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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.30 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：感冒了，有点累，杂念更加多了

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相互学习

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.28 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：观火和观呼吸还不能同时进行，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.27 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：有点累，眼皮有点肿，自身的锻炼时间少了，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.25 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：感觉左坐着比散盘容易静心

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.23 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：最近几天有点忙，右臂使用多，打坐的时候，感觉右肩膀比左肩膀高一点，胡思乱想了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.19 练习项目：打坐 练习时长：10分钟 练习感悟：专注在呼吸上，身体不能放松了，练习3天了，睡眠质量很好了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.13 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：眼皮很沉，不想睁开，心里急躁的感觉差一点了，但是还是慢不下来

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.11 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：在听课的过程里，双盘很轻松，是老铁们的能量场大，自己还是懈怠了，没有精进

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.9 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：身体劳累在静坐中很轻松了，眼睛不舒服，使用过度了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.5 练习项目：打坐 练习时长：10分钟 练习感悟：还是不能好好控制自己的脾气，心急，因一点事还会心烦气躁，头脑里烦躁

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.4 练习项目：打坐 练习时长：10分钟 练习感悟：全身出汗多，两胳膊肘处感觉有热气，热乎乎的

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.3 练习项目：打坐 练习时长：15分钟 练习感悟：没有进步，还是不能静下心来

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.8.2 练习项目：打坐 练习时长：10分钟 练习感悟：眼睛干涩，看手机时间长了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.7.30 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：眼睛有点胀痛

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.7.29 练习项目：打坐 练习时长：10分钟 练习感悟：这两天有点累，打瞌睡了

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.7.27 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：感冒了，嗓子有点哑，身体有点热，不想动，打瞌睡了，

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.7.26 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：听老铁的讲课打坐，居然又双盘了10多分钟，双腿非常轻松，感恩老铁

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.7.25 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：发生了一件令我气恼的事情，居然能不让自己气愤了，很平常的面对现实了，只是有一点点的懊恼

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打卡学员:感恩 打卡日期：2022.7.24 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：又到瞌睡了，右腿发麻，涨，