• 潇湘洞天 的打卡记录

    45号 . 潇湘洞天

    打卡统计：91次 / 92天
    总打卡率：98.91%

44. 观观
46. 穹海源梦
  • 2026-07-07 星期二 14:00
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：前几天有轻微的打嗝排气现象，这次已经基本上没有，一直到收工有一个打嗝。打坐之前先读了三遍清静经，这次换了腿前后，依旧是老君盘，我自己知道自己的身体问题在于手心脚心一直都是容易燥热，属于火太旺需要引火归元的状态，随着呼吸深入，能感觉到脚心是一种舒服的温热，后来就能感觉到清凉，不是寒冷的清凉，是舒服的清凉，在过程中不由自主的调整坐姿，之前很长时间能感觉到闭眼之后不是特别平衡，现在自发地调整身体过程中有一种小小的移山的感觉，移动之后就明显感觉到眼前是正的了，这种感觉很奇妙，很舒服，可能还是得调息，我遵循着呼吸息的节奏开始的时候控制腹式呼吸，后来就忘掉了，好像没有了身体，但是能感觉到会阴，意识到的时候会在呼的时候提一下会阴，每次能感觉到会阴提起的地方有水中的火珠。收功后腿麻状态也好了很多，恢复的过程并没有针扎的感觉
  • 2026-07-08 星期三 13:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40+40分钟
    练习感悟：昨晚上打坐不算太入定，但是津液还蛮多，吞了三次，昨天打嗝排气一直在进行，白天还打嗝好几次，晚上就好了。今天早上打坐感觉脚热到腿热，以为是腿麻，有几次不由自主的调整坐姿，时不时的有气体蒸腾在身体的感觉，两只胳膊一直到手指都是满满的气感，能感觉到丹田水是热的。但是还是时不时有念头进来便等着念头散去。收功很快就不腿麻了，也没有那种真正腿麻之后恢复期的针扎感，所以可能打坐的时候感觉到脚热腿热的麻感并不是真的？
  • 2026-07-09 星期四 03:11
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：站桩 + 静坐
    练习时长：15 + 20 分钟
    练习感悟：今天在外面走路一个小时都是在观想下丹田，能感觉念头有时来有时去，能感觉到下丹田水是热的。晚上跟女儿一起出去附近散步，走到水边，就准备在那静坐一会儿，女儿则四处走走玩玩，我开始跟随腹式呼吸节奏来锻炼视力远近，然后感觉慢慢的回收目光慢慢闭上眼睛，观下丹田继续，有轻轻的排气，感觉非常舒服，但是也不知道为什么就是觉得要睁开眼睛，于是就睁开了，正好看到女儿的影子在我背后，她准备吓唬我的跟我开玩笑，但是我已经有了准备完全没有被惊到，所以觉得很神奇，这是元神预警吗？
  • 2026-07-10 星期五 14:07
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40+40分钟
    练习感悟：昨晚上尝试泡澡的时候打坐观呼吸观下丹田，因为有水的浮力，整个身心都是放松的，只有注意呼吸，很快就流汗了，这在之前泡澡的时候是没有过的；睡眠很好，早上起来之后先打太极拳再打坐，这次打坐没有什么特殊感受，从开始就是不由自主的调整身形坐姿，有那么一小会儿觉的非常非常安静，意识到安静的时候就又醒过来有意识了，还一个明显的感觉就是中脘附近凉，打坐完用手去摸确实是凉的，我自己的双手手心比较热，平时总是热乎乎的。
  • 2026-07-11 星期六 13:56
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：静坐 打坐
    练习时长:30+40分钟
    练习感悟：胸腔膻中穴附近有感觉，需要继续蕴养心肺，其他都好，感恩之心时时常在
  • 2026-07-12 星期日 21:47
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：沉心静气，比想象的还要容易，但是也发现自己心性的弱点，越来越能正视这些问题
  • 2026-07-13 星期一 21:15
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：静坐观呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：沉心静气，寻找本心
  • 2026-07-14 星期二 21:56
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：45 分钟
    练习感悟：戴了耳机，很容易就静下来，感觉下丹田有个发热的火珠在滚动，整个身体有一种云蒸霞蔚的感觉，眉心祖窍有种漏斗形的吸力，感觉百会和会阴成了一条线，然后感觉好像在一直问元神醒来，不知道为什么后来突然心一动就停下来了
  • 2026-07-15 星期三 14:34
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：45 + 45分钟
    练习感悟：能很快静下来，下丹田温温的，上丹田有吸力，还是不断的回光去观下丹田
  • 2026-07-16 星期四 22:41
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30+15分钟
    练习感悟：呼吸放松，沉心静气，日常观呼吸
  • 2026-07-17 星期五 21:13
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天中午在阳光下搭了个帐篷，尝试一下午时在天灸下打坐，之前不太容易出汗，这次体会了一把流汗，感到最近小腹下丹田处一直都是温温热热的，今天感觉更加明显，继续专注放松，有念头来来去去，不过更多的时间都在内观自身，感到最近这几天的修行更在于日常的生活心态中，更能察觉到细微的念头，感恩的心态带来的细微的变化妙不可言
  • 2026-07-18 星期六 19:58
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天早上没有太多时间，只能打坐20分钟，沉心静气
  • 2026-07-19 星期日 23:42
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：25 分钟
    练习感悟：沉心静气
