• 张丽萍 的打卡记录

    13号 . 张丽萍

    打卡统计：121次 / 144天
    总打卡率：84.03%

12. 听听秋
14. 一苇航之
  • 2024-07-02 星期二 12:01
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-02 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：第一次双盘，刚开始一个脚外脚踝有点酸，另一个踝骨压着腿不舒服，调整一下位置后，不适感不明显。然后观火，红色的火苗，海水变得湛蓝，闪着白光，背景有黄色的霞光。今天比较专注，就像在海边看海。中间有点想拉肚子，从左边胯骨这里有水声，肚子咕噜咕噜叫。这时脚有点不舒服。后来又观，头面部气感明显。中间停了2次看钟。结束后手的温度比身体其它部位不像以前那么明显热。
  • 2024-07-03 星期三 16:39
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-03 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天双盘是左脚在下，右脚在上，不舒适感比昨天强。海水还是湛蓝，红色的火苗。右边胯骨有水滑过，但没有像昨天那样肚子叫，要上大号的感觉。在末期，有一股股的能量往头上冲，脑袋一阵一阵的发紧。
  • 2024-07-04 星期四 23:08
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-04 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心不静，老担心双盘松开后脚疼。头部气感强，后期嘴唇会不自觉地动。但注意力在欢火和海的时候就没有动作了。海上有红色的火焰，一会儿在平视一会儿俯瞰。
  • 2024-07-05 星期五 22:42
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-05 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：双盘，有点分心，这次是左脚在上，没有明显的酸痛。海中有火，口中生津，身上微微发热。
  • 2024-07-06 星期六 22:50
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-06 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：傍晚海滩的景色，平静是水面映着红色的日光，水上有一条条黑色的沙洲，火焰在水上燃烧。鼻子这里有突然通气的感觉，其实鼻子是正常的，但就是觉得更通透了。
  • 2024-07-07 星期日 22:16
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-07 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：双盘有点干扰，外脚踝压着下面的腿有点酸痛，前面一直在调整。后面习惯了，看到的是水面泛着红色霞光的沙洲，有一小团火。到后期开始打嗝，本来一个个打，后来打出了一串气的大嗝，心胸舒服不少。中间睁了两次眼，看时间。
  • 2024-07-08 星期一 22:18
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-08 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：双盘，看到的景色和昨天差不多，水面泛着红色的霞光，中间有条条沙洲，水面很平静。心不是很静。
  • 2024-07-09 星期二 22:38
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-09 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观到的景象和前两天差不多，一心想着要观，没有关注身体的感受，因为关注身体的时候，就没有精力观火了。今天换脚双盘，竟然没有酸痛，把手放在两腿两边比放膝盖上要放松。
  • 2024-07-10 星期三 22:33
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-10 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天双盘打坐左腿在下右腿在上，酸痛感很快就不见了，两手做好手势放在两腿外侧，没有搁在腿上，觉得这样更自然放松。观火，一开始看不清火，脑子有各种飞过的杂念。后来收起神思，看到黑色的大海上有红色的火苗。中期觉得人坐得不够直，有点弯腰低头，腹中有郁结的气，开始有意识地抬头坐直，然后开始打嗝，先是一个一个间隔地出，最后出了一串，胸腹舒服不少。后来，想起是不是可以收会阴，据说这样有助于气的循环。收完后，觉得盘着的双腿气血活动加快了，两条腿变得轻松起来，没有了沉重感。后脑这里有明显热感。
  • 2024-07-11 星期四 22:58
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-11 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：黑色的海红色的火苗，提肛后腿部血液循环加快，鼻子有明显的通畅感，呼吸很慢，吐气比较长。身体一开始发热冒汗，到后面出汗停止。中间睁眼看了两次时间。杂念还是多，身体放松，但是心没静下来。
  • 2024-07-12 星期五 22:50
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-12 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：双盘上身坐直，腿悬空对腿的压迫感小好多。发现双手放膝盖上更有感觉。嘴唇和舌尖有气血流动的麻麻的感觉。火在印满霞光的水面上燃烧。
  • 2024-07-13 星期六 22:07
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-13 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：双盘，霞光的水面上有火，头上的气感比较强烈。有杂念 。
  • 2024-07-15 星期一 23:23
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-15 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：房间没开空调，但在初步烘热之后，背上感到凉凉的，火在一个蓝紫色的大漩涡里，漩涡在快速旋转，口中有了津液。
  • 2024-07-16 星期二 22:27
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-16 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：32分钟
    练习感悟：以前都是在眼前看，今天试着往下看，看肚脐以下，看到黑色的海水，火光有一点。但是经常被杂念拉走，中间感到肚脐这里气不同，开始不停地打嗝。这两天很奇怪，放双盘的腿，右脚到后来开始发麻。到后来身上开始发热，有细微的汗渗出。
  • 2024-07-17 星期三 22:50
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-17 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：很晚才打坐，心静不下来，火苗很长，后背出了不少汗，感觉热
  • 2024-07-18 星期四 22:39
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-18 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：28分钟
    练习感悟：火苗 很长，从脐下一直窜到胸口，身上发热。看不到海，黑黑的。
  • 2024-07-19 星期五 22:59
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-19 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：28分钟
