• 游方 的打卡记录

    15号 . 游方

    打卡统计：46次 / 47天
    总打卡率：97.87%

14. 来去
16. 十组-小5
  • [补卡] 2026-07-07 星期二 08:13
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：观蜡烛，初时是从上向下看的俯视视野，一会便转为了侧面的平视，颜色不太稳定，一会有颜色，一会没有，观了一会就观不到了，后面就继续保持静心，不过许是这两天有事没睡好，坐了一会就开始心躁，静不下心，就收功下坐，依旧出一层薄汗
  • 2026-07-07 星期二 22:06
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：观蜡烛，大部分情况下是黑色（或是不着色），偶尔会闪现蜡烛的红色，不过整体观到蜡烛的时间较少，后面思绪乱飞，还有点昏昏欲睡却又有些许烦躁的感觉，大概近十分钟左右，突然有很大力的开关门的声音，于是重复请护法的流程两遍，待稳定后收功下坐，后背微出滑汗。
  • 2026-07-08 星期三 20:53
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：16分钟
    练习感悟：前两天出门没打坐，只是静坐，这两天接着静坐观蜡烛，时间上也在慢慢增加，不过观蜡烛还是不稳定，每次只能观到一小会，之后就有点偏向守静，不过杂念还是会有，念头时跑时回，后面心躁，想下坐，便没有坚持，顺势收功下坐，后背依旧微出滑汗。
    老君盘，坐的时候不觉得，下坐之后脚颈处会有点酸痛，活动活动之后就好些。
  • 2026-07-09 星期四 23:21
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：18分钟
    练习感悟：初观蜡烛无颜色或者黑色，之后慢慢变红，之后观到的蜡烛从整体到部分，再之后又处于观不到的状态；
    本次有注意舌顶上颚，初观之时注意力会到舌头那里，后慢慢回到蜡烛，中间舌头放松了下，有津液顺势咽下便接着舌顶上颚；
    依旧老君盘，许是在打坐前盘腿坐，今日坐时，腿酸的比较快，还在能接受的范围内，不过受此影响，心有烦躁，顺势收功下坐。
    后背、手臂、大腿一层滑汗，手臂和后背汗擦了接着出，腿部擦了基本就收了。汗是凉的，擦了之后皮肤也是。夜间醒过一次，感觉中间好像出过汗，但没感觉热，皮肤也是凉凉的。
  • 2026-07-10 星期五 22:09
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：12分钟
    练习感悟：刚请完护法就感觉身体开始发热，双脚最明显，其次是胳膊，没有立刻观蜡烛，因为体感明显，选择了先静坐一会，之后观蜡烛，发现观到的只有部分且不持久，后继续保持静坐，许是今天没有垫高，再一个晚上扛稻包出汗比较多，感觉双膝开始发酸，心头烦躁，于是收功下坐，出汗没有前一天多，只是很薄的一层，擦掉之后基本就没出了，之后就正常休息了。
  • 2026-07-11 星期六 23:44
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：不知道是不是关空调没多久就打坐的原因，坐了一会儿就开始心躁，收功下坐，也没有出汗。
    打坐的时候开始看见的火苗，好像是在观火，过了一会观蜡烛，但是观的不太顺利，就转向守静了，不过守了没一会就开始心躁，于是收功下坐。
    可能是昨天扛稻包还没缓过来，肩膀没有放松好，打坐中还好，但是坐前和坐后，肩膀都有些酸，之后休息，早上的状态也没有前几天好。
    估计还是得在白天多做做拉伸舒展身体。
  • 2026-07-12 星期日 23:19
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天没开空调，先静坐，之后转观蜡烛，蜡烛和海的颜色都挺正常，就是感觉有点不真实，好似臆想出来的，没有多想，只是观，不过也没观多久，又转成了守静，坐了一会想着时长有点静不下去，心躁后不易平复就收功下坐了。
    坐后出汗，滑汗偏凉，擦净后休息。
  • 2026-07-13 星期一 23:16
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：14分钟
    练习感悟：今天可能是吃寒凉的食物吃多了，肚子不太对劲，打坐初时先听息守静，后观蜡烛，不过蜡烛和海都好像是黑色的，观了一会就观不到了，就接着守静。不过肚子比之前好一些，到下坐时已经没有不舒服了。
    下坐时，全身都有出汗，滑汗，偏凉，后背和腹部的T恤感觉有点湿了，收功，擦汗下坐。
    可能是下意识的会考虑时长，反而坐不久，后面还需要慢慢放下这个念头。
