• 郑佳岚ฅʕᴥʔฅ 的打卡记录

    120号 . 郑佳岚ฅʕᴥʔฅ

    打卡统计：46次 / 48天
    总打卡率：95.83%

119. Munashe
121. a510629608
  • 2025-04-28 星期一 20:56
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-04-28 星期一
    练习项目：
    练习时长：30分钟
    练习感悟：脚麻了，舌头总是往前松开。
    昨天讲义上蜡烛的芯没有完全涂红，外圈还有一丝白，总是想全面涂红这蜡烛。
    当然，还是一片漆黑的。看不到水和蜡烛。
  • 2025-04-29 星期二 20:59
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腿麻了，舌头总是会松往前走，还是漆黑一片（感觉思绪集中比较难，对身体的感知还不是很明显《就是要感受那里有蜡烛的感觉》）
  • 2025-04-30 星期三 21:06
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：和之前一样，脚麻 舌头总松开，眼前漆黑，思绪不容易集中
  • 2025-05-01 星期四 20:59
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：思绪很杂 难以凝神。 很快速的把杂念清除出水 放入蜡烛这个过程的反复拉扯，可能是打坐之前看了三倍速的视频，就是很急的感觉。
  • 2025-05-02 星期五 21:00
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：依旧是漆黑一片 和杂念抗争。 今天舌头抵上去很费力 不知为啥。 然后尝试用眼睛努力去观，导致脸部用力。
  • 2025-05-03 星期六 21:07
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-03 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：漆黑一片，杂念多。 对下腹部感受很不明显，不知道是不是脂肪太多导致、还是本来就是心无挂念（很少有事情能很深的挂在心上那样的感觉）导致，还得靠呼吸时腹部的鼓起和收回来感受那片部位，想着那里有水，然后努力放蜡烛进去。
    原来中医里说的肾水寒，温肾，指的就是肚脐以下这片的水寒，要把这里的水温起来。 那么我猜宫寒可能也是这里的水寒引起的吧。
    弱弱的问一下：打坐完后会不会导致有些性欲，不知道是心理作用还是蜡烛放太低导致，还是吃中药调理身体导致，还是这几天就是身体容易有欲望时期。
  • 2025-05-04 星期日 20:43
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-04 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：难以静心。这几天舌头往上翘的时候舌下面那条肉会有轻微疼痛感。 然后脸部总是会微微咬牙切齿的用力。
    上个月服用了几天傅青主的药方，左臀部的肉会瞤动（就和眼皮跳那种跳动差不多）。这几天在服用青主药方，打坐时左臀部肉也会瞤动。 我估计我左边肾水比较寒导致缺津液的瞤动，不知道会影响打坐效果否。
  • 2025-05-05 星期一 20:45
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：漆黑一片 祛除杂念的过程。 一直是老君坐，左腿放在外侧，所以每次都是只有左腿麻掉。有一次特地放右腿在外侧，好像是两条腿都麻了。 今天在中途左腿麻之前，左臀部以及与臀部相接的上面一点点胯部 有过短暂的轻微的针刺感，不知是打坐的原因 还是正常反应。
  • 2025-05-06 星期二 20:48
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：漆黑一片 杂念不断。估计年纪比较大了 所以会需要比较长时间慢慢积累吧。
    到后面就感觉前方一大片黑色一直延续到水里面，水是黑色的，努力把黑色推走后，水底又感觉是那种教堂壁画配灯光的深的穹顶，努力推走后，又一大片灰白色到水里，水是灰白色的了。就停止打坐了。
  • 2025-05-07 星期三 20:51
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-07 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：基本还是漆黑一片 杂念不断。 看这么多天反馈，想我可能是太用力去观蜡烛了，今天放完蜡烛后，就没有尝试用力去小腹观蜡烛了，尽量把心念往上放，然后尽可能意识到小腹一下（总是会时不时想不到），上面的心念也是在不断赶走各种杂念。 在最后快结束的时候，昏昏欲睡中眼前短暂的出现了蜡烛，但不知是快睡着的类似梦境的幻象还是真的观到的蜡烛；是很模糊的红蜡烛、点着黄色的火苗，整体被包围在浑浊的黄色光里（黄色沙尘或者黄色雾气那般），整个就是模模糊糊的；之后就观不到了，就结束打坐了。
  • 2025-05-08 星期四 16:45
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：晚上要上课 所以白天来做。 没有盘坐，坐在床边，脚放在地上，到后面就索性躺下了。 然后会有一阵子迷迷糊糊的打瞌睡感。 后来完全清醒了，就感到左脚从臀部到脚底的靠外侧的位置是暖暖的，持续到结束；以前都是盘坐，基本是左脚要麻个一到两次。 没有看到蜡烛，我今天是把蜡烛放小腹，然后眼睛就这么直接的努力向前看，就是黑暗或者有时有些光亮度的变化而已。还是会时不时有杂念。
  • 2025-05-09 星期五 16:55
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：依旧和以前一样 脚麻几次，以及漆黑一片。 今日总是觉得没有感受到蜡烛、就不断在重复放蜡烛进去，应该是放了一次之后就直接观，就是直接把意念放在小腹就好，然后不要再想其他东西，现在总是会默念着红蜡烛。
  • 2025-05-10 星期六 16:36
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：今天尝试就最开始想一下红蜡烛，后面不在像以前那么精确的想红蜡烛，就是把心念往肚脐以下放，觉得那里有个蜡烛就行。 完全要专注在那儿比较难，往肚脐以下专注的时候要不要努力去专注啊，不努力去感受就觉得很难有感觉，努力了又觉得头紧绷。然后还时不时有杂念。
  • 2025-05-11 星期日 16:30
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：没有看到蜡烛 是不是专注能力不够，所以一直看不到蜡烛
