• 静松子 的打卡记录

    201号 . 静松子

    打卡统计：21次 / 89天
    总打卡率：23.6%

200. hfy
202. liugfuqq951
  • 2024-04-03 星期三 16:51
    打卡学员：52lvqiang
    打卡日期：2024-04-03 星期三
    练习项目：靜坐打卡
    练习时长：30分钟
    练习感悟：精神放鬆，頭腦清晰
  • 2024-04-04 星期四 21:39
    打卡学员：52lvqiang
    打卡日期：2024-04-04 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天尝试单盘，腿部一直传来不适感，应该是肌肉筋膜拉伸不习惯导致的，坚持下去应该能适应。
  • 2024-04-05 星期五 22:59
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-05 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：澄心敛神，无所为
  • [补卡] 2024-04-07 星期日 00:06
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-07 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：无念无为
  • [补卡] 2024-04-11 星期四 00:55
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-11 星期四
    练习项目：单盘打坐，诵诀，卷舌，观烛。
    练习时长：40分钟
    练习感悟：惫懒的缘故，自从上次因故中断打坐后，这算是2024年来的第一次打坐。在这里着实感谢一字堂的各位师兄，让我重新拾起打坐的事情
  • 2024-04-12 星期五 01:04
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-12 星期五
    练习项目：诵诀，打坐(单盘)，卷舌，观烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今晚回家已近十一点，已经很累了，折腾十二点，心里挣扎了一下，还是继续打坐，好不容易下决心拾起的，不能欺骗自己，累也不是理由。
    按照练习项目开始，熄灯入坐，诵诀和打坐较为轻松，腿部的不适也可以忽略，但是卷舌太难，舌根好像一块半湿的毛巾，卷舌就像要把里面水都拧干一样难受，舌根僵硬，牙关不由就会咬紧，要在这个状态中观烛，确实艰难，挣扎半天，索性放松了舌头，毕竟是以观烛为主，我的红烛全凭想象支撑，并没有论坛师兄的画面等情况发生，另外心念杂乱，坚持好几次都没多长时间，就被杂念打断了，想了想，感觉今天太着急了，明天先不限时静坐，调整好状态以后再观烛。
  • [补卡] 2024-04-15 星期一 01:04
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-15 星期一
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：坐好后，立身端正，诵诀，先静坐了一些时间，期间姿势有些变形，意识到以后，做了轻微的调整，大腿根部的骨头也滑动了好几次，身体已经在适应打坐的姿势了。感觉到心神安定以后开始观烛，可能是由于提前认知的原因，一开始，蜡烛总是会瞬间点燃，又觉得应该没这么快，于是又切换成熄灭状态，然后就又会马上点燃，经过调整体会，发现需要沉下心来，用一点心思去观，多加一分力就会不停变幻，这个尺度的把握很有意思。
  • 2024-04-18 星期四 01:08
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-18 星期四
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：有几点感悟，1.静坐的过程中要持身中正，找到那个点以后，身体会自发稳固，可以不用丝毫力。2.观空亦空，空无所空，没有任何念起的瞬间是升华，是无上。南师讲一分钟的打坐便是一分钟的神仙，不外如是。3.观蜡烛亦有进步，腹内空间感出现了，细微之处有分晓，不再是空中楼阁。4.晚间的论坛有点刺眼，下次用浏览器打开吧。5.打坐时时间过的真快，今日感到意犹未尽。
  • 2024-04-19 星期五 00:53
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-19 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：120分钟
    练习感悟：下班时收到通知，大领导要开会，晚七点开始，一直开到0：25，期间一直静坐，由于声音嘈杂，一直练习观呼吸（中午休息的时候正好看到观呼吸的方法，说来也简单，就是一呼一吸为一息，一息便数一，然后默数一二三四，循环往复，感觉这样更不容易分心。以往偶尔也数息，但我是一直往上数，感觉自己傻乎乎的……），期间一直尝试观烛，静坐大概有两个小时左右，会中偶尔睁开眼感觉精神头很足，一直到开完会都如此，别的同事全都昏昏欲睡，而我还是神清气爽，今日便如此吧，还要加班写稿……
