归尘的打卡记录汇总 - 一字堂11月［静坐冥想］常态化打卡活动

一字堂11月［静坐冥想］常态化打卡活动

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100号 . 归尘

打卡统计：11次 / 11天
总打卡率：100%

99. 听听秋

101. 无心

正序倒序

2022-11-20 星期日 19:58
打卡学员：谦谦有礼随心随性
打卡日期：2022-11-20 星期日
练习项目：观照大概
练习时长：30分钟
练习感悟：由于心念有些浮躁，一开始有些憋闷，后来慢慢静下来了，舌顶上颚有点累，且口水会盈满，得时不时的调整和吞咽口水，随着呼吸起伏观照入静，身体开始发热，后背两条督脉再到四肢，然后双眉开始有发涨紧紧的感觉，但是思绪还是总会被干扰了，观照下丹田的时候，就是一片漆黑的，没有大海也没有蜡烛，然后发热是一阵一阵的，总共是四次，每一次都是身体发热，然后双眉发涨（比较明显），隐约看到了紫色气，有时候注意力会跟着呼吸在下丹田处，发现不是观是守，所以又收收心神了，最后等练完功了，感觉右侧后背有些疼痛，因为之前也有过疼痛，只要静坐久了就会不适。希望自己平心静气，再接再厉。不要被生活浮躁干扰
2022-11-21 星期一 22:00
打卡学员：谦谦有礼随心随性
打卡日期：2022-11-21 星期一
练习项目：打坐，观照
练习时长：没计时分钟
练习感悟：由于有些疲累了，刚闲暇下来观想，效果不是那么明显，没啥感觉，就是感觉比较累困，然后就停了下来了，端坐一会，后背依然那个点发麻不适。
2022-11-22 星期二 21:14
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-22 星期二
练习项目：打坐观下丹田
练习时长：50分钟左右
练习感悟：今日打坐观下丹田，起初入静前，闭目是一片金色，慢慢的形成一个金色的小球，不断的凝聚，变大变小，并没有特意的去观想什么大海和蜡烛，而是似在非在，直到后来入静了，周身的声音都能听见，也格外清晰，后来就出现了紫色的气，在切换的刹那间仿佛看到了蜡烛，不过瞬间即逝，最后变成了一簇火苗，凌空燃烧的火焰，然后观想一下大概和海底蜡烛，还是没有，之后就不加意念观想了，而是顺其自然的似观非观的感受自己的丹田了，在中途有几次还睡着了并不是昏沉的睡着，而是很舒服很放心的静下来了，不过因为舌顶上颚的缘故，口水盈满流了出来，所以才醒过来了，然后把口水分三次咽下，又开始凝神，这种情况反复了三四次吧，最后就变成了一片紫色气体飘动，然后变成了紫色的紫色球，周身萦绕着紫气，然后紫气不停的围着紫色小球转圈，直到最后我睁眼醒来，我以为过去了也就几分钟不到十分钟吧，但是实则过去了将近一小时的时间。对于观蜡烛和大海，我觉得顺其自然，不去加特意的遐想，而是先一点点感受自己的丹田。
2022-11-23 星期三 12:16
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-23 星期三
练习项目：打坐
练习时长：45—50分钟
练习感悟：今天打坐，刚开始闭目时出现淡淡的金色一片，不过由于耳朵痒脚压着不适，所以睁开眼调整了一下，缓了缓才又开始闭目打坐，然后就看到了紫色的一片，随后突然出现紫色气团在我的眼前，随着不断的拉远，逐渐的从大气团变成小圆球最后直至消失了，然后又出现，从大变小一点点的拉远距离直至消失了。然后又生出来大气团又逐渐拉远变成小球直到消失变成黑点，一直持续如此反复，生出→不断变小→消失→黑点→生出紫色气团→变小→消失，周而复始的。
