还是累了。
  • 2024-05-07 星期二 09:29
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-07 星期二
    练习项目：诵经卷舌采气
    练习时长：40分钟
    练习感悟：1.越来越喜欢阴天采气，感觉太阳更亲柔。今天中丹热满后主要集中在颅息区域和左耳中，感恩太阳神君，在给我调理（昨晚太累，两耳之间、或脑内鸣响，今晨起来左耳内在安静环境下还有丝丝鸣音）。2.采东方木气，瞬间东方朝向右肩方向，双向涌动两条磅礴的金沙江一样的大江，内容物有红、黄、青绿三色混杂，气势磅礴势不可挡，此时双侧气冲区域热热的气流向下涌动。逐渐的，江水红色渐退、剩下黄色青色，气冲还在热、小腹热。最后黄色褪去，剩下青绿色，逐渐清明！气冲区域恢复平静。收功上班！
  • 2024-05-08 星期三 17:37
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-08 星期三
    练习项目：诵经卷舌观烛火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心里一想着不意念，反而昏昏墨墨的，身体有淤堵的感觉。
  • 2024-05-09 星期四 23:40
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-09 星期四
    练习项目：读经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：在公共场所想要内收真的不容易：眼口可闭，耳鼻难闭啊！在公交车上，小腹暖呼呼的像贴了暖宝宝，热流延督脉到达神道附近，其实头部已经开始热了，只是已到站下车给中断了。晚上打坐，印堂总有反应，总担心不好，多次强拉注意力到海里，观蜡烛，蜡烛柔和自然，没啥变化。但是多次转移注意力，反而使头部发沉。
  • 2024-05-10 星期五 14:41
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-10 星期五
    练习项目：卷舌打坐诵经观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.记住了upup师兄的提醒，在公共场所用听心音的方式，的确有助于内收！2.听经文时眼前像过电影，一帧帧山水国画，感觉在旅游一般。3.眼前时不时有颗紫蓝色星球闪闪发光，照射出那一幅一幅的山水国画。4.太阳照射出来的是一张张变换的人脸，轮廓清晰但我不认识。5.想到红烛时就会在烛头出现时即刻出现火焰。6.公交车上，旁边人气味太冲，赶紧观烛观海观心音，企图回避冲人的气味，由于不敢自由呼吸，就缓缓吸缓缓呼，慢慢的受不良气味影响逐渐减少到几乎不影响。整个过程中缓缓呼吸的深度由浅入深到最后恢复正常深度。感觉：没观到烛火海，也没观到心音，注意力完全在呼吸的调整上，既要呼吸又不能吸外面空气的感觉。下次再试试，看看具体是怎么回事儿。
  • 2024-05-11 星期六 22:16
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-11 星期六
    练习项目：卷舌观烛读经打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天没看到烛火了。往天的景也没见，是我睡着了吗……
  • 2024-05-13 星期一 00:10
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-12 星期日
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：70分钟
    练习感悟：平时轻松入静的，今天想清楚一下火候的界限，结果就被界限了：过不了那一层薄膜，反复游荡在薄膜面上……海，出不了海，也潜不下去，就是脖子以下在海里，脖子以上在水面上，就这么晃着……哎，这个“想”，还真是我心“着相”啊！1点左右睡的，迷迷糊糊总是没睡着的感觉，直到3点过，感觉身体能量在活跃了，但人是疲惫的不想起来，就躺平了观烛，结果看到漫天星星，很快就睡着，一觉到6点闹钟响。
  • 2024-05-14 星期二 00:05
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-14 星期二
    练习项目：读经卷舌打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.没有杂念，没有呼吸声音，但一直在感受胸膈到小腹之间肌肉随着呼吸交替次第的传递过程。时间好快！2.上班前采气，阴天，闭眼眼前一片光亮，睁眼是厚厚的乌云，热到后脖颈。采完气，九凤（闭眼有景）祛了一下病气，因为在单位办公楼顶上不方便持续时间长，大概7次左右中脘热透，昨天中午在办公室午休时左肩井被压后的酸胀痛感消失。然后再采采金银花的气处理一下下牙切齿的牙龈红肿，前天晚上发现的，昨天上午、今天上午分别采了一次金银花气，现在中午，按压都没有症状了，看上去还有一点点红。
  • 2024-05-15 星期三 23:17
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-15 星期三
    练习项目：卷舌打坐诵经观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：很安静，没有声音没有图像。今天明显累。
  • 2024-05-16 星期四 23:11
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-16 星期四
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天有杂念了，主要还是大脑内有响声，那种睡觉起来就没有的声音，像是大脑累了以后才有的那种。
  • 2024-05-17 星期五 22:53
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-17 星期五
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是大脑内嗡嗡响，怀疑肾水不足，开始吃肾气丸了。早点休息，看明天休息一天后的情况。黄精枸杞原浆并未停过。
