• yang_XM837 的打卡记录

    59号 . yang_XM837

    打卡统计：39次 / 46天
    总打卡率：84.78%

58. 小鱼儿_KTWKV
60. 孙焱锋
  • 2026-07-07 星期二 17:43
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：最近好像有些懈怠了，不知为何，打坐到后面觉得有些烦躁，或许和我发烧了有关，全身都好热。太阳穴还是很紧张，结束了自然很紧张，或许和我用眼过度有关。
  • 2026-07-08 星期三 21:53
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：开始时，感觉小腹表面微凉，过了一段时间，就不冷了。前半段眉心比较肿胀，后面要好些。快结束时却觉得心里越发烦躁。
  • 2026-07-10 星期五 23:24
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：冥想
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着冥想很容易睡着，冥想到一半就睡过去了，然后又醒来接着冥想，醒来之后整个人变得很敏感，接着冥想就会心慌，忍不住想睁眼。
  • 2026-07-11 星期六 22:59
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天嘴里津液很少，做到一半时，感觉要飘起来了，然后由于额头痒，想了一下额头，结果就一直紧张到结束。做完后有个神奇现象，我全身出汗出油，但手心却十分干燥，连油脂也没有。
  • 2026-07-12 星期日 08:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天津液也很少，口干，打坐过程整个人身体不断前倾。小腹也不怎么热，不过手心倒是很热。
  • 2026-07-14 星期二 23:17
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：晚上状态不如早上。打坐到一半，手臂很痒，动了一下后，状态就恢复不到之前了。眉头眼睛绷得很紧，可能和晚上头痛有关，最后嗓子又开始痒了。观火的时候还要观水吗，我不知道。
  • 2026-07-15 星期三 22:13
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天又重回观蜡烛阶段。黑色的海水，还有烛心也是黑的，有时点燃有时熄灭。但糟糕的是，被打断两次，只能无奈停下。被打断的滋味不太好受，尤其是脑袋，又胀又昏。
  • 2026-07-16 星期四 23:04
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天依旧被打断了，还被打断了两次。很难抽出单独的半个小时徒留自己。每次打坐嗓子都很痒，打坐忍不住咳嗽了两次，咳嗽完感觉嗓子凉凉的。感觉蜡烛没点燃，但每次打坐完肚子都热热的，发作时反而不明显。被打断后，感觉脑子很清凉。
  • 2026-07-17 星期五 23:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天又被打断两次，心里也很急躁，不知为什么，一打坐就会被打断。刚开始心绪很乱，脑海里总是想不到海，后面观想到的蜡烛中间透着白。
  • 2026-07-18 星期六 16:18
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐刚开始下面就先通气了，脑子里一开始很乱，脑海里思绪很乱，一直联想不出海。后面打坐到一半，突然全身一震，整个人都清醒了一下。蜡烛一开始熄灭，后面又点燃了。
  • 2026-07-20 星期一 21:39
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：为了防止意念过重，我一边数息一边观蜡烛。没过多久，肚皮开始发凉，过了一会肚子里又有点发热，冷热同时感觉到。又过了一会，感觉全身在随呼吸动，尤其是左腿，之后右脚又开始发凉。打作到后面，被蚊子骚扰了一下，脚也开始发麻，也感觉不到凉气了，就结束了。
  • 2026-07-21 星期二 21:56
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天静坐一会儿，观呼吸加腹式呼吸，后背如果靠着东西心跳会变快。坐到后面感受不到心跳了，只有呼吸，仿佛全身随着呼吸而动。突然有种憋住的感觉，就停止了。
  • 2026-07-22 星期三 23:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：本来打算一边数息一边观蜡烛的，然后数息数着数着开始观呼吸，感受呼吸，结果感觉呼吸越来越弱。然后整个人突然进入了一个难言的状态，有种陷入无的感觉，心理很恐惧，全身也很不舒服的，于是就主动打断了。打断得很艰难，感觉全身气很不舒服，心跳也突然变快了，过了几秒才缓过来。后面再不敢观呼吸，老老实实观蜡烛去了。
  • 2026-07-23 星期四 23:01
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐完觉得身体舒服一些，每次打坐屁股都会排气。今天我只观蜡烛，感觉肚子有种刺激感，又像冷又像热的，分不清，右脚也在冒寒气。打坐到中间，呼吸又微弱起来，每到这个时刻，我就忍不住去想呼吸的事，又怕陷入昨天的境地。然后，我就稍稍打断这个状态。每次打坐完，手都非常热，而其他部位都凉些。
  • 2026-07-24 星期五 23:05
