angel淼淼的打卡记录汇总 - 2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

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169号 . angel淼淼

打卡统计：62次 / 64天
总打卡率：96.88%

168. 狼爸

170. 華枝春满

正序倒序

2023-10-29 星期日 16:32
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-10-29 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：我一直想象丹田部位有红色的蜡烛，但是看不到。打坐的时间短，只能单盘，但右腿脚很麻，印堂面颊周围的肌肉有紧绷和松弛的感觉，一直都听见周围的环境音，脑子中的意念也会飘来飘去，时不时想一下工作之类的事情，腹式呼吸，但感觉肌肉很紧绷，打坐完之后觉得小腹的肌肉有些疼。
2023-10-30 星期一 13:24
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-10-30 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：感觉丹田部分的肌肉有点紧，凉凉的，像是喝凉茶的那种凉感，并且凉感上至肋骨下面。整个肚子都感到有凉的东西向外散。观蜡烛心念会飘，似睡非睡。晒太阳打坐的，身子很暖，还微微有汗，但是丹田是冷的。
2023-10-31 星期二 13:13
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-10-31 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：知道自己是不是成功了，但是只要想到丹田那边，脑海当中就可以想到燃烧的红色蜡烛的形象。只要意念在丹田那边，丹田周围就有凉意，向外散，而且昨天平时时候意念在丹田那边也可以感到肚子开始变冷。
2023-11-01 星期三 13:19
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-01 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天丹田没有前几天那么冷，只有微微的凉意，打坐的过程中脑子里面会有剧情脑洞的展现，就像做梦一样，似睡非睡的感觉，不能一直在看蜡烛。
2023-11-02 星期四 13:31
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-02 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：下丹田感觉不到冷了，但是过程当中一开始脑子里面会想工作等杂七杂八的事，之后会有种睡着的感觉，腿还是会麻，这次右边胳膊麻一下，左后方的头里面感觉到会痛一下，收功捂眼睛的时候，那一瞬间就感觉全世界都变黑暗了，就剩自己一个人的感觉。
2023-11-03 星期五 13:47
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-03 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：之前都没有想头顶的北斗七星，以后就记住了，今天阴天，不知道是不是太阳的原因，是能感觉到身体比较暖，尤其两个胳膊，丹田没有那么暖，但是不冷了，还是杂念太多，老是会想些杂七杂八的东西。
2023-11-04 星期六 20:54
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-04 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：心思会飘，不能一直观蜡烛，会因为感受身体的部位是不是有发热，是不是有麻，还有外界的声音，以及一些杂念，把意念吸引过去了，专注不了。
2023-11-05 星期日 21:21
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-05 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：可以感到身体有一些部位有一点麻，丹田附近的肌肉，有紧紧的感觉，思虑还是会有一些飘。
2023-11-06 星期一 13:41
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-06 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：我会睡着，会做梦，观一观蜡烛就睡着了，然后醒了再观。右腿比较容易麻。
2023-11-07 星期二 13:20
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-07 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：听息的时候，只有吐气的时候可以感受到心脏砰砰跳，但还摸不准听息的诀窍，观蜡烛和听息没办法同时。
2023-11-08 星期三 13:37
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-08 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：很难一心二用，看蜡烛的时候没有办法听息，听息的时候就注意力都在呼气上了，就不会注意蜡烛，而且呼气的时候感觉是那种深呼憋气的感觉才可以感受到自己的心跳，否则就是呼吸的声音。有好多次，身边的声音什么响动出现会让自己身上类似应激一样，背部汗毛突然舒张发热一下。还是思绪会飘。
2023-11-09 星期四 13:43
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-09 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：右腿更容易麻，可以感觉到两个手心有一点点热，两个胳膊有微微的麻感，两个掐决的手指头感觉不到存在，实际上手还是掐着的。有一瞬耳朵被蒙住的感觉，然后全身感觉不一样，不是平时打坐的感觉。心思还是容易飘一飘，在飘和观蜡烛之间来回。
2023-11-10 星期五 13:32
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：感觉掐决的手指头消失了，但是实际上它还是卡着的，有气或者是能量之类的东西从胳膊往手指头涌去，手掌胳膊也是有点麻和热的，之后感觉到观蜡烛的时候丹田变暖是暖的。
2023-11-11 星期六 22:37
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：感觉掐决的手指头消失了，但是实际上它还是卡着的，有气或者是能量之类的东西从胳膊往手指头涌去，手掌胳膊也是有点麻和热的，之后感觉到观蜡烛的时候丹田变暖是暖的。

