守拙抱朴的打卡记录汇总 - 2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

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181号 . 守拙抱朴

打卡统计：64次 / 64天
总打卡率：100%

180. 捷SJC

182. MangoLee

正序倒序

2023-10-29 星期日 20:32
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-10-29 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：早上起床后20分钟，白天行走坐卧时想起来就会观一下。
练习感悟：有几次观蜡烛时感觉到下丹田暖暖的，有一次似乎感受到气机在向下丹田流动，不太确定，因为以前从来没有感受到过身体内部气机。
每次能保持住观蜡烛的时间很短，总是观着观着就啥也不想一片空白了。
2023-10-30 星期一 21:13
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-10-30 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：晚上打坐40分钟，白天活动期间想起来就会留一丝观想观蜡烛
练习感悟：打坐时候盘腿比较困难，注意力容易被腿部不适感拉走。盘腿目前只能坚持十分钟左右。打坐期间感觉头部腿部有跳动，下丹田有轻微疼痛感。都只持续几秒钟
2023-10-31 星期二 21:13
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-10-31 星期二
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：今天坚持全程散盘，中间换了好几次腿，后背很酸，打坐过程中身体不够放松，注意力不够集中，多半还是在打坐姿势上。
2023-11-01 星期三 21:31
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-01 星期三
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐时候第一次感觉很困，一直打哈欠。腿很酸，期间还是要换几次腿才能坚持下来。观蜡烛还是观不到。
2023-11-02 星期四 07:12
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-02 星期四
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：昨晚打坐完很困就睡了。今早醒了继续打坐，这次腿不觉得酸了，中间只换了一次腿。身体放松程度比之前强了很多，中间有一阵浑身发热，右手掌心一阵阵疼，打坐期间还是会有杂念。
2023-11-03 星期五 23:25
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-03 星期五
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：坐了有十分钟左右，感觉有热气扑面而来。本来手脚都是凉的，慢慢都变热了。每次打坐期间都会打嗝。今天不知为何，打坐期间心神感觉有些不安，脑海中出现了很多画面，像电视剧一样。
2023-11-04 星期六 22:43
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-04 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：大约15分钟
练习感悟：打坐刚开始，忘记静音的手机突然响了，吓了我一跳，然后再继续打坐就坐不住了。就随意坐着观了会蜡烛，感觉完全静不下来
2023-11-05 星期日 22:19
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-05 星期日
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：下午坐了15分钟，不在状态。晚上打坐30分钟，左腿麻了，换了腿之后，仍旧是左腿麻。知白师兄说的内听，充耳不闻，现在想要做到还比较困难。打坐时候脑海中会突然出现某些画面。
2023-11-06 星期一 22:51
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-06 星期一
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：28分钟
练习感悟：打坐期间依然是只有左腿麻。左大臂内侧有跳动。有一瞬间貌似打盹了，感觉眼前有光闪过。打坐前手脚凉，打坐不一会手脸都暖和了。之前观蜡烛有时候只观不想，有时候想象的蜡烛模样很不清晰。今天打坐期间，感觉能想象出很清晰的蜡烛样子。
2023-11-07 星期二 21:34
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-07 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：目前一直用老君盘姿势打坐，今天盘腿后左腿感觉比较疼，坐不住，辗转腾挪了一番，疼痛减轻了，可以坐住了。今天打坐手脚没有发热，手反而越来越凉，倒是头面部发热。白天活动期间想起来都会留一丝心念观蜡烛。
2023-11-08 星期三 22:58
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-08 星期三
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐身体是最放松的一次，感觉腿都不存在了一样。依旧是左腿麻。手脚有变暖。我好像舌头一顶住三清殿就打哈欠。后面就只是舌抵上鄂。杂念依然比较多，需要不断拉回自己的注意力放到观蜡烛上。
2023-11-09 星期四 23:19
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-09 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：今天没能抽出时间打坐，只是白天活动时留一丝心念观蜡烛。本来想着子时打坐，听了知白师兄说境界不到，熬夜只会伤身，还是乖乖睡觉去吧。
2023-11-10 星期五 23:01
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：白天随意的观蜡烛，有一段时间感觉小腹一直暖暖的。晚上打坐，刚开始坐就哈欠连天，口水也比较多。一直忙着打哈欠流眼泪咽口水。打坐期间感觉双手动了下，但是实际我的手都没有动。手脚从凉变得不凉，但是并没有很暖和。今天依旧左腿麻，但是麻的程度比之前减轻了。
2023-11-11 星期六 22:44
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-11 星期六
练习项目：打坐
练习时长：26分钟
练习感悟：今天开始打坐之后又是一直打哈欠，打了有五六个。打坐期间两手冒冷气，打坐后手也是凉的。跟昨天一样还是手部出现了幻觉似的，感觉自己左手是大拇指掐住了无名指指尖。
