• 妍霏ZQM 的打卡记录

    212号 . 妍霏ZQM

    打卡统计：41次 / 61天
    总打卡率：67.21%

211. M_3AGYECRT
213. 道可道，非常道。
  • 2023-11-01 星期三 22:16
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-01 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：第一次观想，有点沉不下心来，观到的蜡烛忽亮忽灭，中间有一会儿观到蜡烛最外层火苗是蓝色，第二层是黄色，里面火苗心是红色的，蜡烛燃烧的很旺，在蓝色的大海水中，水在流动，蜡烛不受干扰依然在燃烧，手心有热感，就是坐了一会就有点迷糊想要睡着
  • 2023-11-02 星期四 22:38
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-02 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：24分钟
    练习感悟：首次尝试单盘，还行，能接受，腿没麻，在观想蜡烛时注意力无法集中，一会能观到，一会观不到
  • 2023-11-03 星期五 12:39
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-03 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：单盘，全身比较放松，能感觉到左右手心有热气感，观想蜡烛时，蜡烛时明时亮，中间打坐有段时间蜡烛是熄灭的状态，周围一片黑暗，努力集中精神观想，重新点燃蜡烛后，捕捉到眼前有跳动的光感，一跳一跳的烛光
  • 2023-11-04 星期六 23:27
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-04 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘，前面还好，挺放松的，最后几分钟脚开始麻了，晚上喝了点白酒，没感觉有啥影响，就是挺放松的状态，打坐过程中时而能观到蜡烛燃着，时而走神了就看不到蜡烛了，打坐过程中有打哈欠和打嗝的体感
  • 2023-11-05 星期日 17:07
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-05 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘到最后腿开始有点发麻，打坐过程中隐约感到小腹微热，今天观到的蜡烛在清澈的水流中开心的燃烧~中间有一会看到金光咒散发出金光笼罩在我身上，金灿灿的散发着光芒~打坐时乱七八糟的念头比前几天少了些~
  • 2023-11-06 星期一 12:51
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-06 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘腿没麻，今天状态一般，前半段能观到蜡烛在海水里燃烧，后半段念头比较多，观不到蜡烛，看到西藏喇嘛转经筒，有个老奶奶拿着转经筒在虔诚的跪拜祈祷
  • 2023-11-07 星期二 21:34
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-07 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天单盘一会腿就麻了，状态不太好，体感多，打坐时打嗝较多，观想到的蜡烛时而在黑水中，时而在清澈的海水中，观到的蜡烛不是很清晰
  • 2023-11-08 星期三 23:36
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-08 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天有事忙，打坐时间不长，一坐下来，开始观想时，两个手心感到有热感，能观到蜡烛，时而清晰时而模糊，打坐时体感较多，打嗝和打哈都不少
  • 2023-11-09 星期四 16:36
    打卡学员：妍霏ZQM雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-09 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天感觉很放松，状态不错，单盘腿没麻也没疼，观想的过程中先是感觉左右手心都有热感，然后慢慢感觉小腹也有微热感，随着蜡烛火苗的跳动，小腹的热感也在变化，随后全身都逐渐热起来，越观想蜡烛燃烧越感觉热，像是有团热气在蒸腾，眼睛闭着但是却感觉有光，眉心处一瞬间有七彩的光一闪而逝，打坐完神清气爽，心情愉悦
  • 2023-11-10 星期五 21:54
    打卡学员：妍霏ZQM雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-10 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：34分钟
    练习感悟：打坐观想蜡烛时感觉身体越来越热，其他没啥变化，杂念还是会有，但不多，观到的蜡烛时而是燃着的，时而是熄灭的状态，重新再拉回观想蜡烛燃烧的画面
  • 2023-11-11 星期六 06:34
    打卡学员：妍霏ZQM雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-11 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：31分钟
    练习感悟：有些适应了单盘，腿没麻没疼，打坐过程中心情愉悦，观想蜡烛时感觉身体有股热气从下丹田一直升至中丹田，中间这一段位置有热流往上冲，好热呀！身上也好热，体感明显，打嗝比较多一些，全程观想到的蜡烛是燃烧的状态，蜡烛比以往粗壮了一圈，火苗比之前也炽烈旺盛了一些。
  • 2023-11-12 星期日 20:50
    打卡学员：妍霏ZQM雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-12 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天打坐过程中突然被打断，无法继续，虽然没被吓到，但是时间短，感觉没做完，做的过程中，心比较静，能观到蜡烛，小腹到胸口这之间有热感，没有昨天那么热
  • 2023-11-13 星期一 21:51
    打卡学员：妍霏ZQM雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-13 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟: 单盘退麻后，心不静，体感明显，不停的打嗝，能观到蜡烛，没有感觉到热感
  • 2023-11-14 星期二 16:36