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天观蜡烛，依旧感觉小腹表面较凉，打坐到后面，右脚也发凉，不知道是不是和右腿被压在下面有关。观蜡烛开始时容易观，越往后越难观，而且同样的海与蜡烛，观想不到三秒就会换场景，观想总是换场景。
  • 2026-07-25 星期六 23:09
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：刚开始右脚发凉，肚皮有点凉，后面肚子里一股热流涌动，不知道是不是喝的药起作用。后面凉意就没有了，观的海与蜡烛依旧是不定的，总是变换。到后面太阳穴发胀，我试着扫视全身，来减轻意念。或许观与想是两回事。
  • 2026-07-26 星期日 23:01
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始肚子凉，右脚也凉，到后面肚子就不凉了，打坐中间不时有热流涌过小腹。打坐前有点心烦意乱，打坐到一半就平静了很多，只是仍然念头纷飞。打坐越往后观想蜡烛越难，不打坐的时候想蜡烛还挺容易，打坐观想蜡烛反而有点难。每次打坐，右脚都会凉，发麻，左脚就要好很多。
  • 2026-07-27 星期一 22:53
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：冥想
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中午冥想20分钟，晚上打坐10分钟被打断了。中午冥想到一半，脑子里突然一震，感觉世界像是揭开了一层面纱，很奇妙的感觉。晚上打坐时，没有感受到腹部的凉气，但是右脚还是能感受到凉，打坐时想象蜡烛比不打坐时要困难一点。
  • 2026-07-28 星期二 22:16
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐状态还不错。打坐前身体有些不舒服，还心烦意乱。打坐后心情平和多了，身体也稍稍好些。今天没什么凉气了，就右脚一开始还有些凉。刚开始观蜡烛还有些吃力，后面整个人突然平和了很多，然后或许又找对了方法，观起来轻易多了。观蜡烛的过程中，喉咙突然发痒了一下，之前打坐也有过。然后身体就平和了很多，眼前也亮了一点。
  • 2026-07-29 星期三 17:43
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：刚开始整个腹部都有凉气，很明显，打坐到一半感觉不到了。今天没有昨天那么轻易，不过到后面也是找到了感觉。
  • 2026-07-30 星期四 22:36
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今日打坐一丝凉气也没感受到，唾液有些少，或许上火了？可能意念重了些。打坐到一半，我觉得强行想象海可能不好，我在心中记惦着海，观想蜡烛无所谓它周围事物形状，只需心里清楚蜡烛在海里，心中有个水火交融的意象。打坐完，感觉很普通。
  • 2026-08-01 星期六 22:47
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天，身上很多地方发痒，尤其是脖子有一处，能感觉到有气在动，很痒很痒，持续了很长时间，后面渐渐好些了。打坐到最后，发现心脏微微快了一些，有些不舒服，就结束了。打坐的津液比较少，却有点甜，不知道是不是喝水少了。
  • 2026-08-02 星期日 22:59
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：起初各地方有点痒，后面就不怎么痒了。今天打坐太阳穴又非常胀，我有点怀疑和平常用眼过度有关。最近已经感受不到凉气了。打坐到一半，感觉到有些许微热从丹田处向上延伸，眼前光亮也不断变化，有点变亮，意念一动就观察不到了。打坐至今，腹部每天都能感到热，也不知是好是坏。今天心脏没什么反应，昨天估计是偶然。每次打坐完，右腿都很麻很疼，和左腿不是一个层次。这几天打坐完，喉咙都很干。
  • 2026-08-03 星期一 23:09
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今日状态很糟糕，打坐前整个人很慌，心脏到处乱跳。第一次尝试打坐失败了，后面静坐了一会，又二次打坐，过了很久才进入。进入状态后，整个人就舒服多了，不过蜡烛还是很难观到，而且总是想观想黑色的蜡烛。我先去想了火的颜色，又从火想到蜡烛，才观想好。
  • 2026-08-04 星期二 23:06
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐身上有两处地方特别痒，后面渐渐好些，到后面喉咙也特别痒还很干。观想蜡烛很难，观想带火的蜡烛很容易。
  • 2026-08-05 星期三 23:01
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天没有痒。这两天腿部换了个姿势，右腿稍微好一点。打坐到一半，后背有点发凉。这几天打坐到中间，总是不自觉想到点燃的烛光，眼前也变亮，或许该观火了。但是总觉得观火比观蜡烛容易，或许体内火气大，或者火气上浮？
  • 2026-08-06 星期四 22:56
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天唾液较多。打坐时隐约能感觉到掐诀额地方气的流动。打坐到中间，后脑勺发凉，后背部分有反应。最近打坐时腹部没有以前那么热了，打坐完还有点，不知道和我胃部不适是否有关系。
  • 2026-08-07 星期五 23:08
