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201号 . 静松子
打卡统计:21次 / 89天
总打卡率:23.6%
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打卡学员:52lvqiang
打卡日期:2024-04-03 星期三
练习项目:靜坐打卡
练习时长:30分钟
练习感悟:精神放鬆,頭腦清晰 -
打卡学员:52lvqiang
打卡日期:2024-04-04 星期四
练习项目:静坐
练习时长:20分钟
练习感悟:今天尝试单盘,腿部一直传来不适感,应该是肌肉筋膜拉伸不习惯导致的,坚持下去应该能适应。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-05 星期五
练习项目:静坐
练习时长:30分钟
练习感悟:澄心敛神,无所为 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-07 星期日
练习项目:静坐
练习时长:30分钟
练习感悟:无念无为 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-11 星期四
练习项目:单盘打坐,诵诀,卷舌,观烛。
练习时长:40分钟
练习感悟:惫懒的缘故,自从上次因故中断打坐后,这算是2024年来的第一次打坐。在这里着实感谢一字堂的各位师兄,让我重新拾起打坐的事情 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-12 星期五
练习项目:诵诀,打坐(单盘),卷舌,观烛
练习时长:45分钟
练习感悟:今晚回家已近十一点,已经很累了,折腾十二点,心里挣扎了一下,还是继续打坐,好不容易下决心拾起的,不能欺骗自己,累也不是理由。
按照练习项目开始,熄灯入坐,诵诀和打坐较为轻松,腿部的不适也可以忽略,但是卷舌太难,舌根好像一块半湿的毛巾,卷舌就像要把里面水都拧干一样难受,舌根僵硬,牙关不由就会咬紧,要在这个状态中观烛,确实艰难,挣扎半天,索性放松了舌头,毕竟是以观烛为主,我的红烛全凭想象支撑,并没有论坛师兄的画面等情况发生,另外心念杂乱,坚持好几次都没多长时间,就被杂念打断了,想了想,感觉今天太着急了,明天先不限时静坐,调整好状态以后再观烛。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-15 星期一
练习项目:静坐,观烛
练习时长:50分钟
练习感悟:坐好后,立身端正,诵诀,先静坐了一些时间,期间姿势有些变形,意识到以后,做了轻微的调整,大腿根部的骨头也滑动了好几次,身体已经在适应打坐的姿势了。感觉到心神安定以后开始观烛,可能是由于提前认知的原因,一开始,蜡烛总是会瞬间点燃,又觉得应该没这么快,于是又切换成熄灭状态,然后就又会马上点燃,经过调整体会,发现需要沉下心来,用一点心思去观,多加一分力就会不停变幻,这个尺度的把握很有意思。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-18 星期四
练习项目:静坐,观烛
练习时长:60分钟
练习感悟:有几点感悟,1.静坐的过程中要持身中正,找到那个点以后,身体会自发稳固,可以不用丝毫力。2.观空亦空,空无所空,没有任何念起的瞬间是升华,是无上。南师讲一分钟的打坐便是一分钟的神仙,不外如是。3.观蜡烛亦有进步,腹内空间感出现了,细微之处有分晓,不再是空中楼阁。4.晚间的论坛有点刺眼,下次用浏览器打开吧。5.打坐时时间过的真快,今日感到意犹未尽。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-19 星期五
练习项目:静坐
练习时长:120分钟
练习感悟:下班时收到通知,大领导要开会,晚七点开始,一直开到0:25,期间一直静坐,由于声音嘈杂,一直练习观呼吸(中午休息的时候正好看到观呼吸的方法,说来也简单,就是一呼一吸为一息,一息便数一,然后默数一二三四,循环往复,感觉这样更不容易分心。以往偶尔也数息,但我是一直往上数,感觉自己傻乎乎的……),期间一直尝试观烛,静坐大概有两个小时左右,会中偶尔睁开眼感觉精神头很足,一直到开完会都如此,别的同事全都昏昏欲睡,而我还是神清气爽,今日便如此吧,还要加班写稿…… -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-21 星期日
