悠然自在的打卡记录汇总 - 2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

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194号 . 悠然自在

打卡统计：63次 / 63天
总打卡率：100%

193. 金刚藏

195. M_RRF58DSG

正序倒序

2023-10-30 星期一 08:40
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-10-30 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：28分钟
练习感悟：观海底，从小溪流到小河水变宽吧
2023-10-31 星期二 15:20
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-10-31 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：28分钟
练习感悟：下丹田感知蜡烛火苗的温度，海水的温度
2023-11-01 星期三 11:58
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-01 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：继续观海底，然后看到一片珠子结了冰，看到一座冰水
2023-11-02 星期四 13:49
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-02 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：观海水
2023-11-03 星期五 16:07
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-03 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：观海底水的温度
2023-11-04 星期六 16:12
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-04 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：依旧没入静，观蜡烛，海水温度
2023-11-05 星期日 17:21
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-05 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛红色，观温度
2023-11-06 星期一 15:14
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-06 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：观蜡烛海水，好像迷迷糊糊看到树枝滴下几滴水珠，还有看到一汪海水是，海水上面就好像有一层镜子，破了，没有声音，应该还没有破裂，继续努力观蜡烛海水
2023-11-07 星期二 16:04
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-07 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：观海水温度，有点点温热，下丹田有星图，运转一会儿，
2023-11-08 星期三 00:24
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-08 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30+15分钟
练习感悟：打坐三十分钟，刚开始，观海水，没有海水，就想海水，过了很长时间，有海水了，然后我就就想滑动海水，好像下丹田有一座海岛，不确定是不是海心山，岛下四面是海水，好像转不动，继续关火，有时候能转一下，就好像有一个大溪流一个出口，出来很多水，再是岛下面的水波涛汹涌，好像眼皮这边闪了几下电，最后好像看到海水出来，水是黑色的，但细看这水质好像是干净的，请问问这水是黑色的是正常的么？但是舌顶上颚里面的水还是很少，过几分钟候，继续打坐差不多十几分钟，继续观海水，海水上面一层厚厚的黑气，我默念金光咒，散了一点点黑气，后来观想蜡烛火苗，把水面上的黑气烧掉，海水上面有一层火，把上面的黑气燃烧干净，再是自己好像在海底，有很多小泡泡，观了一会儿，好像分神了，等自己回过神来，不知怎么的下了一层毛毛细雨，又差不多下一分钟，那是我好像，除了我的头部，其余的好像背一层大气包着，就好像气球一样，越来越大，我担心怕爆炸，我就想把雨下到下丹田海水里，刚弄没几秒，我宝宝哭了，我就停止，慢慢的这气就散了
2023-11-09 星期四 17:12
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-09 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：观海水，去感受海水的波动，海水和是黑色的
2023-11-10 星期五 14:30
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：今天不知道怎么的观不到海水波动，自己搅动，也搅动不了，那就观蜡烛火苗，感受温度，上半身有热的感觉
2023-11-11 星期六 21:34
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-11 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：35分钟
练习感悟：观不到海水，先观蜡烛火苗温度，上半身隐隐约约有温度，下丹田蜡烛模糊一团，观着蜡烛，分神后，回神，继续观，然后好像有一股气在肚子外面，感受不到手，继续观火苗，好像眼睛这边出现黄色的火苗，继续观蜡烛，脑袋这边好像有一层薄薄的白雾，继续观蜡烛，慢慢的就出现海水了，慢慢运转
2023-11-12 星期日 10:53
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-12 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：28分钟
练习感悟：身子太虚弱，观蜡烛观不到，就想观海水，过了很长时间，感觉到有大海，让日光照耀大海，双脚开始有点发暖和，海水有一丁点儿波动，不知为啥转不动大海，感觉身体不舒服，睡眠不足头痛欲裂
2023-11-13 星期一 16:49
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-13 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：今天观不到海水，我就观蜡烛火苗，好像看到火苗里面的颜色，过了一段时间，好像看到大海，我想试着转大海，转不动海水，这个大海颜色是海水清澈，有蓝天海水那种，好像看到黑暗里的海水，海水上面有一座岛，海水也是流不动，我好像看到两座大海，我现在明白，继续观火苗，继续看火苗，
2023-11-14 星期二 00:39
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-14 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：28分钟