  • 2026-07-14 星期二 23:25
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：16分钟
    练习感悟：初观蜡烛时不稳定，也没啥颜色，一会就各种念头纷飞，观了一会儿，之后又开始观蜡烛，先观到海，之后的蜡烛观的不是很顺利，偶尔观到一下，又闪到海水，这样持续了一会突然闪过时长的念头，有点想下坐，不过心还不躁，又静守了会儿，之后收功下坐。
    许是今天环境光亮些，对时长没那么执着，下坐也是因为感觉汗出的有点多，顺势下坐的。
    出的依旧是滑汗，不过和昨天比，有些许温。
  • 2026-07-15 星期三 23:54
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：初观蜡烛无颜色，过了会，只看见红色的蜡烛，但都不稳定，观了会就开始泛杂念，只观不着意，心躁收功下坐。
    感觉心躁和精神状态差有关系，可能是没休息好，坐的时候有点犯困，开始还好，越坐越感觉注意力散乱，坚持坐就会觉得心躁，遂收功。
  • 2026-07-16 星期四 23:31
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：16分钟
    练习感悟：观蜡烛，初时观到但是无颜色，过了一阵就观不到了，旁观杂念乱飞，中间念头太散的时候重新请了一遍护法，又能守静守一段时间。
    后犯困，遂收功下坐，此次后背出薄汗。
  • 2026-07-17 星期五 23:39
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：13分钟
    练习感悟：观蜡烛还是不稳定，只在开始的时候稳定观了一会，之后就是各种念头乱飞，保持静心，不过偶尔也会跟着念头跑，中间好像还走神了一次，回神后又重新请了一次护法，接着坐。
    后面念头少了许多，保持静心，心躁时收功下坐。
    天气偏凉爽，但还是出了一层汗，滑汗偏凉，擦汗换衣后休息。
  • 2026-07-18 星期六 17:29
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：17分钟
    练习感悟：刚开始观蜡烛能观到海里的蜡烛，但是没有颜色，过了会就只能注意到红色的蜡烛，燃了一下，在意识到海水的时候，又熄灭了，又观了一会儿就开始杂念乱飞了，之后又慢慢守静，对身体的感受清晰了些。
    在回到守静之后，开始感觉喉咙有点发热，倒也不感觉干，之后口腔也有点发热，也没多在意，之后感觉呼吸也变热了，就收功下坐，收功的过程中感觉都在平复，不过在写感悟这会儿，感觉呼吸还是坐前热了些，喉咙处也还有些许发热。
  • 2026-07-19 星期日 18:18
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：打坐-观火
    练习时长：21分钟
    练习感悟：感觉比观蜡烛简单些，观的时间也比每次打坐观蜡烛的时间长，这次应该有一半时间都保持观火，而且杂念还较少，体感方面开始感觉双脚和双手都有发热，到后面感觉左脚和左手肘弯处的热感更清晰一些；喉咙和口腔有发热的感觉，但是不干。
    下坐时也没有心躁，是老君盘右脚颈处有些酸，于是收功下坐，后背薄汗，下身也微出汗。
  • 2026-07-20 星期一 17:31
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：12＋14分钟
    练习感悟：早上十点多观火，不知道是昨天没休息好还是临近中午，坐了没多久就开始心躁静不下来，顺势收功下坐。初时感觉两臂肘窝好像冒寒气，还没半分钟就开始感觉变热，双脚则是刚坐下就感觉发热。观火很容易就观的比较清晰，不知道不是不是臆想，每次观清晰的时候眉心都发紧，就不断在放松和观火之间转变，后面心躁杂念多就下坐了。下坐之后有点犯困，顺势眯了十来分钟。
    下午五点左右打坐，坐下就感觉发热，中间还清晰的感觉后背流汗，不过不知道是不是午饭没午休的原因，坐的时候总觉得好像犯迷糊睡着了，然后感觉身体自发往前倾一点点，然后下意识的挺直，过了一会又好像犯迷糊往前倾，下意识挺直，感觉有个三四次，就收功下坐了。
  • 2026-07-21 星期二 17:32
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：避免意念重，观的时候观的比较浅和模糊，不过观了几分钟后有眉间发紧的感觉，于是暂时放空，守静，不过只要心思定一下就会有有眉间发紧的感觉，慢慢的在放空和发紧之间来回跳，过会儿眉间没有发紧了，就单纯的观念头了，不着意。
