• 漢堃 的打卡记录

    176号 . 漢堃

    打卡统计：117次 / 136天
    总打卡率：86.03%

175. xiaoyi
177. 息_8K9N2
  • 2024-02-17 星期六 21:21
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-17 星期六
    练习项目：腹式呼吸+身体放松
    练习时长：160分钟
    练习感悟：在网上找了点双盘的教程，练习了一下双盘，膝盖和脚踝附近还是会很痛，决定慢慢适应。治病期间的这一个多月什么都没有练习，今天打坐开始后发现身体又变得很紧张，胸腹处感觉积累了一大团乱七八糟的能量，很憋屈。因为病还没有完全好，身上还是会随机变痒，所以今天没有做观蜡烛和转海的练习。偶然发现身体哪里痒的时候就去看着那个地方，过几分钟之后那个地方就没感觉了，不清楚再持续这样练几天后这个痒病会不会彻底变好。下午躺着练习内观的时候应该是睡着了，看见自己在一个房子里，向窗外看会看见外边乌云密布，过一小会儿开始闪电打雷，一共6次，一次比一次大，第四次开始打到江里把水击起很高，第六次就像在看歼星炮轰地球。
  • 2024-02-18 星期日 19:09
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-18 星期日
    练习项目：靜坐
    练习时长：80分钟
    练习感悟：强化练习了一下右腿的双盘姿势，半月板附近有种骨节被拉开的感觉，适应了挺久才把膝盖往下压了一点点。双盘时间可以达到三分钟了，除了右脚脚面和右腿膝盖附近有些疼之外都很舒服，脊柱自然伸直了，想弯都很难，整个身体说不出的顺畅感。没有转海但是唾液很多。继续清理了一天的情绪，胸腹附近从昨天的一大片到现在只有一个拳头大小的垃圾了，但是整体还是偏低落。身上还是时间空间随机发痒，不过好像频率有所降低。
  • 2024-02-19 星期一 21:21
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-19 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：70分钟
    练习感悟：从头看了一遍二期第一课，把打坐姿势改回单盘了，因为单盘多了之后气脉自动会通没必要硬求双盘，最重要的是打坐时要最优先保证放松才能入静。舌抵上颚时间稍长了会感觉津液多到忍不住吞咽，隔几分钟就要吞一次。心态较平稳，没什么太多的想法，今天没有观到蜡烛，一片黑。
  • 2024-02-20 星期二 19:03
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-20 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天观蜡烛还是漆黑一片，下田倒是有温热感。好像有些感冒，打坐时头昏昏沉沉的，身上无力。
  • 2024-02-21 星期三 21:40
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-21 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感冒严重了点，头一直很晕，打坐时一直嗡嗡响静不下来，依旧漆黑一片看不见蜡烛，不过打坐时痛苦的感觉会少些。
  • 2024-02-22 星期四 22:35
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-22 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：依旧是一片黑，可能还是不够静，杂念有些多，这种一念代万念的模式还是得再练习一段时间。感冒之后变得嗜睡了，梦也变多了。
  • 2024-02-23 星期五 23:15
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-23 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐时变得更放松些了，虽然还是内观一片黑，津液比之前少了些，可能跟感冒有点关系？身上很累，梦变多了而且梦境偏紧张。
  • 2024-02-24 星期六 21:40
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-24 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：现在还是只有强行去想象蜡烛才会看到蜡烛，只做放松内观的话就还是什么都观不到，选择继续慢慢练习让自己变得更放松试试。
  • 2024-02-25 星期日 21:43
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-25 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：平常的静心观蜡烛，没有什么进展。吃饭时突然有种在看自己吃饭的感觉，也会突然开始思考自己做这些动作时的想法和意义，有点莫名且不像自己。梦还是很多很累，但是起来之后就基本都不记得内容了。
  • 2024-02-26 星期一 20:42
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-26 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观还是一片黑，蜡烛不用力想就不会出现。做梦又开始各处飞了，就是起床后比较累些。晚上出去吃火锅有了些感悟，人为什么要吃东西，是为了满足肉体生存所需，很多人为什么要换着花样吃，是为了满足嘴上的欲望，有口感的欲望也有味觉的欲望，火锅更多的还是满足了味觉上对调料的渴求，不加料不过就是水煮肉水煮菜，把这层欲望扒开之后也不剩什么了。
  • 2024-02-27 星期二 20:59
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-27 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天打坐闭眼后不是一片黑了，但是各种物和人来回乱飘，感觉心还是不安静，观不到蜡烛，身体相对还挺放松的。不过这几天身体一直很累，早睡早起也没休息过来，做的梦也都很累，白天也嗜睡。
  • 2024-02-28 星期三 23:08
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-28 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：感冒变得严重了点，好像有些要压不住的感觉。打坐时一闭眼睛就只剩脑子里晕着嗡嗡响，其他的就是一片黑看不见内景。搭鹊桥舌尖搭的位置有点疼，坚持不了很久。
  • 2024-02-29 星期四 19:31
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-02-29 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：病的有点重坐不住，躺着观，呼吸不太顺畅总想咳嗽，只观想心脏能看见心脏跳动，可以比昨天集中些。
  • 2024-03-01 星期五 19:39
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-01 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：比昨天能稍微多坐一会儿，但是鼻子偶尔不通气呼吸不太顺畅，效果不太好。现在坚信这个世界是假的，坚信身边的事都是由内心映照出来的，坚信病都是自己想出来的其实并不存在，但是这次好像还是输的挺惨的。
