打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-30 星期四
练习项目：打坐观火
练习时长：17分钟
练习感悟：平日观火还是没养成习惯，还得多守。
听息入静转观火，初坐感觉双脚温热，观火感觉小腹有热感，肘窝也有些许发热，随后平复。
观火时有眉心发紧的预兆，不过还好，稍微调整也就没了，不过今天的时机选的不甚好，夜间有人，家犬狂吠，打断了几次入静，不过倒是没有惊扰心神，但感觉不适合坐下去了，遂收功下坐。
许是坐的时间不长，仅是后背微微出汗，不过擦汗换了衣服之后，手臂靠近肋部微有热感，触之温热偏凉。