2023-11-12 星期日 21:50
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-12 星期日
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：15+30分钟
练习感悟：午后打坐了一会被干扰了就停止了。但就是短短的15分钟，期间都有打盹儿的情况。晚上打坐左腿大腿根和腿弯部位有不适感，类似要抽筋的感觉。中间换了一次腿，打坐结束后依旧是左腿麻。开始打坐后还是打了七八个哈欠，眼泪横流。
[补卡] 2023-11-14 星期二 06:43
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-13星期二
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：早上打坐，感觉比之前晚上打坐状态要好。身体比较放松，杂念也没有那么多。打坐期间没有打哈欠，就是感觉很饿。打坐后手脚是温暖的。目前观蜡烛仍然观不到，漆黑一片。
2023-11-14 星期二 22:28
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-14 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今晚打坐左腿依然有很大不适感。打坐期间双手冰凉。丹田处感觉有紧张感，可能是意念太重？因为杂念太多，所以就拼命把意念往丹田处拉，这种做法应该不对，之后注意。
2023-11-15 星期三 23:00
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-15 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：25分钟
练习感悟：今天打坐仍然是左腿略疼，这次把双手也盖住了，没有出现双手冰凉的情况了。前半部分心比较定，后半部分杂念就越来越多了。想试着延长打坐时间，几次下来也没能成功，目前极限也就是30分钟左右。
2023-11-16 星期四 22:49
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-16 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天没有打坐，就是断断续续静坐了会观蜡烛，这样碎片化时间观蜡烛，意念集中在蜡烛上的时间反而比打坐时候更长。观蜡烛期间没有什么特殊的感觉。
2023-11-17 星期五 22:54
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-17 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：今天依然没有时间打坐，蜡烛白天想起来就会观一会。我感觉之前打坐观蜡烛意念太重，白天分出一丝心神观蜡烛这种应该才是刚刚好。自己也是目的性太强，太急于求成，这些于修行来说都是阻碍。
2023-11-18 星期六 23:03
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-18 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：特殊时期，暂时不打坐。白天有机会就静坐一会。观蜡烛的时候，每次一想到蜡烛，就是燃烧着的蜡烛，丹田的位置比较热。现在有机会就想闭眼，或站或坐，不看东西的感觉真好。
2023-11-19 星期日 22:44
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：大约35分钟
练习感悟：白天有几次5-10分钟左右的静坐。下午的时候有一瞬间看到内景一片光亮。晚上感觉腹部有一股气乱窜，伴随着一会这疼，一会那疼，然后我就开始静坐下照丹田，乱窜的气消失了，也不疼了。丹田和脚心有明显发热。感觉这两天静坐效率比较高，杂念比以前少，集中在观蜡烛上的时间比较多。最近几天睡的觉也比之前多
2023-11-20 星期一 22:04
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-20 星期一
练习项目：观火
练习时长：20分钟
练习感悟：今天尝试了下观火，有几分钟全身发热。不盘腿静坐的时候注意力更集中，一闭眼就能进入状态。
2023-11-21 星期二 23:04
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-21 星期二
练习项目：观火
练习时长：15分钟
练习感悟：开始观火后很快就手心脚心发热明显。我倾向于想象成火堆那种大火而不是蜡烛的火苗，不知道这样有没有影响？观蜡烛期间一直上火，这两天上火症状反而渐消了。孩子天天不睡觉，最近能打坐的时间几乎没有，整个人都有些心浮气躁了。
2023-11-22 星期三 21:41
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-22 星期三
练习项目：观火
练习时长：20分钟
练习感悟：今天打坐观火，一开始注意力就在身体上了，腿酸痛，晚饭吃的有点多了，胃酸嗳气，舌头抵三清殿依然会打哈欠，后来就舌抵上颚了。看不到火，但是我似乎能感觉到目前体内的火很小。打坐后左腿麻
2023-11-23 星期四 16:55
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-23 星期四
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：今日打坐观火时，感觉左半身冷，右半身热，没有理会，后来症状有所减轻，但没有完全消失。腿部尤其是膝盖部位附近有酸胀之感。
2023-11-24 星期五 23:05
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-24 星期五
练习项目：观火
练习时长：25分钟
练习感悟：打坐前有轻微鼻塞，颈椎不适，打坐期间鼻塞和颈椎不适消失，收功后又都回来了……打坐期间双脚凉，感觉后背有冷气，左上背部酸痛。左腿有舒筋的感觉，左手不自觉动了几下。
2023-11-25 星期六 20:44
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-25 星期六
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：白天活动时想起来就会观火，早上醒了没起床时也躺着观火，感觉小腹暖暖的。手暖脚凉。不知道是天冷的原因还是在排寒气
2023-11-26 星期日 22:11
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-26 星期日
练习项目：观火
练习时长：25分钟
练习感悟：之前观火方向有些错了。今晚听师兄讲课才明白，观火重点在于感受温度。以后改正。我这几天感觉周身嗖嗖冒凉风……今天打坐左腿不适感觉减轻，坐后依旧发麻。
2023-11-27 星期一 21:04
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-27 星期一
练习项目：观火
练习时长：20分钟