  • 2025-05-12 星期一 16:36
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-12 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：有时眼睛会不自觉的微微睁开一点点
  • 2025-05-13 星期二 16:25
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-13 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：没有看到蜡烛 有的时候觉得眼前发白 还以为自己微微睁开了眼睛。 后面尝试心念放下腹，前额努力去感受/看下腹，头就会绷紧。
  • 2025-05-14 星期三 16:19
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是观下腹蜡烛的时候有时候眼前变得明亮白色。然后几次差不多睡着了。 临睡前也会观蜡烛，然后也是很快就睡着。
  • 2025-05-15 星期四 16:20
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50 分钟
    练习感悟：尽量换成和日常生活中那种时不时意识下小腹有蜡烛那种程度来观蜡烛，会有杂念，有时头会绷紧，就有意识的引导自己放松。
    从前天开始手和脚会有那种轻微的刺刺的感觉，但这几天我在喝青主的温脐化湿汤，不知是否为中药作用。
    之前每天因为脚麻打坐期间要放松两次脚，昨天坚持到了结束才放松麻了的脚。今天可能坚持时间长了，中间自己把麻通了，结束时也没有脚麻。
  • 2025-05-16 星期五 16:54
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-16 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：70分钟
    练习感悟：打坐的时候不断打瞌睡，就跟上课打瞌睡一样那种点头就醒一下的状态，后来索性躺下观蜡烛，也是不断打瞌睡。后面眼前有时候成为白色，就尽量让大脑不要被吸引，而是努力把注意力放到下面小腹，使得大脑不绷紧。 最后的时候白色中出现了也是一些类似蜡烛上面的那种跳动的火焰，颜色很淡，但我没有看到过蜡烛，所以我怀疑是不是我眼睛微睁了的抖动睫毛带来的官感，再看看之后打坐时候的情况吧。 我觉得我可能需要买个眼罩。
  • 2025-05-17 星期六 16:43
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：70 分钟
    练习感悟：今天主要身体感受，除了有过的手和脚的那种刺感。主要是右小臂外侧偏外一条线有从上扫下的通行感和右手手指也有这样的气感。 然后中途右耳有短暂那种暗哑的刺刺刺滋滋滋的声音，打嗝完后就没了。
    到后期眼前短期会变白，一旦变白我就会被吸引。等我眼罩到了吧。
  • 2025-05-18 星期日 16:55
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-18 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨天晚上睡觉前试了一下观火，也就是想象小腹有火在燃烧，然后感受到下肢温暖，就是那种深呼吸后静脉血回流后的那种温暖感，然后手脚有刺刺的感觉。 今天也就做了观火，打了会瞌睡，也会有下肢温暖感，主要是左边，然后就是手脚有刺刺的感觉。如果我没记错，以前冬天深呼吸后也是左边感动温暖感明显。
  • 2025-05-19 星期一 17:09
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-19 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：和昨天一样，把注意力放在小腹观火就要睡觉。 然后后面左下肢温暖，手脚刺刺感，但有时会比昨天强烈一点，偶尔刺刺感会到手臂和腿上。 身体有感受的时候注意力就会被吸引过去，就更容易有杂念，但是觉得把注意力放在小腹就要睡觉，明天再感受一下。
  • 2025-05-20 星期二 16:43
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-20 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：发现前几天把注意力都集中在下腹部，今天尝试了下把注意力放在大概齐上丹田去观下腹部（尽量留个注意力在下腹部），容易绷紧额头或者脸部。
  • 2025-05-21 星期三 17:07
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-21 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：60 分钟
    练习感悟：还是手脚刺刺的 右手最明显 还有手指的跳动。 不用力观下腹部 就会思绪飘走后打瞌睡，一用力就绷紧额头。
  • 2025-05-22 星期四 16:49
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-22 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：没看到蜡烛 脚麻了 慢慢来吧
  • 2025-05-23 星期五 17:09
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-23 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60 分钟
    练习感悟：前半程盘坐 后半程躺着。 没有关注刺刺的感受了 把注意力放回眼睛去观。
  • 2025-05-24 星期六 17:12
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-24 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：迷迷糊糊睡了一觉
  • 2025-05-25 星期日 17:27
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-25 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：可能凝神不够 所以就是看不到蜡烛吧
  • 2025-05-26 星期一 17:35
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-26 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50 分钟