  • 2024-03-02 星期六 20:55
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-02 星期六
    练习项目：静心
    练习时长：70分钟
    练习感悟：病的还有点重不能安心观蜡烛，所以只做静心。感受身上不舒服的感觉，感受到之后把感觉摘除出去，做了一个多小时这套工作之后头疼好了，喘气时鼻子里疼好了，发烧的冷也感受不到了。就是咳嗽和偶尔鼻子堵还没去掉。
  • 2024-03-03 星期日 19:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-03 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：咳嗽的很厉害还是静不下来观蜡烛，就只2能继续观一下念头清理一下。跟昨天比起来今天把嗓子干痛的感觉去掉了，其他的暂时还没什么变化。
  • 2024-03-04 星期一 23:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-04 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：鼻子堵基本好了，尝试回归观蜡烛，闭眼后感觉内在随着心跳一直震，跳的很用力的样子，这感冒好像还要等一两天才能好利索。后面就只是在尽可能放松身体，部分紧张状态有点缓解。
  • 2024-03-05 星期二 22:17
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-05 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：依旧一片黑，可能还是心不够静。鼻子还是有些堵，呼吸不太顺畅，咳嗽比前几天轻了很多。
  • 2024-03-06 星期三 23:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-06 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观还是一片黑，下田有些温热感，鼻子还是被鼻涕糊死的状态，嗓子好一些了，咳嗽还有点重。
  • 2024-03-07 星期四 23:42
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-07 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：依旧一片黑，好像杂念还是多了点，尝试去除一些杂念后身体放松了些。咳嗽轻了一些，梦还是有点多。
  • 2024-03-08 星期五 20:20
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-08 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：依旧一片黑，没什么太特别的感觉，杂念感觉少了些，身体也比之前放松了些。
  • 2024-03-09 星期六 23:41
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-09 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观还是一片黑，基本是静坐了半小时，中间有种暖流往下田聚的感觉。
  • 2024-03-10 星期日 22:48
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-10 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观一片黑，看不见蜡烛，转去观下田。今天没什么特别的感觉。
  • 2024-03-11 星期一 23:49
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-11 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没观到什么内景，除了下田有些温热感外没什么特别的感觉。心里好像有些乱，可能还是事上压力有些影响到静心打坐了。
  • 2024-03-12 星期二 23:16
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-12 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是基本就在观下田，没什么内景。感觉身体有点开始累了，有些嗜睡。
  • 2024-03-13 星期三 21:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-13 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：依旧没观到什么内景，感觉杂念很多，绕来绕去的，可能也是没太休息好。
  • 2024-03-14 星期四 20:21
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-14 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：漆黑的内景里好像多了点蜡烛的边框线，但是没有颜色，其他的还是依旧没什么进展，观久了头会胀的发疼。
  • 2024-03-15 星期五 21:13
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-15 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是只有一点点蜡烛的轮廓，没有其他的特殊感觉，整体比较平静。
  • 2024-03-16 星期六 19:50
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-16 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是只有蜡烛的大概轮廓，没有特殊感觉。花了比较多的时间关照内心，送了一些念头离开，感觉轻松不少。
  • 2024-03-17 星期日 23:35
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-17 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：前几天出现的蜡烛轮廓没了，又变回了一片黑，晚上休息不太好，头有点晕。
  • 2024-03-18 星期一 22:33
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-18 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观不到内景，生活上压力有点大头很疼，可能是因为这个有些放松不下来静不下来。
  • 2024-03-19 星期二 19:41
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-19 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片漆黑的内景，心里越来越乱，有点开始怀疑自己做这些事的意义了。
  • 2024-03-20 星期三 23:12