发现自己昨天打卡内容写了，但是没有提交成功，提交之后，结果发现今天已经没法再提交一次。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-11 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
可以感受到丹田、手心观想的时候，慢慢的会发热，头部面部周围的肌肉他自己颤抖，应该是在放松，过程当中，脑子会开小差，还是平日里一些事情会突然飘出来，不过有一段画面，让自己感到非常的开心愉悦，很幸福，觉得自己被爱包围着。
2023-11-12 星期日 22:13
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-12 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐的过程中还是能感觉到身心很愉悦，有的时候注意力没有在观蜡烛上，会有一种似梦非梦的感觉。
2023-11-13 星期一 23:12
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-13 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：可能时间有些短，静心静不下来，脑子里面一直飘着思绪，就像睡着了，做梦一样。这次没有感觉到丹田发热，手脚也没有热。
2023-11-14 星期二 13:08
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-13 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：可能时间有些短，静心静不下来，脑子里面一直飘着思绪，就像睡着了，做梦一样。这次没有感觉到丹田发热，手脚也没有热。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-14 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：工作的事情今天心情很差，而且冬天了手脚很凉，就是静不下心，然后脑子会想很多会睡着，丹田没有感觉很热，结束之后手指都变暖了，但是脚还是很冷。有一点点丧气，哈哈哈。
2023-11-15 星期三 13:57
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-13 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：可能时间有些短，静心静不下来，脑子里面一直飘着思绪，就像睡着了，做梦一样。这次没有感觉到丹田发热，手脚也没有热。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-14 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：工作的事情今天心情很差，而且冬天了手脚很凉，就是静不下心，然后脑子会想很多会睡着，丹田没有感觉很热，结束之后手指都变暖了，但是脚还是很冷。有一点点丧气，哈哈哈。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-15星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：没有办法很静心，观蜡烛非常集中精神的时候，能感到丹田热了，不过时间很短，大多数时间都是有工作之类的念头，然后非常想睡觉，所以就早一点收功睡觉了。
2023-11-16 星期四 13:18
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-16 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：感觉结束之后有点上火，口干舌燥。还有就是进入不了状态，观蜡烛时候，我的脑子就上演各种小剧场，各种故事情节，就像做梦一样，各种各样的剧情，重新让自己观蜡烛，又会有剧情，想用心关观，但不知道为什么自己的脑洞好多。
2023-11-17 星期五 12:50
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-16 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：感觉结束之后有点上火，口干舌燥。还有就是进入不了状态，观蜡烛时候，我的脑子就上演各种小剧场，各种故事情节，就像做梦一样，各种各样的剧情，重新让自己观蜡烛，又会有剧情，想用心关观，但不知道为什么自己的脑洞好多。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-17 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：感觉自己进不入状态的最大原因应该是为了晒太阳在外面打坐，但是冬天风声非常大，吹得树叶沙沙响，而我水平不够，每次都会被声音扰乱，就全都是沙沙的声音，所以脑子就会想各种事情。
2023-11-18 星期六 22:36
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-18 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：安静的环境确实比较容易静心，这次感觉右边的胳膊有点冷，结束之后右腿脚也很麻，白天比较累，非常想睡觉，感觉可以立马入睡。
2023-11-19 星期日 22:49
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天两个腿都比较容易麻，有的时候能感觉到腿和手他的脉搏一跳一跳的感觉，注意力不集中，所以没有感觉到丹田有发热，只有手掌能感觉到会热一点。
2023-11-20 星期一 20:23
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天两个腿都比较容易麻，有的时候能感觉到腿和手他的脉搏一跳一跳的感觉，注意力不集中，所以没有感觉到丹田有发热。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-20 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：除了心烦气躁脑子里都是工作的事情，其他方面没有什么感觉，很想睡觉，感觉自己有睡着。
2023-11-21 星期二 22:50
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天两个腿都比较容易麻，有的时候能感觉到腿和手他的脉搏一跳一跳的感觉，注意力不集中，所以没有感觉到丹田有发热。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-20 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：除了心烦气躁脑子里都是工作的事情，其他方面没有什么感觉，很想睡觉，感觉自己有睡着。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-21 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：两个手臂和背部感觉像是有东西爬的那种发麻感，刚要渐入佳境，然后被手表消息震动，就没有再进入状态，还是会想关于工作之类的事情。
2023-11-22 星期三 13:47
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-22 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：在办公室可以听到楼下厨房还是哪里机器的那种嗡嗡声音。不知道是不是打坐的原因，这次月经量有些太少了，今天第3天也没有很多，不是很正常。今天下丹田和两个胳膊有些冷，然后就是很困，知道自己睡着了，来来回回的，所以立刻收工睡觉了。
2023-11-23 星期四 13:55
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-23 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：先睡一觉再打坐，就不太困了。然后脸部眼部有温热发麻的感觉，两个手有那种心跳的感觉。下丹田又热又冷，有几秒感觉到有些疼。还是可以听见声噪，就是外面机器运作的那种声音。月经今天就正常该有的量。
2023-11-24 星期五 21:31
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-24 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天打坐前也是浅睡了一下，不过打坐的过程当中还是有一些困，然后忘记哪个部位了，会有一瞬间的疼，月经期是正常的了，就是比较想睡觉。
2023-11-25 星期六 23:10
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-24 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天打坐前也是浅睡了一下，不过打坐的过程当中还是有一些困，然后忘记哪个部位了，会有一瞬间的疼，月经期是正常的

