• yang_XM837 的打卡记录

    59号 . yang_XM837

    打卡统计：75次 / 92天
    总打卡率：81.52%

58. 小鱼儿_KTWKV
60. 孙焱锋
  • 2026-07-07 星期二 17:43
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：最近好像有些懈怠了，不知为何，打坐到后面觉得有些烦躁，或许和我发烧了有关，全身都好热。太阳穴还是很紧张，结束了自然很紧张，或许和我用眼过度有关。
  • 2026-07-08 星期三 21:53
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：开始时，感觉小腹表面微凉，过了一段时间，就不冷了。前半段眉心比较肿胀，后面要好些。快结束时却觉得心里越发烦躁。
  • 2026-07-10 星期五 23:24
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：冥想
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着冥想很容易睡着，冥想到一半就睡过去了，然后又醒来接着冥想，醒来之后整个人变得很敏感，接着冥想就会心慌，忍不住想睁眼。
  • 2026-07-11 星期六 22:59
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天嘴里津液很少，做到一半时，感觉要飘起来了，然后由于额头痒，想了一下额头，结果就一直紧张到结束。做完后有个神奇现象，我全身出汗出油，但手心却十分干燥，连油脂也没有。
  • 2026-07-12 星期日 08:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天津液也很少，口干，打坐过程整个人身体不断前倾。小腹也不怎么热，不过手心倒是很热。
  • 2026-07-14 星期二 23:17
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：晚上状态不如早上。打坐到一半，手臂很痒，动了一下后，状态就恢复不到之前了。眉头眼睛绷得很紧，可能和晚上头痛有关，最后嗓子又开始痒了。观火的时候还要观水吗，我不知道。
  • 2026-07-15 星期三 22:13
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天又重回观蜡烛阶段。黑色的海水，还有烛心也是黑的，有时点燃有时熄灭。但糟糕的是，被打断两次，只能无奈停下。被打断的滋味不太好受，尤其是脑袋，又胀又昏。
  • 2026-07-16 星期四 23:04
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天依旧被打断了，还被打断了两次。很难抽出单独的半个小时徒留自己。每次打坐嗓子都很痒，打坐忍不住咳嗽了两次，咳嗽完感觉嗓子凉凉的。感觉蜡烛没点燃，但每次打坐完肚子都热热的，发作时反而不明显。被打断后，感觉脑子很清凉。
  • 2026-07-17 星期五 23:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天又被打断两次，心里也很急躁，不知为什么，一打坐就会被打断。刚开始心绪很乱，脑海里总是想不到海，后面观想到的蜡烛中间透着白。
  • 2026-07-18 星期六 16:18
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐刚开始下面就先通气了，脑子里一开始很乱，脑海里思绪很乱，一直联想不出海。后面打坐到一半，突然全身一震，整个人都清醒了一下。蜡烛一开始熄灭，后面又点燃了。
  • 2026-07-20 星期一 21:39
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：为了防止意念过重，我一边数息一边观蜡烛。没过多久，肚皮开始发凉，过了一会肚子里又有点发热，冷热同时感觉到。又过了一会，感觉全身在随呼吸动，尤其是左腿，之后右脚又开始发凉。打作到后面，被蚊子骚扰了一下，脚也开始发麻，也感觉不到凉气了，就结束了。
  • 2026-07-21 星期二 21:56
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天静坐一会儿，观呼吸加腹式呼吸，后背如果靠着东西心跳会变快。坐到后面感受不到心跳了，只有呼吸，仿佛全身随着呼吸而动。突然有种憋住的感觉，就停止了。
  • 2026-07-22 星期三 23:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：本来打算一边数息一边观蜡烛的，然后数息数着数着开始观呼吸，感受呼吸，结果感觉呼吸越来越弱。然后整个人突然进入了一个难言的状态，有种陷入无的感觉，心理很恐惧，全身也很不舒服的，于是就主动打断了。打断得很艰难，感觉全身气很不舒服，心跳也突然变快了，过了几秒才缓过来。后面再不敢观呼吸，老老实实观蜡烛去了。
  • 2026-07-23 星期四 23:01
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐完觉得身体舒服一些，每次打坐屁股都会排气。今天我只观蜡烛，感觉肚子有种刺激感，又像冷又像热的，分不清，右脚也在冒寒气。打坐到中间，呼吸又微弱起来，每到这个时刻，我就忍不住去想呼吸的事，又怕陷入昨天的境地。然后，我就稍稍打断这个状态。每次打坐完，手都非常热，而其他部位都凉些。
  • 2026-07-24 星期五 23:05
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天观蜡烛，依旧感觉小腹表面较凉，打坐到后面，右脚也发凉，不知道是不是和右腿被压在下面有关。观蜡烛开始时容易观，越往后越难观，而且同样的海与蜡烛，观想不到三秒就会换场景，观想总是换场景。
