• chongcao 的打卡记录

    210号 . chongcao

    打卡统计：13次 / 61天
    总打卡率：21.31%

209. 阿钰
211. M_3AGYECRT
  • 2023-11-01 星期三 04:57
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-01 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：昨天晚上加班做明年预算后晚回，双盘观海，丹田紧，杂念多，坚持不久下坐休息。
  • 2023-11-02 星期四 18:42
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：昨天晚上继续双盘打坐，下丹田还是紧，观不到腊烛，但双手有热感。
  • 2023-11-03 星期五 11:14
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-03 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：27分钟
    练习感悟：昨天晚上睡醒两点多双盘打坐，舌抵上腭，意念从头到脚放松3次，每放松一遍吞一次口水，然后转眼左右各36次，下坐。脚很麻，出微汗。
  • 2023-11-04 星期六 09:38
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-04 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：昨天晚上双盘打坐，冥想头上有北斗七星，左青龙右白虎，从头到左向右再观下丹田的腊烛，依次往复冥想，虽然想不到这些，慢慢来。
  • 2023-11-05 星期日 17:14
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-05 星期日
    练习项目：打卡观腊烛
    练习时长：18分钟
    练习感悟：单盘后放松，意念头上有北斗七星，然后意念左边是青龙护卫，右边白虎护卫，前后玄武朱雀对应，由于比较晚，只打坐十八分钟
  • 2023-11-06 星期一 23:53
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-06 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天晚上是学青会开幕式，返回马山已很晚，单盘20分钟就休息，太累了加上杂念多，效果不好。
  • 2023-11-07 星期二 23:30
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天晚上打坐二十分钟，意念北斗七星，然后左青龙右白虎，再观下丹田腊烛，放松循环意念。杂念多，未意念到腊烛。
  • 2023-11-08 星期三 08:18
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天卯时双盘打坐，冥想北斗七星在头上，一颗一颗星看，看完七颗看青龙，从左边慢慢观看，然后再观白虎，再看青龙作岸的朱雀，最后面是高大的玄武，再从头放松，最后观腊烛。观看的若隐若现。
  • 2023-11-09 星期四 17:30
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：28分钟
    练习感悟：今日子时双盘，先深吸一口气，然后呼出放松。冥想头顶北斗七星，然然逐个观看，再冥想青龙白虎，朱雀和玄武。最后观下丹田的腊烛，下丹田放松后感觉有点紧，只有呼出时稍微缩肚子，再吸气时感觉气才下到丹田。反复观看腊烛，最后脚麻下坐，前后28分钟。
  • 2023-11-10 星期五 06:12
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：卯时双盘，先做几次深呼吸，再冥想北斗七星，先冥想北斗七星的整体再逐个星观看，然后冥想玄武，再到青龙，白虎，朱雀。冥想玄武父母山祖山等等连绵不断，青龙白虎层层护卫。朱雀方案台一层比一层高。接着从头到脚逐一放松，最后观下丹田腊烛，由于杂念多，一面观呼吸一面腊烛，反复多次。脚麻了再坚持一下，下坐前收功按摩肚子顺逆18次。手微热。
  • 2023-11-11 星期六 23:22
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：子时双盘打坐，结手印后冥想北斗七星，玄武、青龙白虎朱雀，后观丹田，累了只打坐二十分钟下坐。
  • 2023-11-14 星期二 23:37
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：先深呼吸3次，然后放松冥想，内容与前天一样，困后休息。
  • 2023-11-15 星期三 23:00
    打卡学员：chongcao
    打卡日期：2023-11-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：子时双盘打坐，先冥想头上北斗七星，然后玄武，左青龙右白虎，再观下丹田腊烛，心乱观不到腊烛，下坐休息。

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....