大道至简_QMTY2的打卡记录汇总 - 2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

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140号 . 大道至简_QMTY2

打卡统计：53次 / 64天
总打卡率：82.81%

139. 时中

141. 烽火NRW

正序倒序

2023-10-29 星期日 07:48
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-10-29 星期日
练习项目：
练习时长：30分钟
练习感悟：我是躺着观蜡烛的，刚开始观，全身瞬间就发热，但是只持续了几秒，后续发热的温度减弱，但是能感觉到热的能量持续时间长，并且热的能量散步比较均匀，刚开始观蜡烛，没有很好控制心神，导致观了上丹田，眼睛发热发干，我感受眼睛发热马上控制心神观下丹田，不知道是不是我太着急了，眉毛在的地方发痒，而且眉骨像被人揪着一样，外界突然有莫名其妙的感觉出现，我不去管他，一心去想着观蜡烛，期间身体还在发热，观着观着会忘记自己在做什么，脑子一忘记马上就去观蜡烛，剩下就是腹部呼吸跟舌抵上颚的问题，腹部呼吸的时候，呼出气会感觉有股热气会散部在腹部，深呼吸的话会感觉胃是空的，肠道会发出声音，呼出气腹部散部在各个地方的热气，就像吃了辣椒一样，又辣又热，感觉像得了炎症，吸气的时候又会消失。观蜡烛期间，下丹田突然有些刺痛，然后感觉有东西按着它，持续时间很短，但我记住了这个位置，其次是耳鸣，可能是我去听呼吸的原因？闭着眼睛的观蜡烛的时候，眼睛会不受控制睁开一丝缝，虽然几次感受到，我闭眼去观蜡烛，过一会又睁开了。最最最关键的问题，就是我管蜡烛做腹部呼吸的时候，嘴里一会出现一股气，气会越来越多，我前一段时间还能包住，后来控制不住，直接从嘴中喷射出来，然后我就停止观蜡烛了。停止后有一段时间无非入睡，而且会忍不住放屁
2023-10-30 星期一 09:29
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-10-30 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：昨天第一次用单腿盘着观蜡烛，能感觉身体始终有一种绷紧的感觉，观蜡烛时没有前日观蜡烛时身体发热明显，全身呈现微微发热的状态，能感觉头部有汗排除，腰部发热，身上随后有很多不适应的状态，胸闷想吐，肩膀酸，我想着知白师兄说的我意念重，不过放松，于是猛的深呼吸，让自己放松，后来总会有杂念进入，我没去管它，但是能感受到一旦出现杂念，身体就会有一丝难受，我感觉是自己有执念，心中想着不去管他，继续观蜡烛，随后我的眼睛开始聚集眼泪，居然不受控制流泪了，观蜡烛只能持续一会，偶尔会感觉到丹田发热，观一会蜡烛，然后心神又不知道干啥去了，我感受不到蜡烛，马上又控制心神去观，在观蜡烛期间我总是不能长时间观着蜡烛，不能像玩手机一样专注，所以我打算在生活中试着观蜡烛，在任何情况下，去找打坐时候不能持续观蜡烛的原因，收工后，服部始终有股火辣辣的感觉，然后我去上厕所却一点都拉不出来，但是能感受到呼吸时，气很轻盈，身体有一种说不出来的舒服感，这种感觉我从来没有经历过，所以舒服又害怕然后又比较茫然，现在呼吸时能感受到任脉有一条气在上面，最后就是观蜡烛时，身体会感觉难受，时有时无，很不舒服，但是又一直持续，我坚持了一段时间，可能是自己打坐时腰没有撑直？不适感让我执念变深，本来不痛快却去想着很痛苦，于是就收功了。
2023-10-31 星期二 09:09
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-10-31 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：35分钟
练习感悟：昨日观蜡烛与前日相比，能观到蜡烛的时间变长了，前日观蜡烛的时候，蜡烛一会就跑了，昨日观蜡烛可以多观一会，且逐渐能感受到蜡烛，感觉自己有一丝进步。按照师兄们的讲解，我观蜡烛的时候一些异常的感觉消失了，但是头会冒冷汗。
2023-11-01 星期三 07:35
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-01 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛的时候我是躺着的，前段时间观蜡烛的时候身体感觉到一丝舒适，能观蜡烛的时间也比昨日长了一些（观蜡烛的时候心神能稳住一些，能持续的观着蜡烛），但是到了后半段观蜡烛的时候，感觉身体会抽搐，抽筋，全身一阵一阵的阵的难受，有一种吃东西出现的腻，这种感觉很均衡，就像敲钟一样，刚开始能接受，后来就让人越来越难受有一种1+1+1+1叠加的那种感觉
2023-11-03 星期五 05:37