  • 2026-07-25 星期六 23:09
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：刚开始右脚发凉，肚皮有点凉，后面肚子里一股热流涌动，不知道是不是喝的药起作用。后面凉意就没有了，观的海与蜡烛依旧是不定的，总是变换。到后面太阳穴发胀，我试着扫视全身，来减轻意念。或许观与想是两回事。
  • 2026-07-26 星期日 23:01
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始肚子凉，右脚也凉，到后面肚子就不凉了，打坐中间不时有热流涌过小腹。打坐前有点心烦意乱，打坐到一半就平静了很多，只是仍然念头纷飞。打坐越往后观想蜡烛越难，不打坐的时候想蜡烛还挺容易，打坐观想蜡烛反而有点难。每次打坐，右脚都会凉，发麻，左脚就要好很多。
  • 2026-07-27 星期一 22:53
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：冥想
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中午冥想20分钟，晚上打坐10分钟被打断了。中午冥想到一半，脑子里突然一震，感觉世界像是揭开了一层面纱，很奇妙的感觉。晚上打坐时，没有感受到腹部的凉气，但是右脚还是能感受到凉，打坐时想象蜡烛比不打坐时要困难一点。
  • 2026-07-28 星期二 22:16
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐状态还不错。打坐前身体有些不舒服，还心烦意乱。打坐后心情平和多了，身体也稍稍好些。今天没什么凉气了，就右脚一开始还有些凉。刚开始观蜡烛还有些吃力，后面整个人突然平和了很多，然后或许又找对了方法，观起来轻易多了。观蜡烛的过程中，喉咙突然发痒了一下，之前打坐也有过。然后身体就平和了很多，眼前也亮了一点。
  • 2026-07-29 星期三 17:43
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：刚开始整个腹部都有凉气，很明显，打坐到一半感觉不到了。今天没有昨天那么轻易，不过到后面也是找到了感觉。
  • 2026-07-30 星期四 22:36
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今日打坐一丝凉气也没感受到，唾液有些少，或许上火了？可能意念重了些。打坐到一半，我觉得强行想象海可能不好，我在心中记惦着海，观想蜡烛无所谓它周围事物形状，只需心里清楚蜡烛在海里，心中有个水火交融的意象。打坐完，感觉很普通。
  • 2026-08-01 星期六 22:47
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天，身上很多地方发痒，尤其是脖子有一处，能感觉到有气在动，很痒很痒，持续了很长时间，后面渐渐好些了。打坐到最后，发现心脏微微快了一些，有些不舒服，就结束了。打坐的津液比较少，却有点甜，不知道是不是喝水少了。
  • 2026-08-02 星期日 22:59
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：起初各地方有点痒，后面就不怎么痒了。今天打坐太阳穴又非常胀，我有点怀疑和平常用眼过度有关。最近已经感受不到凉气了。打坐到一半，感觉到有些许微热从丹田处向上延伸，眼前光亮也不断变化，有点变亮，意念一动就观察不到了。打坐至今，腹部每天都能感到热，也不知是好是坏。今天心脏没什么反应，昨天估计是偶然。每次打坐完，右腿都很麻很疼，和左腿不是一个层次。这几天打坐完，喉咙都很干。
  • 2026-08-03 星期一 23:09
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今日状态很糟糕，打坐前整个人很慌，心脏到处乱跳。第一次尝试打坐失败了，后面静坐了一会，又二次打坐，过了很久才进入。进入状态后，整个人就舒服多了，不过蜡烛还是很难观到，而且总是想观想黑色的蜡烛。我先去想了火的颜色，又从火想到蜡烛，才观想好。
  • 2026-08-04 星期二 23:06
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐身上有两处地方特别痒，后面渐渐好些，到后面喉咙也特别痒还很干。观想蜡烛很难，观想带火的蜡烛很容易。
  • 2026-08-05 星期三 23:01
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天没有痒。这两天腿部换了个姿势，右腿稍微好一点。打坐到一半，后背有点发凉。这几天打坐到中间，总是不自觉想到点燃的烛光，眼前也变亮，或许该观火了。但是总觉得观火比观蜡烛容易，或许体内火气大，或者火气上浮？
  • 2026-08-06 星期四 22:56
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天唾液较多。打坐时隐约能感觉到掐诀额地方气的流动。打坐到中间，后脑勺发凉，后背部分有反应。最近打坐时腹部没有以前那么热了，打坐完还有点，不知道和我胃部不适是否有关系。
  • 2026-08-07 星期五 23:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：刚开始腹部有小会凉气。前半段观火比较亮，后面的火感觉有点暗？火的形状总是偏向于蜡烛火的样子。整个过程感受不到火的温度，大小。快结束时，面部有点发痒。今天喉咙也比较干，或许火大了？
  • 2026-08-08 星期六 22:37
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天状态很好，观火的过程很顺利，就是不太能感受到温度，也不知道怎么控制火的大小。打坐到后面，我又出现了曾经出现过一次的感觉。明明没有动，却感受到整个身体在上下晃动，像是要飘起来了。然后，大脑感觉很清醒，身体却要感受不到了。这时，心中产生莫名恐惧，心跳也开始加快。我感觉不对劲，想要停下来，但是整个人就像被气包裹着，不太能随意动弹的。我慢慢停下打坐，但是心跳已经很快了，跟我跑完步一样快。我停下来深呼吸，大约一分钟这样，心跳慢慢回归正常。不知道该怎么办才好。