  • [补卡] 2024-04-21 星期日 00:09
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-21 星期日
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：34分钟
    练习感悟：白天时只要想起来便会注意卷舌和观烛，下午在小区门口等人时风比较大，不知是不是心理作用，觉冷的时候观烛好像没那么冷了，也体会到睁眼闭眼都可以观，就像师兄说的，行住坐卧皆是修行，皆可观烛。晚上细心打坐观烛，有时火大，有时火小，偶尔还会移动，不像白天，感觉它只是就在那里，晚上的细节会比较多一点。
  • [补卡] 2024-04-22 星期一 23:33
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-22 星期一
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观烛的时候，有一瞬好像把海水照亮一般，清澈透亮，蓝绿相映；打坐的时候精神完全放松了，突然察觉到瞬间的那几个念头确实是从心里发出来的，但是不影响观烛，好像两条并行的线；呼吸的时候，观察吸力是从哪里发出的，好像是在小腹深处出来一点力气，以上都是临时观察，不甚确定，还需继续体会，观察。
  • [补卡] 2024-04-24 星期三 08:00
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-24 星期三
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今日打坐，不知是不是衣服穿厚了，坐好一会儿后，头顶上方产生了一股热感，温和，但是就像火焰一样在燃烧，随着呼吸，还会涨大缩小一般，趁机沉心观烛，但并没有什么异常，今日便是如此了。
  • 2024-04-25 星期四 01:09
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-25 星期四
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天听了师兄的讲课，学到很多知识，也受到很多启发，己前不思，过后不忆，打坐中脑海里一直想着这句话，努力在做这句话，不追忆前事，不设想后事，希望达到一个虚且空的状态，期间有事情浮上心头，就用这句话赶走那些想法，慢慢的感觉脑袋里有一个地方在舒展，随后连通到了鼻根，两个鼻腔感觉非常舒爽，最后凝心观烛，观想蜡烛和海，感受到腹部有一个很大的空间，其他事无。
  • 2024-04-26 星期五 01:11
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-26 星期五
    练习项目：打坐，观烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今晚一边听讲课，一边收拾家里，我很喜欢收拾东西的过程，就像整理自己的内心一样，期间一直关照小腹位置，如果做事过程中着急了，小腹就会紧张，发现如此就提醒自己放轻松一点，心态平缓一点，静下心来继续慢慢收拾。还没收拾好，课已经讲完了，听课时感觉自己有进步，但是不知道进步在哪里，可能是心态上的进展吧。
    继续收拾，然后在沙发上休息一会儿，接着洗漱完就已经十二点半了，打坐不能间断，那句就算打坐一分钟也算打坐，着实给了我莫大的信心，听课中突然感觉自己能够稳定的观想出蜡烛的样子了，是熄灭状态的，舌头也卷的很轻松，但是时间长了就会有点颤抖，打坐观烛大概有20分钟左右，时间有点短，但是感觉不早了，还是睡吧。
  • 2024-04-27 星期六 22:01
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-27 星期六
    练习项目：打坐观烛
    练习时长：27分钟
    练习感悟：这是昨晚的记录，白天在尝试开心量，我以往确实是一个很狭隘的人，无法理解普渡众生或者立下宏愿的人，如果让我当和尚，我一定会选小乘佛教。但是听了开心量的课以后，给我的感触很大，如同师兄说的，你是什么样的人，就会看到什么样的世界，把狭隘的自己放出来，打开心牢，这样才会有天地，才会不自大，才能去掉一些不自如和私念，人，天地之间一沙鸥而已。
    首先，我试着不去以自己的经验和认知去揣度别人，不预设别人的立场和想法，以这样的态度去和他人对话接触，很神奇的是，自己变得舒适和坦然了很多，再没有以前目光的躲闪和身体的无所适从之感。
    然后我试着抛弃一些自私的想法去处理事务，同样感觉自己有种脱去束缚的感觉，自己和别人都变得和善了许多。感恩各位师兄，让我切实的学到，找到，做到。
    再说说昨晚的打坐，昨晚陪孩子的时候腿一直单盘，大概一个多小时，现在感受到了盘腿的舒适，虽然打开腿后有一点麻，但是盘腿确实有进步了，另外，师兄说不要守上丹田，我也认真的听从、尝试，在晚上的静坐过程中，感受到了身体的整体感，就是能感受到身体的所有部位都在感受里面，形成了统一的感觉。
