打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：练一等
练习时长：60分钟
练习感悟：看了一字堂里知白师兄的文章，改变了打坐的手势，双手叠在一起，放置在下丹田处，打坐时能感到手心里聚集了能量，然后用意念轻提肛门，身体迅速发热，包括下丹，等内心平静之后，开始练习一等，转四海时，感觉腰部很暖和，口中津液非常饱满，练完一等之后，又念了好几遍一等口诀，全身很舒服，除了盘着的脚，比较紧张，然后身体会向后倾倒，要时不时的纠正，最后收功的时候，双手叠掌，提肛按压腹部都时候，全身特别热，像着火了的感觉，双手摩擦的时候感觉磨擦感强烈，里面像有淤泥般，不过保暖工作不到位，收完功准备休息的时候冷的发抖。