• 刘雪霞 的打卡记录

    153号 . 刘雪霞

    打卡统计：44次 / 47天
    总打卡率：93.62%

152. 一缕阳光_25
154. 一念永恒
  • 2025-04-28 星期一 16:06
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-04-28 星期一
    练习项目：打坐20
    练习时长：分钟
    练习感悟：今天打坐是老君坐，坐的过程中，头脑念头不停的冒出来。如幻灯片一样的播放，但是能感受到有气在手指上，暖暖的涨涨的，还有心脏的地方有点纠结的感觉，胃有点堵，2个脚踝处紧紧的还有点疼麻，过后嘴里干，胃有点疼了，至于观蜡烛，一观就黑一片。慢慢来吧
  • 2025-04-29 星期二 08:18
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天一早醒来就打坐老君坐，刚开始脑子有点念头，后面一片漆黑，就开始观蜡烛，怎么都做不到，算了，不强求，放松，又放松，开始感受扫描和感受身体的感觉，身体慢慢的热起来，右腿下面胆经刺痛了一下，肚子有咕噜噜响，轻微的，后面就观蜡烛，观了还是观不到。黑漆漆的一片，脑子开始杂念飘来飘去的，不管它，体验身体感受，头微微出汗，，腿和胳膊有点点痒，后面结束了，全身都痒的不行，我使劲抓了，今天脚踝没那么疼，就是胀的感觉，慢慢来吧！谢谢师兄！
  • 2025-04-30 星期三 19:30
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天打坐，全身像充满气的气球，鼓鼓的感觉，左耳听听宫，听会穴有跳动，后背脊椎感觉气充到到玉枕穴到百汇，大脑里念头飞飞，气充头部有点害怕，嘴里有口水，舌抵上颚水就有，观蜡烛，下面还是一片漆黑，观不清楚蜡烛。只有听课的时候感觉过一次，肚子有点点要发热，这2天观蜡烛都做不到，收工的时候拍头部还是有点胀胀的感觉。有气从喉咙出来。目前就这样的！谢谢看到后指导一下。谢谢师兄
  • 2025-05-01 星期四 10:34
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天打坐，猫跑过来2次，中间就停了一下下。然后接着打坐，今天后背心肺区皮肤有点点痒。后面左边期门穴痒的不行。没忍住，抓了一下。后面就脖子喉咙周围皮肤痒和涨的感觉。后脑勺胀，接下来2条腿有流动的感觉，脚踝胀麻。今天观蜡烛，有观到后念头就来。反反复复几次，念头多，接下来还是要练习专注力，谢谢师兄们！
  • 2025-05-02 星期五 10:37
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今天打坐分了2个时间段，一早上起来就打坐，很安静，今天身体没怎么发热，脑子里念头不停的来来走走。观蜡烛弄不了。后面越坐心就有点着急了。这种感觉不太舒服，有点强迫自己一样，后面就不打了，等上午忙完，又打坐20分钟，这次脑子念头来，我就大声的念口诀，眼泪哈欠连天的，不停的流，喉咙有痰，就是这样的，顺其自然吧！打坐就是为了修心，静不下来，就是有贪心了，看到自己的贪心和攀比心，其他师兄学的快。是人家努力和有天赋。我才刚开始练习，慢慢来吧！不在为了教作业而打坐，跟自己的心在一起，谢谢师兄给机会！
  • 2025-05-05 星期一 14:34
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今天打坐，左腿小腿外侧刺痛了一下，右边乳腺也刺痛了一下，额头和鼻子有汗，全身发热。后面左腿发热发涨还有点麻木的感觉，左脚踝有点疼，我就揉揉放松一下后，继续打坐，后面全身发热，后脑勺发胀，观蜡烛，下面一片漆黑，看不到，念头还有看的动漫人物就不停的跑出来。观不到蜡烛！这几天放假，孩子们在家，生活全乱了，谢谢师兄给机会！会继续打坐的
  • 2025-05-06 星期二 08:16
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：一早右腿环跳穴疼醒，然后就打坐，不知道是不是昨晚听课一直盘腿，不舒服就放下，舒服了就盘，坐久了起来又大腿就不太舒服，晚上躺下感觉也是有点不舒服，早上就疼醒了，然后打坐，坐下来后右侧的就慢慢的不疼了，有撑开的感觉，晚上也冻到右腿，本以为不能打坐了，打坐就慢慢缓解了，后面全身发热，腿慢慢也舒服，后面又不太舒服，今天打坐就是动动坐坐的，观蜡烛还是观不到，变成了看腹式呼吸，有念头还胡思乱想了，觉察后立马拉回来，感觉最近心静不下来了，谢谢师兄给机会
  • 2025-05-07 星期三 07:01
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-07 星期三
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今天打坐全身发热，右边坐骨疼的时候感觉坐了一会就不疼了，后背脊椎感觉麻麻酥酥的感觉，左边耳朵和左边头部有木木的感觉，打坐后耳朵还有木木的感觉，今天观蜡烛，有看到一下蜡烛，下面不在是漆黑一片，看到有绿色的树枝藤蔓，谢谢师兄给机会！
  • 2025-05-08 星期四 10:58
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天打坐后背脊椎有麻麻酥酥的感觉，左脚踝麻木，左脚底涌泉有感觉风出来的感觉，右边肚子上方有牵拉感，观蜡烛，没看到，就看到肚子下面很紧的收，谢谢师兄给机会
  • 2025-05-09 星期五 10:08
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天打坐流打哈欠，流眼泪，左边膝盖胀，左边大腿不太舒服，脑子里念头来了又走，后面有点坐不住了，腿有点发抖，观蜡烛，看到蜡烛。看不到下面，看到下面看不到蜡烛，谢谢师兄给机会