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-20 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观一片黑，心比昨天静了一些，头有点晕，没有其他的特殊感觉。
  • 2024-03-21 星期四 22:30
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-21 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑，今天头很晕，天旋地转的，胃里还有点恶心，好像是昨晚没休息好导致的。没有其他特殊感觉。
  • 2024-03-22 星期五 23:02
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-22 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑，越来越有些静不下心的感觉，坐不住很久。休息不是很好，睡眠比之前差了一些。
  • 2024-03-23 星期六 22:19
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-23 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观依旧一片黑，整体感觉有些退步，休息也变差了心也变乱了，之前身上的病也又回来了，暂时不太清楚为什么。
  • 2024-03-24 星期日 23:26
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-24 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上醒来后开始闭目内观，感觉亮了一些，好像看见了一堆水，蜡烛还是没看见。
  • 2024-03-25 星期一 20:07
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-25 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静心内观了一整天，重新跟各种情绪和解，蜡烛还是有点形状但是没颜色，心态稳定了一些，身体更放松了些。
  • 2024-03-26 星期二 21:21
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-26 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：睡了一觉起来脚腕莫名疼，打坐一阵子之后疼痛感减轻了很多。全身莫名绷紧，没找到原因，并没缓解，内观依旧一片黑，没有特殊感觉。
  • 2024-03-27 星期三 23:30
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-27 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观依旧一片黑，身体放松不下来，腹式呼吸已经跟被动技能差不多了，感觉应该不是呼吸的问题，暂时还没有找到具体原因。
  • 2024-03-28 星期四 18:38
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-28 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观还是一片黑，反倒在梦里的时候感觉向内看的效果会更好些，醒来之后变得弱了很多。
  • 2024-03-29 星期五 20:25
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-29 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑没什么变化，好像是感觉起来太用力了，用心感觉不太到，但是又有些拒绝用脑子想象，总之就是很累且没有效果。
  • 2024-03-30 星期六 12:06
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-30 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑，大概是被卡住了，可能是深层次的不想自己看见，得更放松往里走把卡住去除掉试试。
  • 2024-03-31 星期日 16:23
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-03-31 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：卡住半个月的胸闷感终于通畅了一些，内观也重新看见了蜡烛的外形，可惜还是没有颜色。身体终于放松下来更多了，静下来的感觉很美好。
  • 2024-04-01 星期一 14:37
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-01 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是只有蜡烛的外形没有颜色。后面尝试丢掉脑袋不去理解这些东西，只是用心去感受，更加真诚的面对自己。
  • 2024-04-02 星期二 20:28
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-02 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：不用力还是一片黑，一动念想看什么都能看得见，觉得还是看到的都是幻象，感觉有种天然的抵触感。
  • 2024-04-03 星期三 21:54
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-03 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：不动念的放松去看还是只能看见蜡烛的轮廓，完全没颜色。没有其他特殊的感觉。
  • 2024-04-04 星期四 20:54
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-04 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天尝试了下身体绝对放松，只留了一丝心念挂在下田，之前观到的蜡烛轮廓也消失了，只剩一片黑。
  • 2024-04-05 星期五 21:25
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-05 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：尝试不动念绝对放松，还是一片黑，没什么别的感受。
  • 2024-04-06 星期六 22:47
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-06 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑，但是身体很放松。对找体感这件事有了更多的抗拒，无眼耳鼻舌身意，那还要找体感是不是方向走错了呢？顺便尝试把这怀疑的情绪遣送出去了。
  • 2024-04-07 星期日 20:47
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-07 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：抗拒感和怀疑感有些加重，其他的没有特殊感觉，身体还是很放松。
