打卡学员：潇湘洞天
打卡日期：2026-07-07 星期二
练习项目：打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：前几天有轻微的打嗝排气现象，这次已经基本上没有，一直到收工有一个打嗝。打坐之前先读了三遍清静经，这次换了腿前后，依旧是老君盘，我自己知道自己的身体问题在于手心脚心一直都是容易燥热，属于火太旺需要引火归元的状态，随着呼吸深入，能感觉到脚心是一种舒服的温热，后来就能感觉到清凉，不是寒冷的清凉，是舒服的清凉，在过程中不由自主的调整坐姿，之前很长时间能感觉到闭眼之后不是特别平衡，现在自发地调整身体过程中有一种小小的移山的感觉，移动之后就明显感觉到眼前是正的了，这种感觉很奇妙，很舒服，可能还是得调息，我遵循着呼吸息的节奏开始的时候控制腹式呼吸，后来就忘掉了，好像没有了身体，但是能感觉到会阴，意识到的时候会在呼的时候提一下会阴，每次能感觉到会阴提起的地方有水中的火珠。收功后腿麻状态也好了很多，恢复的过程并没有针扎的感觉