  • 2026-08-09 星期日 22:15
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天开始时，状态不太好，还在想昨天打坐的事。打坐中间感觉要遇到昨天的那种情况时，就调整姿势打断那种状态。刚开始，神经还有点敏感，身体各处心跳砰砰。打坐到后面深入时，心跳就好多了，也慢下来了。观火还是不太能找到那种感觉。由于我换了个打坐的姿势，这两天大腿弯曲的时候有点疼，希望之后会好吧。迄今为止，打坐还是有进步的，起码念头不再是乱七八糟，而是在想打坐的事情。
  • 2026-08-10 星期一 22:10
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天还是没什么进展。腹部能感受到热，不知道是不是火的温度。心里想着让火大些，腹部仿佛就热一些，或许是错觉吧，我该多尝试几天。打坐这么久，我发现每次打坐中间那段时间是状态最好的。开始时还没稳定下来，而结束时心里杂念却变多了，还会注意力转移掉了。还有腿部姿势，打坐开始时，腿是压不下去的，随着时间推进，腿慢慢就下去了。
  • 2026-08-11 星期二 22:14
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐前心里有事，打坐前半段一直不在状态。后面渐渐进入状态。还是不太明白怎么感受温度，调控火候。观的海水不太容易，每次我观想丹田，最先想到的是一片白色混沌宇宙的感觉。然后才想到海。我对调控火候有点想法，不清楚是不是把自己的意念想成火，这样调火很容易。但是现在感觉这样意念太重了，或许不是正确的路子。
  • 2026-08-13 星期四 22:12
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：没想到今天时间比较短，可能是今天腿比较疼。依旧不是很明白火的温度，我总感觉火有点虚假，海也是，而温度也是真实的。我感觉不到虚假火的温度，但能感觉到腹部的温度，我不清楚是不是这个。每次打坐完，我手都是热的，或许火没有完全沉下去。
  • 2026-08-14 星期五 22:46
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐气感很强烈，手指都能感觉到血液在流动。打坐到一半，突然感觉鼻子一痒，想打喷嚏，被我忍住了。观火时突然想到一个海的场景，黑色的海，远处天边挂着夕阳。结束时，气感也很强烈。就连嘴巴都能感觉到一跳一跳的，然后舌头变得很敏感，唾液味道也变得好奇怪。最后分泌了很多唾液。
  • 2026-08-15 星期六 22:47
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐老有虫子烦我。最近打坐完左腿又没知觉了，我打算明天腿部再换个姿势。今天打坐完又出现昨晚那种，有凉气和硬气从腹部向喉咙蔓延，然后唾液变多了。
  • 2026-08-17 星期一 22:56
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天状态不好，后背隐隐有凉气，不过打坐完人要舒服些。感觉海的景象还是很模糊，不知道为什么。试了试转海，有点感觉，不过今天头有点晕，明日再试。
  • 2026-08-18 星期二 22:53
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天状态太差了，感觉全身感知都被放大。我想通过调息改善一下，也不太行。观了会蜡烛，蜡烛点燃且清晰，小腹热感明显。但整个人还不太舒服。
  • 2026-08-19 星期三 17:35
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：已经连续好几天睡不着了，身体状态好糟糕。今天打坐前半段浑浑噩噩，一直进入不了正轨。看到了黑色的海，不过也就一个画面，后面又模糊了，火也模糊。试着转海，有点舒服，但是没啥感觉，海太模糊了，看不清。
  • 2026-08-20 星期四 18:05
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：先观火，后背感到发凉，今天第一次出现。前两天睡不着，今天去医院针灸了一下。中间试着观海，刚开始只是引导转动，转动有点慢。中间忽然观到了一个漩涡，耳朵旁的声音也不同了，感觉很多杂音消失了。转了几圈，不知道是不是杂念多了些，又消失了，海也转不动了。我又去观火了，发现肚子上今天扎针的孔在发凉。
  • 2026-08-21 星期五 23:14
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今晚打雷，写点下午打坐时的感悟吧。我发现我观蜡烛很清晰，观火比较模糊，尤其是海。一般而言，我刚开始打坐时，看到的比较模糊，等到打坐深入了，会清晰一点。还有一种情况，是偶然出现的画面，很清晰，但是持续不了多久，动心起念的话，很快画面就消散了。我分不清，观到的是黑色的海还是黑暗。
  • 2026-08-22 星期六 22:43
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-22 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天观火也用了好久进入状态。海水依旧模糊。不过我今天第一次感受到了丹田的呼吸，之前一直都是形式上的，今天我确切的感受到了它像是呼吸一般的感觉。打坐完呼吸道有点清凉，整个人有种舒畅感。
  • 2026-08-23 星期日 22:55