  • 2024-04-08 星期一 20:39
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-08 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：先用了几分钟放下之前的怀疑和恐惧，然后开始内观，过程很放松，时间也过得很快。第一次感受到脑子以下身体消失的感觉，可能还是最后剩了些脑子没放下，只能感受到凉气一直往外冒，但是内观还是一片黑没观到蜡烛和海。
  • 2024-04-09 星期二 21:58
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-09 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天莫名身上的病又变重了，打坐期间也止不住身上发痒和咳嗽，没办法静下心来。内观还是一片黑，除了这些没有其他特殊体感。
  • 2024-04-10 星期三 20:53
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-10 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天杂念比昨天少了些，对应的身体上的痒也少了很多，咳嗽也轻了挺多，内观还是一片黑没有蜡烛出现，没有其他特殊感觉。梦很多睡醒之后很累，记不起来具体内容。
  • 2024-04-11 星期四 19:53
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-11 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观还是一片黑，身体稍微变得有精力一些了，噩梦变多了，身上的病说不上是好点还是差点了，发的很随机，杂念也变多了，感觉像是前几天排出一些杂念之后引出来了下边潜藏着的更多的杂念。
  • 2024-04-12 星期五 13:58
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-12 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑，没有观到什么也没有特殊体感。打坐过程中目标只设定为更放松，感受到杂念时引导其离开，其余时间全部放空，会有一小段时间感受不到呼吸。
  • 2024-04-13 星期六 08:38
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-13 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30+30分钟
    练习感悟：再次体验到身体消失，但是内观很黑看不见东西，好像意识在往下走但是遇到了阻碍，观久了头有些晕后停止打坐。
    -------------------------------------------
    重新看了一遍课，发现之前练的方向错了，之前一直以为蜡烛也要从无中观出来，实际应该先想象一个虚拟的蜡烛出来观细节等火自行点燃再忘掉蜡烛。追加了打坐时间，但是暂时只能想象出形状，没有颜色，明天再试试。
  • 2024-04-14 星期日 20:18
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-14 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天是有在放松的观了，观完头也没疼，但是想象不出不点燃的红色蜡烛，要么只有蜡烛轮廓整个景象很暗没颜色，要么就是直接点燃的红色蜡烛，整体还是有点烦躁。
  • 2024-04-15 星期一 20:57
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-15 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是想象不出蜡烛，尝试找了红蜡烛的图片对着看，看了很久但是每次一闭眼睛蜡烛就没了只剩一片漆黑。今天身体问题好像严重了些，心脏有些疼，还没打坐就出了一身汗感觉很虚，所以就没有像平常一样坐很久。
  • 2024-04-16 星期二 21:53
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-16 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐北朝南单盘起，看了一眼蜡烛图之后念口诀闭眼放松观想，整个过程没什么感受头也没晕，不过内观还是一片黑只有一根黑蜡烛。
  • 2024-04-17 星期三 23:02
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-17 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观还是一片黑，不过好像比之前稍微亮了点？不太确定。蜡烛还是黑的只有轮廓。没有其他特殊感觉。
  • 2024-04-18 星期四 22:28
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-18 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐闭眼内观还是一片黑，身上的痒变重了些，今天刚醒的时候尝试内观蜡烛好像看到了点红色，不太确定是在继续做梦还是真的有内观到，明早再试试。
  • 2024-04-19 星期五 22:26
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-19 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑，放松倒是确实放松了，明天开始放弃思想上的一切努力，就纯观黑好了。
  • 2024-04-20 星期六 10:47
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-20 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：尝试把脑子丢掉只用心去体验，全程只放松不去做努力，不过这次心还是什么都没观到，后面再试试。
  • 2024-04-21 星期日 22:25
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-21 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是一片黑没有颜色，还是没有特殊感觉，好像除了腿熬出来一些之外别的暂时都还没什么进步。
  • 2024-04-22 星期一 20:07
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-22 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：还是看不到带红色的蜡烛，今天除了坐完脚背有些麻之外没有其他感觉，整体上还是有点累。
  • 2024-04-23 星期二 21:14
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-23 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天还是一片黑没有看到红蜡烛，感觉还是内心不够静，最近几天情绪从多半悲伤和无力转变到愤怒着急占了主导位置，总有种心更静不下来的感觉，但是身体变得有力一些了，睡觉做梦也从原来总做噩梦被吓醒变到现在经常被气醒...