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-03 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛的时候，会呼吸到一股清气，清气就在口鼻处，清凉的感觉，房间是关闭的，所以没有风吹进来，感觉吸到清气的时候就会莫名其妙忘记观蜡烛，感觉全世界都安静了，只能感受到自己在呼吸，然后就有一丝清气在扑打自己脸部，打坐时，身体出汗比较严重，收完功之后感觉全身沉重并且疲惫，早上醒来的时候双臂会不自觉颤抖，双眼感觉干燥。
2023-11-04 星期六 09:06
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-04 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛时蜡烛会乱跑，然后就是一片漆黑，随后又继续观蜡烛，一直在重复这个过程。
2023-11-05 星期日 14:12
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-05 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛的的时候感觉到吃力，下丹田会偶尔出现发热的感觉，期间出了很多汗，打湿了衣服，并且期间身体会颤抖，耳鸣，杂念比刚开始多了，观蜡烛时一想到蜡烛，蜡烛就会消失，不打坐的时候能观到蜡烛，一打坐就观不了蜡烛，收功之后久久不能入眠。
2023-11-06 星期一 09:44
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-06 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：观蜡烛的时候身体会不时的颤抖，然后发热出汗，刚开始的时候感觉自己很紧张，无论是呼吸还是观蜡烛，后来想想自己为啥要怎么紧张，又想到跟微尘师兄谈话的内容，慢慢使自己变得放松，调整了腹部呼吸，突然有一瞬间，耳鸣，就像有电流穿过，那一瞬间感觉自己进入很特殊的状态，我可以感知周围，也可以感受自己，感觉自己变成了一个团子，感觉自己肢体之间没有了距离，之前呼吸的时候是从口鼻一点点的到腹部，进入特殊的状态的时候，就感觉下丹田在呼吸，只要一有念想，蜡烛马上就出现了，因为呼吸的时候感觉全在下丹田，想出到的蜡烛巨大无比，感觉不到身体，但是有意识，知道自己没有问题，感受不到自己情绪，这种感觉让自己身体兴奋了好一会，我感觉呼吸的时候身体都在颤抖，然后放松自己，让呼吸顺畅，都快不知道形容这种感觉了，不过蜡烛没亮，收功的时候口水积满了口腔，一次性没吞完，呛到了。
2023-11-07 星期二 20:29
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-07 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：前天入静的感觉身体记住了，想试着再入静，但是因为周围环境比较吵闹，感觉心里杂念较多，口中的水也少了，同时身体变得干燥，以后要等到环境安静了再打坐，没有感觉自己在修炼。不过觉能睡好一些了。
2023-11-08 星期三 19:11
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-08 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：只从第一次入静后，打坐时间变成40分钟，今天打坐的时候很想入静，结果感觉自己就差一点，可能是自己念头重了，重新呼吸后，始终进入不了状态，念头越来越重，结果还失眠了，重新调整自己，再看看经文
2023-11-09 星期四 22:23
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-09 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：感觉到上热下冷，身体颤抖，不能一直观蜡烛。还是在想第一次入静的感觉。
2023-11-10 星期五 20:06
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：昨晚观到时候就卡在呼吸上，那时候啥都感觉不到了，一感觉到呼吸变微弱我就马上深呼吸，还让自己感觉胸闷然后又慢慢去观蜡烛，重复了好几次，观蜡烛期间眼睛像被熏着一样，一观就流眼泪。
2023-11-11 星期六 22:31
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-11 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：观蜡烛的时候眼睛会控制不住睁开，因为窗外有光眼睛会不自觉的去看，心念去观蜡烛，全身就会静下来，呼吸加快，自己不去感知就会不知道，随后是整个肚子发冷，最后收功的时候，鼻子流出水出来，在外练车的时候去观蜡烛，感觉身上很轻松，会感到一丝静谧。