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-23 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐小腹下半部分联同生殖器官都有凉气，并且今天又出现了上次让我恐慌的感觉。我感觉到气往头上涌，我想意守下丹田，但是下不去。于是我轻轻靠着后背，用手揉小腹，想着这样或许能让我意念下去。后来好些了，想接着坐起来，但是打坐效果不太行。另外，我发现每次收功时，我观的效果都要好些。或许，这时候我才是真正的放松，打坐时可能心理上还是有点紧张，只是自己没注意到。
  • 2026-08-25 星期二 22:58
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-25 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天试试在一个不太稳定的场合打坐，明显效果不太行，有点发困，可能和姿势有关，小腹有点发凉。最近打坐完都会有气体排出，呼吸道很凉
  • 2026-08-26 星期三 23:03
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-26 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天状态不错。下腹部再次感到冰冷，不过随着观火的进行，渐渐变热了。感觉腹部像锅里的水烧开了一样，不过也有可能是肠道在蠕动。曾经感觉到打坐中恐惧或难受的地方，今天也确认了是注意力在上丹田导致的。
  • 2026-08-28 星期五 23:05
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-28 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：不知道是不是前几天腹部老有寒气，今天拉肚子，下腹部疼。最近睡眠很糟糕啊，试试转海不知道有没有用。
  • 2026-08-29 星期六 22:57
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-29 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天在新地方第一次打坐，有些不太适应。前一半观火，后一半转海。昨天拉了肚子后，今天小腹下部就没有寒气了，但是生殖器官还是凉的。转海能感觉到一个循环，不过转起来需要用意，不太能自己动的感觉。
  • 2026-08-30 星期日 23:17
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-30 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：新地方还是不太适应，观火感觉没太深入。小腹又感觉到凉气了，喉咙也痒起来了。转海一开始有点不太动，后面又动起来，隐约感觉到一个循环一般，不停转动。
  • 2026-08-31 星期一 23:18
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-31 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天观火比较清晰，海水呈黑色，转海后背好像没什么水上来，不知道需要主动还是被动
  • 2026-09-02 星期三 17:11
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-02 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天心很浮躁，想很多事。花了点时间安定下来，想观火，眼前出现一个清晰的湖面，湖面下是个点燃的蜡烛，我心念动了下，蜡烛变成一片火光。这些清晰的画面出现后，心里安静了不少。之后，画面变模糊，心里又浮躁起来。我观了会火后，又转了海，今天好像能转动的感觉。转了一会，我突然意识到，这海不该出现在眼前，于是我又把它压下去，这转海感觉又不太一样了。
  • 2026-09-03 星期四 23:14
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：脑子里第一想到蜡烛，然后变成火，今天海清晰一点。然后转海，转的比较顺利，不过转了几圈注意力就分散了，然后再回来，海水有时想不起来从后背上来。
  • 2026-09-04 星期五 23:16
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-04 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：最近打坐老觉得后背有一阵凉气。心性不定，还是老换场景。有时想不出来火，想下蜡烛火又出来了。今天打坐时咳嗽，一咳嗽，全身都发冷。咳嗽太多了，先停一下。
  • 2026-09-06 星期日 23:29
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-06 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天右膝盖莫名很疼，不知为何。先观了火，一会儿小腹热起来了。又转了海，感觉海水有点断裂的感觉，或许火力不太够。
  • 2026-09-07 星期一 23:44
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-07 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：海水不明显。观一会火，小腹热起来了，又去转海。今日转海有些不畅，于是又去观火积蓄火力。小腹下部包括生殖部位发凉，这已经不是第一次了。最近全身觉得忽冷忽热，又冷又热，不知为何。
  • 2026-09-08 星期二 23:38