    练习感悟：没怎么看到火，但有一股气从脐下往头上冲，鼻子感觉更通了。双盘外踝压着三阴交的位置很酸，脚不舒服，干扰心神，明天用单盘，不执着于双盘了。
  • 2024-07-21 星期日 22:27
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-21 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：白色的火焰一直窜到胸口，但是看不到海。杂念还是多，心没有静下来，经常就没有在观火了。
  • 2024-07-22 星期一 22:58
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-22 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：霞光的海水，火气不明显。心还是不静。
  • 2024-07-23 星期二 22:27
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-23 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：碧蓝的海水泛着微波，火光不是很明显。中间右脚有点发麻，把散盘的腿变成双盘后，注意力有所提高。但是还要静心。
  • 2024-07-24 星期三 23:37
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-24 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：先是蓝色海洋，自己像站在沙滩上看海。经过杂念消磨时间，后来从上往下观，海水变成霞光色，火是水的一部分。
  • 2024-07-25 星期四 22:30
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-25 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始是黑色的海，后来定神往下看可以看到火，却没有了海，身上发热。。但还是不静。
  • 2024-07-26 星期五 22:54
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-26 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：29分钟
    练习感悟：火看得断断续续的，老有念头升起被带偏了。火是白色的，很长，一直到胸口。
  • 2024-07-27 星期六 21:38
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-27 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：我今天早上6点多一点醒的，但其实还没睡醒，想起昨天有师兄说躺着也能观，我就尝试观，可是中间有各种念头，拉回来后，又滑出去。后面还睡着了。中间醒了观了火，看到的是霞光满天的海，火不明显。后来困得又睡着了，还做梦，醒了观，观了醒，直到8点。
  • 2024-07-29 星期一 23:13
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-29 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：在地铁里，戴着草帽观火，虽然旁边有声音听着谈话，但人是困乏的，能看到几次火苗。
  • 2024-07-30 星期二 22:48
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-30 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：28分钟
    练习感悟：盘腿坐着，脚底心发热。火不是很明显，因为是午饭前，心里老想着时间，不够静心。但是念头不多，一直在试图拉回来。
  • 2024-07-31 星期三 22:49
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-07-31 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天的火苗的火舌有点多有点长，一直到胸口，身上发汗，嘴唇这里发热。到后来左后腰感觉发闷，开始打嗝，身体开始稍微凉下来。20分钟后睁眼几次，心里有点急着要到30分钟为止。
  • 2024-08-01 星期四 22:39
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-01 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：屁股这里发热，后来四肢也有辣辣的感觉。火时有时没有，中间接了个电话，后面又续上。
  • 2024-08-02 星期五 22:24
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-02 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：26分钟
    练习感悟：刚吃完午饭，想利用午休的时间打坐，但是感觉胃里还需要消化。打了不少嗝后，突然从脐下、在身体中间出现了一条热辣的气流。观火看得不是很清楚。后来心不静，就早早收功了。
  • 2024-08-03 星期六 22:15
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-03 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：37分钟
    练习感悟：开始观的时候，舌底有一股轻微的电流从身体中间升上来，有点奇妙，身上发热。但是火看得不真切，一片拜拜的。眼珠往下看的时候看不到什么，放松往前看能看到一片白的。
  • 2024-08-06 星期二 22:41
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-05 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：白色火焰，但是心思都在想一件不开心的事情，观火不多。但是从脐下到舌尖是有一股热流，感觉身体的感受已经脱离了心神，在自己启动。有点奇怪。
  • 2024-08-07 星期三 23:05
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-07 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：下午从医院回来喉咙有点毛拉拉的，观火的时候看到了红色蜡烛顶着火苗，房间没开空调，有点热，思绪一直飞来飞去，试图在找念的起源。
  • 2024-08-08 星期四 22:58
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-08 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：38分钟
    练习感悟：看着红色的蜡烛上的火，时间过得很快，因为脑子被杂念占领了。
  • 2024-08-10 星期六 22:58
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-10 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天上午吃了个桃子大号多了，然后胃脘这里有气顶着不舒服。中午打坐观火，火苗从下面烧着中脘的地方，后面就一直打嗝。
  • 2024-08-12 星期一 23:26
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-12 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：32分钟
    练习感悟：今天在4 s店等车做保养，客休区没有客人，坐在沙发上观火。环境幽静，温度适宜，任脉有电流直通舌尖，全身都有麻麻的感觉，人比较安静，感觉火和电流融为一体了。
  • 2024-08-13 星期二 23:28