2023-11-12 星期日 22:40
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-12 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：身体发热，出汗，还是红色蜡烛，没有点燃，平时会感觉到耳鸣，会感觉到周围变得安静，身体慢慢感受静的状态。
2023-11-13 星期一 23:54
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-13 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：在睡前突然入静，于是就地打坐观蜡烛，念完口诀后感觉身体动不了，静的感觉持续了很久，观蜡烛的时候腹部发热，刚入静时，周围有一点声音发出都会感到内心紧张，过了一会之后仿佛身上有了一层保护罩，无论有什么声响，内心始终坚定，不过自己太过追求静，导致自己分心，没有杂念，但是比杂念更影响自己，随后一整天都有些困惑，直到有师兄解惑，随来随应。
2023-11-14 星期二 22:25
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-14 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：打坐盘腿单盘的脚已经不是很麻了，继续观蜡烛。
2023-11-15 星期三 22:41
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-15 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：这次观蜡烛，我去忘记双眼的感觉，观蜡烛的时候逐渐感到蜡烛不会乱跑了，下腹部会时时的有一股热气往上升，心情愉悦了许多。
2023-11-16 星期四 23:42
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-16 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：观蜡烛的时候，咽变得很干，吞口水的时候咽还会疼，吞了几次口水之后好一些了，现在渐渐感悟观蜡烛的方法，忘记眼睛看到的一切，用心去感受下丹田，再观蜡烛，感觉有奇效，入静也会很快，下腹阵阵热感，像是火烤一般，会由下往上，直到大概中丹田的位置（胸骨？中间下面一些）时高时低，呼吸时候也会感觉胸口有些闷，改变自己观蜡烛的方法之后，眼睛也不会有被熏到流泪，开始舒适起来了。
2023-11-17 星期五 23:58
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-17 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：下腹阵阵热感，观蜡烛的时候身体会不自觉的弯下去，看着自己下丹田，感觉身体弯了又马上调正，观了一会蜡烛之后，就会看见明显的光晕，看着看着会沉沦，于是又调整自己马上去观蜡烛，每次打坐完之后还不能快速入睡，也正常收功了，但是下腹还会持续发热，光晕就在脑里一阵一阵的。
2023-11-18 星期六 23:46
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-18 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛时，总会想到经文，想到经文就会忘记自己在干嘛，观蜡烛的时候腹部就有感应发热，热气会上腾，呼吸时，会感觉腰部发紧。杂念时多时少，感到静下来的时候才去观蜡烛。
2023-11-19 星期日 23:17
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛时，数呼吸入静，最近杂念不知不觉又多了，把生活当做修行，会时不时记下一些事物，一到修行时就会疯狂涌入，但是可以分心神去观蜡烛，一想到蜡烛，蜡烛就会燃烧，我担心自己意念太重，就让蜡烛熄灭，腹部仍有热气在里面游走，担心是吃辣椒导致腹部有灼热感，已经很少吃辣椒，有时候打坐会怀疑自己，越是怀疑内心越是烦躁，只能问自己在怀疑什么，找不到结果便什么都不想，继续观蜡烛，心念被影响后，便不能集中，最近几日打坐状态远没有刚开始好，今日方才思考出一些道理，修炼就是自我求证，明心智，悟心道，与其去感知外界，不如先感知内心，心性不稳，道理难得，经书读在嘴中，流不进心中，难成，现在打坐不再去好高骛远，只求稳定心性，也做好打算花很长时间去坚定自己内心。
2023-11-20 星期一 10:18
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-20 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：明显感受到呼吸引动了下丹田，引动下丹田之后，一呼一吸就像潮起潮落，从下到上，然后又从左到右，感觉气在按顺序在体能游动，随后再起心念，收视收听，再观蜡烛，蜡烛点燃变得明亮，后背腰部一股酥麻的热气一直往上升腾，头部像蚂蚁在爬，腹部也有发热，然后我怕自己没怎么练好根基，把蜡烛强行熄了，身上的感觉就渐渐消失了。
