打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-07-06 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：坐好就发现左腿膝盖以下一起热了，随着打坐时间延长，热感从膝盖慢慢往上到左腹股沟，之前打坐开始刻意腹式呼吸然后慢慢忘记呼吸，今天刻意保持了挺久的腹式呼吸，发现热感顺着左腿到了背部督脉，没到脖子，暖洋洋的舒服了一阵子之后背部又转成清凉，后来似乎吸气有热感呼气有凉感，背部热气又传到左手臂，一起跟着呼吸热一会儿凉一会儿。右手臂凉没什么感觉，右腿到最后发麻后再热，麻到僵了没坐住了，随着收工之后腿麻减轻。收工后腹部和左后腰还在持续发热。
身体似乎明显分了左右，左半边暖洋洋的，右边较凉， 有待持续观察。
期间眼前变化，先是紫黑色，然后黄色 然后一片黄色中似乎有黑色波浪聚拢，本以为与呼吸有关，还没发现规律就无了，有片刻是一片黄白光，主要还是关注体感了。