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-13 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天外出，在来回的地铁上观火，人能静下来了，感受从下到舌尖的电流微徽地流淌
  • 2024-08-14 星期三 21:15
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-14 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中午没有午睡，下午有点困。打坐一会儿，感受一下在胸前流动的能量，火焰不明显。感觉身边没有杂音，心里就不安静了。
  • 2024-08-15 星期四 22:57
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-15 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：在地铁里打坐，感觉嘴唇这里有气流冲击，火并不明显。由于临时决定下车换乘，本来20分钟的时间变成了10分钟，虽然时间短，但是本来有点困乏的眼睛变得轻松起来。
  • 2024-08-16 星期五 23:20
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-16 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上先采光，可是眼皮却异常沉重，于是打坐观火。左后腰有闷重感，坐直后，开始打嗝，身上出汗，眼睛的沉重感减轻。观火的时候，火焰是白白的。
  • 2024-08-20 星期二 22:55
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-20 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：气感有一点，但是思绪多，本来胃有点胀，放了个屁。在一只脚麻的时候，换了个脚搁在上面，快结束的时候，发现自己的头有点垂下来了，伸直了脖子，发现气一下子充满了整个上身，以前是只在中间任脉这里。火是白色的。
  • 2024-08-21 星期三 22:46
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-21 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：气浪周游这前胸后背，很舒服，观火不多，感觉火就是白色的能量在身上流动。中间20分钟的时候睁眼看时间，有点静不下来
  • 2024-08-23 星期五 23:41
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-23 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：在地铁里静下心来观火，感觉身体里有微微的震动，嘴唇有点麻，可能是车厢的振动。
  • 2024-08-24 星期六 22:43
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-24 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：今天有点走神严重，一直在回顾昨晚发生的事情。时间不知不觉就过得很快，但是身体还是有能量通过的感觉。
  • 2024-08-25 星期日 23:15
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-25 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：有点心乱，昨天做了针灸，气感不强，脚沉、有点发麻。
  • 2024-08-26 星期一 23:17
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-26 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐呼吸有点干，出气长，鼻子被气流搞得有点疼。到后半程双盘，经过最初的疼痛后，就开始打嗝。观火不多。
  • 2024-08-27 星期二 23:28
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-27 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天盘腿在椅子上打坐，在窗前，感到很安静。观火的火像是从焰火里喷出来，烧得挺高
  • 2024-08-28 星期三 22:50
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-28 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天还是盘腿坐在窗前，到后半段，做了双盘，发现左脚压下面疼痛难忍，换到上面，右脚在下面要好很多，放一个意念在太阳上，就觉得上身被能量充满，一阵阵的冲击
  • 2024-08-29 星期四 22:40
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-29 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天全程双盘，有点干扰，只有一小段时间感觉到能量，那也是在后段，终于找到了肚脐下的那个点，以前的火并没有落在身上。明天试试后半程再把腿搁上去。
  • 2024-08-31 星期六 23:29
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-08-31 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天后半程腿有点麻，就把右腿压在下面双盘，这时候感觉嘴唇和舌尖气流感很强。
  • 2024-09-01 星期日 22:35
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-01 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始心不是很静，观到腹部深处的烛火。一直在打嗝，可能是打坐前吃了冷菜不舒服后来腿麻后双盘，气感很强，感觉上身被气充起来一样
  • 2024-09-03 星期二 22:55
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-03 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：看到了下面的红蜡烛和烛火，脚还是有点麻，最后十分钟双盘很顺利，结束时松腿也轻松很多。
  • 2024-09-04 星期三 23:43
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-04 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌尖和嘴唇有麻麻的感觉，最后呼吸可以吸到底了，焟烛在稳定地烧
  • 2024-09-05 星期四 22:55
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-05 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天坐在太阳下打坐，身上有点热，心神不宁。观火不是很专注。后面也没有双盘。
  • 2024-09-07 星期六 23:15
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-07 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：在靠窗有阳光的地方，晒的有点热，有气从腹部顶到到头上，感觉把身体支棱起来一样
  • 2024-09-08 星期日 22:59
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-08 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：身上发热出热，双盘后中间有股气往上冲，挺舒服。
  • 2024-09-09 星期一 22:15