练习项目:静坐,观烛
练习时长:34分钟
练习感悟:白天时只要想起来便会注意卷舌和观烛,下午在小区门口等人时风比较大,不知是不是心理作用,觉冷的时候观烛好像没那么冷了,也体会到睁眼闭眼都可以观,就像师兄说的,行住坐卧皆是修行,皆可观烛。晚上细心打坐观烛,有时火大,有时火小,偶尔还会移动,不像白天,感觉它只是就在那里,晚上的细节会比较多一点。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-22 星期一
练习项目:静坐,观烛
练习时长:30分钟
练习感悟:观烛的时候,有一瞬好像把海水照亮一般,清澈透亮,蓝绿相映;打坐的时候精神完全放松了,突然察觉到瞬间的那几个念头确实是从心里发出来的,但是不影响观烛,好像两条并行的线;呼吸的时候,观察吸力是从哪里发出的,好像是在小腹深处出来一点力气,以上都是临时观察,不甚确定,还需继续体会,观察。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-24 星期三
练习项目:静坐,观烛
练习时长:40分钟
练习感悟:今日打坐,不知是不是衣服穿厚了,坐好一会儿后,头顶上方产生了一股热感,温和,但是就像火焰一样在燃烧,随着呼吸,还会涨大缩小一般,趁机沉心观烛,但并没有什么异常,今日便是如此了。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-25 星期四
练习项目:静坐,观烛
练习时长:50分钟
练习感悟:今天听了师兄的讲课,学到很多知识,也受到很多启发,己前不思,过后不忆,打坐中脑海里一直想着这句话,努力在做这句话,不追忆前事,不设想后事,希望达到一个虚且空的状态,期间有事情浮上心头,就用这句话赶走那些想法,慢慢的感觉脑袋里有一个地方在舒展,随后连通到了鼻根,两个鼻腔感觉非常舒爽,最后凝心观烛,观想蜡烛和海,感受到腹部有一个很大的空间,其他事无。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-26 星期五
练习项目:打坐,观烛
练习时长:20分钟
练习感悟:今晚一边听讲课,一边收拾家里,我很喜欢收拾东西的过程,就像整理自己的内心一样,期间一直关照小腹位置,如果做事过程中着急了,小腹就会紧张,发现如此就提醒自己放轻松一点,心态平缓一点,静下心来继续慢慢收拾。还没收拾好,课已经讲完了,听课时感觉自己有进步,但是不知道进步在哪里,可能是心态上的进展吧。
继续收拾,然后在沙发上休息一会儿,接着洗漱完就已经十二点半了,打坐不能间断,那句就算打坐一分钟也算打坐,着实给了我莫大的信心,听课中突然感觉自己能够稳定的观想出蜡烛的样子了,是熄灭状态的,舌头也卷的很轻松,但是时间长了就会有点颤抖,打坐观烛大概有20分钟左右,时间有点短,但是感觉不早了,还是睡吧。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-27 星期六
练习项目:打坐观烛
练习时长:27分钟
练习感悟:这是昨晚的记录,白天在尝试开心量,我以往确实是一个很狭隘的人,无法理解普渡众生或者立下宏愿的人,如果让我当和尚,我一定会选小乘佛教。但是听了开心量的课以后,给我的感触很大,如同师兄说的,你是什么样的人,就会看到什么样的世界,把狭隘的自己放出来,打开心牢,这样才会有天地,才会不自大,才能去掉一些不自如和私念,人,天地之间一沙鸥而已。
首先,我试着不去以自己的经验和认知去揣度别人,不预设别人的立场和想法,以这样的态度去和他人对话接触,很神奇的是,自己变得舒适和坦然了很多,再没有以前目光的躲闪和身体的无所适从之感。
然后我试着抛弃一些自私的想法去处理事务,同样感觉自己有种脱去束缚的感觉,自己和别人都变得和善了许多。感恩各位师兄,让我切实的学到,找到,做到。
再说说昨晚的打坐,昨晚陪孩子的时候腿一直单盘,大概一个多小时,现在感受到了盘腿的舒适,虽然打开腿后有一点麻,但是盘腿确实有进步了,另外,师兄说不要守上丹田,我也认真的听从、尝试,在晚上的静坐过程中,感受到了身体的整体感,就是能感受到身体的所有部位都在感受里面,形成了统一的感觉。