  • 2024-05-18 星期六 09:57
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-18 星期六
    练习项目：卷舌打坐观烛诵经
    练习时长：40分钟
    练习感悟：1.早上起床仔细观察分不清是脑鸣还是耳鸣的声音还在，就像背景音一样淡淡的一直在，没有节奏或间断的。2.打坐观察身体的运行情况。那声音在专注于入静时最大，甚至有头重如裹之感。然后放掉关注，用师兄们教的“一念”观烛代万念，声音的干扰变小变少。气的充足，会自动调节各大小关节，最后身是正的。
  • 2024-05-19 星期日 06:52
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-19 星期日
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：观烛后期中丹至阳热，没注意到从哪里开始的，第一反应是燥热、跑神了。重回观海，燥热感逐步消失。偶然也发现牙关紧，然后放松。反复调整。
  • 2024-05-20 星期一 22:55
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-20 星期一
    练习项目：诵经卷舌打坐观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：1.前两天脑袋里面嗡嗡响，可能是因腰酸胀吃金匮肾气丸的原因。今天没吃，症状轻多了。2.今天打坐3次被嗓子处燥刺激咳嗽，也不知燥从何而来？舌抵的三淸。下坐后又没事儿了。这两天发现，其实左腿的问题比右腿的隐蔽，左腿后侧坐完是麻的，右腿反应在外踝。然后敲击血海鹤顶双足回血快。
  • 2024-05-21 星期二 23:22
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-21 星期二
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：才30分钟，身体就有腿疼的感觉。感觉这几天没有什么进展了。
  • 2024-05-22 星期三 22:58
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-22 星期三
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天是第60天打卡了，这60天以来，在师兄们的陪伴、带领、引导分享中，有以下收获：1.护法洁净了练功场地。以前在办公楼定采气采光，身前身后总是有好几只鸟叽叽喳喳闹个不停，好像把我包围着一样，自从有了护法口诀，不再有围成一圈的鸟鸣声。2.入静快，少有思绪万千的状态。3.包容度大了。因为粗略的知道了评价和定义的狭隘，知道了执、守与观的一念之差，突然发现主动离开评价定义执守之后，以前看不惯的人与事都不是事儿了！哪怕是一些难听难看的言行，现在看来，也只是人事物的一种存在方式而已！
  • 2024-05-24 星期五 00:00
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-23 星期四
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：中午在办公室一闭眼意念蜡烛，就能出蜡烛，而且今天看到了点蜡烛的全过程，很柔和，烛火也柔和。刚才打坐就没有了这些画面，只有亮，浑身有热还有一点点毛汗，不知道是不是中午吃了点泼辣鱼（同事再三邀请），当时吃完鱼原本结痂的口疮就开始发胀，回到办公室火凤解决了。明天一定忌口（还有一个餐约），再对比一下。
  • 2024-05-25 星期六 23:53
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-25 星期六
    练习项目：诵经卷舌打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.昨晚确定前天中午吃鱼的浊气导致了晚上打坐的浑身燥热。2.身体调理仍然在多多少少的继续着。今天的至阳有清凉感、左眼皮像有一个清凉的小水滴沿面颊滑到下巴正中。但是收工时发现身体有一层薄薄的汗。胸中排气后变轻松。收完功一切正常。
  • 2024-05-26 星期日 08:29
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-26 星期日
    练习项目：诵经卷舌打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.上午打坐。思绪多起来了，不停的牧牛，不想和“牛”拉锯，关注了一下身体反应：（1）玉枕处的气努力上行的样子最先引起注意，过关后没明确感觉，一会儿神庭处呈线性向下痒痒，赶紧检查鹊桥是否搭好，然后满满的津液。（2）近期左手劳宫都有气在活动的感觉，打坐时气会沿中指走；采太阳光炁时感觉手心有个热球很舒服。（3）上午打坐完左大腿后侧的麻木感减轻，但两个脚踝有痛感。2.晚上打坐。静下来了。一静下来，海和光就自动出现。外陵区域似有一圆柱体的气团从内下到外上梗斜着，最后天枢痛一阵阵的，收功。
  • 2024-05-27 星期一 07:16
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-27 星期一
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨晚睡觉时感觉像是没关隔壁房间的灯，亮点比之前多。今天明确口内津液的香味非常接近茉莉花茶。收功时发现身体被汗浸湿。
  • 2024-05-28 星期二 07:23
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-28 星期二
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：下午在办公室外陵区域痛，不持久。晕车。腹痛腹泻2次。打坐是静的。有点燥热。
  • 2024-05-29 星期三 06:09
