• 养乐多_7 的打卡记录

    2号 . 养乐多_7

    打卡统计：46次 / 46天
    总打卡率：100%

1. 阿无
3. 吉祥
  • 2026-07-06 星期一 09:44
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐好就发现左腿膝盖以下一起热了，随着打坐时间延长，热感从膝盖慢慢往上到左腹股沟，之前打坐开始刻意腹式呼吸然后慢慢忘记呼吸，今天刻意保持了挺久的腹式呼吸，发现热感顺着左腿到了背部督脉，没到脖子，暖洋洋的舒服了一阵子之后背部又转成清凉，后来似乎吸气有热感呼气有凉感，背部热气又传到左手臂，一起跟着呼吸热一会儿凉一会儿。右手臂凉没什么感觉，右腿到最后发麻后再热，麻到僵了没坐住了，随着收工之后腿麻减轻。收工后腹部和左后腰还在持续发热。
    身体似乎明显分了左右，左半边暖洋洋的，右边较凉， 有待持续观察。
    期间眼前变化，先是紫黑色，然后黄色 然后一片黄色中似乎有黑色波浪聚拢，本以为与呼吸有关，还没发现规律就无了，有片刻是一片黄白光，主要还是关注体感了。
  • 2026-07-07 星期二 22:12
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：腹部呼吸几下，腹部开始发热，突然联想到鼓风生火，过于形象。坚持了一会儿腹部呼吸，慢慢感觉整个身体都一起在随着呼吸收缩吐圆，感觉有点神奇。
    论生津，找到感觉了，舌头自然内卷平铺在顶部，无须用力，牙齿轻轻咬合，放松到感觉不到舌头，把它忘记，最后可以满口生津。主动吞津才会发现已经满口了。
    今天换成了右腿在内，左腿在外，体感也发生了变化。其一，左腿还是从脚心开始发热，过了膝盖以后停了，有了凉感，似乎堵住了通不过去，又转为刺痛感，慢慢消失，热了，最后左腿也麻了，似乎换了位置就换了条经络在通。其二，右腿从麻开始，到最后脚底热了，熬了一会儿，最后整条右腿不麻了，收工后也没有酸胀感。其三，左腿最后是胀感，似乎变大了，撑住了不舒服，收工后有麻感。
  • 2026-07-08 星期三 22:16
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：本来最后双腿麻了想冲一冲，结果频繁点头，大抵是瞌睡了，点醒了，忘记中间哪些感觉了。隐约记得左腿发热，右腿也发热但热感没有左腿强烈。收工后左腿很快正常了，而右腿有麻感和蚂蚁咬感那个酸爽。还隐约记得一片黄白光，热的。今天是经期第二天，火力不太够的感觉。
  • 2026-07-09 星期四 22:25
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：腹部呼吸，一呼一吸之间，观到呼吸扩到胸肋骨会疼，于是观了好一会儿到胸肋骨不疼之后，发现后背右侧约莫膀胱经的位置不舒服僵硬，坐着坐着打瞌睡了，要困了。左腿有热感没仔细感受，右腿稍微通了点，收工后麻感没有那么强烈，还能感觉到腹部的温热感，偏左腹。
    附上白天的感受：尤其骑车的时候，可能与呈直角坐姿有关吧，自然而然就感觉到腹部暖洋洋的，很舒服，背部也有暖洋洋的。
  • [补卡] 2026-07-11 星期六 07:27
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：坐好以后，腹部和腿部热感如常，但是后背右腰处发酸，左半边正常，右边怎么坐都感觉不舒服，调整姿势来着，最后稍微好点了但是开始点头了，应该是犯困了，就没继续了。
  • 2026-07-11 星期六 13:50
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐好以后，腹部呼吸，立马腹部会有热感，眼前似有黄白光，左腿右腿也有热感，左腿强烈，右腿稍弱。没一会儿，感觉后腰发酸，调整姿势好一些。过程前两次有轻微向右倒，过了一会儿感觉脊柱向前猛地凹了一下又反弹回来，立马默念元神归位几遍，没过多久后又依次向右，向左都用力磕绊了一次，想着继续熬过去，过程中不断有热气涌到脖子，然后变成一颗颗汗珠滴落。
    整体感觉时间过了很久，到右腿整体发麻发胀坐不住了，收工，才发现只有半小时。左腿没有异感，衣服湿湿的。
  • 2026-07-12 星期日 23:26