    练习感悟：尽可能轻松的去观蜡烛 但有时会忘记了。有时会出现比以前痛一点的刺刺感。
  • 2025-05-27 星期二 18:21
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：快来例假和例假期间都会肚子痛，嗜睡，体力不支。不知道打坐能改善否。
  • 2025-05-28 星期三 17:29
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-28 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：前几天开始咽痛咳嗽，每天打坐会有下吧子咳嗽，今天没有了。 原来我以为自然而然飘出来的经文内容不算杂念，会主动不断重复，今天想想应该算杂念。
  • 2025-05-29 星期四 17:14
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-29 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨天晚上睡觉前观蜡烛的时候，觉得眼前有光，是那种闭着眼睛但眼前有光照射那种感觉，（类似闭眼的时候有人开灯那种），不是睁开眼睛看到光，然后也没有观着蜡烛后睡着，反而睡的比较晚，今天观蜡烛就一直打瞌睡。
  • 2025-05-30 星期五 18:24
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-30 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：观着就困了 打瞌睡
  • 2025-05-31 星期六 18:53
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：右脚中间几个脚趾出现一下了比较疼的针刺感，其他时候出现的一些感受烈度还好，没这么痛。好像胃也痛了一下，可能在逐渐往内部通气了。
  • 2025-06-01 星期日 18:15
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-01 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：80分钟
    练习感悟：和之前一样 可能我就是进度会比较慢的
  • 2025-06-02 星期一 17:25
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-02 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：90分钟
    练习感悟：不知道凝神是不是耗能量，总是容易思绪飘走后就犯困了。凝神是不是要努力的让上丹田部位去感知下丹田的蜡质部位，否则思绪很难一直集中。 到最后的时候感觉在看向腹部里面，但是漆黑一片，怎么想蜡烛也没用。
  • 2025-06-03 星期二 18:00
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：前些天都是觉得身体内部是左侧主导 今天觉得是右侧主导了
  • 2025-06-04 星期三 18:06
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-04 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨晚没睡好 今天一直犯困
  • 2025-06-05 星期四 18:15
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-05 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60 分钟
    练习感悟：和之前一样的，就是会有刺刺感 蚁行感
  • 2025-06-06 星期五 17:41
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-06 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：又是坚持观蜡烛的一天
    昨天晚上下腰痛，今天晚上胃痛。 不确定和观蜡烛的关联性。
  • 2025-06-07 星期六 17:05
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-07 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：又是观蜡烛的一天。
    可能有的时候用力过猛，所以结束后会有些额头用过力的感觉。不过现在随缘观了，就看什么能突破吧。
    以前左手和右手小手臂外侧有过一下疼感，今天左腿大腿前侧有过一下疼感，左腿大腿前侧天气稍冷就总会觉得有异样感，估计是在修复吧。
    好像每次观蜡烛都会加快肠道蠕动来通气。
  • 2025-06-08 星期日 17:13
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-08 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：又是观蜡烛的时候
  • 2025-06-09 星期一 18:53
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60 分钟
    练习感悟：和以前相比相对是比较随意的来观蜡烛了。现在也不戴耳罩和眼罩了。有时感觉有亮光。
  • 2025-06-10 星期二 18:39
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-10 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：又是观蜡烛的一天
  • 2025-06-11 星期三 18:04
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-11 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：又是平平无奇观蜡烛的一天
  • 2025-06-12 星期四 18:36
    打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
    打卡日期：2025-06-12 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：又是观蜡烛的一天

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