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-09 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：从脐下到嘴唇有隐隐的电流，虽然思绪还没集中。火焰白白的。
  • 2024-09-10 星期二 23:13
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-10 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：有气流在流动，火是白色的。但是思绪还是多，身上热热的。
  • 2024-09-11 星期三 22:32
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-11 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天一开始就双盘，腿疼了一分钟都不到，感到舌头麻麻的电流感，白色的火焰。四肢后脑都有感觉。
  • 2024-09-12 星期四 22:39
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-12 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天思绪有点乱，神老跑，气感不强，火还是白色的，舌尖有麻麻的感觉，应该是气。
  • 2024-09-13 星期五 21:48
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-13 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：身上发热，一开始一片寂静，什么都没想，就是有点热。感觉像睡着了似的。后来，感觉神思又回来了。
  • 2024-09-14 星期六 23:18
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-14 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：火焰观的不多，身体发热，浑身有刺痒感，一直在调呼吸，觉得吐气比吸气时间长
  • 2024-09-15 星期日 22:45
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-15 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一直在琢磨一件事，但身体发热，观火不多
  • 2024-09-17 星期二 23:50
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-17 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨天台风加发烧，没有打坐，今天打坐又在想一个问题，身体感觉不明显。神还是跑。
  • 2024-09-19 星期四 22:48
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-19 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：43分钟
    练习感悟：今天气感在胸前，不知不觉坐了43分钟，以前会到20多分钟的时候看表，今天却一口气这么长时间，有点意外。
  • 2024-09-20 星期五 22:14
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-20 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：先双盘，并没有特别的感受，在想事情。
  • 2024-09-21 星期六 23:12
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-21 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天脚底气血流动很快，很热，还有就是鼻子这里气感明显。
  • 2024-09-22 星期日 22:23
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-22 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：分钟
    练习感悟：头面部特别是鼻子这里气感很强，火不明显。手脚有微微麻辣的感觉。
  • 2024-09-23 星期一 23:07
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-23 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌尖鼻子处气感强，但心不定，思绪多
  • 2024-09-25 星期三 22:48
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-25 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：32分钟
    练习感悟：今天一开始身上就微微出汗，其实外面已经有秋凉了。能感受到气在唇边和鼻子这里流动。然后突然忘了想起了什么，汗收了，热气也没了。观火时间不多。
  • 2024-09-26 星期四 22:32
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-26 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：摆好姿势身上就微热起来，前面任脉有气感。由于起得早，人有些昏沉，中间摆了双盘，很快就过了30分钟
  • 2024-09-27 星期五 23:25
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-27 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：气感启动很快，不就就有一块痰出来，观火只在最后阶段，蓝色海面上有红色的蜡烛在燃烧
  • 2024-09-29 星期日 22:43
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-29 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：人坐着不自觉会前倾，坐直后观火，看到兰色海洋红色焟烛有火，任脉到喉咙有痒痒的气流感
  • 2024-09-30 星期一 22:19
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-09-30 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：比昨天专注，能感受气在顶着下巴，火在蜡烛上烧。做到一半会有痰，吐了之后继续坐，收工竟然脚没有麻。
  • [补卡] 2024-10-02 星期三 07:33
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-01星期二
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：越到后面越有感觉，气从下面冲击下巴，痒痒的。身体发热，但今天腿麻了。
  • 2024-10-02 星期三 22:49
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-02 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观火时间不长，思想不集中。但时间过得挺快。
  • 2024-10-03 星期四 22:02
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-03 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：没有特别的感受，就是和前几天一样，有气感，但是还是注意力没有完全放在观火上。
  • 2024-10-04 星期五 22:59
