打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2023-12-07 星期四
练习项目：练一等
练习时长：50分钟
练习感悟：一等练习三次，身体会往后倾斜，下肢往外拉伸，感觉双脚寒气很重，每练一次寒气消散一些，第三次练习一等，脚上的寒气少了很多，练习中途去感受呼吸，发现呼吸变慢了很多，感觉吸也不是呼也不是，觉得气不够，调整之后就没去想呼吸，继续练习一等。练习一等时，每个步骤我会让它多运行一会，结束的时候会感觉身体变得有些疲惫，内观的时候隐隐约约会看到一些画面，不再那么黑暗了，会感到眼前的光很亮，很活跃，看了一会便不去理会，继续练习。