  • 2025-05-10 星期六 10:04
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今天打坐右胳膊刺疼了一下，后背微微发热，右边小腿外侧发胀，右脚踝比左右踝疼一点，今天观蜡烛，下腹部很紧，观到关元断裂的深陷，还是没看到蜡烛，感谢师兄
  • 2025-05-11 星期日 11:36
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：55分钟
    练习感悟：今天打坐分了2次，第一次25分钟，心静了下来，今天只有小腿有感觉，脚踝没疼有点胀，打嗝，第二次打坐也是打嗝，脚踝有点不舒服，看不到蜡烛，打坐后感觉有精力了，人也舒服点，谢谢师兄
  • 2025-05-12 星期一 21:27
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-12 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-05-13 星期二 20:45
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-13 星期二
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐全身发热，脖子出汗了，感觉右肩很硬，有点痛，脑子里全是杂念，脚踝有涨涨的感觉，观到蜡烛，观到后没感觉，谢谢师兄
  • 2025-05-14 星期三 20:04
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天打坐全身发热，尾骨有点疼，左腿和右腿很胀，左小腿和左脚踝又麻又疼，打坐后收工后恢复的还是挺快的，今天蜡烛没有观。谢谢师兄
  • 2025-05-15 星期四 16:36
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今天打坐全身发热，今天头部感觉有剥离感觉。左边和右边都不对称了，右边脸骨头都感觉往上提，两条腿胀的感觉，左脚踝有点疼，打完后站起来有点麻痛，收工后就恢复的快，不知道是不是昨天洗头吹干吹晚了，头胀，谢谢师兄
  • 2025-05-16 星期五 11:05
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-16 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天打坐，后背上部有热热的感觉，右脚踝有点疼，后换了左右脚的位置，手指涨涨的，，观蜡烛看不到，后腹式呼吸，谢谢师兄
  • 2025-05-17 星期六 13:06
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐，后背上半部分一直感觉热热的，手指胀胀的，全身气血都在流动的感觉，谢谢师兄
  • 2025-05-18 星期日 06:36
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-18 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐，肚子咕噜咕噜的叫，全身感觉气是散的，脑子里想法挺多的。静不下来。后面脚踝有点麻木了，收工后右脚踝还是有点胀麻，观不到蜡烛，只能腹式呼吸，谢谢师兄
  • 2025-05-19 星期一 15:19
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-19 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：33分钟
    练习感悟：今天打坐脚踝麻木涨涨的感觉，左小腿外侧热热的感觉，后背右肩胛骨有麻麻转圈的感觉，右边上臂胳膊胀，今天念头来了，就拉回来，观小肚子，打坐这段时间，我发现我眼睛能清楚的看东西了，精神也好多了，睡觉倒床就睡，谢谢师兄
  • 2025-05-20 星期二 10:56
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-20 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐右腿有热热的感觉，右脚底涌泉有凉凉的风出来，左边腿肿胀麻，后背有气在流动，嘴里津液多，人还是很舒服的感觉。谢谢师兄
  • 2025-05-21 星期三 11:06
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-21 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：15+15+15分钟
    练习感悟：醒来打坐，后背微微发热，中间打坐是练瑜伽语音口诀，流眼泪打哈欠，后面有空又坐了15分钟，感觉坐骨又气串了一下，后背肩胛骨有气流动发热，今天腿有点胀，手关节也胀，感觉湿气在各关节里，观蜡烛，看到了一下肚子紧了里面还咕噜了几下，谢谢师兄
  • 2025-05-22 星期四 15:59
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-22 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐，尾骨有气流动，后背也是，后面突然就静了，好像迷迷糊糊的睡着了会。谢谢师兄
  • 2025-05-23 星期五 15:20