    突然感觉看到一个从水下往水面看的视角，感觉水有点犯浑，又感觉这个视角好像在游泳馆（莫名的念头），旁边有人的声音传来，突然意识在打坐，一下脑子一空，然后开始有念头泛起，观了一会，感觉右腿发麻，收功下坐。
  • 2026-07-22 星期三 23:48
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：18分钟
    练习感悟：尝试听息入静，倒是没有眉心发紧的感觉了，就是杂念有点多，许是练习不到位。
    至于体感，初坐便觉双脚发热，不过今天倒是未觉手臂发热，坐到后面突觉左肩胛处隐有疼痛，且持续（应是昨晚搬东西有点拉伤），无法静心，遂收功下坐，前胸后背及下肢均有出汗，双臂似未出汗。收功时，眼睛流了一些眼泪，鼻子也流了点鼻涕（感觉像是刚着凉的那种），不过拭去之后也就没了，随后就擦汗换衣服休息了。
  • 2026-07-23 星期四 20:06
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：17分钟
    练习感悟：听息入静，观火，这次还好有注意控制意念，没有眉心发紧的感觉，不过偶尔会有点意念加重的迹象，比较轻还可以调整。观了一阵之后就开始念头乱飞了，没有继续观火，听息暂时稳不住，就观念头了，慢慢的有点放空也可能是走神，不过念头反而少了许多。
  • 2026-07-24 星期五 21:40
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：9分钟
    练习感悟：听息起手入静，准备观火时有眉心发紧的情况，仔细觉察了下，发现在停止听息的时候意念会下意识的眉心去，慢慢调整，没有观火，但是定住了一段时间，没有杂念，不过被东西倒地的声音惊醒了（风大，把庭院的工具吹倒了），又守了一会，调整了状态，便收功下坐了。
  • 2026-07-25 星期六 23:33
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：听息入静，然后观火，没有眉心发紧，观到的是黄色的光团，全身都微微发热的感觉，不过可能是没有休息好，观了一会儿就开始犯困，准备强撑着继续的时候，心发慌发躁，于是收功下坐，顺势休息
    舌头还是需要注意，最近不注意的时候总下意识的抵在上牙龈附近
  • 2026-07-26 星期日 23:25
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：12分钟
    练习感悟：听息勉强可以注意到“息”，就是刚开始可能有点意念过重，不过稍微调整也就好了，初坐感觉脚心有些发热，坐了一会就不明显了，之后可能是入静了也许是昏沉，没什么觉知，只是坐了一段时间后感觉有些困，还有些烦躁，于是顺势收功下坐休息，依旧浑身薄汗，滑汗偏凉。
  • 2026-07-27 星期一 23:33
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐观火
    练习时长：29分钟
    练习感悟：积极暗示确实有用，因为比较晚了，坐前暗示要坐半小时以上，这一次做到收功中间没有出现烦躁的情绪，收功也是因为两腿都有些酸痛。不过这次状态好也有休息的比较好的原因，消耗比较少。
    今天打坐听息起手，可以感觉到心脏跳动，不过在观火之后就不明显了，观火时可以感觉到双脚和小腹有微微发热，之后是肘弯，坐一会也就不明显了，不过小腹和双脚倒是保持一种温热的感觉，坐了杂念很少，坐了一会有种空寂没有念头的感觉，也有点像睡着了没有意识似的，期间眼前好像有一片扇形的光，但是眼睛是闭着的，不过保持了一会之后感觉有点好奇以为是没闭眼就下意识睁了下眼睛，随后就没有了。不过保持了一段时间后被窗户的震动打断了（就窗框震动，没有发现其他的导致窗框震动的诱因），心态和精神都很平静，重新请了护法，选择了听息，中间偶尔观一下火，不过观火不稳定，继续坐，感觉身上一些地方好像有虫子爬，不在意又慢慢消失了，之后双腿酸痛，收功下坐。
    坐时没有出汗，在收功过程中感觉身体在出汗，比较薄，滑汗偏凉，收功后也比较轻松。
  • 2026-07-28 星期二 23:57
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：18分钟
    练习感悟：听息起手，状态比昨天差一些，勉强感受到心跳，静下来后观火，观火不太顺利，只观了一会儿就观不到了，后面感觉有点像枯坐，一时昏沉一时又能感受身体状态，一时杂念起，状态交替很是扰人，不过倒是没有心烦。
    许是坐前有盘腿坐，今日坐的不甚久便觉膝弯有点酸，顺势下坐，出滑汗微凉，擦拭后换衣休息。
  • 2026-07-29 星期三 21:40
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐观火
    练习时长：23分钟