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐好，腹式呼吸，就好比点火，腹部与左脚心一直到左腿同时温热的感觉，右腿初始无关，后右腰又不舒服的感觉（应该是不通的酸涩感，形容不来，比前几天要松快好多）。过了一会儿，就感觉自己坐在一团热光里面，明显的左脚心一直热到左边头顶，即左脚心，左脚踝，左后腰，左头顶热感最为明显，且源源不断的膈以上的汗水流下，双侧腋下沿着手臂内侧流到手腕，身体两侧流下，醒来后可以看到明显的一条条印迹和流一半的汗珠，睡裙上半身几乎湿透了，比今天一天出的汗还多。
    后来右腿及右后腰坐到麻热，左头顶热有向右脑跃迁微热的感觉，整个过程很清醒，而且没有之前的点头或者瞌睡，满嘴生津都要溢出嘴角了，分好几口咽下。状态其实挺好，但是听到我老公过来的声音了，收了收神退出来了，准备睡觉了。
  • [补卡] 2026-07-14 星期二 23:19
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天留意了一下，打坐的时候其实全身都有出汗珠，以上半身前端最为明显，汗珠一颗一颗如雨下，约有豆大，衣服全湿。每一颗汗珠落下后，都会有一丝清凉酥麻感，因为汗珠不停，热感不断，所以不仔细体会容易忽视那一闪而过的清凉和酥麻感。腿部也有细密的汗珠，约有米大。
  • [补卡] 2026-07-15 星期三 22:15
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天调整了一下顺序，先打坐再去洗澡，随着一呼一吸，感觉吸的时候热，呼的时候上身会有一缕清凉过电感，汗出的比昨天会少一些。左腿热，右脚心似乎也热了，坐着有点瞌睡，点了几次头。生津正常，刚刚好，微甜的样子。双腿麻了，明天再换一下顺序验证一下。
  • [补卡] 2026-07-16 星期四 22:28
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：分钟
    练习感悟：坐了几分钟，感觉头有点痛，或者说有点昏，白天下午的时候左后脑有锐痛 不知道是不是着凉了，请个假，睡前躺着再观一会儿
  • [补卡] 2026-07-17 星期五 22:13
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：坐着腹式呼吸了一会儿，不断点头，也出了不少汗，然后睡着了，一觉醒来忘了打坐时什么感受了………
  • [补卡] 2026-07-18 星期六 16:55
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：坐好没多久，就听到轰隆隆的声音，听着听着入静了。出了很多汗，尤其是脖子一颗一颗的汗如雨下，中间汗出的太多，有一丝清凉感，约有两次用衣服把汗珠擦掉了，左右手臂以及脖子都有不同程度的刺痛感，尤其是右手与脖子，没忍住用左手摸了一下。坐到后来感觉右后腰挺凉，左腿畅通，右腿胀麻，收工伸直后只感觉到右腿发热真快恢复常态，右后腰还是有冰凉的感觉，用手心捂一下。
  • [补卡] 2026-07-19 星期日 17:19
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：观火，上半身刺痛，还一直打瞌睡，出了汗，凉凉的，有点黏糊糊。
  • 2026-07-19 星期日 21:49
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部呼吸以后，热气明显冲到了鼻子，随着一呼一吸，感觉全身上下吸气生热、呼气生风，上半身集中在手臂和背部隐隐有风，有凉意，中间也隐约出现了刺痛感，能感知到的是脖子上的汗一颗颗形成滴落，这次鼻子上也形成了明显的汗滴湿了盖被。感觉自己坐了好久，两腿麻了，衣服湿了，身上有点粘腻。
  • 2026-07-20 星期一 23:03
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：眼睛一闭一睁30分钟过去了，时间过得是又快又慢，又好像丢了时间，起来时两委中下床单各湿了一个圆。期间似乎感觉到了刺痛 集中在右手臂与背上，又似乎弯腰痛还是咋，突然直了一下腰椎，出现了阻碍，才把自己惊醒了，湿了的衣服提醒我出了不少汗，但是恍恍惚惚的，不太分的清了。也学着金刚功的收工方式打了3遍，倒是全身热气一哄而散的感觉，蛮好玩。该睡了。
  • 2026-07-21 星期二 20:29
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：前十分钟全身披着被子打坐，出了好多汗，以为热的直点头，后面扯了被子只护住了腿，还是直点头，再睁眼感觉过了挺久，腿上也出了好多汗，看来今天是真的困了，就觉得在频繁点头。
