打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-27 星期一
练习项目：打坐观火
练习时长：29分钟
练习感悟：积极暗示确实有用，因为比较晚了，坐前暗示要坐半小时以上，这一次做到收功中间没有出现烦躁的情绪，收功也是因为两腿都有些酸痛。不过这次状态好也有休息的比较好的原因，消耗比较少。
今天打坐听息起手，可以感觉到心脏跳动，不过在观火之后就不明显了，观火时可以感觉到双脚和小腹有微微发热，之后是肘弯，坐一会也就不明显了，不过小腹和双脚倒是保持一种温热的感觉，坐了杂念很少，坐了一会有种空寂没有念头的感觉，也有点像睡着了没有意识似的，期间眼前好像有一片扇形的光，但是眼睛是闭着的，不过保持了一会之后感觉有点好奇以为是没闭眼就下意识睁了下眼睛，随后就没有了。不过保持了一段时间后被窗户的震动打断了（就窗框震动，没有发现其他的导致窗框震动的诱因），心态和精神都很平静，重新请了护法，选择了听息，中间偶尔观一下火，不过观火不稳定，继续坐，感觉身上一些地方好像有虫子爬，不在意又慢慢消失了，之后双腿酸痛，收功下坐。
坐时没有出汗，在收功过程中感觉身体在出汗，比较薄，滑汗偏凉，收功后也比较轻松。