2023-11-21 星期二 10:36
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-21 星期二
练习项目：观火
练习时长：60分钟
练习感悟：昨晚观蜡烛，观火，先是感觉热气上腾，然后头部像被虫咬，刺痛，随后整个头顶变得瘙痒无比，又痒又痛还发麻，并且持续了一段时间，没有去抓，硬抗下来，之后为了不去想头痒，开始将心念下引去观火，这个时候心性已经乱了，静不下，我索性直接什么都不想，头痒痛的时候由于身体紧绷，刚放松就痒痛，最后收功的时候，双腿关节，经络都很很疼，并且躺下休息的时候身体在强烈颤抖，全身颤抖，牙齿也在上下疯狂打架。
2023-11-23 星期四 23:57
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-23 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：35分钟
练习感悟：观心以下肾以上的位置，观的时候身体发热，然后会有一丝清凉的感觉在体内游动，但是一去观下丹田，头部就会瘙痒，被虫咬，能感受到下丹田的温度，慢慢调理自身，不着急。
2023-11-24 星期五 22:25
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-24 星期五
练习项目：观火，转海
练习时长：40分钟
练习感悟：先观火，然后转海，四肢发热，腹部发冷，冷了之后再观火，等腹部热了之后又去转海，然后腹部又发冷，感受到丹田中间有个东西，海也能慢慢转一圈，能感受到冷水在丹田里转动，能感觉到海水是冰冰凉凉的。
2023-11-25 星期六 23:49
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-25 星期六
练习项目：观火
练习时长：60分钟
练习感悟：内视观火时，头部瘙痒消失，可以正常观火了，随后想去看火，但是看不见蜡烛或者火，内心有些怀疑自己，非常想看得见下丹田，眼睛向下看，除了有些光会跑动，再看不见其他，观蜡烛或者火只能去感知，还有海，也许是自己太过于想看清楚，导致状态不佳，没想到居然坐了60分钟，下午看论坛才知道，感知也是内视的一种。
2023-11-26 星期日 19:35
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-26 星期日
练习项目：观火，转海
练习时长：30分钟
练习感悟：观火之后，能感受到东海流向南海，西海最后到北海的水逐渐变少，试着海水没到一个海域，就让水自行旋转，东海海水充盈，力量庞大，南海海水比东海海水少一些，但是能感受到南海海水会调节海水状态，西海海水比较少，感觉西海比较神秘，西海水转到北海，海水变得轻盈，然后会感觉轻盈的海水中，有一丝清凉之气从后背升至脑里，让身体感到一丝清静，清爽，不像外来的冷风，舒爽之后，入眠就比较快速，收功后，下丹田的火重新燃起来，使腹部冷气变成热气。
2023-11-27 星期一 22:27
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-27 星期一
练习项目：观火，转海
练习时长：想到就观
练习感悟：早上到中午的时候在练车，休息的时候就观，内观的时候不会去想别的事，会让内心变得稳定，观火之后，腹部热感一直持续，还感觉肚子有什么堵着的东西消失了。休息期间转海，一早上跑4次厕所，不过转海之后腹部没那么冰凉了。休息的时候练了法卷，把步骤全都重复了一遍，内心一浮躁，瞬间就会消散。
2023-11-28 星期二 22:53
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-28 星期二
练习项目：练一等
练习时长：30分钟
练习感悟：正常练习，无特殊情况出现。
2023-11-29 星期三 23:58
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-11-29 星期三
练习项目：练习一等
练习时长：分钟
练习感悟：正常感悟，无特殊情况。
2023-12-01 星期五 23:24
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-01 星期五
练习项目：观火，转海
练习时长：30分钟
练习感悟：感觉自己在用意念转海练一等，所以重新观火，让四海自然转，发现转四海的时候，海水流动缓慢，但是热感变得明显。
2023-12-02 星期六 23:54
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-02 星期六
练习项目：观火，转海