    观烛时，按照师兄白天说的，如果蜡烛点亮会有明显的反映，于是彻底去掉妄念，老老实实的观海观烛。
    对于卷舌，主要是白天在做，进步比较明显，毕竟是物理上的操作，较为简单，回忆刚开始时卷舌感觉太难的感受已经没有了，舌头上的齿痕也少了很多，开心。
  • 2024-04-28 星期日 08:53
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-28 星期日
    练习项目：静坐、观烛
    练习时长：41分钟
    练习感悟：昨晚静坐，出现了几次挣扎，想要结束打坐，上床睡觉。动静最大的一次，打开了腿想要起身，马上又说服自己盘上去，盘好的时候感觉自己找到了一点状态，不再是之前不断调整身体、梳理思绪的阶段，随后好好打坐、观烛，今天感觉红烛隐约有一丝黑气缭绕，根据之前群里聊天，强行想象为纯红色的蜡烛。
    另外，打坐时一直有一点苦恼，就是上半身的中正、挺直、放松都没什么问题，唯有腰部，不由自主就会向后塌下去一些，只能在每次发现时，重新用心用力挺起来。还有一点体悟就是，不必追求脊椎完全竖直，因为脊椎本身就是有弧度的，内观脊柱时，双肘连线处的夹脊关有一点酸涨和虚弱之感，可能是缺少锻炼的缘故。
  • 2024-04-29 星期一 09:24
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：12分钟
    练习感悟：昨晚在沙发练习盘腿半小时，可能因为外面天气不好，总感觉很浮躁，家人们都睡下后，我去洗漱，期间又是纠结，还是强迫自己坐了十几分钟，确实没什么状态，但为的是不让自己中断，还没怎么调整状态就起身了。
    今早外面还在下雨，从起床开始，就感觉心浮气躁，面色也不太好，做什么事情都有些急躁，我就不停在想，“我”去哪了？越想越着急，胡乱的翻着电脑，突然不知看到或想到了什么，灵光一现，为什么要找自己呢？自己不就是在自己身体里面吗？现在如此，身体内心被各种想法、担心、欲望充斥，怎能不乱？于是我强迫自己空下来，静下来，感受顿时好了很多，今天不管内心如何动摇，把持住静和空二字即可，记录于此。
  • 2024-04-30 星期二 09:11
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-04-30 星期二
    练习项目：观烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天状态原因，感觉有点累，在沙发上一边陪孩子说话，一边练习盘腿，到了十点多，干脆去睡觉了。躺在床上观烛，还想试一试张至顺道长讲的武睡方式，可是感觉身体很燥，索性好好休息，一边观烛，一边就睡着了，早上七点自然醒来，感觉状态很好，另外不知道算不算进步，以往做了梦醒来后根本记不住，但是昨晚的梦能记住一些。
  • 2024-05-01 星期三 07:45
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-05-01 星期三
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昨晚打坐，一开始来来回回调整身体，大概二十分钟左右，因为我在卧室的地板上打坐，突然听到老婆醒了，然后她在床上很小心的来回动了动被子，好像在找什么，我也没去想，就换了一下姿势，把两个手搭在了膝盖上，一边听她翻被子，一边什么也不去想，突然就进入了一个奇怪的状态，恍恍惚惚的，先是感觉不到小臂和手了，然后感觉双腿变小了，然后又感觉手变的很大，还变的很沉，也感受不到脑子，到最后只有呼吸和小腹在动，其他什么也没有了，趁机把心沉下去观海观烛，隐约间好像感受到了“海”，但是没有烛，我就努力想象在海下有一个烛，刚想了没一会儿，老婆就叫我了，好吧，今天就到这里。
  • 2024-05-02 星期四 12:02
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-05-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天下午帮父亲整理收拾旧房子，刚开始有一点发愁，后来想着愁也要做，不愁也要做，慢慢的一点一点做就好了，于是不去纠结，遇到什么，整理什么，身体和内心都保持放松，不知不觉也就收拾完了，正如修行一样，不去想远处，专注于目前，慢慢的也就到了。
    晚上孩子睡的有点晚，十一点才睡，然后我去洗漱，都弄完就十二点半了，虽然精神头还足，但身体有点乏了，就打坐二十分钟，随后睡觉，今天重新确认了一下经年师兄传的口诀，以往缺少想象北斗七星及能量降落的步骤，以后需要注意这点。
  • 2024-05-03 星期五 22:12
    打卡学员：静松子
    打卡日期：2024-05-03 星期五
    练习项目：静坐，观烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：待补

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