活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：chongcao
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：卯时双盘，先做几次深呼吸，再冥想北斗七星，先冥想北斗七星的整体再逐个星观看，然后冥想玄武，再到青龙，白虎，朱雀。冥想玄武父母山祖山等等连绵不断，青龙白虎层层护卫。朱雀方案台一层比一层高。接着从头到脚逐一放松，最后观下丹田腊烛，由于杂念多，一面观呼吸一面腊烛，反复多次。脚麻了再坚持一下，下坐前收功按摩肚子顺逆18次。手微热。

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chongcao
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