  • 2026-07-22 星期三 21:54
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐时间变慢了，此外感觉上半身出汗少了一些，大腿出汗多了，尤其委中穴下床单都汗湿了，收工后腿不麻，双手臂尤其右手刺痛。过程中主要是打瞌睡比较多，其他不记得了，收工完睡着了约20分钟可能，被叫起来去洗澡了，惨兮兮
  • 2026-07-23 星期四 21:50
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：一开始右手臂过了2次寒颤，能感觉到全身毛孔都在打开呼吸的感觉，以及全身在冒热气那种发暖，津液还可以，中间听到两次打火机自动打火的声音，就是很明确的知道是打火机在点火，神奇的。收工发现大腿外侧出了好多汗，可以看到很多水珠排排坐。收工腿不麻，今天也有瞌睡，整体还算清醒。
  • 2026-07-24 星期五 22:14
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐前心情很重要，今晚心里杂念很多，不得安宁，心不静，腿就会麻，右腿麻了，还心跳加速，久久不能平复。今天热气通到双耳尖与鼻子齐平，没过眼睛，鼻头汗挺多。
  • 2026-07-25 星期六 11:00
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：初坐时听到了类似咯吱咯吱的立体轰隆声绕在双耳，双手臂刺痛，而后慢慢消失，身体发热，以鼻头出汗最多，以右腿麻了收工。念头由多变少，最后忘了。
  • [补卡] 2026-07-27 星期一 22:21
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：随着一呼一吸，热从腹部瞬间辐射到手指脚趾然后回来，有点好玩。坐着有轻微后仰，困，第一次津液挺多，第二次就不太多了，今晚汗不多，鼻头冒汗也少，不知道是不是排汗接近尾声了。收工完肚子感觉不舒服，多揉一会儿睡觉了。
  • [补卡] 2026-07-28 星期二 22:15
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：洗完澡后接着打坐，显得格外的热，又开始冒了不少汗，膈以上出汗，但是没有最开始那么夸张了。过了没多久，左大腿根外侧点状痒，强忍了没忍住挠了，反复三四次去挠他，好吧 心不静了，然后左腿开始麻了（前阵子都是右腿麻左腿没麻过）收工睡觉吧
  • [补卡] 2026-07-29 星期三 22:21
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：坐好后背着清静经，背着背着入静了应该，中间一段时间看着黑洞转起来了，然后提醒自己不要转，慢慢变成了黑团与亮团转了几秒，又过了会儿，似乎听到有人在说话，让他别说话就静了，突然间整个上半身热起来了，还伴随着如同瞬间百千根针扎入体内的刺痛，又过了会儿左脚心很热很热，慢慢的左小腿肚开始痛，持续痛了一段时间，左腿也麻了，放松后腿部也有刺痛，左腿肚还是有点发紧，给它揉揉。打坐前情绪有点低落，这会儿轻松了好多。
  • [补卡] 2026-07-30 星期四 22:15
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一呼一吸间，吸气热感到手脚，吸气回来而后清凉，从右手臂开始针刺痛，慢慢传到左手后背，但没昨天那么勇敢明显和持续。感觉眼前很亮。白天本是脑袋挺痛，一开始打坐头部眼部也是发紧，意念提醒自己放松，打完坐脑袋真的轻松了不少。期间一直可以听到腹部肠鸣，上下左右随机鸣响，收工后仍然还在持续鸣响。似乎看到了水，也看到了山，哈哈，也可能是想象的，比较模糊。第一口总是津液较多差点流出来，后面就少了，鼻子流汗差点滴到嘴巴里，然后醒了。今天腿倒是不怎么麻。
  • [补卡] 2026-07-31 星期五 21:14
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：18分钟
    练习感悟：坐好以后左手臂特别冰凉，好一会儿，就想象着把寒气给它拔走，慢慢就不凉了，热了。眼睛觉得太亮，就和自己说火小一点，依稀记得点头了几次，最后一下磕的醒了，差点往前扑倒了，应该是睡着了吧，左腿半麻的状态，鼻子出了不少汗
  • [补卡] 2026-08-01 星期六 06:52