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-04 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：精神不注意，但是身体有发热，观火定不住。今天脚麻。
  • 2024-10-05 星期六 22:45
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-05 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天是傍晚打坐，感觉心更容易静下来。气从后面绕到前面，身上发热，小腹有轻微热感。
  • 2024-10-06 星期日 23:06
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-06 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：有热气，但是不够专注，蜡烛定位到腹部有点困难，右脚麻
  • 2024-10-07 星期一 21:43
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-07 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：时间过得很快，但是今天还是注意力不集中，能观火，但是蜡烛定位不到腹中。
  • 2024-10-08 星期二 22:58
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-08 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：快到结尾的时候，尽量放松，感觉胸腔变得很有弹性，气在流动，但是火苗不是很明显。
  • 2024-10-09 星期三 22:38
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-09 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：36分钟
    练习感悟：今天早起，有点困，观火感觉不明显，尽量让自己放松
  • 2024-10-10 星期四 22:27
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-10 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：火是白色的，但是不真切，感觉还是没有长时间聚焦在腹部
  • 2024-10-11 星期五 22:54
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-11 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：盘腿坐，在后期两只搁腿上的手腾空平放了，但其实人又是很放松
  • 2024-10-12 星期六 23:50
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-12 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：还是和昨天一样，两只手很自然地腾空放在盘着的双膝上，但是观火不是很够。
  • 2024-10-13 星期日 22:14
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-13 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：有气腾上来，双手摆着很舒服。观火也观了一点。
  • 2024-10-14 星期一 23:02
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-14 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天一口气坐了三十分钟，直到被电话打断。身上热热的。
  • 2024-10-15 星期二 23:06
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-15 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天一下子坐了40分钟，思绪还是多，但是好像沉在里面，时间过得很快。
  • 2024-10-16 星期三 22:21
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-16 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是思绪多，但是能坐住，火看得不多。
  • 2024-10-17 星期四 22:16
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-17 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：胡思乱想中观观停停，但是坐得住，不知不觉时间就过去了。
  • 2024-10-19 星期六 21:20
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-19 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天坐到后面左脚麻了，有点不舒服，但是也是一口气坐完，并没有怎么看火。
  • 2024-10-21 星期一 22:56
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-21 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：除了时间长。其它没什么进步，观火也勉强
  • 2024-10-22 星期二 23:16
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-22 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：神思多，但能坐得长了，看一会火就走神了
  • 2024-10-23 星期三 23:36
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-23 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：和昨天比没有进步，观火不多，还是在走神。
  • 2024-10-24 星期四 23:12
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-24 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：手上身上气感强，但还是静得少，走神
  • 2024-10-25 星期五 23:12
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-25 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没有新的发现，今天气感不强
  • 2024-10-26 星期六 21:42
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-26 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐的椅子左右是金属的把手，虽然手没有碰到，但是感到一阵阵凉气，有点干扰。一直要把注意力转移到腹部，但是会走神。
  • 2024-10-27 星期日 23:47
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-27 星期日
    练习项目：团伙
    练习时长：45分钟
    练习感悟：越坐越长了，但是还是很难把注意力集中在脐下。以前观火的画面并不定位在肚脐下，现在要定位就一会儿思绪就被拉跑了。
  • 2024-10-28 星期一 23:11
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-28 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：到后半程有气感，但观火还是不够
  • 2024-10-29 星期二 22:35