  • 2026-07-20 星期一 14:41
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：沉心静气
  • 2026-07-21 星期二 21:27
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：因为在午时打坐，感受体内阴阳变化，突然下丹田的火变成了一簇，就像是蜡烛的火焰一样
  • 2026-07-22 星期三 17:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40 分钟
    练习感悟：打坐体感非常舒服，下丹田观火聚为一个蜡烛火苗一样的红色火焰?，听息之感非常放松，两胳膊气感明显，任督二脉的气感感觉运行通畅，命门处自发热，如果不是因为被敲门叫醒，感觉可以坐很久很久
  • 2026-07-23 星期四 19:16
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐 静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：在自然保护区静坐，感受天地之美，最近内证到了思虑对脾经的影响，练功行气的时候特别注意了一下自己的脾经运行
  • 2026-07-24 星期五 21:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30+40分钟
    练习感悟：在水边静坐了半小时，感到列子御风而去的飘飘感。打坐的时候，还是气感强烈，沉心静气，打坐完觉得神清气爽
  • 2026-07-25 星期六 19:40
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：55分钟
    练习感悟：在一个自然保护区的避风木棚子里打坐，下丹田一直是温热的感觉，观火也感觉是凝成了一个红色的蜡烛火苗?，没有蜡烛本体，只是红色火焰，而且感觉这个火焰很丝质光滑，凝实的感觉。这个地方真的是太适合打坐修行了
  • [补卡] 2026-07-27 星期一 02:16
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：前半程很舒服，中间有些许熬，后来又入佳境，听到了一点小肠的声音，津液还是不少
  • 2026-07-27 星期一 21:10
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：45+30分钟
    练习感悟：最近这两天右手的无名指莫名开始痒，肿，痛，抓了之后起泡又把泡抓掉，心里感觉不怕，会很快好的，左手中指和无名指，尤其是中指弯曲的时候觉得痛，下嘴唇长了一个热疮，但是睡眠反而在变好，手心脚心不再感觉特别的燥热。打坐的时候能感到很舒服，观火依然是丝绸一样的火焰在水中，一度有一种自己变成了这个红色的火焰，慢慢的沉下水底，周身有一种极致的安静和清凉感，但是也知道自己并没有完全入静，会时不时有影象和念头飘过涌现，自己给自己念道德经，整体来说打坐体验很愉悦。
    最近的生活感悟就是做事的时候更加享受做事的过程。
  • 2026-07-28 星期二 14:57
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30+50 分钟
    练习感悟：听课之后尝试听息，但是努力了好久，隐约在耳边听到微微的好像是敲鼓的声音，也只是短暂的几次，其他时候还是听不到，只能还是注意放松调整姿势，下丹田现在不是发热而是温温的感觉，观火还是丝质的凝聚的火苗。生活中感觉更能细微的体会自己的情绪变化了，更加有耐心。我的阴虚火旺体质有了很大的改善，之前需要经常用中药调理的手心脚心夜晚尤其燥热的问题现在已经基本没有了，而且最近入睡有种体会就像是意识慢慢沉入水中的一个过程，很快就睡着了，醒来的过程还没有意识逐渐浮出水面的体会
  • 2026-07-29 星期三 17:03
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30+30+30 分钟
    练习感悟：继续修炼，感觉对念头的感知更加敏锐清晰，也更加能坚持每时每刻腹式呼吸，打坐的时候有感觉念头像羽毛一样轻轻拂过身体，很轻松的感觉，下丹田开始没有感觉，后来慢慢的感到热度，然后心里一直在默念龙烟含明，听息貌似有感觉青气上升在左，慢慢的，腿感觉酸疼的时候，突然有种蒸腾的感觉，两只胳膊好像有点被气蒸腾起来，腿就感觉轻松了好多，津液满口，分三次咽下去归入丹田，打坐完有轻微的打嗝
  • 2026-07-30 星期四 14:29
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30+40 分钟
    练习感悟：打坐的时候念头还是很多，但是能静心了，读书养性，左手劳宫穴有点儿肿，右手无名指的痒肿减轻了
  • [补卡] 2026-08-01 星期六 03:31
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：感觉体悟在日常生活中凝神的重要性
  • 2026-08-01 星期六 22:07
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：修心凝神
  • 2026-08-02 星期日 23:39
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：左手外劳宫的肿包还没有下去，弯中指的时候中指根部疼痛，右手无名指的肿痛有缓解，打坐的时候有感觉腿麻
  • 2026-08-03 星期一 19:51
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30+30分钟
    练习感悟：按照师兄的说法，感觉可能是到了一个瓶颈期要突破了，需要更加静下来
  • 2026-08-04 星期二 20:55
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长： 30+30+30分钟
    练习感悟： 找到了小巫老师的引仙法录音，于是戴上降噪耳机听着指导着打坐，前面先跑了步，然后静下来更加容易进入状态，右手无名指的肿痛基本消失了。左手的中指弯曲还是疼痛， 外劳宫处还是有肿包，夜间醒来继续行气感觉很快能安静下来再次睡眠。
