活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：chongcao
打卡日期：2023-11-09 星期四
练习项目：打坐
练习时长：28分钟
练习感悟：今日子时双盘，先深吸一口气，然后呼出放松。冥想头顶北斗七星，然然逐个观看，再冥想青龙白虎，朱雀和玄武。最后观下丹田的腊烛，下丹田放松后感觉有点紧，只有呼出时稍微缩肚子，再吸气时感觉气才下到丹田。反复观看腊烛，最后脚麻下坐，前后28分钟。

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chongcao
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