直到后来睡着了一会，紫色变成了一滴点墨，然后水墨晕开了，就变成了白色的画面，跟山水画一样的场景，都是黑白色没有其他颜色，具体内容看不清，只看到了一个像黑色的墨水人物似的，在眼前来回比划像练功又像什么招式似的，持续了好一会，感觉身临其境特别喜欢和舒服，后来是因为咽喉干的难受和坐久了屁股不舒服才睁开眼醒过来的。
还是一样的，没有特意去观想任何东西，而是静静地自然而然的去感受下丹田。
今天没有像昨天一样口水盈满，感觉口水挺少，中途咽过两三次口水，按照三次咽下去。
醒了之后，伸伸手，拉拉肩膀，挺舒适的。喝了点水躺下缓缓。
2022-11-24 星期四 13:00
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-24 星期四
练习项目：静坐
练习时长：30-40分钟
练习感悟：今日打坐，刚闭目时感觉耳朵痒后背手臂都痒，我也没特意的凝神，就是痒了就挠挠吧，然后就继续了，自然的把双手交叠在一起，左手在下右手在上，感觉手掌发热，交叠的手中似有火苗在蒸腾燃烧的感觉，持续发热了好一会，之后就又睡着了，然后就看到紫气，紫气凝结成紫球，紧接着就看到金色的光气，变成了金色的球，保持了一会，感觉今天盘腿不舒服，所以时而换腿了，直到后来真正静了下来，就又看到紫气变紫球凌空悬浮，接下来是金色的气变成了金球也悬浮着，就这样保持了一会，之后就看到从金色圆球之中生出了绿色的气圆圈，然后变成绿色的绿球，金色包裹着它，有紫气在最外层围绕着（绿球→金色圈→紫色气），就这样一直保持到结束，但绿色出现的时间并不是很长，因为感觉今天坐着有点屁股发麻了，所以没在强撑着继续，而是选择停了下来，缓缓。今天也没有感觉像昨天那样咽干了，口水也不多，平平常常。
2022-11-25 星期五 18:19
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-25 星期五
练习项目：打坐
练习时长：40多分钟
练习感悟：由于上午看书太过入神，导致精神力有点耗费，有点头疼，随即打坐休息，感觉睡了一觉，醒来比较舒服精神，也没有什么特别的，就是闭目看到金光茫茫一片，然后又出现紫气，后来就彻底睡着了，没啥别的感觉，就是打完坐后感觉特别的饿，想吃东西。今天打坐基本没有什么口水，很少。
2022-11-26 星期六 17:38
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-26 星期六
练习项目：打坐
练习时长：40来分钟
练习感悟：今天比较嗜睡，中午吃完饭，下午睡了会，醒来后就起来打坐了，刚闭目不到一会，虽然眼前是漆黑一片，但是不知怎么的突然的整个口腔热辣辣的，我以为是不是我舌顶上颚给弄到了火位，然后我调整了一下，咽了咽口水，然后整个嘴里还是火热热的，紧接着就是头、面、耳开始火热了起来，手臂和身体也热了，后来感觉好热啊，脑海中就突然想到了文武火，我就想着温柔点吧太热了，慢慢的热度真的降下来了，后来呢，一片黑中弥漫着很多紫气出来，然后突然好似那片海的星空上方忽现出一道光柱（和太阳光穿透云层的光柱一样），然后我就想着那就来点水吧（因为感觉到热，有水会舒服点，当时脑海中我就这么想的），之后就是搅海了，这时候身体不是那么热了，然后就感觉到左手上臂有气在流动似的，像龙卷风似的从下到上腾空快速转动的感觉，从左手上