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-25 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：还是会心烦意乱念头很多，主要是面部肌肉麻麻的，还是有要睡着了的感觉。
2023-11-26 星期日 22:51
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-26 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐打着打着，肚子一直嗳气，打坐会思绪飘散，飘散就感觉是进入了另一个环境。
2023-11-27 星期一 21:29
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-27 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：打坐的时候，也有用观眉心里面来验证自己到底是困了还是心烦，但是感觉作用不是特别大，因为这个来回的频率有一些频繁，就只有那么一两瞬的时间，能感觉到有变化，好像有进入另外一个空间，整体上还是有很多的思绪，没办法一直去观蜡烛。
2023-11-28 星期二 23:28
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-27 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐的时候，也有用观眉心里面来验证自己到底是困了还是心烦，但是感觉作用不是特别大，因为这个来回的频率有一些频繁，就只有那么一两瞬的时间，能感觉到有变化，好像有进入另外一个空间，整体上还是有很多的思绪，没办法一直去观蜡烛。

卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-28 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐的时候，有做梦，以为时间过了很久，其实才几分钟，胳膊会有一些发麻，我能看到蜡烛，但是观火感觉不到，没有很明显的温热的感觉。
2023-11-29 星期三 17:50
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-29 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐过程中手指和脸部有麻麻的感觉，可能是在放松吧，会昏沉有很多念头，但是过段时间又清明了些，能感觉不一样，不过清明时间不多，还是会分心，这么来回循环感觉。
2023-11-30 星期四 23:16
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-30 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：开始观火，说是要感受火的温度，但是打坐的时候没能持续感受到它热不热，针对文火武火的区别，也感受不到，因为要感受，意念就一直会在上面，有杂念的时候就没有继续观火，感觉和平时一样，没有特别的事情发生。
2023-12-01 星期五 23:19
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-11-30 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：开始观火，说是要感受火的温度，但是打坐的时候没能持续感受到它热不热，针对文火武火的区别，也感受不到，因为要感受，意念就一直会在上面，有杂念的时候就没有继续观火，感觉和平时一样，没有特别的事情发生。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-1 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐一段时间，手会暖，但是肚子部位是感觉丝丝的凉，然后分心的时候，就感觉有人跟自己讲大道理，人生哲理、修心之类的，那种对话，不过结束之后都忘了，具体内容是什么，可能中午吃太饱，晚上打坐的时候有在嗳气。
2023-12-02 星期六 21:02
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-02 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：大体和之前差不多，就是之前打坐没有口水，现在会有一点点口水。
2023-12-03 星期日 23:35
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-03 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：能感觉出来自己是打坐还是在睡梦中，感觉愉悦，不过没有立马想睡的感觉，但是打坐的过程中就很想睡了。
2023-12-04 星期一 13:54
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-04 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：有那么一会感觉到口水确实是从上颚的两个小洞中流下来。能感觉到某一会儿整个状态不是在现实的状态。就觉得哪怕杂念繁多，但是你依旧在这个过程当中，所以你依旧会有一些反应和状态，感觉就是没有去执念，执念一点杂念都没有的境界。
2023-12-05 星期二 22:54
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-05 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐的过程中没有特别的事情，和之前差不多。还没有养成平时观下丹田的习惯，只有想到了才会，但是做其他事情的时候又会忘记。
2023-12-06 星期三 13:55
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-05 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐的过程中没有特别的事情，和之前差不多。还没有养成平时观下丹田的习惯，只有想到了才会，但是做其他事情的时候又会忘记。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-06 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：办公室外的整个楼的电机声音太吵了，静下来的时候就觉得嗡嗡声一直在，
打坐一直听到。过程中有睡，但是能感觉自己在睡，身体有一瞬间一下歪着了，有那个一下动了的感觉。
2023-12-07 星期四 21:52