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-29 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：观火总是有念头打扰，到后面左腿开始发麻，但手上感觉很松，手能腾起来
  • 2024-10-30 星期三 22:24
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-30 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：有气感，安静，就是观火还是不多。左脚到后段开始发麻，比较分神。
  • 2024-10-31 星期四 23:09
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-10-31 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：33分钟
    练习感悟：今天起床眼睛有点肿，坐着不安静，看了好几次表，到末段才观了火
  • 2024-11-01 星期五 23:06
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-01 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：放了几个屁，一直在试图定位到脐下，但是感觉有点难，影响观火，可以看到火，但是不确定在不在脐下
  • 2024-11-02 星期六 22:52
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-02 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨天一整天风雨，今天阳光明媚，坐在窗前，在努力定位观火的时候，觉得舌头痒痒的，今天两只脚都麻了。
  • 2024-11-04 星期一 22:59
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-04 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中午在床前打坐，在阳光下有点热，思想不是很集中。换到阴凉的地方接着坐完，观火要定位在肚脐下面感觉有点难。
  • 2024-11-05 星期二 23:00
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-05 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天在中午打坐，气感强，从下往上冲，今天看到火的时间比较长。但看了好几次表。
  • 2024-11-06 星期三 23:19
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-06 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天一开始手上以及任脉气感很强，火焰比较高，在蓝色的海上，但一会儿画面又跳走了。要不断重启。
  • 2024-11-07 星期四 22:05
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-07 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐观火快结束的时候涌上一口痰，只好收功，奈何脚又麻。今天多云，坐窗前温度适宜，不用太晒
  • 2024-11-08 星期五 23:07
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-08 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天没有脚麻，一上来就有气感，中间还打了几个嗝，努力持续观火。
  • 2024-11-10 星期日 23:31
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-10 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天是吃完晚饭打坐的，任脉气感很强，火会被杂念打断，但有火的时候气感更强
  • 2024-11-11 星期一 23:02
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-11 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：有气感，但脚麻了。火焰看得不多。
  • 2024-11-12 星期二 23:05
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-12 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中间放了个屁，努力观火
  • 2024-11-13 星期三 22:00
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-13 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天脑子都在想事，没有特别专注
  • 2024-11-14 星期四 22:42
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-14 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：努力观火，但是确实凝神会被杂念干扰。
  • 2024-11-15 星期五 22:57
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-15 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐到后半程，可以看到火，就觉得头一阵一阵发紧，就是有气往上冲。
  • 2024-11-16 星期六 23:30
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-16 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天在地铁上打坐，气感还挺强，还解乏，本来眼睛酸涩，闭上眼睛一会眼睛都舒服了
  • 2024-11-17 星期日 22:40
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-17 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没什么特别的感觉，就是努力观火，火倒是没怎么看到
  • 2024-11-18 星期一 23:19
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-18 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：刚念完口诀，神还没就位，气自己发动了，放在膝盖上的手有沉沉的气感。火只是隐约看到。
  • 2024-11-19 星期二 23:18
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-19 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没啥特别感受，就不知不觉坐下来了
  • 2024-11-20 星期三 23:10
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-20 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：起早后眼皮很沉，打坐也像睡觉，观火的念头一起，气一直冲到嘴这里，但火并不红
  • 2024-11-21 星期四 22:43
    打卡学员：张丽萍
    打卡日期：2024-11-21 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：尽量放松观火，有气上来，但火不是很真切

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