臂流转到左手上再到右手，再从右手到右手上臂，最后绕到后面，再到两手相交叠的手掌心处沉寂了，然后又转动起来了，这期间感觉身体温度逐渐降了下来，感觉到有一丝丝清凉之意很是舒服，不知道搅动了多少回（每次搅动都像一阵龙卷风在搅动海水一样，水流转动很湍急，看着很汹涌澎湃但是却没有一点水流声，像是无声的，形成了漩涡状，还是很大的漩涡，从凌空到很深很深的地方），突然间感觉到有点累了，就睁开了眼睛，本以为才过去几分钟，然后一看时间都已经五点了，40多分钟又过去了，之后觉得眼睛有点赤热，然后特别困想睡觉，我就席地而躺，眯了几分钟才感觉好点，缓过来了。
2022-11-27 星期日 14:05
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-27 星期日
练习项目：打坐
练习时长：20-30分钟
练习感悟：今天闭目打坐，眼前先是一片漆黑，然后紧接着感觉到了两手交叠在一起的手掌都是热热的，随之左边的嘴角（大概酒窝处）皮肤跳动了几下，保持几秒钟就没有，然后就是上嘴皮也跟着跳动了几下，之后眼前就是一片漆黑中有一团团紫气不断生出，一点点蒸腾升空，然后消失，反复的生出→蒸腾→消失→再生出，保持了好一会。然后今天从一开始舌顶上颚的时候，我的舌尖碰到的那个洞（三清殿还是补漏的地方），居然感觉到淡淡的味道，好似是咸味，但是奇怪的是，流下来的口水感觉有股甘甜的感觉，不过等咽口水的时候感觉这口水也没有咸味甜味啊，就是有种说不出来的味道似的，有酸有甘又带点说不出来的啥味道，但是舌尖感觉到淡淡的咸味倒是很明显，流下来时是甘甜的感觉，但就是等真正咽口水的时候反而感觉说不出来的不真切，差不多在我咽了两三次口水之后吧，这感觉就没有了。舌尖也恢复如往常打坐的那样，今天的口水感觉刚刚好，不多不少，正好润喉。
再之后就是感觉这个双眉一直发涨和跳动，一阵阵的时而强烈时而减弱，然后舌尖感觉到咸味的这个感觉没有了之后，眼前变成了一片紫气，然后紫气中有黑色的气体在蒸腾然后上升直到消失，这样循环往复持续了很久，在此期间我感觉到鼻梁处发麻发涨，然后顺着就到了眉心去了。
后来我好像看到一片紫色的天空中照射出一道光柱，但是光柱的紫色光芒更为亮眼一些（好似拨云见日的那种感觉），隐隐约约中仿佛看到了像龙卷风一样的气体在我仰望的视角上方快速旋转，那个旋转的气体是黑中带白，不过保持了一阵就看不到了。好似昙花一现一样的梦幻，感觉到看到了，但是又说不出来描述不了的感觉。后来感觉到肚子饿了，我也就睁开眼睛了，准备吃饭，看看时间也就过去了不到半小时左右，不过饭还没好，我想着那就再闭眼打坐会吧，但这时感觉脑袋紧紧的发懵，然后有点晕，我也就索性不练了，不继续下去了，等吃饭吧！
今天总体而言，感觉打完坐后，人有点懵，思维逻辑表达好像不如前几次那样清晰明了，有种懵懵的感觉。回想打坐时的感悟景象和表述出来也是有些迷迷瞪瞪的。感觉很饿想吃东西的迫切渴望，倒是十分的真切。
2022-11-28 星期一 21:20
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-28 星期一
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：今天早晨起来状态挺好，准备打坐练习控文武火，发生了一些事给打断干扰了，哪怕后来沉淀下来了，打坐始终静不下来，思绪万千，晚上再尝试打坐入静，还是无法入静，今天莫名的烦躁，说不出来的感觉，然后就没有再继续了。