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-14 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：单盘到20分左右脚麻了，偶尔有其他念头起来，就立马给它拉回来，能观到红色蜡烛在海底燃烧，中间有一段红色的蜡烛突然变成燃烧炽烈的一个红色火球，在水底翻滚燃烧，蓝色海水在清澈的流动，火球不受任何影响，手心有热感，体感明显是打哈欠和打嗝
  • 2023-11-15 星期三 16:23
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-15 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：26分钟
    练习感悟: 单盘腿没麻，身心放松，体感明显，不停的打哈欠，流眼泪，打嗝，观红色蜡烛整体能观到，在小腹丹田位置，蜡烛在海水中，海水在缓缓流动，小腹有微微发热的感觉，杂念不多
  • 2023-11-16 星期四 23:34
    打卡学员：妍霏 雪逸微萌
    打卡日期：2023-11-16 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：小腹微热，打坐中后面有点犯迷糊，似睡非睡的感觉
  • [补卡] 2023-11-19 星期日 17:27
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-19 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：手心有热感，能观到蜡烛
  • [补卡] 2023-11-20 星期一 19:43
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-20 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：与昨天差不多，能观到蜡烛，身体有热感，体感明显
  • 2023-11-20 星期一 22:13
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-20 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：26分钟
    练习感悟：单盘腿没麻，观想蜡烛时能看到蜡烛在水里，感到身上的凉气在往外冒，小腹和胃暖暖的，打坐过程中感觉身体好像没有了，迷迷糊糊，混混沌沌的状态，什么都没想，似睡而非睡
  • [补卡] 2023-11-27 星期一 11:23
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-27 星期一
    练习项目：海底观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：心情放松，可以观到海底的红蜡烛燃着，海水清澈在流动，身体没有任何不适，似睡非睡的感觉，打坐完身心轻松
  • [补卡] 2023-11-28 星期二 21:37
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-28 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟: 今天试着边干活边观想蜡烛，观到蜡烛在下丹田位置燃烧，很快手心出现热感，逐步上升到身上很热，有热气在身上游走，热气在瞬间就升上来，在身上四散游走，很热的感觉。观到蜡烛在海底燃着不受海水流动的干扰。
  • 2023-11-28 星期二 21:51
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-28 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘腿没麻，心情比较放松，打坐完身心愉悦，感觉身体轻快了不少。打坐过程中体感没有前几天那么多，也没啥乱七八糟的思绪，全程比较放松，能观到蜡烛在下丹田燃着
  • 2023-11-29 星期三 21:53
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-11-29 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：23分钟
    练习感悟：身体比较放松，已经适应单盘，腿没啥不舒适的感觉，整体都比较放松，能观到蜡烛在下丹田位置燃着，打坐完身心愉悦，身体感觉轻盈了很多，今天没有啥热感，就是全身挺放松的感觉，也没有啥乱七八糟的思绪
  • [补卡] 2023-12-01 星期五 20:31
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-01 星期五
    练习项目观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐时身体放松，心情平静，能观到蜡烛，眼前有白光，打坐完心情愉悦
  • [补卡] 2023-12-03 星期日 10:35
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-03 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观到橘红色的火焰，形状有些发散，外圈是红色，越往火焰中心越成橘黄色，亮度比较柔和，温暖，腹部有温热的感觉，身体比较放松
  • [补卡] 2023-12-05 星期二 08:37
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-05 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：观火时身体发热，手心有热感，其他没啥变化，身心比较放松，火苗也是比较温和温暖，蜡烛散发出柔和的暖光
  • 2023-12-05 星期二 15:53
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-05 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：27分钟
    练习感悟: 刚开始只能观到火，慢慢心静下来，凝神静气后，出现了转海的画面，从东转到南，从南转到西，从西转到北，水流缓慢，温柔清和，缓缓的流动，试着用手拨动海水，感知水的流动，海水清澈，波光粼粼，打坐到最后，慢慢的海面出现了隐隐约约的薄雾，津液多一些，分三次吞下，清清凉凉的流入下丹田。
  • [补卡] 2023-12-07 星期四 11:21
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-06 星期三
    练习项目：观火转海
    练习时长：33分钟