    练习感悟：听息起手，感觉进步不大，不过最近打坐大多可以感受到心跳，或模糊或清晰但持续。
    感觉静下来了就观火，还能感受到心跳，但稍显模糊，感觉双脚温热，初观光团无甚感觉，过了一会儿转为火焰?，感觉肘窝微微发热，脸颊也有点，鼻息变得有些热，口腔有些许津液产生（较少）。
    观了一会儿，没有意念过重的情况，杂念比之前也少了许多，不过偶尔闪过一个念头发现好像还有事情处理，心开始躁动，遂收功下坐。
  • 2026-07-30 星期四 21:22
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐观火
    练习时长：17分钟
    练习感悟：平日观火还是没养成习惯，还得多守。
    听息入静转观火，初坐感觉双脚温热，观火感觉小腹有热感，肘窝也有些许发热，随后平复。
    观火时有眉心发紧的预兆，不过还好，稍微调整也就没了，不过今天的时机选的不甚好，夜间有人，家犬狂吠，打断了几次入静，不过倒是没有惊扰心神，但感觉不适合坐下去了，遂收功下坐。
    许是坐的时间不长，仅是后背微微出汗，不过擦汗换了衣服之后，手臂靠近肋部微有热感，触之温热偏凉。
  • 2026-07-31 星期五 21:25
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：13分钟
    练习感悟：上午十点左右打坐，许是昨天晚上没休息好，坐了一段时间感觉有些昏沉犯困，有点上课时打瞌睡的感觉，想睡又强撑着不睡，不过杂念很少，在刚坐和观火时有温热感，犯困的时候也没有心躁，只是感觉状态不好，就收功下坐了。
  • 2026-08-01 星期六 18:03
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08- 01 星期六
    练习项目：打坐观火
    练习时长：22分钟
    练习感悟：听息起手，不过只能比较模糊的感觉到心跳，杂念很少，转观火，观的不是很稳定，时断时续的看到火焰，中间有一小段时间有些昏沉，在观火一会儿之后有苍蝇落左小臂，会感觉到小臂微微发热，苍蝇重新飞走，有个两三次，苍蝇自己就走了。
    右腿发麻，于是收功下坐，后背与下肢均有出汗，不过在收功后感觉有所收敛？在收功后一两分钟去摸的时候，已经没有明显的汗液了。
  • 2026-08-02 星期日 21:34
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐观火
    练习时长：21分钟
    练习感悟：听息起手入静，转观火，初观感觉承浆穴附近有一阵热感，随后平复，杂念很少，观火时有时无，鼻息与口腔均有升温之感，津液少许，浑身薄汗，滑汗略温。虽是下午五六点打坐，但期间无蚊虫干扰。
  • 2026-08-03 星期一 21:26
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：听息入静转观火，观火时感觉鼻息和口腔温度都升了一些，身体温热，过了一会没观到火了，感觉鼻息和口腔温度慢慢回到打坐前的状态，杂念还比较少，又坐了会，感觉眉心发紧有点心躁，转听息不太顺利，顺势收功下坐。
  • 2026-08-04 星期二 21:26
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐观火
    练习时长：15+16分钟
    练习感悟：两次都是听息入静起手，转观火，初观火时感觉身体有些许发热，鼻息和口腔温度也有些许升高，观了一会儿就感觉身体只是温热，没有发热的感觉，不过鼻息温度还是较打坐前高一些，不过观火不是很稳定，观了一会就看不见火焰了，感受温度也是一时时的有状态，杂念很少了，也能自己收回来，眉心发紧的情况也少了很多，不过两次都是临时有些事情，子发收功下坐。均有不同程度的出汗
  • 2026-08-05 星期三 22:58
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：听息起手，入静转观火，周身有暖意，不过观火不太稳定，偶有杂念，虽然不着意，但是回转观火还是有些费力，后有事，顺势收功下坐。
  • 2026-08-06 星期四 21:30
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐观火
    练习时长：19分钟
    练习感悟：依旧是听息起手，不过没之前顺利，倒也没纠结，感觉静下心了就转观火，打坐时是感觉身体温热，开始观火感觉身体有轻微的发热感，不过也就持续了一小会，观火时，火焰跳动了几下，不过依旧不稳定，观了一会就观不到了，有些许杂念，不过心头不曾烦躁，老君盘右脚颈有些酸痛，顺势收功下坐。
  • 2026-08-07 星期五 18:10