  • 2024-04-24 星期三 23:02
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-24 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是没观到红蜡烛，不过有感觉心里比昨天静了些，怒气下去了一些，身体还是有些累。
  • 2024-04-25 星期四 23:08
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-25 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是只有蜡烛轮廓，除了身体累暂时没有其他的感觉，气性好像还是大了点。
  • 2024-04-26 星期五 20:49
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-26 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没有观到红蜡烛，没有其他的特殊感觉。内心的气性下去了点，休息的不是很好。
  • 2024-04-27 星期六 23:33
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-27 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是观不到红蜡烛，身上的痒又变重了点，对比昨天更平静了些，可能还是有些着急在。
  • 2024-04-28 星期日 22:04
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-28 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：比昨天平静了些，但是还是没有观到红蜡烛，身上的痒轻了些。感觉最近有些贪睡了，身体能量恢复的有点慢？
  • 2024-04-29 星期一 23:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-29 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：身体还是有些缓不过来，感觉很累，蜡烛还是观不到，静倒是相对挺静的，可能还是体质原因吧。
  • 2024-04-30 星期二 22:00
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-04-30 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没能观到蜡烛，今天的心不够静，乱糟糟的，后面又观了一阵子情绪。
  • 2024-05-01 星期三 23:10
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-01 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是没观到红蜡烛，不知道是不是出去玩走多了累的有影响，打坐的时候感觉很沉，其他的身体感觉没有出现，最后试了下双盘，可以比较轻松的坐住将近10分钟了。
  • 2024-05-02 星期四 21:56
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-02 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是没能看见红蜡烛。好像是白天走路走的有些多，打坐一盘起腿来腿窝就有点疼，没能静下来。
  • 2024-05-03 星期五 23:08
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-03 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：好像还是因为走的多了之后身体很疲惫，也不太能静的下来，打坐腿有点疼，今天还是没观到红蜡烛。
  • 2024-05-04 星期六 23:21
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-04 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：走的太多外加昨天吃了刚采的野菜好像有点中毒还是不消化导致胃肠感冒上吐下泻，身上没力气坐那么久就直接躺着观了，能比坐着放松一点，不过还是没观到蜡烛，而且身体还是很沉。
  • 2024-05-05 星期日 23:26
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-05 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：胃肠感冒又拉肚一天，今天更没力气打坐了，还是躺着观，因为怕直接睡着了就留了点心念盯住自己不要睡，不过好像起了反效果，全程都没有真正放松下来，也没观到蜡烛。
  • 2024-05-06 星期一 22:16
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-06 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：好像又坐着睡着了，拉肚损失的气力还是没补回来。今天依旧没看到蜡烛，心也不够静，乱七八糟的情绪很多。
  • 2024-05-07 星期二 20:48
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-07 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天还是感觉很累就躺着观了，观了一会儿就睡着了，这回睡了很久，醒了之后还是觉得挺累的。
  • 2024-05-08 星期三 22:02
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-08 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：发现最近身体状态不太对，所以从头练习放松，随着调整呼吸可以感受到身体慢慢下沉，就是念头还有些重，压的胃附近不太舒服，明天继续。
  • 2024-05-09 星期四 22:42
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-09 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐和躺着各一半，还是主要以练习放松为主，躺下之后更能感觉到身体还是有些地方紧绷着，随着呼吸把阻碍我放松的东西丢到身体外边去，练习结束之后感觉身体轻了很多，虽然蜡烛还是没看到。
  • 2024-05-10 星期五 22:45
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-10 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天不知道为什么怎么都放松不下来，呼吸也调了，也躺着练了会儿，但是还是感觉浑身都紧绷的，只能早点结束睡觉休息了。