练习时长：50分钟
练习感悟：观火感悟温度，但一不注意头皮就会有些瘙痒，随后再去观中丹，转海时不用意念去转，四海转动就比较慢，练一等时，能感到北海水气稀少，所以想多转海，融冰。不打坐时，分心念去观下丹，会感到有些胀，有气在往下丹聚集。
2023-12-04 星期一 00:01
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-04 星期一
练习项目：观火，转海
练习时长：30分钟
练习感悟：正常打坐。
2023-12-05 星期二 23:24
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-05 星期二
练习项目：观火，转海，练一等
练习时长：30分钟
练习感悟：头又开始痒痛了，只能先观中丹，等痒痛感消失了再去观火转海，后续练习没异常感觉。
[补卡] 2023-12-07 星期四 19:33
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-07 星期四
练习项目：观火，转海
练习时长：40分钟
练习感悟：感觉到丹田发胀，中丹跟下丹，胀的感觉顶在中丹更为明显，身上会时不时的出现气球膨胀之后然后爆炸的感觉（这种感觉比较轻微，有一丝痛胀感）
2023-12-08 星期五 00:01
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-07 星期四
练习项目：练一等
练习时长：50分钟
练习感悟：一等练习三次，身体会往后倾斜，下肢往外拉伸，感觉双脚寒气很重，每练一次寒气消散一些，第三次练习一等，脚上的寒气少了很多，练习中途去感受呼吸，发现呼吸变慢了很多，感觉吸也不是呼也不是，觉得气不够，调整之后就没去想呼吸，继续练习一等。练习一等时，每个步骤我会让它多运行一会，结束的时候会感觉身体变得有些疲惫，内观的时候隐隐约约会看到一些画面，不再那么黑暗了，会感到眼前的光很亮，很活跃，看了一会便不去理会，继续练习。
2023-12-09 星期六 08:50
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-09 星期六
练习项目：观火
练习时长：40分钟
练习感悟：昨日打坐感觉不到下丹田里的火跟海，觉得自己修炼出了问题，应该是基础不牢固，所以我打算从头来过，平日里不打坐却能感觉到火跟海，今晚打坐的时候却感受不到真是奇了怪了。
2023-12-10 星期日 14:24
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：前天开始拉肚子，不敢坐着，只能分心念去观火，观火效果不明显，肠道一直在咕噜咕噜的叫。
2023-12-11 星期一 23:42
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-11 星期一
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：没去转海，拉肚子还没好，细心感受火的温度。
2023-12-13 星期三 23:54
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-13 星期三
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：最近生病，观火的时候慢慢感受温度，然后调整呼吸，效果不明显，头部昏昏沉沉的，胸口发闷，观了火之后感觉身体好累。
2023-12-14 星期四 23:41
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-14 星期四
练习项目：观火转海
练习时长：60分钟
练习感悟：很久没有那么舒服的打坐了，打坐的时候感到周围空间向体内突然聚拢，然后在体内中心聚成一条直线，随后身体就像被定住一样，能感到舒服。
2023-12-15 星期五 23:51
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-15 星期五
练习项目：观火，转海，练一等
练习时长：30分钟
练习感悟：打坐时先让身心静下来，然后观火，转海，一边背口诀，一边练习一等，能感到每一句口诀在体内出现的变化，也感觉到能量在往体内中心聚拢。
2023-12-16 星期六 18:39
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-16 星期六
练习项目：练一等
练习时长：30分钟
练习感悟：昨晚上打坐的时候，右边身体发麻，然后下丹田热得慌，下丹田一热，全身开始发烫，刚开始还觉得很舒服，但是收功之后热感一直在持续，后来抚摸下丹田，告诉下丹不要躁动，要安静，然后热感突然就变弱了很多，期间右耳感觉有东西穿破，就像有东西冲进来护体屏障，凹陷进来，有一丝尖锐的感觉。
2023-12-17 星期日 17:56