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-08 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日只观了会火，观来并不轻易。我有时总觉着海水和火有些突兀，不过也没什么个好法子。海水形易不定，需得自身再收敛心神为妙。
  • 2026-09-09 星期三 23:35
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-09 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今日肚子疼，打坐只觉小腹热。每次打坐，屁股都会排气。打坐至今，感觉海水不太明朗。今日海水黑色，感觉有些粘稠，火我观得较小。
  • 2026-09-11 星期五 23:38
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：我平常修习时，只觉观蜡烛易，观火难。当我开始观蜡烛时，却又觉着观火易，观蜡烛难，可见其中或有不定之性，或许是我多想其中无有难易。当我行于天地间时，只觉天地开阔，不由想到那句尔来问道无余说，云在青天水在瓶。我想人不就如同水盛于瓶中，丹田之海不就如这瓶中之水，正与这青天之云相对。
  • 2026-09-12 星期六 23:37
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-12 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日心思多浮动，意在眼前下不去。今日倒是不需烦扰是否该观火了，火力有点大。观了一会，肚子咕噜噜响，一如既往地排气了。
  • 2026-09-13 星期日 16:51
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-13 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：此次打坐梳理了混乱的气机，整个人舒适了很多，但是对胃的感觉也明显了些。起初，依旧是镇定心神。过了段时间后，感觉眼前似是变亮，尝试观火。今日火小，只能观到烛火。最后，尝试转海，看到一个漩涡，转的很快。一时心神为之所夺，感觉分外不妥，便停下了。打坐完再感应丹田，发现要比打坐时观火更易，不知是好是坏。
  • 2026-09-14 星期一 23:12
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-14 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今日杂念颇多，一念刚去一念又起，自当勉励少刷视频。最近不太能观到火了，不知为何，留待几日观察。又试了试转海，不是转得很快，心意引导下慢慢转起来。今日腿部肌肉偶有不自主颤动，不知为何。
  • 2026-09-16 星期三 23:38
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-16 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：听了之前群里的讨论，我觉得能否看到火或许没那么重要，能否看到海或许也没那么重要。今日打坐到一半，又通气，貌似每一次都会。其实我胃不是很好，每次打坐也都能感觉到，胃部有种钝的感觉。打坐了一会，我又转海，我凭着感觉转动，虽然没看到具体的海，但我能感觉到朦胧似的像海水一样。转动一会觉着脊柱下部有些清凉。最后觉着身心都好安静，或许是入静了，不过下一瞬又打回原形去了。但是确实静了很多。
  • 2026-09-17 星期四 16:47
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天观火感觉比较顺利，当我意念一凝，就能感觉到，火气就出来了。转海一开始转了几圈，后面就走神了，念头多。可惜，打坐到一半，被人打断了，只感觉全身气机都混乱了。我立马停下来，后面还发冷。
  • 2026-09-18 星期五 23:11
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-18 星期五
    练习项目：转海
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今日周边嘈杂多，我听着外面的声音，心里的杂念反而少。转海也是转了几圈有些转不动了，又接着观火去了。不过最近好像能把握打坐时似睁非睁的感觉了，整体上要好些。
  • [补卡] 2026-09-20 星期日 07:15
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-20 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：状态很糟糕，后脑勺发凉，心脏有点敏感，微微有点快。观了一会儿火，觉得不太舒服，就停了。
  • 2026-09-21 星期一 23:31
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-21 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：每每观火觉着下面部分发凉，不知是何缘故。手指搭的地方有什么涌动。最后喉咙发痒，最开始打坐时就有，今天又有，最后没忍住咳嗽了。今日日常时，只觉得喉咙清凉，有时肚子也凉。
  • 2026-09-22 星期二 23:39
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-22 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日打坐心中有很多疑惑。我之前真的点燃蜡烛了吗，真的能观到火吗，真的看到海了，真的转动海了？真是真实无疑的实证，还是虚假的内景？是自然生发的，还是幻想虚构的？观出来的火，是凡火，神火还是真火？意念强行引导，究竟是对是错？我有点迷茫。或许我什么也没有看见过，不过安静得打坐，身体平静确是做不得假的，我当是修行得有进步的吧。还得需仔细想想。
