打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-09 星期四
练习项目：打坐
练习时长：18分钟
练习感悟：初观蜡烛无颜色或者黑色，之后慢慢变红，之后观到的蜡烛从整体到部分，再之后又处于观不到的状态；
本次有注意舌顶上颚，初观之时注意力会到舌头那里，后慢慢回到蜡烛，中间舌头放松了下，有津液顺势咽下便接着舌顶上颚；
依旧老君盘，许是在打坐前盘腿坐，今日坐时，腿酸的比较快，还在能接受的范围内，不过受此影响，心有烦躁，顺势收功下坐。
后背、手臂、大腿一层滑汗，手臂和后背汗擦了接着出，腿部擦了基本就收了。汗是凉的，擦了之后皮肤也是。夜间醒过一次，感觉中间好像出过汗，但没感觉热，皮肤也是凉凉的。