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-23 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐，后背右边肩胛骨处有气循环，热热麻麻的，左小腿胀麻，后面左脚没直觉了，感觉脚内有脉搏跳动，迷迷糊糊了2次，又拉了回来，嘴里津液比昨天少点，后面收工看到左脚肿的像馒头。以为会一直发麻站不起来。我就轻轻揉一揉，2分钟内没有任何不适的感觉了，谢谢师兄
  • 2025-05-24 星期六 09:23
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-24 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天早上4点15分醒了，右边腰腿疼，不知道能不能打坐，先起来简单活动了一下，没那么疼了，就试试，打坐腰腿不怎么疼，还坐了25分钟，后来迷迷糊糊的就睡觉了，打坐期间，脑子里念头很多，一会拉回来，一会又想这次腰腿疼是怎么弄的，一会又拉回来，观到腿部都有流动的感觉，顺其自然吧！谢谢师兄
  • 2025-05-25 星期日 09:46
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-25 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：28分钟
    练习感悟：今天打坐一开始就泪流满面，感觉到一静下来就看到了自己的压抑无法表达的情绪，而用身体的疼痛来表达，理了理头绪，知道问题在于自己看问题的认知和处理问题的方式。慢慢的把情绪消化掉，后面空静下感受到内在到处都是绽放的花朵，心里充满了喜悦之情！感恩痛苦让我成长和清醒，感恩所有一切都是最好的安排！谢谢师兄
  • 2025-05-26 星期一 10:19
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-26 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐先从脚到头观了一遍，把心收回来，感觉左边脚底涌泉有凉风排除，左边小腿麻麻涨涨的，后面左右胳膊有点发热，后背微微发热有气在流动，后面观蜡烛还是观不到，就观腹式呼吸，谢谢师兄
  • 2025-05-27 星期二 21:10
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐后背颈椎肩胛骨感觉有点堵，气通不过，左右胳膊发胀，肚子咕噜咕噜叫，观不到蜡烛，还是腹式呼吸，右脚踝外侧刺痛了一下，今天干活，很累，打坐打坐轻松点，想睡觉了，谢谢师兄
  • 2025-05-28 星期三 16:24
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-28 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天打坐，大脑里全是事，好久心才静下来，静一下吧念头又来。只是隐隐约约感觉左手指麻麻的涨涨的，左边小腿内侧穴位有跳动感和痒，不知道是不是昨天去帮朋友家干活太累了，今天打坐感觉肩膀沉重酸痛，人很累的感觉！谢谢师兄
  • 2025-05-29 星期四 05:54
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-29 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐，脑子里全是杂念，一会拉回来观呼吸一会又跑了，哈哈，拉回来感受到左边脚踝小腿大腿都有跳动，感觉气的流动，后背微微发热，后面右脚解溪穴痛了一下然后右脚趾抽筋，就收工了揉脚，慢慢来吧！慢慢通，谢谢师兄
  • 2025-05-30 星期五 06:04
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-30 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天醒来就裹上被子，老君坐，练口诀，刚开始脑子里有念头，慢慢的静下来，观呼吸，观身体各个部位，感觉身体里气的流动，腿的部分有胀，串的感觉，后背微微发热，右胳膊的刺痛感多点，额头有点点汗，念头还是来来去去，收工后右腿奇痒无比，观不到蜡烛，慢慢来吧！谢谢师兄
  • 2025-05-31 星期六 07:10
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：28分钟
    练习感悟：今天打坐，身体微微发热，感觉气全身的气都运行，身体有的地方跳动，有的地方涨涨的，气通不过去，后面好像睡着了。谢谢师兄！
  • 2025-06-01 星期日 10:47
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-01 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天打坐左边腿，腹部，胳膊，还有头部都发痒，后颈部微微出汗，以前很少和自己的身体做链接，现在打坐有一段时间了，慢慢的开始重新的看待自己，身体郁堵，有结节的地方，都感觉慢慢的越来越小，有的地方也变的柔软了，心能静的时间也多了，脑子里念头正念越来越多了。谢谢师兄们的引领指导和陪伴，感恩一切
  • 2025-06-02 星期一 19:11
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-02 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天左边胳膊和后背有点疼。打坐静下来后腹式呼吸肚脐紧还痛，可能跟昨天拉肚子有关系，呼吸后背也不太舒服，后面放屁打嗝，身体里气到处串，感觉身体今天有点不太舒服，跟天气有关系吧！一到下大雨，潮湿的时候，人身体不太舒服，关节也僵硬，慢慢来吧！谢谢师兄