观烛时,按照师兄白天说的,如果蜡烛点亮会有明显的反映,于是彻底去掉妄念,老老实实的观海观烛。
对于卷舌,主要是白天在做,进步比较明显,毕竟是物理上的操作,较为简单,回忆刚开始时卷舌感觉太难的感受已经没有了,舌头上的齿痕也少了很多,开心。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-28 星期日
练习项目:静坐、观烛
练习时长:41分钟
练习感悟:昨晚静坐,出现了几次挣扎,想要结束打坐,上床睡觉。动静最大的一次,打开了腿想要起身,马上又说服自己盘上去,盘好的时候感觉自己找到了一点状态,不再是之前不断调整身体、梳理思绪的阶段,随后好好打坐、观烛,今天感觉红烛隐约有一丝黑气缭绕,根据之前群里聊天,强行想象为纯红色的蜡烛。
另外,打坐时一直有一点苦恼,就是上半身的中正、挺直、放松都没什么问题,唯有腰部,不由自主就会向后塌下去一些,只能在每次发现时,重新用心用力挺起来。还有一点体悟就是,不必追求脊椎完全竖直,因为脊椎本身就是有弧度的,内观脊柱时,双肘连线处的夹脊关有一点酸涨和虚弱之感,可能是缺少锻炼的缘故。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-29 星期一
练习项目:静坐
练习时长:12分钟
练习感悟:昨晚在沙发练习盘腿半小时,可能因为外面天气不好,总感觉很浮躁,家人们都睡下后,我去洗漱,期间又是纠结,还是强迫自己坐了十几分钟,确实没什么状态,但为的是不让自己中断,还没怎么调整状态就起身了。
今早外面还在下雨,从起床开始,就感觉心浮气躁,面色也不太好,做什么事情都有些急躁,我就不停在想,“我”去哪了?越想越着急,胡乱的翻着电脑,突然不知看到或想到了什么,灵光一现,为什么要找自己呢?自己不就是在自己身体里面吗?现在如此,身体内心被各种想法、担心、欲望充斥,怎能不乱?于是我强迫自己空下来,静下来,感受顿时好了很多,今天不管内心如何动摇,把持住静和空二字即可,记录于此。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-04-30 星期二
练习项目:观烛
练习时长:20分钟
练习感悟:昨天状态原因,感觉有点累,在沙发上一边陪孩子说话,一边练习盘腿,到了十点多,干脆去睡觉了。躺在床上观烛,还想试一试张至顺道长讲的武睡方式,可是感觉身体很燥,索性好好休息,一边观烛,一边就睡着了,早上七点自然醒来,感觉状态很好,另外不知道算不算进步,以往做了梦醒来后根本记不住,但是昨晚的梦能记住一些。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-05-01 星期三
练习项目:静坐,观烛
练习时长:50分钟
练习感悟:昨晚打坐,一开始来来回回调整身体,大概二十分钟左右,因为我在卧室的地板上打坐,突然听到老婆醒了,然后她在床上很小心的来回动了动被子,好像在找什么,我也没去想,就换了一下姿势,把两个手搭在了膝盖上,一边听她翻被子,一边什么也不去想,突然就进入了一个奇怪的状态,恍恍惚惚的,先是感觉不到小臂和手了,然后感觉双腿变小了,然后又感觉手变的很大,还变的很沉,也感受不到脑子,到最后只有呼吸和小腹在动,其他什么也没有了,趁机把心沉下去观海观烛,隐约间好像感受到了“海”,但是没有烛,我就努力想象在海下有一个烛,刚想了没一会儿,老婆就叫我了,好吧,今天就到这里。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-05-02 星期四
练习项目:打坐
练习时长:20分钟
练习感悟:昨天下午帮父亲整理收拾旧房子,刚开始有一点发愁,后来想着愁也要做,不愁也要做,慢慢的一点一点做就好了,于是不去纠结,遇到什么,整理什么,身体和内心都保持放松,不知不觉也就收拾完了,正如修行一样,不去想远处,专注于目前,慢慢的也就到了。
晚上孩子睡的有点晚,十一点才睡,然后我去洗漱,都弄完就十二点半了,虽然精神头还足,但身体有点乏了,就打坐二十分钟,随后睡觉,今天重新确认了一下经年师兄传的口诀,以往缺少想象北斗七星及能量降落的步骤,以后需要注意这点。 -
打卡学员:静松子
打卡日期:2024-05-03 星期五
练习项目:静坐,观烛
练习时长:25分钟
练习感悟:待补
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