练习感悟：今天感受火的温度，但是貌似全程没什么感觉。这两天很困，觉多。
2023-11-28 星期二 19:29
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-28 星期二
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：白天活动时有空就观，腹部有温热感，下午盘腿静坐约20分钟，腹部有热感，后背疼，左腿轻微麻木，这两天平时跟以往比杂念较多，静坐时更是，努力调整中……
2023-11-29 星期三 22:14
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-29 星期三
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：今天一直在坐车，坐车途中盘腿静坐，观火时能感受到腹部温热。有的时候没有观火，腹部也能感受到一股暖流。
2023-11-30 星期四 16:17
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-11-30 星期四
练习项目：打坐观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐感觉脊椎左侧下半段那一条比较痛，后来发现已经能从老君盘变为单盘了。单盘后后背疼痛大大减轻了。期间头跳着疼了几下。右手小臂内侧发胀。都只持续一分钟左右。目前能感受到火的热度不大，看不见海，也看不见冰。
2023-12-01 星期五 23:55
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-01 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：最近状态总体不太好，不太能静下来，白天想起来就会观火，目前为止火的影像不算清晰。但是意念一到腹部就开始发热。
2023-12-02 星期六 21:25
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-02 星期六
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：白天留一丝心念观火，看书的时候，感觉心比较静，这段时间能感受到腹部一直持续发热，腿上也有发热。似乎火比之前大一点了。这两天很容易困，也很容易饿。
2023-12-03 星期日 08:36
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-03 星期日
练习项目：打坐观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今日杂念较多，打坐期间一直被杂念带着跑，然后激灵一下突然醒了意识到要收心。左腿特别麻，后面换成单盘之后不麻了。两腿膝盖附近有酸胀感。
2023-12-04 星期一 20:02
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-04 星期一
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐腿没有麻。一开始热，后来又冷。周围环境有点吵，不在状态，也总是打哈欠
2023-12-05 星期二 20:22
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-05 星期二
练习项目：观火
练习时长：40分钟+
练习感悟：今天感觉不在状态，我就盘坐边念十字天经边观火，念到1000遍左右的时候上半身到头部发热，有微汗。接着继续打坐，现在单盘能盘上，就是脚背那个地方的筋有较大拉扯感，盘的时间不会太长。内观的时候好像看到山，海，有月光照在海面上，我感觉不到火的温度，只觉得海水很冷。就这么观了一会，慢慢热起来了。依旧微微出汗
[补卡] 2023-12-07 星期四 07:38
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-06 星期三
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：今天没能打坐，就是日常中观火，还是不太能感受到火的温度。也观了观海，没有什么特别的感觉。
2023-12-07 星期四 23:50
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-07 星期四
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：今天依旧日常观火，武火的控制熟练度仍有欠缺，有时候丹田位置会有紧张感。这两天杂事比较多，时刻提醒自己随来随应，随应随忘。事后反思一下自己，然后情绪就过去了。
2023-12-08 星期五 22:48
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-08 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：今天看到群里师兄发的知白师兄讲课的文字版，又重新捋了一下观火的要点，重点关注温度，大小颜色是次要的，之前会加意念想象颜色，这下观的就更轻松了。不过目前还是感受不到什么温度。
[补卡] 2023-12-10 星期日 07:25
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，有一段时间感觉后腰发热。
2023-12-10 星期日 23:10
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：下午准备打坐，坐了五分钟，感觉好困，直接睡了一个小时。晚上睡前躺着观火，有一段时间脚心腹部很热。
2023-12-11 星期一 20:59
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-11 星期一
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，我发现腹部发热的时候，很多时候都是心念没在腹部，它自己就自动发热了，这就能提醒我去观火。一打坐就犯困，最近晚上只想早早睡觉
[补卡] 2023-12-13 星期三 08:38
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-13 星期三
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，温度时有时无
[补卡] 2023-12-14 星期四 09:08
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-14 星期四
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，还是时断时续，有时候下丹田位置有紧张感。
[补卡] 2023-12-15 星期五 13:27
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-15 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，下丹田还是时不时有紧张感，感觉腿部寒气还是比较多，从冰天雪地进到屋里，腿部有的区域有疼痛感，明显气血不通的感觉。