  • 2025-06-03 星期二 19:27
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15+15分钟
    练习感悟：今天在公园试了一下打坐，一边晒太阳，一边打坐，心很快能静下来，观到了蜡烛就一下，小肚子热了一下下就过了，然后感觉风慢慢的有点大，后面感觉有虫子爬到身上，就收工了，下午有空又坐了会，左边身体胀麻偶尔还有刺痛感，左脚踝很快就没知觉了，我就收工了，收工后恢复的也挺快的，今天身体是有点不太舒服的，颈椎酸疼。吹到风了，下次会注意点的，谢谢师兄
  • 2025-06-04 星期三 14:57
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-04 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐，全身发热后，过了一会感觉周围阵阵寒意，左腿内侧感觉冒寒气，第一次感觉周身冷热交替，后背左边肩胛骨和左胳膊疼，气一到哪里就感觉很硬很硬，气通不过，越来越疼，就放松，慢慢呼吸，就没那么疼了，观蜡烛没观到，杂念多起来了，谢谢师兄
  • 2025-06-05 星期四 15:40
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-05 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：感冒了，今天打坐就是看自己能静下来不，由于肌肉酸疼，脑子里全是念头，那就让它来来去去的，真实的观自己的念头，恐惧，担心，失去，就是这些幻境，反反复复，不管它了，知道它来源于生活的一些体验，也并不是全是真实，一体两面，后面收工后，腿部既然把衣服都打湿了，排了些湿气吧！打破幻境，活出真我，去除妄心，修行，那就踏踏实实的，看清楚了，谢谢师兄
  • 2025-06-06 星期五 17:34
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-06 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐，全身微微发热，观蜡烛看不到，感觉身体很紧，就放松身体，放松后再观，看到眼前红色蜡烛变成黑白色的土地，海也看不到了，脑子里念头也没有了，就黑白色，感觉腿内侧气血的跳动，后面孩子开一下门，感觉一股冷气，赶紧收工了，谢谢师兄
  • 2025-06-07 星期六 18:25
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-07 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天打坐迷迷糊糊的，好像就是睡着了，一会感觉左边胳膊肘刺痛了几下，就醒了，观不到蜡烛，谢谢师兄
  • 2025-06-08 星期日 17:57
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-08 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐观到海了，是黑色的，波涛澎湃的，而且第一次感觉到关元的跳动，看到了蜡烛，左边肩胛骨处有点疼，打坐时，气一直在那个位置，左边无名指有刺麻麻的，后背脊椎有热热的感觉，后面左边脚全部麻木了就收工了，感觉左边气的不通畅。谢谢师兄
  • 2025-06-09 星期一 16:30
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天打坐，观到小腹部由黑色海变成白色的冰块，感觉小小腹部冷飕飕的，后背微微发热，脑子里有点念头，拉回来就什么都观不到了，收工后膝盖后面还有手腕处湿湿的，还有点点痒，排湿气吧！谢谢谢师兄
  • 2025-06-10 星期二 15:49
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-10 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天打坐一点状态都没有，静不下来，静一会念头就来了，对于我来说，自己有些事情没有做到自己的要求，对自己就有了评判，就安静不了，后面观念头，知道问题所在，还是有感觉全身发热的，后背也有气的流动，眼睛下面痒痒的，不知道是不是最近一直下雨，潮湿，心情也有点湿漉漉的，身体湿气重吧！谢谢师兄！
  • 2025-06-11 星期三 15:50
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-11 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐，状态不错，能静下来观海，今天海是彩色的，中间突然一道光从关元里射出来，眼睛感觉到有点刺眼，然后小腹部有跳动的感觉，左边肩胛骨处有点疼观了下，有气在哪里流动，有郁堵，感觉到哪里的僵硬，然后慢慢的软了点，就这样啦！谢谢师兄
  • 2025-06-12 星期四 20:28
    打卡学员：刘雪霞
    打卡日期：2025-06-12 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天打坐观海，海先是黑的，后面变成五彩斑斓的，里面还有一个人游来游去的，又变成小溪又变成黑的，观蜡烛，蜡烛变歪了，后面小腹部抽搐了一下，又有跳动的感觉，场景一直不停的变化，静动美恐怖的交替着，后面左脚踝麻的不行了，被孩子叫醒了。今天就这样了，谢谢师兄们

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