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：失误了，刚刚打坐状态挺好，还看到了紫光与黑光顺时针转圈圈来着，后腰发暖。然后闹钟响了，哭唧唧，忘记关了。还有我老公玩手机，感觉声音好刺耳，给我烦的，早上给他一顿说
  • [补卡] 2026-08-02 星期日 22:40
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：最近总是觉得自己像一朵会开合的花，以丹田为中心点，吸气热像水波一样泛到全身，同时起针刺感，呼气又像逆水波一样收拢，刺痛感减轻又伴随着一丝清凉。
    打坐前头痛（大概率是吹完头发后热遇冷空调受寒了），崩的很紧，一直默念头部放松，看到黑气想象着给它拔掉，打坐结束感觉头部轻松了点，缓解了部分没完全缓解。
    期间有点头前倾，收工后发现右腿委中下床单全湿了，左侧未湿。上身没怎么出汗了。双腿有麻感，伸直后很快恢复常态。
  • [补卡] 2026-08-03 星期一 22:04
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：一开始能听到双耳轰隆隆的声音，持续了挺久，然后消失了。今天中午应该是吃上火了，嗓子一直不舒服，想咳嗽，一直在咳嗽。打坐生津咽下去，稍微缓解了一点。
    今天看到一个有意思的画面，一个大侠用一个鞭子A先是连起了鞭子B，再由鞭子B卷起了一个女侠，用力一甩，女侠跟着鞭子B飞到另一边，不知道是在救她还是二人在打架，也不知道是不是睡着了做梦的。
    打坐过程中后腰有发暖，收工后看到左右两委中下各湿了一个圆，双腿似麻了，但随着梳头动作就不麻了
  • [补卡] 2026-08-04 星期二 21:22
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：有点发烧，请个假
  • [补卡] 2026-08-05 星期三 14:44
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：坐了一会儿马上就双脚心和脚趾头冰凉，右脚比左脚凉。没过多久，膈以下觉得冰凉，双手臂刺痛感，直到减轻。出了一些汗，腰不酸了，收功后右脚麻了。
  • 2026-08-05 星期三 20:44
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：随着腹式呼吸，一吸，手少阴心经或者手厥阴心包经热感强烈，温热热的很舒服的，右手比左手强烈，一呼则有凉意，随后也是一吸时后背热感强烈。中间有点头瞌睡。
  • 2026-08-06 星期四 06:46
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：早起嗓子痛，打坐排个寒气，后脖子冰凉，手脚刺痛，排出了好多痰，好多了
  • 2026-08-07 星期五 07:00
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：一吸，气收丹田，一呼，气散全身，以双手和膈上热感最明显，温热的很舒服的感觉。今天是感冒第四天，打坐有助于排痰。
  • 2026-08-08 星期六 16:17
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10+30分钟
    练习感悟：中午试了一下混元卧，可以看到腹部上方有光，还有别的，不太记得了，腹部发暖，但是不太放松，然后侧卧的时候，被梦魇了（来者伪装成我老公来看我，要拿什么，我没让，挣扎着醒来，大约几秒就挣开了，背部有点发凉，醒来默念了好几遍金光咒，比以前进步很大）。
    打坐，刚开始双手臂凉，很快就发热，然后瞬间感觉腹部双脚心双手等全部发热，不随着呼吸而变化，恍惚中看到很多条相连的小路，每条小路上都有好多小石头，密密麻麻的石头，我还看了好一会儿。没多久又发现自己在打坐中洗碗（有点离谱）。眼前也是很多变化，先是一片白光耀眼，然后有变紫色，有紫中有黑，又蜕变成黄色，白色，不是一刹那间变化的 记不清啦。有点瞌睡，稍微熬了熬，满口津液，微甜。一开始脖子也很酸，怎么都酸，慢慢调整到一个相对舒服的位置。收工后同样右腿很快就不麻了，两委中穴下都湿了一大片。感冒终于快要好了。
  • 2026-08-09 星期日 22:38
