打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-20 星期一
练习项目：打坐
练习时长：12＋14分钟
练习感悟：早上十点多观火，不知道是昨天没休息好还是临近中午，坐了没多久就开始心躁静不下来，顺势收功下坐。初时感觉两臂肘窝好像冒寒气，还没半分钟就开始感觉变热，双脚则是刚坐下就感觉发热。观火很容易就观的比较清晰，不知道不是不是臆想，每次观清晰的时候眉心都发紧，就不断在放松和观火之间转变，后面心躁杂念多就下坐了。下坐之后有点犯困，顺势眯了十来分钟。
下午五点左右打坐，坐下就感觉发热，中间还清晰的感觉后背流汗，不过不知道是不是午饭没午休的原因，坐的时候总觉得好像犯迷糊睡着了，然后感觉身体自发往前倾一点点，然后下意识的挺直，过了一会又好像犯迷糊往前倾，下意识挺直，感觉有个三四次，就收功下坐了。