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-29 星期三
    练习项目：诵经卷舌打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：早上时间紧，哪怕预留了时间，还是不能放松的去打坐。早上发现右肘尖乌黑，难怪前两天收功时发现手肘有点痛，没上心。这才联系上几天前在办公室突然间感觉右肩井有东西按压，然后难受了几天。因为没有时间艾灸只随便按揉几下。昨天的反应提示必须艾灸：今天晚上灸的右膝眼，内测经络堵的比外侧严重。灸完半小时后打坐，右腿立马表现轻松舒服，心也复归宁静。明晚左侧继续。
  • 2024-05-30 星期四 07:01
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-30 星期四
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：命门的热感很舒服。膝眼艾灸后打坐，腿很舒服，打坐完左大腿后侧的木感不明显（还不敢确定是否就没有了）。没有完全入静。
  • 2024-05-31 星期五 07:00
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-05-31 星期五
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.早上发现右肘尖的乌黑色变浅了一点，肤色转亮。2.打坐如常。
  • 2024-06-01 星期六 07:27
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-01 星期六
    练习项目：卷舌诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.早上牧牛中。2.晚上打坐腰阳关区域胀感。身体多次正身，似乎休息了一段时间的身体要重新活动起来的一种冲动。3.刚开始打卡练功一周左右左脖子上痰饮包群区域从上到下线性的一串小籽籽样东西，同时在脊柱上手够得着的区域也能摸到，知道是排病气没在意。今天好奇后背是否有异样让家人帮忙看看，一看把家人吓一跳：腰阳关区域3个乌黑点像手指印、正中间1条小黑线，中枢筋缩区域上下排列着2个浅红色手指印，整体看上去呈现青绿色。本人体感：无异常。4.继续艾灸左膝眼。今天右肘尖乌黑色向手的方向扩散。
  • 2024-06-02 星期日 23:19
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-02 星期日
    练习项目：卷舌打坐观烛诵经
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.时不时捏揉少海至青灵区域内发硬的肌肉，到晚上打坐完此区域疼痛明显减轻，肌肉也没有昨天硬了。2.双手内关区域较宽的经气冲击。3.几次迷迷糊糊，后来明确被窗外汽车警报声唤醒。今天终于认认真真收了一次功。
  • 2024-06-03 星期一 07:34
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-03 星期一
    练习项目：诵经卷舌打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：平时，想到蜡烛则小腹温热。今天终于把左腿内外膝眼灸透。
  • 2024-06-04 星期二 10:23
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-04 星期二
    练习项目：诵经卷舌观烛打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：在公交车上观蜡烛，热很快从下丹往胸口升，担心热升到头面会打开脖颈头面部毛孔受风邪，所以转移注意力到手机上，本想留一念在蜡烛，结果一转移就转移了，下次再试试。晚上打坐，下丹正常热不蔓延，也没有太多杂念，就是与静之间隔着一层薄纱。还好，终于有动静了，不再似前一段时间总是牧牛。最起码留住了津液也是止损。
  • 2024-06-05 星期三 06:29
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-05 星期三
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天第一次在中巴车上观烛，温热感一直在膈下区域，外环境阴雨天比较冷，有了这烛火，整个腰腹温温热很舒服!上班和同事交流或看文件，都想起了就观一下。下班的公交上、晚上打坐观烛腰腹都暖暖的。打坐时双涌泉也暖暖的。即便牧牛也没有中断腰腹部的温暖。自主正身。鸣天鼓是打嗝后苏畅。
  • 2024-06-06 星期四 19:32
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-06 星期四
    练习项目：打坐诵经观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天打坐时还在与静一帘之隔，下座后竟然大脑一片空白，怎么只记得收功的体验了？
  • 2024-06-07 星期五 23:24
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-07 星期五
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天打坐时突然冒出金马玉堂师兄在群里引导师兄们的一个词语“脑袋放下”，同时感觉隔在静之前的帘子就在此一念之间，然后就剩下两肩井到肩胛之间的筋结、下丹的热、两手心里的气团、两脚心里的热团，其余的身躯似有似无。津液里终于没有热度、变清凉了。
  • 2024-06-08 星期六 21:44
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-08 星期六
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：起风了。今天有疲劳感，肩胛内下侧胀。还好，是个可以早点休息的一天。
  • 2024-06-09 星期日 14:39