  • 2024-05-11 星期六 22:51
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-11 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：在山里静坐了一回，感觉确实是比家里好些，环境很静的感觉，不过心里还是挺乱的，身上也没那么放松，坐会儿就很困，大概还是身体没恢复好。
  • 2024-05-12 星期日 22:09
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-12 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐还是很难进入状态，身体紧绷不好放松，调整呼吸几分钟之后没见好转，脑子并没有昏沉的感觉，就是身体还感觉很累，有一会儿好像看见了一个烛台上插的一根白蜡烛，不是红色的有点可惜。
  • 2024-05-13 星期一 23:52
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-13 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐状态很差，心里很毛躁，身上的痒也又回来了，不太能静的下来。
  • 2024-05-14 星期二 21:14
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-14 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：补了两天觉之后今天打坐能放松一点了，但是肩膀以及以上的部分还是很紧张，头还是很晕。
  • 2024-05-15 星期三 23:23
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-15 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：身上痒的感觉又变得重了点，打坐不是很能静下来，总会想去挠，脸上脖子后边起了几个小硬包，睡眠质量还不是很好，总体这个月比之前差了挺多。
  • 2024-05-16 星期四 22:33
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-16 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：虽然还是没观到蜡烛，不过又变得可以放松一些和安静一些了，还是得继续调整作息，少满足欲望。
  • 2024-05-17 星期五 19:54
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-17 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：先用了半小时躺着调整呼吸放松，然后起来打坐观蜡烛，今天身上的肉松弛了很多，也没那么紧绷着的酸疼了，只有黑蜡烛就直接观了半小时的黑蜡烛。比前几天早起一些了，身上的痒好了一些，前几天挠破的地方也开始结痂了。
  • 2024-05-18 星期六 22:25
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-18 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：就只是心里比昨天静了一些，没别的特殊感觉。作息调整的差不多了，但是晚上还是会做一些意义不明的梦，起来过一会儿就忘的差不多了。
  • 2024-05-19 星期日 21:14
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-19 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观了半小时的黑蜡烛，没什么变化也没什么特殊感觉，就是今天打坐过程中压的腿有点麻。
  • 2024-05-20 星期一 23:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-20 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：有点胃肠感冒，肚子疼的感觉有点重不太能静的下来，感觉拉肚又伤到气了。
  • 2024-05-21 星期二 19:45
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-21 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天家里有点吵挺难静下来的，看着蜡烛心里也还是有点乱，其他的没什么特殊感觉。
  • 2024-05-22 星期三 23:39
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-22 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：就静静的观着蜡烛，没什么特殊的感觉，不过好像也并没有完全静下来，还能感受得到身体的存在。
  • 2024-05-23 星期四 22:06
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-23 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐观了会儿蜡烛，感觉有点累就躺下继续观，然后就睡着了，感觉身体还是挺虚的。
  • 2024-05-24 星期五 20:34
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-24 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天观蜡烛过程中心能安静下来一些了，还是得继续练习。最近两天身体有变好一些，感觉还是前段时间回家吃肉吃太多了身体受不了就感觉很累。
  • 2024-05-25 星期六 23:25
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-25 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天有更多的能量去处理情绪了，心也变得更静了，身体还是有些累，蜡烛依旧没点燃，慢慢来。
  • 2024-05-26 星期日 19:36
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-26 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天早晨睡醒之后趁意识还有点模糊观了一会儿，有梦境的感觉加持处理情绪更轻松了点。下午洗澡尝试了下在池子里打坐，也是新感受，好像还能变得更静一些了，缓过来之后才发现旁边还有人带着手机刷抖音。蜡烛方面还是没有进步，跟之前一样的黑蜡烛，还得再磨。
  • 2024-05-27 星期一 22:16
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-27 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：120分钟