2022-11-29 星期二 13:43
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-29 星期二
练习项目：打坐，读道德经
练习时长：40多分钟（如果包括读经时间，那就是一个半小时了）
练习感悟：早晨起来读了一下道德经，然后静了静准备好一切就开始打坐，刚开始入静感觉那哪都不得劲这不舒服哪不舒服的，后来直接不管它了，然后就入静了，闭眼先是漆黑一片然后出现了金色的光，不是很亮的那种，淡淡的金光，然后金色的小球出现一会，之后就是紫气一片片的飘动出现，然后形成紫气团里面有黑点的那种，然后准备练练文武火，但奇怪的是它一直干扰我，我还与之抗争了一会，后来那团紫气突然出现了一个声音，告诉我去练法卷吧，但是我内心想的是我怕自己基础不牢固（担忧不能很好控制文武火，因为师兄说过那个后期很重要），所以一直纠结着，然后脑海就自己浮现了法卷打坐前的口诀了，我有点无语，但是还是考虑了许久吧，那个声音还在一遍遍提醒我，好吧最后没办法了，我睁开眼睛，然后就和我对象说了这事，他说你不练它就练不了呗，它让你干啥就干啥啊，我想想也对，不过我想了想，那就试试法卷吧，然后我就拿起手机看看我写的的文档（师兄讲课文字版实录，加了自己的理解），我还特意的看了许久，担心自己记不住练错了怎么办，然后反复看了好几遍，还是有点不太自信，然后呢特意确定一下口诀，之后就调整身体坐位，然后闭眼打坐，一开始就是紫气缭绕着，我就念动口诀，乾南坤北，左东右西，这时观想北斗七星出现在我的上空，照耀着我，北极星在我后方，照亮我后脑勺后背那一部分，之后就是念动口诀：前朱雀（火凤凰朱雀出现在面前，我自己很明显的就在中间），后玄武（龙蛇龟在我身后方），左青龙（青龙腾舞的状态在左边保持不动），右白虎（通体白带黑色纹路的大老虎在右侧张开嘴蓄势待发的样子），以上四神都是念动口诀就自己浮现画面了，之后就是对自己说“元神归位”念了三遍，这期间就感觉到有一个金色的什么东西像球像影子不断往我打坐的身上不断进（这个感觉就像是你拍照连拍然后看到照片一点点归成一张的感觉，一层层拉长了，然后一点点回缩，直至全部叠在一起了，才归到完整的一体），因为这时候我仿佛以第三视角在看，但是又是当事人也能感受到的那种感觉，之后就是随着紫气飘动缭绕，脑海中就回想起那些歌诀：升水降火回光照，我也跟着默念一遍，之后有股清凉之意随着身体手臂往上走，火热逐渐从脖子肩膀往下走了，然后好像是意念还是啥来着，我从头开始看，顺着头、脖子、肩膀、身体、肚子、小腹，看到哪里，那里就感觉好松软的感觉，由于自己不太自信，所以又默念了一遍，又走了一遍。
之后就是天一生水四海存，我感觉到小腹下方那一块在震动似的，然后随着轰隆隆的震动从底下出现了一座山，然后山随着震动而出，抖动出现了灰土（这些景象都不是清晰看到，而是眼前紫色一片不断的转圈生出，然后透过紫气感知到的这些画面的，似看非看的感觉），然后呢四海水开始动了，东海碧绿碧绿的，呈在很高处流了下来到了南海里，南海是阳光普照十足，水中出现光，水里很清澈见底，然后太阳光在水里反射了出来，之后就像阶梯似的就到了西海，是金光一片，金黄金黄的一片水，然后就到了北海，感觉是黑而汹涌深不见底的样子，之后就是水都流到了一个漩涡黑漆漆的洞里了，然后歌诀出现了，黑虎腾空上昆仑，就感觉到有一股子凉意不断的向上升起（不过没有像之前那样看到龙卷风腾空啦）直达脑部，我感觉到头顶百汇处一阵阵的酥麻感，每个歌诀我都是为了加强确定，跟着默念两遍。