2023-12-15 星期五 23:15
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-15 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，有一段时间有比较密集的肠鸣声。边用养生锤敲打腿上的阴经，边观火，敲打之后，腿部热感很明显，比较舒服。
[补卡] 2023-12-17 星期日 15:52
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-16 星期六
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，昨天有轻微拉肚子，估计在排寒。每天睡前也保持观火，很快就能入睡。
2023-12-17 星期日 22:52
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-17 星期日
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：打坐期间有些昏沉，左胳膊无意识的动了下，左腿腿弯后侧的地方频频有跳动。
[补卡] 2023-12-19 星期二 16:16
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-19 星期二
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今天不打坐没有观火的时候也感受到丹田发热。打坐刚一开始脚和丹田噌的一下就热起来了。这两天容易困。
2023-12-19 星期二 20:50
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-19 星期二
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：午时准备打坐，坐了10分钟实在太困，就睡了会。之后都是边干活边观。下午到现在都身体不适，但是现在躺着没有观火腹部又开始发热。观火到现在，除了发热，就是没有感觉。
[补卡] 2023-12-21 星期四 19:44
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-20 星期三
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：日常观火，无甚特别
[补卡] 2023-12-22 星期五 17:18
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：白天日常观火，晚上睡前躺着观火估计十分钟左右就睡着了。这两天感觉腹部时不时就会发热。
2023-12-22 星期五 23:05
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：昨天按摩时候感觉左腿血海穴特别疼，今天特意把这个穴位周边刮了刮，观火的时候感觉有几秒钟刮过的地方麻麻的，右腿小腿阳明经位置有疼痛感。本想躺着观火，观了十几分钟又险些睡着，以后还是坐着吧……
2023-12-23 星期六 21:59
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-23 星期六
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：白天日常观火，晚上打坐了30分钟左右。有一段时间没正儿八经打坐了，今天状态不错，杂念较少，专注于观火的时间是打坐以来最长的一次。左腿竟然也不麻了。右胳膊手肘处跳动着疼了好几下，后背脊柱左侧感觉酸。打坐期间倒是排了不少浊气。
2023-12-24 星期日 23:44
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-24 星期日
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：昨晚睡前观火，观的浑身发冷。今天日常观火，没什么异常。
2023-12-25 星期一 15:11
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-25 星期一
练习项目：打坐观火
练习时长：25分钟
练习感悟：今天打坐时候感觉命门那一片，还有左手肺经循行路线处，还有脚底发热明显。貌似有几秒钟入静了，万籁俱寂，但是转瞬即逝没能好好体验。感觉有什么东西不知道在身体哪个部位一点点荡漾开来。那种感觉有点难形容……
2023-12-26 星期二 22:04
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-26 星期二
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：午时坐了十分钟感觉心念十分杂乱，静不下来，遂放弃，其余时间分出一丝心念观火，没什么异常。
2023-12-27 星期三 21:58
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-27 星期三
练习项目：打坐观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐第一次腿不麻了，但是两个大腿根略疼。打坐期间眼前浮现了几幅毫不相干的画面，没太在意，都一闪而过了。还有一段时间整个身体右半边感觉好似不存在了……打坐后没有觉得暖，双脚是凉的。
2023-12-28 星期四 22:48
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-28 星期四
练习项目：静坐观火
练习时长：30分钟
练习感悟：杂念有点多，边念圣号边观火，其他时间留一丝心念观火，有时候没有观火，丹田部位却有紧张感，其他没什么异常。
2023-12-29 星期五 22:32
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-29 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：午时打坐坐了10分钟困意袭来，遂躺下睡了半个小时。其他时间分心下照，有的时候小腹像贴了暖宝宝一样热。
2023-12-30 星期六 23:47
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-30 星期六
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：午时躺着观火，观着观着睡着了。醒来时已经过去1个小时了。观火期间有点发冷。
2023-12-31 星期日 18:37
打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2023-12-31 星期日
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：这几天状态真的不好，杂念非常多。凌晨醒了睡不着，观着火睡着了。下午念了1080遍圣号，边念边观火，即便这样意念也总是跑掉……

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