练习感悟：观火苗，刚开始下丹田火苗有点模糊，就好像莲花一样，模糊不清，观火苗，分神，继续观火苗，过了很长时间，看到指甲大小的明黄色的火苗，这就是文火吧，感受到他的温度，明亮温暖的，正准备继续观着，宝宝哭了，停止，继续抱娃哄娃睡觉
2023-11-15 星期三 15:32
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-15 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30+22分钟
练习感悟：观蜡烛火苗，观着观着火苗没了，继续观火苗，可能分神了，就看到要女的贴在男的身上，我继续回神继续观火苗，又一会儿看见美女贴在我身上，我不动，继续观火苗，观着又看到一碗水，碗里有一道符，有鱼的图案那种碗里有半碗清水，符咒湿了一半想，我居然把这碗水倒了，听到水倒掉的声音，继续观火苗，这个时候观不到火苗，观海水有一片大海，水很多，然后继续观火苗，可以观到火苗，然后我左边的眼睛在提示，又进入那个紫色空间，有外来者，我那时可能没反应，看见他们进入门里面，突然反应过来，就是杀掉他们，然后还没弄完，孩子在我身上爬来爬去，，我就退出那个空间了，不用想，也没时间观蜡烛了
2023-11-16 星期四 17:40
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-16 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：35分钟
练习感悟：我观不到火苗，就好像有一层模糊的挡着，看不清火苗，继续在火苗的那个位置观，观着观着就好像有很多冰，我就想拿着锤子去砸碎，没有声音，后面就是砸碎一座座冰墙，冰石，然后我看到了下丹田有一个河流，有冰块，继续砸，就这样
2023-11-17 星期五 17:30
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-17 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：观蜡烛火苗，不知为啥感觉有一层厚厚的包裹着火苗，看不清火苗，继续观火苗，后面就出现一排排冰做墓碑和坟墓包，继续观火苗，还是看不清火苗，后面就出现冰吧，继续观火苗，
2023-11-18 星期六 16:41
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-18 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：感受下丹田中间位置有火，感受不到温度，得去感受这温度
2023-11-19 星期日 20:20
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：20分钟
练习感悟：观火苗，然后分神了，等我回过神，发现嘴唇这边有一颗透明的泡泡还是珠子，直接咽下去了，继续观蜡烛火苗
2023-11-20 星期一 00:58
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-20 星期一
练习项目：观蜡烛火苗温度
练习时长：27分钟
练习感悟：先观蜡烛火苗，没感受到温度，继续观火苗，感受到温度，然后气体流转几分钟，我继续观蜡烛，就在这时候，有人应该在做超度，然后把白色的门打开，我刚开始以为是不好的要进来，前面不干净的我给净化，后面的几个感觉像是有人在超度鬼？不要管这些，我继续观蜡烛火苗，结果一不注意，手胳膊这边被砍了一刀，超级痛，眼泪哗啦啦的流了下来，到此打坐结束，握着受伤的胳膊，心里有苦说不出来
2023-11-21 星期二 15:22
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-21 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：观火苗，火苗变长，能感受到温度，继续练习
2023-11-22 星期三 17:11
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-22 星期三
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：身子太虚弱，呼吸都喘气，观蜡烛火苗温度，有点断断续续，太累了
2023-11-23 星期四 01:04
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-23 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：48分钟
练习感悟：身子虚弱，观不到火苗，慢慢的观到火苗，就好像有一层冰块围墙，火苗看不清，然后我打碎了，没有声音，有水，舌顶上颚没有水，继续观火苗温度，慢慢的感觉身子有点点暖和了，继续观火苗，好像看到火苗有点像镇塔形状，上面有一颗咖啡色的珠子，继续额，左眼提示，然后来到那个白色空间门，继续净化，净化完后，退出来，继续观火苗，孩子哭了，打坐结束
2023-11-24 星期五 23:29
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-24 星期五
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：杂念太多了，只能观一会儿火苗温度，继续努力
2023-11-25 星期六 21:02
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-25 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：火苗四周是冰块，继续观火苗，把冰块给融化掉
2023-11-26 星期日 00:34
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-26 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：35分钟
练习感悟：身子虚弱，观蜡烛火苗，刚开始观不到，后来有点点观到，然后又被拉入那地方，净化，心里有一个声音说，试炼点，以往用的法器，这次全不让用，只能靠自己净化，我还坚持不用那股力量，最后算是净化了，让我害怕恐惧的那些，看到的都是最低级，退出后，我继续观火苗，火苗周边还是冰块，裂开一点，火苗下面是水，很多水，我继续观火苗，孩子哭了，停止打坐
2023-11-27 星期一 01:05
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-27 星期一
练习项目：观蜡烛火苗温度
练习时长：35分钟
练习感悟：静下心来，才能观上火苗，然后慢慢的观到火苗，明黄色的火苗，从指甲大小变成小团的火苗
2023-11-28 星期二 18:06
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-28 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：60分钟
练习感悟：不知为啥观不到火苗，然后打坐过程中看到绿色的竹子一排，还有水湖
2023-11-29 星期三 16:38
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-29 星期三
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：今天肚子不舒服，疼，始终不能静下心，观不到蜡烛火苗，但知道火苗位置，火苗就好像被包围了，看不见了