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：刚开始腹部有小会凉气。前半段观火比较亮，后面的火感觉有点暗？火的形状总是偏向于蜡烛火的样子。整个过程感受不到火的温度，大小。快结束时，面部有点发痒。今天喉咙也比较干，或许火大了？
  • 2026-08-08 星期六 22:37
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天状态很好，观火的过程很顺利，就是不太能感受到温度，也不知道怎么控制火的大小。打坐到后面，我又出现了曾经出现过一次的感觉。明明没有动，却感受到整个身体在上下晃动，像是要飘起来了。然后，大脑感觉很清醒，身体却要感受不到了。这时，心中产生莫名恐惧，心跳也开始加快。我感觉不对劲，想要停下来，但是整个人就像被气包裹着，不太能随意动弹的。我慢慢停下打坐，但是心跳已经很快了，跟我跑完步一样快。我停下来深呼吸，大约一分钟这样，心跳慢慢回归正常。不知道该怎么办才好。
  • 2026-08-09 星期日 22:15
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天开始时，状态不太好，还在想昨天打坐的事。打坐中间感觉要遇到昨天的那种情况时，就调整姿势打断那种状态。刚开始，神经还有点敏感，身体各处心跳砰砰。打坐到后面深入时，心跳就好多了，也慢下来了。观火还是不太能找到那种感觉。由于我换了个打坐的姿势，这两天大腿弯曲的时候有点疼，希望之后会好吧。迄今为止，打坐还是有进步的，起码念头不再是乱七八糟，而是在想打坐的事情。
  • 2026-08-10 星期一 22:10
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天还是没什么进展。腹部能感受到热，不知道是不是火的温度。心里想着让火大些，腹部仿佛就热一些，或许是错觉吧，我该多尝试几天。打坐这么久，我发现每次打坐中间那段时间是状态最好的。开始时还没稳定下来，而结束时心里杂念却变多了，还会注意力转移掉了。还有腿部姿势，打坐开始时，腿是压不下去的，随着时间推进，腿慢慢就下去了。
  • 2026-08-11 星期二 22:14
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐前心里有事，打坐前半段一直不在状态。后面渐渐进入状态。还是不太明白怎么感受温度，调控火候。观的海水不太容易，每次我观想丹田，最先想到的是一片白色混沌宇宙的感觉。然后才想到海。我对调控火候有点想法，不清楚是不是把自己的意念想成火，这样调火很容易。但是现在感觉这样意念太重了，或许不是正确的路子。
  • 2026-08-13 星期四 22:12
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：没想到今天时间比较短，可能是今天腿比较疼。依旧不是很明白火的温度，我总感觉火有点虚假，海也是，而温度也是真实的。我感觉不到虚假火的温度，但能感觉到腹部的温度，我不清楚是不是这个。每次打坐完，我手都是热的，或许火没有完全沉下去。
  • 2026-08-14 星期五 22:46
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐气感很强烈，手指都能感觉到血液在流动。打坐到一半，突然感觉鼻子一痒，想打喷嚏，被我忍住了。观火时突然想到一个海的场景，黑色的海，远处天边挂着夕阳。结束时，气感也很强烈。就连嘴巴都能感觉到一跳一跳的，然后舌头变得很敏感，唾液味道也变得好奇怪。最后分泌了很多唾液。
  • 2026-08-15 星期六 22:47
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天打坐老有虫子烦我。最近打坐完左腿又没知觉了，我打算明天腿部再换个姿势。今天打坐完又出现昨晚那种，有凉气和硬气从腹部向喉咙蔓延，然后唾液变多了。
  • 2026-08-17 星期一 22:56
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天状态不好，后背隐隐有凉气，不过打坐完人要舒服些。感觉海的景象还是很模糊，不知道为什么。试了试转海，有点感觉，不过今天头有点晕，明日再试。
  • 2026-08-18 星期二 22:53
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天状态太差了，感觉全身感知都被放大。我想通过调息改善一下，也不太行。观了会蜡烛，蜡烛点燃且清晰，小腹热感明显。但整个人还不太舒服。
  • 2026-08-19 星期三 17:35
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：已经连续好几天睡不着了，身体状态好糟糕。今天打坐前半段浑浑噩噩，一直进入不了正轨。看到了黑色的海，不过也就一个画面，后面又模糊了，火也模糊。试着转海，有点舒服，但是没啥感觉，海太模糊了，看不清。
  • 2026-08-20 星期四 18:05
    打卡学员：yang_XM837
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：先观火，后背感到发凉，今天第一次出现。前两天睡不着，今天去医院针灸了一下。中间试着观海，刚开始只是引导转动，转动有点慢。中间忽然观到了一个漩涡，耳朵旁的声音也不同了，感觉很多杂音消失了。转了几圈，不知道是不是杂念多了些，又消失了，海也转不动了。我又去观火了，发现肚子上今天扎针的孔在发凉。

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