  • 2026-08-05 星期三 21:26
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：左手的外劳宫处的肿块在减小
  • 2026-08-06 星期四 20:40
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心境又有提升
  • 2026-08-07 星期五 21:34
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静心引气，左手肿包又有点小了
  • [补卡] 2026-08-09 星期日 02:32
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：左手中指的疼痛在减少
  • 2026-08-09 星期日 21:34
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：感觉到左右手指不舒服的地方有气感，头部还是紧张，需要一遍一遍的放松，有感觉有凉风从右边吹来，不知道是外面的还是因为打坐引起的
  • 2026-08-10 星期一 21:11
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30+30+15分钟
    练习感悟：还是观凡火
  • 2026-08-11 星期二 23:16
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：观火打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上先打了金刚功再打坐，感觉很温暖很舒服
  • 2026-08-12 星期三 20:41
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：观火
    练习时长： 60分钟
    练习感悟： 在午时打坐，听着小巫老师的引仙法音频，感觉很容易安静下来，腿上搭了毯子，很舒服，中间一度失去意识，但是又回来，后来清醒过来神清气爽。
  • 2026-08-13 星期四 22:15
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：观火
    练习时长： 75分钟
    练习感悟： 分两次，早上一次 30 分钟，晚上 45 分钟，昨晚上可能是因为日偏食，英仙座流星雨加上六星连珠的特殊天象，我在晚上 看完日偏食之后 8 点多开始打坐，非常快的进入了状态，慢慢的有种全身毛孔张开的感觉，整个人蓬起来，是一种恍兮惚兮的感觉，虽然闭着眼，外面很黑，但是眼前有白光，很光亮，感觉丹田处有旋转的像是星海一样的感觉，中间是那一点红的火珠，不知不觉的坐下来，腿都没有被压迫的感觉，就是一种放松祥和的状态，其实一直没提到的是之前的打坐也会有轻微的打嗝排气，但是相较于早期少了很多，所以我就没提了，但是还是值得记录一下。昨晚上睡眠不错，有每天坚持慢跑加上隔天力量训练，另外能量摄取方面增加了很多蛋白质的摄入。
  • 2026-08-14 星期五 20:24
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：观火
    练习时长： 35+15分钟
    练习感悟： 昨晚上因为有事，没来得及打坐就到了睡觉时间，早上起来先练功再打坐，平时就注意腹式呼吸，感觉对身体的气脉走向更加清晰了。打坐非常舒适。
  • 2026-08-15 星期六 21:32
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：家里人多孩子多，所以挤出时间很有限，不过这两天湿疹爆发，不知道是不是在排毒了，按照中医的理论是湿热交蕴，不过本身我在加强锻炼和练功，打坐的时候也能静下来，感觉不刺痒
  • [补卡] 2026-08-17 星期一 00:12
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：这两样原来是急性荨麻疹，但是好在还能静下心来练功，很早就有这种转海的感觉，这次师兄讲解之后更加清晰了，不过今天打坐念头有点多
  • 2026-08-17 星期一 22:54
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观海
    练习时长： 70 分钟
    练习感悟：分两次，早上35 分钟，中午 35 分钟，越来越享受打坐，内观身体，感觉到经络行气，并且观海能看到海水的水波，也能感到从会阴到尾闾的热度，但是还没有过尾闾。不过身体确实是一点点的更加补漏了。
  • 2026-08-18 星期二 22:41
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：观海
    练习时长： 30分钟
    练习感悟： 昨晚到今天一直工作比较忙，会议紧跟着会议，不过能在中午的时候坐下来，不过这次有点犯忌讳，就是午饭结束十分钟不到就开始打坐了，导致前面一段时间都能感觉到中焦区砰砰砰的心跳，好在后面就入静了，能感觉到转海的海浪波动，热量还是直到尾闾这里，不过好的地方也很明显，就是能感觉到心境又有提升，现在可以基本上不看小红书了，而且能够沉下心来读经文，昨晚上静下心来读了群里师兄们推荐的《乐育堂内丹心法》，现在在读卷一，感觉颇有收获。睡眠好了很多。回头我要专门写我自己的修炼心得。
  • 2026-08-19 星期三 19:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：转海
    练习时长： 35+20分钟
    练习感悟： 现在能随时随地的分一丝神念内观丹田转海，我修道的初心也得到了最初的印证，在内证黄帝内经的经络，同时也能观察到自己的身体的变化。从内到外的一点点外排病气。非常欣喜。能静下心来读经书，能随时随地观察自己的念头。今天要参加 5 公里越野。继续内观丹田。
  • 2026-08-20 星期四 22:38