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：打坐观火
    练习时长：11+19分钟
    练习感悟：第一段因为有人找顺势收功，第二段是突然想起有事情处理的不妥当，收功下坐。
    第一次入静很快，转观火也很顺利，不过观火只持续了一会，后面就观不到了，有些念头冒出来就顺势观念头了，中间不知怎么好像看到狮子对着我吼，感觉脑袋昏沉了一下，也没在意，转换念头继续持静，又坐了一会有人找，顺势收功下坐。
    事情处理之后，接着打坐，入静转观火不太顺利，总有杂念，待到观到火时，看到的火焰很高，且一时调不下来，感觉身体没有发热，但是后背开始出汗，而第一次坐中是没有出汗的，后调整了火势，没感觉到继续出汗，坐了一段时间突然想起事情处理的好像不是很妥当，虽然没有心躁，但是也无法做到观而不驰，于是收功下坐，去处理事情去了。
  • 2026-08-08 星期六 21:35
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：打坐观火
    练习时长：16分钟
    练习感悟：听息起手，状态不是很好，感觉也没什么进展，体会不到听内息，更多是偏向于身体感受。
    入静较慢，且杂念略多，虽单一但是转观火不是很顺利，另外许是披了薄被，感觉身体有点热，虽未心躁但感觉已不想继续静坐以免汗湿薄被，遂收功下坐
  • 2026-08-09 星期日 15:42
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：打坐观火（活子时）
    练习时长：15分钟
    练习感悟：午休刚睡醒还有些迷糊，有活子时，就下意识打坐了，不过因为还有些迷糊，入静很慢，坐着有犯迷糊和犯困的迹象。
    静下来一些了，杂念又起来了，虽然少但感觉挺离谱，不在意但总是下意识跟着跑，然后抽回来，中间还会偶尔犯迷糊，坚持了会儿，感觉暂时稳不住，就收功下坐了。说来也怪，下坐收功的时候慢慢就精神了，中间重新请护法可以稍微调整下状态，但是提不了神，下次刚睡醒的时候还是得先缓缓神。
  • 2026-08-10 星期一 21:46
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：打坐观火
    练习时长：18分钟
    练习感悟：刚坐好还没请护法便感觉掐诀的左手大拇指与中指接触位置有热感，请护法后热感依旧，听息入静后去热感。
    转观火，初坐感觉后背有凉意，观火一会感觉有些微热感，后保持温热。与之前不同的是，今天坐时感觉有些气短，呼吸没有昨天长，有种憋闷的感觉，收功下坐后感觉又正常了。
    今天坐中有感觉犯困，眼睛流泪，下坐便精神，估计是坐前精神消耗比较多，下次需注意。
  • 2026-08-11 星期二 22:48
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐（未观火）
    练习时长：20分钟
    练习感悟：听息入静，不过没能转观火，今天打坐呼吸没有昨天的憋闷感了，估计和昨天摔了一跤有关系。明明是刚下坐就来记录的，但打坐中的感受记不大清了。只记得听息静下来之后，有意识到要观火，但是还没观，念头好像就跑了，后面则是有点恍惚？也有些像是犯迷糊，最近这两天打坐坐中都感觉好似要睡着了，坐到后面下坐时眼睛都有点流泪，收功的时候感觉整个人都清醒不少。照这状况，日常观蜡烛得支棱起来了，坐后依旧出薄汗
  • 2026-08-12 星期三 16:37
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：打坐观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：听息起手，不过多为感知身体，感觉左大臂有一处有些痒，没管它，过了会儿感觉右侧差不多三四肋骨间有一点有痛感，然后下意识的去打嗝，打了几个之后感觉好些，又一会便不痛了。后转观火，感觉鼻息和口腔温度有些许升高；之后是两肘窝有发热，片刻后正常。中间会下意识的去记当下感受，感觉不对后，暗示专注当下，慢慢收回注意力，之后有感觉身体有出汗，又坐了一会感觉有人来了，顺势收功下坐，身体有不同程度的出汗，均为滑汗。
    今天没有昏沉的迹象，想来是前几天的整体状态不好，后面也应多注意休息。
  • 2026-08-13 星期四 16:58
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐观火
    练习时长：24分钟
