打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-07-11 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：坐好以后，腹部呼吸，立马腹部会有热感，眼前似有黄白光，左腿右腿也有热感，左腿强烈，右腿稍弱。没一会儿，感觉后腰发酸，调整姿势好一些。过程前两次有轻微向右倒，过了一会儿感觉脊柱向前猛地凹了一下又反弹回来，立马默念元神归位几遍，没过多久后又依次向右，向左都用力磕绊了一次，想着继续熬过去，过程中不断有热气涌到脖子，然后变成一颗颗汗珠滴落。
整体感觉时间过了很久，到右腿整体发麻发胀坐不住了，收工，才发现只有半小时。左腿没有异感，衣服湿湿的。