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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.30 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:身体有点累，下午看电视剧，一闭眼，那些场景在眼前一片，对话也在耳边响起，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.29 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:口干，杂乱的念头少了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.27 练习项目：冥想 练习时长：20分钟 练习感悟:改成下午静坐了，脑子里还是不清净，念头不断

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.26 练习项目：静坐 练习时长：20分钟 练习感悟:今早上也是5点起来静坐，睡着了，看到一双胖胖的手，右手食指往右倾斜，有点受伤，是我朋友的手

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.24 练习项目：冥想 练习时长：20分钟 练习感悟:还是打瞌睡，梦里好多蚂蚁在爬

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.23 练习项目：冥想 练习时长：20分钟 练习感悟:跟着一个音频做冥想，看到从左腿里，出来3个小黑磕头虫，后面又打瞌睡了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.23 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:心不定，感觉高兴不起来，不想说话

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.21 练习项目：打坐，冥想 练习时长：20分钟 练习感悟:跟着音频做的，还可以

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.20 练习项目：退阴符 练习时长：20分钟 练习感悟:感觉找不以前的那种感觉了，只是在做，没有入心

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.19 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:不能随时的观着，惰性太多了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.17 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:感觉身体发沉，累，打坐完，身体轻松了很多

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.16 练习项目：打坐 练习时长：30分钟 练习感悟:右小腿发麻，无其他感觉

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.14 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:静坐一会儿，口干，右腿发麻

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.12 练习项目：打坐 练习时长：30分钟 练习感悟:没有放松肩颈，感觉后背累

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.11 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:跟着导引做的，后背微微发热

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.9 练习项目：退阴符 练习时长：20分钟 练习感悟:没能练习到退阴符成功，后面的总是不流畅

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.8 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:闭眼一会就会打瞌睡，右腿麻

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.6 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:胆小了些，一点动静吓一跳

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.5 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:加油努力啊，克服懒惰

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.3 练习项目：打坐 练习时长：30分钟 练习感悟:真的是学习如逆海行舟，不进则退，心一起懈怠的念头，身体就表现出来了，右腿麻了