    练习感悟：今天身上更有力量了就多坐了一会儿，把前几天一直困扰我的恐惧全都散掉了，然后心里终于有了久违的宁静，感觉身边的一切都很好，可惜蜡烛还是没点燃。
  • 2024-05-28 星期二 22:54
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-28 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：平平常常的观，没有什么特别的感觉，好像没那么静？至少身体的感觉没有消失掉，大概想恢复到前几个月的程度还得再来几天。
  • 2024-05-29 星期三 23:27
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-29 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐就只能感受到身体很累，心里没那么乱但是也并不算安静，总会时不时蹦出来白天做的事。
  • 2024-05-30 星期四 23:38
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-30 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天的蜡烛好像上边有一点亮光打下来，蜡烛上半有一些亮起来带点颜色了。其他的还是没别的特殊感觉。
  • 2024-05-31 星期五 23:01
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-05-31 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨天出现的光今天并没有继续出现，又变成漆黑一片了，只有蜡烛轮廓，日常生活还是觉得有点累没缓过来。
  • 2024-06-01 星期六 22:58
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-01 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：被身边的事分走了太多精力，感觉一直都在一个身心都很累的状态并且很难恢复过来，今天打坐状态也依旧不是很好，有些昏昏欲睡。
  • 2024-06-02 星期日 23:41
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-02 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天的蜡烛还是黑的，上面没有之前的那种光打下来，心里还算比较静，身体还是很累，在各种补觉。
  • 2024-06-03 星期一 19:02
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-03 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨天熬夜导致今天一整天都没什么状态，打坐头昏心也昏，完全没静下来，时间一长了就开始困了。蜡烛还是暗的，但是好像今天看到点海水了，不确定是不是困了开始做梦了。
  • 2024-06-04 星期二 20:52
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-04 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：10分钟
    练习感悟：在火车站还是太乱，坐着完全静不下来，观不到蜡烛。
  • 2024-06-23 星期日 21:18
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-23 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：隔了半个多月再回来专心观蜡烛还是有点跟之前不一样，心里挺乱的感觉坐不住，调整了好几分钟呼吸还是静不下来，跟家里吵好像有点关系但是并不大。
  • 2024-06-24 星期一 21:22
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-24 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：回家之后第二天，感觉身上能量快用空了，一直睡还是很累，身体恢复的也慢，打坐过程中思绪一直乱跑，要下意识往回拽很多次，呼吸比昨天更沉了些，其他的没有特殊感觉。
  • 2024-06-25 星期二 22:11
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-25 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：身体状态很差，家里也乱，打坐静不下来，只能尽量调整呼吸放松身体，还是没看见蜡烛，盘腿不像前天那么疼了，看来筋稍微拉开了一些。
  • 2024-06-26 星期三 23:41
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-26 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是没观到蜡烛，继续练静练放松。睡了大半天之后身体状态稍微缓过来一些，继续睡觉充能，打坐状态也比昨天好了很多，继续练。
  • 2024-06-27 星期四 23:25
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-27 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：有些打坐的力气了，又可以一口气坐满半小时了，不过控制情绪的能量还是不够，还会偶尔被情绪牵着走，还要再控制拉回来。又能看见些蜡烛的形状了，颜色还是没有，大概还是身体能量不够吧。
  • 2024-06-28 星期五 23:41
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-28 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：挺累的，坐了一会儿就感觉快睡着了，没看见蜡烛，但是心里感觉没前几天那么乱了。
  • 2024-06-29 星期六 23:29
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-29 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：花了比较长的时间去调整呼吸和静心，还是没太静下来，可能还是需要几天去调整状态，暂时内景还是一片漆黑。
  • 2024-06-30 星期日 22:40
    打卡学员：漢堃
    打卡日期：2024-06-30 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：内观感觉是亮了一些，换了个视角看蜡烛，但是感觉是白的蜡烛没有颜色，明天再看看是什么情况。

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