2023-11-30 星期四 01:13
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-11-30 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：50分钟
练习感悟：观不到火苗，转海转了七八圈没了，观不到，大概过了二十多分，有点观到火苗，然后又观不到，我就想放弃观火苗，专心打坐吧，然后在上丹田看到一座蓝色的星星山，没了，这个时候到了四十分钟了，算了，不打坐，准备睡觉，侧着身子睡觉前还观火苗，有点身体上有烦躁的感觉，我继续观，过了一分钟，身上烦躁的感觉没了然后在黑暗中出现金黄色颜色很多线条，似乎要把我带过去，一点点出来，这过程中我可能失神了等我回过神，发现来到一个非常美丽的地方，天空无比纯静，金色阳光透过湖泊，金色的大山，干净的湖泊，很美的地方，哦我终于明白了，这就是我关联的那个地方，看到草地上一颗黑色枯萎的花朵，我净化了，立马恢复了洁白的小花朵，欣赏了一会儿，然后退出来了
2023-12-01 星期五 14:30
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-01 星期五
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：60分钟
练习感悟：感觉火苗就在下丹田那个位置，然后火就是没有出来，周围被包着，后面就观到海水，还有两个超级大的古色古香，非常旧的香炉，继续加油
2023-12-02 星期六 00:32
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-02 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：54分钟
练习感悟：观蜡烛火苗先观不到，慢慢观到，分神，回神，然后有一个女的骷颅全身披着破衣服，我无视她，继续观蜡烛，慢慢的感觉到双手肚脐外有一股很大的气，又分神了，继续回神观蜡烛，蜡烛在海底最底层，上面都是冰块，继续观蜡烛感知温度，后面观不到火苗，就想转海，观想下丹田有海水，转了几圈没了，继续观海底有蜡烛，又分神了，然后有一块布直接盖上海水和蜡烛，全看不见，提醒我回神了，继续观海底蜡烛火苗，然后烦躁了，没在打坐
2023-12-03 星期日 17:09
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-03 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：感知暖暖的温度，在下半身，上半身还是冷的，继续观火苗
2023-12-04 星期一 00:47
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-04 星期一
练习项目：观火苗+转海
练习时长：40分钟
练习感悟：先是观不到火苗，去转海，海水波涛汹涌，我去转了几圈，海水没了，就继续观火苗，观着观着，分神了，等回过神，看见几根黄色的香自动点燃，提醒我回神，然后继续观火苗，火苗没了，再去转还，又是几圈，没水了，观下丹田膀胱处海心山，海心山四周都是水，没有在流动，观了一会儿，心不静，停止，明天继续观火苗
2023-12-05 星期二 16:36
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-05 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：50分钟
练习感悟：喉咙发炎，咳嗽厉害，始终进不来状态，先养好病
2023-12-06 星期三 16:15
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-06 星期三
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：60分钟
练习感悟：生病中，打坐一直咳嗽，观不到蜡烛火苗，
2023-12-07 星期四 19:33
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-07 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：60分钟
练习感悟：感知火苗温度，海水还是转不动
2023-12-08 星期五 01:29
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-08 星期五
练习项目：转海
练习时长：70分钟
练习感悟：先调呼吸，这两天看了很多直播，看了很多国画，然后今天看了一点油画，打坐前还看了一下直播国画油画，然后这几天在打坐过程中出现很多画，都是我没有看过的画，和以前一样，每一幅画，都是美丽的风景图，出现五六秒换下一幅，就这样，看了差不多几十个画，以前的时候都是等这些画自动播放完，今天我注意到很多画有阳光，然后突发奇想，把光召回到我体内，然后我的下丹田海心山四周海水看清楚了，黑色的海水一下子变得清澈，有亮光，然后孩子哭了，哄完孩子继续打坐，接着看到的是很多有海水的画，湖的画，与水有关，然后通过这些水画直达我的下丹田，后面发生啥我忘了，然后我不在意，继续观下丹田的海心山四周海水，此时的海水已经开始松动，水可以流动一点，然后我看到海心山四周水是结冰的，我就砸碎，水下面都是冰，没砸完，然后孩子又哭了，停止打坐，抱娃哄睡
2023-12-09 星期六 21:34
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-09 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：杂念太多，心静不下来，还是可以感受到火苗，但感知不了火苗温度
2023-12-10 星期日 01:16
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：好像迷迷糊糊中观到了一颗大树，像松树那样，后面又困了，好像看到了一副雪景图，有鹅毛大雪盖住房子屋顶地上，河里的水都冻冰了，被白雪覆盖
2023-12-11 星期一 17:56
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-11 星期一
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：14分钟
练习感悟：刚在观蜡烛火苗温度，孩子就哭了，这两天发烧，估计打坐也不好打了，
2023-12-12 星期二 18:52
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-12 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：心若莲花开，火如莲花
2023-12-13 星期三 17:36
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-12 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：50分钟
练习感悟：下半身有温度，上半身没有温度，海心山四周河面还是一层冰，小河流水可以流动一小部分
2023-12-14 星期四 18:03
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-14 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：15分钟
练习感悟：刚有点感觉，然后孩子哭了，没法打坐，
2023-12-15 星期五 20:13