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：感冒终于接近尾声，但是手心脚心湿嗒嗒的，打坐后明显感觉干了不少。
    昨天起，感觉在通脖子。今天坐好以后，就觉得脖子怎么放都有点难受，左边酸痛，右边热，然后不断的左右前后调整脖子位置，慢慢也平衡了。腹部热感明显。中间有感觉自己变小了，好像进入了一个管道的感觉，管道前方一会儿紫色一会儿黑色，我在追着看是什么玩意。但是也在提醒自己不要害怕，不要在意，似乎看到了一些纹路，又不确定自己是不是在打坐中睡着了做梦了，醒来有些恍惚，忘记了不少东西。
  • 2026-08-10 星期一 22:17
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：打坐很容易气顶出痰来，吐痰然后咳嗽。慢慢静下来了，似乎有看到海，仿佛幽蓝色，一睁眼倒是啥也不记得了，总感觉打坐中睡着了
  • 2026-08-11 星期二 21:38
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静坐30分钟，接着混元卧30分钟，似乎都睡着了，睁眼都不记得了。
  • 2026-08-12 星期三 21:10
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：没坐一会儿就想打瞌睡了，时间缩短了，也可能今天修改文件用脑过多了累了
  • 2026-08-13 星期四 21:56
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感觉自己坐了很久，今天是腰部不舒服，一直在不断的调整腰部坐姿，慢慢也静下来了，还是打瞌睡，困的。收工后也是觉得腰酸
  • 2026-08-14 星期五 22:55
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：同昨天一样，怎么坐都觉得后腰酸，不断的在调整坐姿以及脊柱的弯曲程度，每个坐姿坐不了一会会儿，不够静心，因而左腿麻了，收工后还麻了好一会儿，腰也酸，右腿无感。生津较多。
  • 2026-08-15 星期六 23:55
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天实在太困了，打坐都没打完，倒头就睡到现在。最近三四天，都有一个现象，骑车时或者坐着时左脚背会自动发热，偶尔会感觉烫（形容温度高，实际没有开水那么烫）
  • 2026-08-16 星期日 23:27
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：白天的时候有好几次感觉到头部晕眩，打坐初期也是感觉是不是晕眩，同样还有腰酸，渐渐入了状态可能，头不晕了，但是腰酸有调整几次姿势。腹部微热，不太明显，一开始眼前黑色，慢慢越来越亮，然后告诉自己小一点，就暗下来了。右腿麻了一会儿。今天坐在椅子上打坐的，似乎还可以。看看腰酸要持续几天。
  • 2026-08-17 星期一 22:18
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天尝试了一下单盘，右上，左手到左脖子有一股明显的热感。一开始还能感觉到右腿，有点僵硬不太习惯，然后慢慢感觉不到右腿了，能看到光亮，腰酸，但是没有昨天那么酸了。睁了眼，看到右脚底一片紫黑色，然后右腿知觉回归了，开始收工 右腿还麻了好一会儿，也红了好一会儿
  • 2026-08-18 星期二 22:40
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：先左单盘10分钟，脚底白多黑少，不舒服，然后换右单盘10分钟，脚底几乎全黑色，没有什么不适。感觉腹部微热，眼前明亮。
  • 2026-08-19 星期三 22:44
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：天热了，那种熟悉的脖子流汗的感觉又回来了，但是出汗量少了很多，眼前明亮，嘴里生津，轻微晃动，其他不记得了
  • 2026-08-20 星期四 21:42
    打卡学员：养乐多_7
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：稍微试了一下转海，中间似乎感觉到热感瞬间散到全身，然后不记得了。收工后感觉腹部有点轻微的疼

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