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-17 星期日
练习项目：观火，转海
练习时长：40分钟
练习感悟：最近头疼，观火，转海时不去关注痛感就会消失，打坐时进入到无意识的状态，什么都感受不到，后来突然发现手在无意识的抓痒，给自己吓一跳。
2023-12-18 星期一 22:42
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-18 星期一
练习项目：转海
练习时长：40分钟
练习内容：感觉有股能量在体能游动，中丹位置会有抽筋感，抽动几下就没了，然后就是下丹田有气在跳动，第一次打坐完之后，睡的很舒服。
2023-12-19 星期二 22:51
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-19 星期二
练习项目：练一等
练习时长：40分钟
练习感悟：练习一等之前先静坐了一会，分了一丝心念到下丹田，然后又从观火开始练习一等，观下丹田的时候出现了一种空间感，但里面什么都感受不到，四周又像有种东西隔离开了下丹田跟外部空间，三降尘的时候，咽喉很干，不过练完一等之后，会内观到体能能量变得平静，看到的光变得稳定，还能感受到听到外在声音之后，身体像有层能量隔开外在声音，不会被吓到或者有影响。
2023-12-20 星期三 23:55
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-20 星期三
练习项目：练一等
练习时长：30分钟
练习感悟：正常练一等，偶尔会有内景片段闪过，中途我妈妈突然开门打断，然后调整状态又把一等练习完。
[补卡] 2023-12-22 星期五 00:45
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：练一等
练习时长：60分钟
练习感悟：看了一字堂里知白师兄的文章，改变了打坐的手势，双手叠在一起，放置在下丹田处，打坐时能感到手心里聚集了能量，然后用意念轻提肛门，身体迅速发热，包括下丹，等内心平静之后，开始练习一等，转四海时，感觉腰部很暖和，口中津液非常饱满，练完一等之后，又念了好几遍一等口诀，全身很舒服，除了盘着的脚，比较紧张，然后身体会向后倾倒，要时不时的纠正，最后收功的时候，双手叠掌，提肛按压腹部都时候，全身特别热，像着火了的感觉，双手摩擦的时候感觉磨擦感强烈，里面像有淤泥般，不过保暖工作不到位，收完功准备休息的时候冷的发抖。
[补卡] 2023-12-23 星期六 00:32
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-23 星期六
练习项目：观火
练习时长：25分钟
练习感悟：头部刺痛瘙痒感觉又出现了，忍耐不了，观心下身上也没有消退感，全身放松了，刺痛瘙痒的感觉依旧停留在头部，眼泪停不下来，随后内心躁动，匆匆收功，收完功之后才消失
[补卡] 2023-12-24 星期日 01:04
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-24 星期日
练习项目：观火，转海，练一等
练习时长：40分钟
练习感悟：这次进入状态直接观火转海，练习一等，身体有清凉的气在游走，感觉下丹田里好像有东西，呼吸的时候能感觉到，渐渐把念变轻，一丝舒服的感觉又回来了。
2023-12-26 星期二 00:01
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-25 星期一
练习项目：观火，转海
练习时长：30分钟
练习感悟：听课之后有所感悟，但始终有一些怀疑，打坐时冥想用念又会变重，试着元神看周围环境跟自己的时候，很模糊，元神还没被唤醒，自己又想做太多，唉，今天打坐状态很不好，想太多了。
2023-12-28 星期四 22:27
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-28 星期四
练习项目：观火，转海
练习时长：50分钟
练习感悟：内听之后，后腰后背迅速发热，在试着控火，掌握不了观的力度，稍稍扫视下丹，火一下就变得很大，下丹像着火一样，于是又观一会中丹，等温度下去了，一点点尝试控火，内听都时候感受到了能量在一阵一阵的充盈，满了又消散，然后又盈满，会感受到有新的能量产生，听到的声音不一样，最后又感觉到体能能量在向中心靠拢，然后一瞬间，周围就静下来了，只能感受到自己，连续几次。
[补卡] 2023-12-31 星期日 15:12
打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-31 星期日
练习项目：观火转海
练习时长：30分钟
练习感悟：观火时，感觉温度很高，一股暖流直冲中丹田，等温度降下来之后，就开始转海，没去控制转海的速度，逐渐找到一种平衡的状态。

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