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-05 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：打坐的过程中没有特别的事情，和之前差不多。还没有养成平时观下丹田的习惯，只有想到了才会，但是做其他事情的时候又会忘记。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-06 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：办公室外的整个楼的电机声音太吵了，静下来的时候就觉得嗡嗡声一直在，
打坐一直听到。过程中有睡，但是能感觉自己在睡，身体有一瞬间一下歪着了，有那个感觉。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-07 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：能感觉入境的时候状态和一般打坐的时候是不一样的，今天听不到办公室外电机的噪音，但静心的时候是能听到的。但是这个过程没能持续很长时间，自己过于想保持很久而分心，杂念就起来了。
2023-12-08 星期五 13:50
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-08 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：没有进入状态，因为可以听见电机的白噪音，观蜡烛观火不长久，肚子和后腰有凉凉的感觉，观的意念感很重，会分心。
2023-12-09 星期六 22:32
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-09 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：这次和之前差不多，没有特别的事情，比较容易困，脚还是有点麻。
2023-12-10 星期日 23:29
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-09 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：这次和之前差不多，没有特别的事情，比较容易困，脚还是有点麻。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：脚有一点麻，感觉过了很长时间，实际上并没有，观火，但是脑子没有很专心。
2023-12-11 星期一 22:30
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-11 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：能感觉到平时察觉不到的，窗户缝隙吹来的风。但是我就是没办法专心下来去观火，沮丧。
2023-12-12 星期二 13:44
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-11 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：能感觉到平时察觉不到的，窗户缝隙吹来的风。但是我就是没办法专心下来去观火，沮丧。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-12 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：感觉自己的注意力都是在外界和环境，就是外界声音或声响之类，就察觉的很敏感，感觉像是自己的意识覆盖在周围这个环境当中，但在观火上面就心猿意马。
2023-12-13 星期三 13:40
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-11 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：能感觉到平时察觉不到的，窗户缝隙吹来的风。但是我就是没办法专心下来去观火，沮丧。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-12 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：感觉自己的注意力都是在外界和环境，就是外界声音或声响之类，就察觉的很敏感，感觉像是自己的意识覆盖在周围这个环境当中，但在观火上面就心猿意马。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-13 星期三
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：感觉不能一直停滞不尝试，今天试一试转海。不太清楚那个画面是不是可以想象的，因为我可以想象到丹田内，那个海围绕火转的很汹涌，就顺时针像洗衣机一样，是不是不太对啊。左边的后腰部位会有一点点麻感，不持久的感觉。
2023-12-14 星期四 13:53
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-14 星期四
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：不太行，肚子会有咕咕的声音，心里也不太确定是不是，行不行。
2023-12-15 星期五 13:42
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-14 星期四
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：不太行，肚子会有咕咕的声音，心里也不太确定是不是，行不行。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-15 星期五
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：不会想着转的很汹涌，感觉上是有吃力感很缓慢，腰部周围会有一点点的感觉。
2023-12-17 星期日 22:10
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-16 星期六
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：和之前一样，没有特别的感觉，感觉是转的比较慢。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-17 星期日
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：感觉肚子附近的肌肉很用力，不知道对不对啊。
2023-12-18 星期一 13:57
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-16 星期六
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：和之前一样，没有特别的感觉，感觉是转的比较慢。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-17 星期日
