打卡学员：yang_XM837
打卡日期：2026-08-23 星期日
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐小腹下半部分联同生殖器官都有凉气，并且今天又出现了上次让我恐慌的感觉。我感觉到气往头上涌，我想意守下丹田，但是下不去。于是我轻轻靠着后背，用手揉小腹，想着这样或许能让我意念下去。后来好些了，想接着坐起来，但是打坐效果不太行。另外，我发现每次收功时，我观的效果都要好些。或许，这时候我才是真正的放松，打坐时可能心理上还是有点紧张，只是自己没注意到。