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-15 星期五
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：杂念太多，一放下孩子就哭，孩子发烧，没办法抱着孩子打坐，孩子太热，我上半身也感觉很火热，孩子不舒服动来动去，无法静心
2023-12-16 星期六 20:02
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-16 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：35分钟
练习感悟：感觉身体太累了已经吃不消，打坐刚打一会儿，刚有感觉，孩子又哭了，没法安心打坐
2023-12-17 星期日 01:28
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-17 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：16+15分钟
练习感悟：先调息，再观蜡烛火苗，这几天身子虚弱，今天好点，可以看到火苗，能感受到火苗温度，然后左脚脚底心很凉，右脚脚底心比左脚凉的要轻些，继续观火苗时候，孩子又哭了，继续抱小孩，停止打坐，过了半小时多，又开始打坐，打坐前看到一段文字笔记体内有一片大海，广阔无垠，大海中间有一个海心山…然后我开始观蜡烛火苗，过了一会儿，看到广阔无垠的大海，最中间海心山，然后四周的海水如同镜子一样，动不了，然后我试着搅动，还是不行，就看着大海，意念海平面的冰被杂碎，然后出现海水有点流动，可能分神了，等我回过神，看到细雨正淋着一座毛泽东石头雕塑像，我就想试图转移到我身体里下雨，不行，然后才知道，是龙王在下雨，因为这段时间我一直在念龙王祈雨经，我感受到体外的一种清凉下雨后的感受，体内没有下雨，后面好像雨下到了我的海平面，然后娃又哭了，我不得不停止打坐，我得继续观火苗，化冰还不够
2023-12-18 星期一 22:34
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-18 星期一
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：20分钟
练习感悟：看到自己内景很厚的雪白的冰块四周，火苗在冰块燃烧，后面孩子哭了，停止打坐
2023-12-19 星期二 22:19
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-19 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：穿着袜子，披着被子，脚底发出寒气，手心也是有寒气，打完坐后，就一会儿就没有寒气排出来，没有感觉了
2023-12-20 星期三 18:13
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-20 星期三
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：20+20分钟
练习感悟：观火苗的时候，火苗很长，蜡烛也很长，感觉到上半身有暖和，然后看到好几座绿色山顶
2023-12-21 星期四 17:54
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-21 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：35分钟
练习感悟：心思杂乱，静不下心，后面静了，海水只能看到一角，海水动不了
2023-12-22 星期五 01:34
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：60分钟
练习感悟：先转海，下丹田没有水，观想有水，还是没有，继续观火苗，观火苗后，可能是出现杂念还是考试，有一堆的吃的，然后我可能没吃，又出现海水出现一双手，骷颅这些，我都没有理会，后面又出现啥我也忘了，没理会，自己又开始分神了，后来看见有几座山峰有冰，然后继续观火苗，出现一个盆，盆里有很多海水，倒入我的下丹田，，转海还是转不动
2023-12-23 星期六 21:26
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-23 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：孩子发烧，一直在闹腾，没法安心打坐，自己也咳嗽厉害，只能放弃
2023-12-24 星期日 21:30
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-24 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：20分钟
练习感悟：发烧中，喉咙发炎，很痛，咳嗽厉害，没法安心打坐
2023-12-25 星期一 20:40
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-25 星期一
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：气喘吁吁，咳嗽厉害，没法安心打坐，身子太虚弱，浑身无力，头昏昏沉沉，观不到火苗
2023-12-26 星期二 19:59
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-26 星期二
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：头很痛，打坐无法专心，今天可以观到火苗，在海底
2023-12-27 星期三 23:31
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-27 星期三
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：28分钟
练习感悟：咳嗽厉害，喉咙发炎，没法安心打坐，可以观到火苗，海水没有
2023-12-28 星期四 21:10
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-28 星期四
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：咳嗽厉害，吵醒小孩，抱着孩子打坐，观海水东面有清澈的海水，但还是转不动海心山四周
2023-12-29 星期五 20:24
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-29 星期五
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：咳嗽厉害，整个身子都在剧烈咳嗽，没法安心打坐
2023-12-30 星期六 18:12
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-30 星期六
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：海水没有，火苗时而有，时而没有出现，咳嗽厉害，杂念太多
2023-12-31 星期日 16:48
打卡学员：悠然自在
打卡日期：2023-12-31 星期日
练习项目：观蜡烛火苗
练习时长：30分钟
练习感悟：咳嗽加上火，静不下心来，海水还是动不了，继续观蜡烛火苗

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