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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.25 练习项目：退阴符 练习时长：20分钟 练习感悟：不能进入状态，跟不上导引词

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.23 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：感觉时间过得很快，一睁眼，20分钟了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.22 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：后背紧，发沉眼皮也有点肿

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谢谢提醒

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.20 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：眼睛不舒服了，眼干

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.19 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：感觉身体累，口干

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.17 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：右腿发麻发涨

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.16 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：静不心下来 想的东西太多了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.15 练习项目：退阴符 练习时长：20分钟 练习感悟：跟着音频做下来，很平静，无感觉

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.14 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：眼皮和双手有涨涨的感觉

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.13 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：口干，基本上没有口水

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.11 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:静坐中听到有动静，内心感觉害怕

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.10 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:能静下心来了，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.8 练习项目：退阴符 练习时长：20分钟 练习感悟:坐腿麻了，有针刺的感觉，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.7 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:还是闭眼一会就回打瞌睡，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.5 练习项目：退阴符 练习时长：20分钟 练习感悟:感觉右胳膊发凉，出汗也是凉凉的

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.4 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:杂念少了好多

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.3 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:闭眼还是容易睡着

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.6.1 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:脖子发凉，两肩发沉，左侧颈椎不舒服

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.5.31 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟:有点落枕，感觉右侧颈椎紧，右手发涨