之后就是赤龙玉池三降尘，感觉到舌顶上颚的地方变咸了，但不是很咸，比前几天的感觉强点，然后就是口水多了起来，我就分左右中咽了下去，不知道怎么的，非常奇妙，我想起来师兄说的绵绵细雨，然后两个臂膀开始出现那种点点清凉意顺着手臂下去了，而胸口处突然之间出现了闷热烦躁之意突然的偃旗息鼓了，跟被浇了水似的，发作不起来了，然后那种烦闷感和不舒服感就慢慢的沉下去了，身子一下酥麻麻的软下来了，之后就是感知到雨水冲刷四片大陆的所有地方，湿润了所有的土地花草树木，最后好像是形成四个口流入了各个海水之中，然后浮现歌诀：南方丙丁推浊气，感觉到膻中穴那一片偏左一点点，感觉哪里颤动了一下，然后感觉是两条相互交缠的火龙（蒸腾燃烧的火红色火条，像龙似的但没有具体显化的龙头）不断的往外顶东西，那种不舒服的感觉（心烦意乱，燥热，还有一阵恐惧的打激灵）被一点点推了出来，就像是拧螺丝的感觉，一圈圈的顶出来，能感知到火龙顶出胸口来了，就在那一会眼前的紫色一片中闪现出了一个火苗，很快转眼即逝，然后那些浊气就随着胸口顺着肚子往下走了，途径之处都有种寒凉且麻麻的感觉，之后浮现的歌诀就是：脐下三寸退浊气，那种寒凉麻麻的感觉直到肚脐眼下方一些排了出去，不过排的反应没那么大，微微感觉颤动和一点点凉意而已。然后我又重新再练了一遍，第二次比较明显一些，出现了更多的景象，但是，不是我眼前出现的，我的眼前依然是一片片紫气缭绕，我是透过紫气感知到的这些画面，很清晰。
第一次我比较不熟悉，遗漏了日月照虚空的那一步，第一次练完才突然想起来了。然后第二次再练的时候，日月照虚空那一步时，那种感觉一下子下小雨清清爽爽的，空气中弥漫着泥土的土味和青草的芳香，空气清新无比。然后大大的太阳照耀着我（四海、陆地、自己的身心）都感觉到了光芒照射，月亮很温柔，然后身体很柔和很舒服，身心暖洋洋的。到这基本就练完了，在打坐期间有一个时间段（有点不记得在哪个步骤时发生的了），我感觉金光围绕，好像是自己还是本体影子在不断的变大，变得很巨大，那个影子是黑色的。
打完坐试着沉了下来，然后内心无比的雀跃想要分享于表，但是脑海中提醒自己收功，随即压制一下这雀跃的心，我先转动舌头，赤龙搅玉池，然后口水咽下去再搅动，之后就是转动眼珠子左三个九、右三个九，转动的时候感觉到很多金色的光出现，然后依是：鸣天鼓→洗面点按攒竹穴、迎香穴九次→拉耳→梳头→鼓掌→拍打上肢→放松腿部，拍打经络按按，最后念五敬，感恩万物谷神助我善成，感恩先祖师们加持护佑为我护法。最后才睁开眼睛，感觉舒服无比，脑子清明，然后记得不能马上站起来会伤筋骨，就缓缓躺下，我感觉是不是手脚后背出汗了，然后摸了摸后背是出了点薄汗但是后背是热腾腾的，再摸摸手脚，手心手指尖是微凉的，然后脚趾头和脚心是凉的，脚踝脚背都是热的，因为我感觉到有一些寒凉。缓了缓脑子，然后随即记录了一切。
基本上打坐完，花了一个小时左右回想与记录了第一次练法卷的感受。
2022-11-30 星期三 14:42
打卡学员：微尘
打卡日期：2022-11-30 星期三
练习项目：打坐
练习时长：半小时左右