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昨天跑了女子5公里比赛，没有太费力气就跑完了，跑的时候就一直在关注下丹田转海，虽然是月经第三天，跑完也没有任何不适，今天做了全身按摩，下午开始打坐继续专注练习转海，感觉非常舒适，下丹田感觉有气体在动，耳朵好像听到了身体内的气动的声音，闭眼的眼前闪现白光，突然有一个竖的缝隙张开，然后开开合合的，眼皮一会儿跟触电一样跳一会儿，胳膊上也有皮在跳动，都不疼，只是跳动。都没管，继续转海，还是会阴热到尾闾，还是只到尾闾。也不急，就享受当下的状态，勿忘勿助，要负责做晚饭后来就结束打坐了
  • 2026-08-21 星期五 21:11
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：之前一直忘记提到的就是每次都有很多津液，打坐中要吞咽两三次。最近打坐没有什么特殊的，就是感觉整体很舒服，更多的是心性的变化进步，对每天抄写的经文有更多的领悟。还有就是我注意到最近每次打坐到进入物我两忘的轻安定的状态的时候会有不由自主的深呼吸一下。不知道是不是哪里做错了。
  • 2026-08-22 星期六 22:51
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-22 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：沉心静气
  • 2026-08-23 星期日 22:07
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-23 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：专注呼吸，深度放松，感觉很好
  • 2026-08-24 星期一 22:50
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-24 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：读了师兄提供的资料，午时打坐的时候专注呼吸
  • 2026-08-25 星期二 21:59
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-25 星期二
    练习项目：观火
    练习时长： 35分钟
    练习感悟： 按照资料说的，重新修观火，专注吐纳练习，练着练着明显感觉丹田发热特别明显，没有急着观火，继续专注吐纳练习，中间有一次念头升起，觉知再散掉，再专注吐纳。练了之后因为前一天力量训练而导致疲累的身体有了恢复。
  • [补卡] 2026-08-27 星期四 01:31
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-27 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：继续从头开始，有意识的腹式呼吸，呼气吸气停留，再呼气吸气再停留，丹田发热相当明显
  • 2026-08-27 星期四 20:24
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-27 星期四
    练习项目：观火
    练习时长： 45分钟
    练习感悟： 打坐过程中依然是不疾不徐的专注呼吸，前面力量训练导致身体有点发软疲劳，但是午时打坐就又恢复了精力，更加深层次的意识到在打坐过程中不同环境的区别，切断心神这个层面上的干扰应该是下一个突破点。
  • 2026-08-28 星期五 20:10
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-28 星期五
    练习项目：观海
    练习时长： 35 + 45分钟
    练习感悟： 分两次打坐，都是专注呼吸。能感觉到热流到命门这了。心性上更上一层楼的感觉，在日常小事中能观到自己的心境，能提醒自己不住相。
  • 2026-08-29 星期六 23:08
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-29 星期六
    练习项目：转海
    练习时长：60分钟
    练习感悟：下丹田温暖，很舒服
  • [补卡] 2026-08-31 星期一 00:28
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-31 星期一
    练习项目：转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：丹田温暖如春，但是转海不是很稳定
  • 2026-08-31 星期一 20:24
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-08-31 星期一
    练习项目：转海
    练习时长： 45分钟
    练习感悟： 丹田很温暖，其他没有什么特殊的。
  • 2026-09-01 星期二 20:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-01 星期二
    练习项目：转海
    练习时长： 30分钟
    练习感悟： 端坐，没有盘腿，转海转的很顺利。下丹田温暖，精力旺盛。
  • 2026-09-02 星期三 20:53
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-02 星期三
    练习项目：观海
    练习时长： 45分钟
    练习感悟： 能感到先是身静下来，接着听息，感觉心胸就像山谷，感受气的流动，接着慢慢的意念中下丹田的水中有发白光的感觉，然后开始转海，能感到肚脐的跳动，下丹田感觉热度是从中间往四周扩散的。坐的时间并不长，但是之后精神非常好。
  • [补卡] 2026-09-04 星期五 17:14
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-04 星期五
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：温暖放松
  • 2026-09-04 星期五 23:21
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-04 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30+45分钟