  • 2026-09-24 星期四 23:30
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-24 星期四
    练习项目：转海
    练习时长：25分钟
    练习感悟：我今日先观火，再转海。一开始依旧什么也看不到，慢慢心沉下来，我便转海试试，转动了几圈，好像转不动的感觉。我又回去观火。渐渐我貌似感觉有种异样的感觉，具体也说不太好。眼前有点发凉，我又感到曾经那种害怕的境地了，不过我如今身体要好些，决定看看情况。我顺着感觉走，有点平静，又有点慌，我意识到不太妙，想断开修行。不过，今日明显比上次好，我努力让自己不害怕。稍稍动了几下，后来感觉头脑发热，我意识一直在上丹田上。我知道应该是火大了，火气上脑了，于是我连忙想水，不停观海，慢慢才压下去。后面步入正轨，我好像看到了银河样的，我试试转海，也能转动。
  • 2026-09-25 星期五 23:42
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-25 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：每次我都需先静一会才能进入状态，今次也不例外。打坐到一半，我又感受到那种难受状态的契机，我努力不让自己偏向那里。之后，我又转海，今日不是很转动，我也不勉强。我接着去观火，刻意加大一点火的意念，我感觉到上次难受的状态要来了，于是我提前预判结束打坐。或许我该进一步研究如何降低火候。
  • 2026-09-26 星期六 23:38
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-26 星期六
    练习项目：转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：最近白天心中老觉得烦躁，可能和身体有关，性功修炼需得抓上了。晚上感觉小腹发热，我有时小腹会热，有时不会。主要是我不确定是不是打坐产生的，因为我肠胃不太好。不过每次打坐我都能清晰感觉到肠胃哪里不舒服，很清晰。转海时，我在想着两天前自己质疑的事情，当我坚定决心后，好像转海要明显些了。不过，一会儿，又不是很转动。
  • 2026-09-27 星期日 23:16
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-27 星期日
    练习项目：打作
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日状态不佳，没有具体观想什么，只是静静地坐了一会儿，平复下身体，稍稍平静了些。
  • 2026-09-28 星期一 23:35
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-28 星期一
    练习项目：转海
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日思绪有点多。刚开始还算正常，转海也正常转，同时也观想了太湖石。转了几圈，有些乏力了，又去观火了。这时出现跟多内景，场面宏大，变幻无常，我也觉得有些心乱，就先停下了。最近我发现睡眠的重要性是最高的。这段时间睡眠好很多，身体也舒服许多，我打算记录下每天睡眠状态。昨日评分82分。
  • 2026-09-30 星期三 23:47
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-09-30 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：最近有些懈怠。打坐开始心跳微微有些快，等到深入之后渐渐慢下来了。脑子里的念头也是不再偏执，比较平和。今天海水没转起来，观想一会太湖石，感觉有什么沉下去似的。当我快结束时，我想起明天早起的事，这个念头一出来，我就知道打坐要结束了。果然之后便没什么心思了。打坐完两只脚，一只热，一只冷，冷的那只脚更麻一点。
  • 2026-10-01 星期四 23:42
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-10-01 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今日依旧转不动海，反思了一下最近有些懈怠了。每日打作时间，开始那一小段未进入状态时，我都会反思自己行为。虽然屡教不改。今日观火时，发现左手中指格外发热，不知是何缘故？
  • 2026-10-02 星期五 23:43
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-10-02 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：最近感觉散盘好像能要到底了，变试试单盘。不过还是不行，右膝盖承受不住，留待以后再试。明明我没有观火，但是小腹却剧烈发热。试着转海，总觉得转起来有点累，就先不转了。
  • 2026-10-03 星期六 23:26
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-10-03 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日不太舒服，有些心神不宁。我打坐一会儿，稍稍平复一些。总觉得肠胃有些不适。
  • 2026-10-04 星期日 23:41
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-10-04 星期日
    练习项目：转海
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今日出门活动多，舒服些。转海能转动。打坐时感觉后背有些发凉，偏上半部分。过几次我打算换成单盘。

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