打卡学员：张丽萍
打卡日期：2024-07-10 星期三
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今天双盘打坐左腿在下右腿在上，酸痛感很快就不见了，两手做好手势放在两腿外侧，没有搁在腿上，觉得这样更自然放松。观火，一开始看不清火，脑子有各种飞过的杂念。后来收起神思，看到黑色的大海上有红色的火苗。中期觉得人坐得不够直，有点弯腰低头，腹中有郁结的气，开始有意识地抬头坐直，然后开始打嗝，先是一个一个间隔地出，最后出了一串，胸腹舒服不少。后来，想起是不是可以收会阴，据说这样有助于气的循环。收完后，觉得盘着的双腿气血活动加快了，两条腿变得轻松起来，没有了沉重感。后脑这里有明显热感。