    练习感悟：先从上到下感受身体，再转观火，不过不太顺利，总有念头冒出来打断观火，遂不强求，此间眼睛微闭 总有种会睁开的冲动，又感受了会，应该是念头不经意间在眼皮处晃悠，尝试下沉心神，这种感觉便消失了。虽未顺利观火，但感觉周身都变得温热。又调整了会，尝试观火，虽仍不顺利，但能观到一小会，因周身温热，倒是无另外的感觉，后面又观不到了，念头有些空却又好像到处杂念，虽不躁但却觉得好似枯坐，遂收功下坐，许是因为降温，仅后背微出汗。
  • 2026-08-14 星期五 22:02
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：打坐观火
    练习时长：17分钟
    练习感悟：听息起手，入静转观火，不过中间有一小段时间有杂念，没转成，后面观火观到的是一片比较广阔的海面下的一个光点，类似俯视的视角，后面试着拉近，不过也就观了一会儿，观时感觉肘窝发热，口中有少量津液。后面就观念头了，不过也比较晚了，没有继续撑时长，顺势收功下坐。
  • 2026-08-15 星期六 21:35
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐观火
    练习时长：18分钟
    练习感悟：感觉今天精神消耗比较多，打坐的时候观火只观到了一瞬，中间杂念偏少但转观火却不是很顺利，就顺其自然观念头，中间有好似睡着的感觉，身体自发调整时回神，之后又有点好似睡着的感觉，不过也有点心躁的样子，便又坐了一会儿，然后就收功下坐了
  • 2026-08-16 星期日 23:41
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：打坐观火
    练习时长：14分钟
    练习感悟：今天打坐的时候比较晚，精神也稍差，没坐多久。初坐即静，稍微收摄心念便观火，许是听了转海的课，先观到的反而是四片海，稍微收了收心，转观火，观了一会儿便滑向观念头了，也没在意，只是观，不过跟精神稍差有点关系，眼睛流泪，后面能明显感觉到犯困和心躁，越打算坚持越躁的那种，便收功下坐休息。
  • 2026-08-17 星期一 23:52
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：打坐观火
    练习时长：24分钟
    练习感悟：调身后便很快入静了，不过应该是精神差了点，刚坐眼睛便开始流眼泪，还有止不住的哈欠，略微平复后，观火，不过依旧不稳定，观了一会儿便看不见了，可以感受到身体有微微出汗，倒也不躁，也没啥杂念，感觉念头有点混沌，有点类似发呆但又知道是在打坐，后有些心躁，加上双腿有些酸，便顺势收功下坐，擦汗休息。
  • 2026-08-18 星期二 22:40
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：打坐观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观火时观到的海面在顺时针旋转形成了两层漩涡，底部中心是观的火，不知道是不是臆想，感觉只观到了三四秒钟，后面又观到的海面很平静，后没观到火，转观念头，感觉身体发热，开始出汗，后感觉身体温度略微下降，没有要出汗的感觉了，在之后感觉右腿开始酸～感觉发胀，同时感觉面部和身体部分地方有毛发从蜷缩到伸直的感觉（描述的可能不太恰当），后感觉右腿发胀到有点无知觉了，遂收功下坐。擦汗休息
  • [补卡] 2026-08-20 星期四 00:08
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：打坐观火
    练习时长：19分钟
    练习感悟：请完护法之后，明明是在屋子里打坐，没有开窗户也没开风扇空调，却感觉上半身好像有凉风拂过，同时感觉额头好像微微出汗，观念头后观火，不过观火只保持了一小会，又转成观念头了，观的时候感觉身体好像有凉风拂过到感觉温热到有出汗的感觉。虽然中间在观念头和观火间转换，但是没有心躁，念头也基本没有发散，有那种打了一个激灵的感觉（从后脑勺后背到双臂，感觉身体轻微起鸡皮疙瘩都那种），一波一波的持续了一会。
    后来是右腿发麻，可能和打坐前没有好好活动气血有点关系 顺势收功下坐，擦汗后休息。
  • 2026-08-20 星期四 22:57
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：打坐观火
    练习时长：19分钟
    练习感悟：本来打算转海的，结果刚坐一会儿就有些犯困，转海不熟就没有强行去做，转观念头、观火，观火依旧一小会，念头也很少，就是感觉有点精神不济，尝试去集中精神，就感觉好困，一下就散了，就没有强行去集中精神，顺势观了观念头，中间好像处于类似发呆和偶尔回神的状态，后期有点烦躁，遂收功下坐，依旧出汗，收功时眼睛自然流泪少许，擦汗后休息。

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