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-09 星期日
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1、静动相半。2、没想到中午打坐还有午休的效果（在家打坐比在办公室午休时间打坐效果好）。3、和昨晚相比而言：精气不足时打坐躯体很难端正，既便勉强立直身子，也和没立直的身子一样会酸胀困痛；而精气足时，身体会自动正身，且端正后身体会更加舒适，且在正身后深度的腹式呼吸还调理了腹泻后的腹部不适。
  • 2024-06-10 星期一 07:50
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-10 星期一
    练习项目：诵经打坐观烛
    练习时长：73分钟
    练习感悟：1.感受今天两手心脚心的热团，是心包经膀胱经等经气充盈后的聚集。2.蜡烛助力我们新手一念代万念，行功过程中此方法被我用来调理轻微的气机问题。今晨打坐后期胸中的一股欲出又出不来的气梗着，动弹不得，就将注意力转移到这股气上，想用呼吸将它排出，没成功。却把烛火引了上来，很快火就上头了，此时不可久留，收功。鸣天鼓结束这股气有松动，扶中岳后顺畅打了个嗝。
  • 2024-06-11 星期二 08:10
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-11 星期二
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：静功。三清殿比较清凉了。
  • 2024-06-12 星期三 22:46
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-12 星期三
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：静功。身体自然挺拔，完全直立、似乎不想与衣物接触。双腿老君盘也盘得很舒服。
  • 2024-06-13 星期四 23:11
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-13 星期四
    练习项目：打坐观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这几天打坐时双腿虽有紧绷感，但很舒服。中途左耳心刺了一小会儿。其余都是静。
  • 2024-06-14 星期五 23:21
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-14 星期五
    练习项目：打坐观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：我发现中午在办公室静坐观烛，特别容易出景。今天中午先看到好多透明的字符、符箓像密码一样一层一层从眼前飘过。然后看到一个旋涡慢慢漾开后的一片碧绿，像湖，清清楚楚的太阳照着水面，一会儿就从湖面升起一层白雾，雾散之后又是太阳照湖面，然后升白雾，一直循环。
  • 2024-06-15 星期六 23:42
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：热，还好只是微汗，收完功汗也收了。
  • 2024-06-16 星期日 07:39
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-16 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：好久没完整的读经了，想到金马玉堂师兄说抽空给我们讲解《金刚经》，昨天完整读了两遍，膻中到至阳之间整个区域热，热到右侧腋下流汗。今天上午无论《玉枢经》，还是《大洞经》，都是此区域热。以前读经，要么全身热，要么解身上的结节，这次集中在中丹了。这就是昨晚清云师兄说的修行后直觉的应用了吧！感恩！
  • 2024-06-17 星期一 20:58
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-17 星期一
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天念头不下班，然后就试了一下两种放松法：一种是从头到脚的逐步放松，确实能静下来，但我又会不由自主的去感知身体各处，查看哪一个地方没放松，似乎给念头找到了一份合理的工作！另一种是金马玉堂师兄的“放下脑袋”，这个能更快的静下来，而且能更快的到达入静的门口，虽然最终没有进门，还是静了下来。
  • 2024-06-18 星期二 23:33
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-18 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天随意就看到了以前要专注才能看到的炁光。打坐时，“载营魄抱一”也能很好静下来。当打坐过程中感觉不到进展的时候，正身，气道畅通身体酸困感也减轻。今天静的那一段，只记得眼前像一亮像置身阳光中一样、海里胀了一会儿好像做过处理但具体的不记得了。
  • 2024-06-19 星期三 08:09
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.参。2.在公交车上，“塞其兑，闭其门”，感觉比专注深呼吸更容易清净自己。3.办公桌对面同事感觉热气从我这边桌子下过去热着了他，好奇的以为我开着取暖器？不知道是不是艾灸的作用，把我变成了一时间的小太阳？
  • 2024-06-20 星期四 21:51
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-20 星期四
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：参。今天灸右膝眼感觉胫骨前肌肉中段有明显排寒，但本身在晚上灸，时间有限，没有持续灸下去。打坐，热，想入海，结果脖子立马热。左率骨胀、双腿像充满气的气球。调身姿、观会儿烛就不想坐了。
  • 2024-06-21 星期五 08:16
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-21 星期五