练习感悟：今天打坐，自信心更加足了，然后掐诀闭目，念动口诀，那些画面自然浮现，北斗七星在我的上空，北斗星照着后脑勺身后，之后再念动口诀，四神兽出现在身旁护法（与昨日一样，但感觉不是像昨天那么强烈而紧张了，而是更加熟悉了，自然而然的习惯了似的），然后念动口诀元神归位，也没有昨日那般强烈，而是感觉好像心神一下子就定下来了，今天入静很快，不到两三分钟就感觉到好像自己打坐困了似的，然后睡着了，但是似睡非睡的，然后刚开始身子不是那么挺直，后背以前不舒服的地方，就好似被什么东西顶着厉害麻麻涨涨的，然后调整动了动身体，今天居然无论怎么动到身子，心神都会很安定，然后几乎没有杂念了，然后呢身体调整好了，自然而然的头部直立正视前方，挺直腰板，然后感觉到耳朵是充了气似的（坐飞机时，类似耳鸣有气的感觉，但是不影响听力也不会嗡嗡嗡的响，就是感觉耳内有气充盈在顶着似的），然后就是开始练法卷了，眼前先是黑然后生出紫气来，然后跟着紫气行功，今天的紫气不知怎么的越来越亮了，而且十分的活跃，紫气中的黑色东西也越来越接近，越发的感受清晰，透过紫气练习法卷，今天感受到的画面和感觉，与昨天差不多，不过感觉没那么强烈而明显，但是好像更加顺畅了，昨天感受到的画面和感觉都有，很自然的就这么练了，然后不记得在那一步时，紫气越来越活跃，转圈生出，然后消失又生出，随着越来越多的紫气，转的也越来越快了起来，后来就明显看到，我的紫气消失在黑色的圆球洞中，然后时而变大变小的，好像是紫气团里有黑球，随着黑球变大，把紫气吸收了，然后它又把紫气生出了，紫气团始终都带着黑点，然后黑点变大，再把紫气吸收了，再生出紫气。保持了好一会吧，突然看到了灰蒙蒙的一片天空似的，又好像是看着远方的山群（这个画面是真实浮现在眼前，而不是透过紫气感受到的），感觉灰蒙蒙的，山隐在其中，一座座的山浮现，但却是像水墨画里的山一样，一座座的山峰，群山相连围绕在一起，但是却格外清晰分明。之后就看到了白色带一点灰黑的气体，变成云雾状缭绕，一点点的蒸腾升发向上，云雾缭绕在这灰蒙天空笼罩下的山群之上。透过云雾缭绕蒸腾后，若隐若现的能看到隐在灰蒙蒙远处世界的山体。错落有致，但又相团合抱。我想要再看清楚一点，就没有了。然后就是紫气十分活跃，之后第一遍练完了，就被电话铃声打断了，不过我没有接，我接着练第二遍，第二遍练到天一发动四海存，感觉到了东海水是碧绿的，然后眼前就看到了绿色的气体在打转，不过很快就消失了，然后呢东海好像是在楼梯的最顶端上方一样，流出海水到下一个楼梯的南海里，南海又流到下一个阶梯西海里，西海又流到下一个楼梯黑色的北海中，今天感觉的非常明显，四海像楼梯一样高低分明，看似水流相连，但却各自分明，东海水碧绿流到南海，南海水不会变色或染色，而是保持自己的光亮透明，之后流到西海里，金光一片的海水，然后金光一片顺着阶梯流下去到北海里，北海保持它黑色的状态，而不会被金色的西海水改变了水质和水色，这是与昨天的不同之处。练到黑虎腾空上昆仑时，感觉有气从下往上沿着后背直上脑心，不过今天上昆仑时，后脑勺那一片明显感觉到有气体通过的那种酥麻涨感，最后才到脑心，然后头顶百汇的地方感觉震麻感。然后今天不知道为什么，行功中时不时的呼吸会自然停止了，要么就是变慢了，这种情况断断续续的出现。还有就是今天练法卷一直都有感觉嗓子眼这里有什么堵着了，稍微有点不舒服。
其他的和昨天的顺序一致，感受略平淡自然一些，包括南方丙丁分清浊，不会像昨天那样，膻中穴那一片颤动震动，身体的不好气息，烦闷燥热，恐惧打激灵那些感觉都没有了，感觉很自然顺畅的就把浊气推出来了，然后下沉至肚脐下排浊气。最后就是收功了，赤龙搅玉池，叩齿，转动眼睛，洗脸，拉耳，梳头，鼓掌，放松腿部，拍打按揉，最后睁开眼睛，感觉眼前很清明，脑子很清晰，但是过了一会稍微感觉有些累了。
打坐前肚子隐隐不舒服，有些寒凉不适，打完坐感觉好了很多，今天也不会感觉到像昨天那样手脚寒凉了。

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