    练习感悟：打坐完神清气爽，心情愉悦，两次津液都缓缓流入下丹田，很舒服。打坐过程中第一次有入静的感觉，呼吸轻柔，似乎感受不到一呼一吸的感觉，只觉得全世界都很安静，眉心中间也有性光出现，白色的一闪一闪的，想要捕捉，性光很调皮，捉不到。全程身体放松，单盘也不累，腿也不酸疼，特别沉浸在打坐的过程中，很享受这个过程，观到的火是柔和的光亮，海水在流动，像海边的浪花一样清澈涌动，水流缓慢不激烈。
  • 2023-12-07 星期四 16:38
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-07 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：36分钟
    练习感悟：津液感觉变多了，大概吞了四次，腰部感觉有温热的感觉，今天右眼皮时不时的总在跳，像打窍的感觉，静下心来右眼时不时就跳动，排便次数多了，肚子不疼，打坐过程中，心很静，思绪不多
  • 2023-12-08 星期五 22:46
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-08 星期五
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天状态不好，可能跟夜里失眠有关系，突然间不困，熬夜睡不着，超级精神，打坐中转海效果不好，观火能观到，眼皮不跳了，排便次数比平时多，腹部腰间有温热感
  • 2023-12-09 星期六 17:59
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-09 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：42分钟
    练习感悟：打坐前心里莫名的心烦意乱，打坐中渐渐舒缓了情绪，身心慢慢放松下来，打完坐后，心情平静而轻松。在打坐过程中观火，观想火焰旺的时候是一座喷薄流淌岩浆的火山，感觉到身体逐渐全身热起来，然后调整火焰的大小和形态后，火变成了一根红色的小蜡烛，静静的在下丹田静静的燃着，火苗变小了。观海时，观到海水从东海由青绿的色流到南海时变成了蓝色，从南海流动到西海是金黄色闪着一闪一闪的亮光，像夕阳的余晖照耀在海面上一样，由西海流到北海又变成了带着白色雾气的深绿色。感悟到海水的转动像四季的变换更替一样，海水转动的方向东南西北就对应了春夏秋冬的四季，也对应了人生的阶段——幼年青年中年和老年，不必执着于某一刻的是是非非，人生的喜怒哀乐也是一种循环一种转动。新的开始~茂盛成长~成熟喜悦~收敛冬藏。自然循环~一切皆有机会，一切皆平等，一切皆成熟，万物待蓄，一切皆待发~
  • 2023-12-10 星期日 23:32
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-10 星期日
    练习项目: 转海
    练习时长：28分钟
    练习感悟：今天打坐不在状态，无法集中精神观火转海，刚打坐开始正在调整呼吸，就连着打了几个哈欠，流眼泪，心里猜测大概是有想要与我沟通的地方，问了几个问题，给了我互动回答，比较高兴的是，问了一下我目前的状态是能转动海
  • [补卡] 2023-12-12 星期二 22:59
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-12 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：26分钟
    练习感悟：打坐时观想到火，感觉身体逐渐热起来，有热气在身体里游走，很热，转海时也感觉腰腹部有温热的感觉。
  • 2023-12-12 星期二 23:06
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-12 星期二
    练习项目：转海
    练习时长：16分钟
    练习感悟：刚开始打坐时能观到火，能转动海，打坐时突然听到手机响，被打断后受到干扰，再想重新开始，就很难进入状态。
  • [补卡] 2023-12-14 星期四 23:15
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-14 星期四
    练习项目：转海
    练习时长：26分钟
    练习感悟：如常，没啥特别的变化，容易分心，意念不集中
  • [补卡] 2023-12-17 星期日 00:04
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-17 星期日
    练习项目：转海
    练习时长：20分钟
    练习感悟：坐着打坐过程中好像观想的睡着了，口水突然增多，像有个泉眼一样要流出来，口水突然滴落，猛地睁开了眼
  • [补卡] 2023-12-18 星期一 22:52
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-18 星期一
    练习项目：转海观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：最近几天忙，没有坚持好好打坐，今晚打坐转海时，感觉后背发冷，脊柱位置从下往上的寒气向外散，感觉到后背好冷，坚持了一会还是冷，就披了件厚毛毯，稍微好一点后，还是觉得后背从内向外，从下向上的冷，打坐到一半时突然被家人打断了，最近几天胃里偶尔会突然有恶心的感觉，冷不丁的会吐一下，体感比较明显。
  • [补卡] 2023-12-26 星期二 22:46
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-26 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：25分钟
    练习感悟：请假几天后再次打坐，感觉状态不如之前，心神不定，过一会才能沉静下来，思绪比原来多一些，体感是打哈欠，转海能转动，就是效果如之前不明显
  • [补卡] 2023-12-27 星期三 23:50
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-27 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：体感较多，不停的打哈欠流眼泪，能观到火，火焰大小和温度也在随意念变化中。
  • [补卡] 2023-12-29 星期五 22:39
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-29 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：刚开始思绪较多，后来慢慢静下心来，能感受到火的温度，有种放空很轻松舒服的感觉，后来脚麻受不了就终止了，今天没有收工
  • [补卡] 2023-12-30 星期六 23:30
    打卡学员：妍霏ZQM
    打卡日期：2023-12-30 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：31分钟
    练习感悟：日常状态，没啥变化

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