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：感觉肚子附近的肌肉很用力，不知道对不对啊。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-18 星期一
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：还是肚子里面肌肉感觉比较紧张，还没有感受到转海的感觉。
2023-12-19 星期二 21:27
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-19 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：转海没有什么感觉，就还是看蜡烛，但是很困，打坐着就睡着了。
2023-12-20 星期三 13:59
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-19 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：转海没有什么感觉，就还是看蜡烛，但是很困，打坐着就睡着了。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-120 星期三
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：还是杂念很多，平时看到的东西都会跳出来，肚子觉得暖，暖中又有凉，海转动的感觉不明显，腰部有一丢丢感到有温暖的流感。
2023-12-21 星期四 13:50
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-21 星期四
练习项目：转海
练习时长：30分钟
练习感悟：腰部有温热的感觉，也有内里凉爽的感觉，后来东海的方向有感觉更明显，之后是西海的方向感觉一点点。
2023-12-22 星期五 19:19
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-21 星期四
练习项目：转海
练习时长：30分钟
练习感悟：腰部有温热的感觉，也有内里凉爽的感觉，后来东海的方向有感觉更明显，之后是西海的方向感觉一点点。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：有点感觉，不过没有先睡觉，所以过程中有些昏沉。
2023-12-23 星期六 23:01
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-23 星期六
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：和之前一样，没有特别的感觉。
2023-12-24 星期日 21:55
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-24 星期日
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：容易昏沉分心，肚子有时候有点冷。
2023-12-25 星期一 13:55
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-25 星期一
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：会胡思乱想，专注于转海和观火的时候，肚子有些凉。
2023-12-27 星期三 13:55
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-26 星期二
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：肚子暖中带凉的感觉，感觉观蜡烛观火简单，转海不简单。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-27 星期三
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：感觉肚子周围有胀痛感肚子里面有气，向外面撑开的胀痛感，腿麻。
2023-12-28 星期四 13:57
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-28 星期四
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：左边也就是东海的部位有感觉，还没有环流一圈的感觉。
2023-12-29 星期五 13:51
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-28 星期四
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：左边也就是东海的部位有感觉，还没有环流一圈的感觉。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-29 星期五
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：发现自己的情绪比之前稳定很多，今天杯子倒了水撒了之类的事情，如果是以前可能会心情很烦躁，但是现在完全不影响自己的心情，就是平静的去接受。今天脑海当中想到四海上面有陆地，然后就看到了4个大陆，还是东边转海比较有感觉。
2023-12-30 星期六 23:10
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-30 星期六
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：和之前差不多，但是感觉自己确实情绪稳定很多。今天手机屏幕摔碎了，我都内心很平静，没有什么波澜和抓狂。不过自己没有做到平时都有关蜡烛。
2023-12-31 星期日 23:47
打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-30 星期六
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：和之前差不多，但是感觉自己确实情绪稳定很多。今天手机屏幕摔碎了，我都内心很平静，没有什么波澜和抓狂。不过自己没有做到平时都有观蜡烛。

打卡学员：angel淼淼
打卡日期：2023-12-31 星期日
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：有小小的四个大陆，但是转海感觉不是非常的强烈。手心一直在流汗，胳膊前后脊柱之类的都有酸麻的感觉。刚开始心里面会出现工作当中阴暗的负能量。之后也有看见光，眼前非常的亮，再变暗。

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