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1.参。2.卯时打坐，体会了一次全身毛孔一个个全部打开的感觉，热，坚持，不知不觉那阵热倏忽间消散，毛孔尽皆关闭，人清爽！辰时在办公楼楼顶采太阳炁，又一次全身毛孔一个个打开、热，突发奇想，看中丹中丹热团、看下丹下丹热团、关照右胫骨前肌中段筋结时右小腿到脚指头热团。考虑在户外也不可能收功动作，又不宜久留，然后默念丹元守灵，心神回府，一切如常！
  • 2024-06-22 星期六 10:45
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-22 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：分钟
    练习感悟：1.参。膝眼灸。在艾灸双膝眼的同时，承山处明确的有1只艾条也在艾灸的强烈灸感，瞬间感觉好赚：两只手两持2根艾条变成三只手持3根艾条在同时艾灸，然后足6经分别体现出自己的线路区域。2.观火。观火，眼前通明，牧牛则眼前是暗的或是黑的。顺应自然牧牛还好，如果把思绪拽住、控制起来，就会体会到脖子被掐住的窒息感！
  • 2024-06-23 星期日 23:34
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-23 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天艾灸的膝眼和逆三台，灸腰阳关时流清涕。今天打坐：静。下丹正常温热，身体其他部位正常。枕部头皮一阵阵发紧单着丝丝凉意，右耳心似乎有个根要拔起一样，后面化成一点点清明感。
  • 2024-06-24 星期一 23:12
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-24 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：逆三台。今天的热偏左侧，无论下丹还是中丹，头上也是左侧有沉的感觉。工作中右耳心有1、2次往外拔什么的感觉。
  • 2024-06-25 星期二 16:14
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-25 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：逆三台。双脚底、双手心热团。眼前太阳光般明亮，也会倏忽间黑乎乎一片，一会儿又逐步亮回来，好像中途有乌云路过一般。
  • 2024-06-26 星期三 17:40
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-26 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：静。
  • 2024-06-27 星期四 07:46
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-27 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：灸双膝眼30分钟左右双手心冒凉气。今天的火有一瞬间呈一朵金色莲花状旋转着旋入海水，后又看到一个大半根蜡烛样长的红色火焰。好像这以后身体的燥热就减轻了。记得不清楚。
  • 2024-06-28 星期五 23:06
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-28 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：1.上午艾灸膝眼感觉脑后枕部开始有气流充斥的感觉。双劳宫有排寒。今天阳陵泉前下方的筋膜结节横亘到胫骨上的部分摸不到了。2.晚上打坐，一上坐就浑身发热，头发里全是汗的感觉，都不知道能坚持多久？只感觉调整过几次身姿。收功时才发现不知身体的热何时退下去的。
  • 2024-06-29 星期六 21:52
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-29 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：先记录下来，待日后验证是否是耳窍闭塞有待打开：先是右耳心有一股气直着往外拉同时伴随耳心针尖样的点痒，后来左耳门也有一股气往外拉，但是还不像右耳那样有着力点。近几天经常发生一观火就发热且迅速热到头面部，难受，因好几次是在公交上吹着风，怕受风邪，所以下意识引火归海，晚上打坐遇到身体发热时似乎自然会引火归海，也的确管用，就是不知道可不可以这样用意念？感恩师兄们的指导！
  • 2024-06-30 星期日 08:02
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-06-30 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：80分钟
    练习感悟：1.参、膝。2.还是右耳心痒，双耳都有往外拔的感觉，但今晨力度不大持续时间不长。凌晨两点过被梦中胸壁整个被往下刮了一层的疼痛感痛醒。3.打坐中至阳处一热，热迅速往脖颈上蹿，就会自觉引导热入海。中途的津液，有时候是清凉感，有时候是茉莉花茶等香味，多数是无味，今天有一次带丢丢苦味。
  • 2024-07-01 星期一 06:55
    打卡学员：湖圖粉
    打卡日期：2024-07-01 星期一
    练习项目：观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：1. 参。2.今晨打坐，没有往日的燥热上蹿，一直在下丹区域正常热，手心脚心热团。打坐中，左耳心有一过性痒、一股气往外拉的感觉。后段时间眼前先是质感较密实的黑色、金属银色、绿色次第成团出现然后旋涡似远离同时带出后一种色团，如此循环多次一段时间后，换成质感松散的黑色、金属银色、绿色色团次第吸收转化消融的状态，也是循环多次直到眼前恢复平静。

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