    练习感悟：分了两次，其他日常也在尽量内观，这几天可能工作太忙加上肌肉训练，后脊背突然疼痛复发，打坐的时候没有刻意导气，只是观疼痛的地方，突然有种想咳嗽的感觉，咳嗽了几下，后脊背有轻松的感觉
  • 2026-09-05 星期六 16:27
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-05 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：45+45分钟
    练习感悟：昨晚静坐，没有刻意去练什么，突然理解到师兄说的羽毛一样的轻松的观感，不再执着于观察自己身体的感受，就是轻轻的，感受很特别，慢慢的能感受到下丹田水中升起一团暖意，点点的白光，还是没有刻意去管，就放松，打坐能听到外面的声音，但是也没有刻意的不去听，排气很多，晚上入睡很容易，感觉睡眠质量很高，后背上脊椎的疼痛减缓了很多，但是早上还是疼醒了，早上打坐还是不着意，放松
  • [补卡] 2026-09-07 星期一 01:24
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-07 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30+30分钟
    练习感悟：昨天长跑比赛结束，今天打坐整个身体特别松的感觉，还是没有刻意去追求感觉，只是放松身体，每次打坐之后后背上脊椎疼痛就减少一些
  • 2026-09-07 星期一 18:48
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：站桩
    练习时长： 25 分钟
    练习感悟：念头比较多，无法特别的感受，后脊背上半部还是僵痛，每次打坐或者站桩都有好转。
  • 2026-09-08 星期二 04:12
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-08 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：还是没有特别去观想什么，只是关注呼吸，虽然念头很多但是也很放松，能感到下丹田有一团温热。这两天突然发现自己看到一些事情不再自怨自艾了，没有那种难过的情绪了，看到就是看到，没有再多的情绪波动了。我发现这种变化很惊喜，特别观察了一下自己，回想了一下之前只要一想起就会觉得心塞难过的往事，是真的没有任何情绪波动了，这算是开心量了吗？
  • 2026-09-09 星期三 20:39
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-09 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长： 35分钟
    练习感悟： 依然是安静的听息。听之以心，会慢慢的感觉心跳在腹部肚脐附近，猛然意念里跳出一句话“吾生也有涯而知无涯，以有涯随无涯，殆矣！” 这句话越来越清晰。当时以为是孔子的话，还随之想怎么孔夫子化神来指点我了。今天查了一下原来是庄子的养生主里的话。我觉得对我来说，是个很大的启示。我一直喜欢庄子，但是没有认真细致的读下完整的《庄子》，现在应该认真读一下。另外就是对我来说，这种性功上的精进又有了新的体悟。
  • 2026-09-10 星期四 20:37
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-10 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：35+30分钟
    练习感悟：晚上睡前打坐，睡眠质量在改善。早上起来打坐，很喜欢安静的感觉
  • [补卡] 2026-09-12 星期六 16:29
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：35+15分钟
    练习感悟：午时打坐，觉得自己可以坐更久，但是因为有事情，只能中断。
  • 2026-09-12 星期六 16:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-12 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：念头有些多，但是还能静坐。
  • 2026-09-13 星期日 16:57
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：念头升起又消去，求见真心
  • 2026-09-14 星期一 16:39
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-14 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长： 30分钟
    练习感悟： 无特殊，有些念头，但是可以放松
  • 2026-09-15 星期二 01:56
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-15 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：近期杂事多，但是仍能凝神
  • [补卡] 2026-09-17 星期四 13:12
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：无特殊，睡眠好
  • 2026-09-17 星期四 13:13
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：月经期，无任何不适
  • 2026-09-18 星期五 20:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-18 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长： 20分钟
    练习感悟： 经期无任何不适，自然的运转。感觉舒适。只是平时深呼吸多
  • 2026-09-19 星期六 19:31
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-19 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长： 50分钟
    练习感悟：有音乐会演奏在前，闭目凝神，非常舒服
  • [补卡] 2026-09-21 星期一 15:20
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-20 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长： 20分钟
    练习感悟： 如常
  • 2026-09-21 星期一 19:17
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-21 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长： 15分钟
    练习感悟： 如常
  • 2026-09-22 星期二 16:07
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-22 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长： 30分钟
    练习感悟： 如常。心境又有了提升。
  • 2026-09-23 星期三 19:06
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-23 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长： 30分钟
    练习感悟： 喜欢这种感觉。如常。平常心，欢喜心。
  • 2026-09-24 星期四 21:55
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-24 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：日常
  • [补卡] 2026-09-26 星期六 02:23
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-26 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：最近觉得心神在又不在，在虚无缥缈间又在实处
  • 2026-09-26 星期六 22:07
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-26 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：最近有一些松动的迹象
  • 2026-09-27 星期日 22:26
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-27 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：50+45分钟
    练习感悟：分两次去静坐，果然瓶颈有了松动，都能一次静坐四十分钟以上
  • 2026-09-28 星期一 23:45
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-28 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长： 15分钟
    练习感悟： 虽然只有 15 分钟的时间可以静坐，但是其实只要一留意就会觉得小腹温暖。
  • 2026-09-29 星期二 20:02
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-29 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长： 35+30分钟
    练习感悟： 现在时时能感受到下丹田的温暖。
  • 2026-09-30 星期三 21:55
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-09-30 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长： 30 分钟
    练习感悟：午时，顺天时。
  • 2026-10-01 星期四 23:22
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-10-01 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30+15分钟
    练习感悟：渐有进益
  • [补卡] 2026-10-03 星期六 00:03
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-10-03 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：如常
  • 2026-10-03 星期六 23:26
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-10-03 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：如常
  • [补卡] 2026-10-05 星期一 01:36
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-10-05 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：如常
  • 2026-10-05 星期一 21:23
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-10-05 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观呼吸日常

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