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打卡学员：三味 打卡日期：20220917 练习时长：265分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：静坐，没有太多感悟。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220916 练习时长：210分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：昨晚睡功和打坐都感觉会阴跳动的明显，今早打坐没有多少感觉，浑浑噩噩的效果不好，景象也不清晰。持...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220915 练习时长：120分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：早上只静坐了一个小时，中间感觉看到了山水云雾景象，也可能是意念。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220914 练习时长：220分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：早上静坐不知道有没有睡着，没有行功 ，晚上再坐的时候又一次脑门有强烈的电流感，让人卒不及防的吓...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220913 练习时长：160分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：静坐 ，经常感觉到背部似通非通的感觉，像连着一丝线快断了却藕断丝连，整个脊柱有凉凉的舒服感。持...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220912 练习时长：190分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：静坐 ，杂念多，气足，背堵，晚上再坐能明显的感觉到静很多 好像跟外界隔绝了 效果也很好，不过坐...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220911 练习时长：195分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：静坐 ，正常行功，杂念太多 有点像师兄说的像是在为打坐而打坐，像完成任务一样，效率不高，不打坐...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220910 练习时长：290分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：静坐 ，正常行功，期间似睡非睡不知道坐了个啥，后面再坐似乎脖颈有要通的感觉，最近堵的地方好像上...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220909 练习时长：190分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：坐中左眼有强烈的电流感，像上次脑门要裂开时的那种感觉，全身整个人坐中都很凝固的感觉，偶尔背部有...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220908 练习时长：115分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，没有太大进步。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220907 练习时长：150分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，老是想着工作，心不静。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220906 练习时长：220分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：今天又感觉到了久违的下田发热。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220905 练习时长：150分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220904 练习时长：200分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，今天比前两天强些，这两天感觉到尾椎骨附近也有气泡冲开的感觉，位置自己感觉应该是尾闾附...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220903 练习时长：270分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，杂念太多，气依然很凝。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220902 练习时长：240分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，杂念太多，气依然很凝。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220901 练习时长：150分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，杂念太多，气依然很凝。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220831 练习时长：120分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，杂念太多，气依然很凝。持之以恒，脱胎换骨。

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打卡学员：三味 打卡日期：20220830 练习时长：240分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：舌抵上腭已经习惯，只是有时候行功的时候感觉津液会不太多，白天核酸排队的时候后背也有气墙的感觉，...

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打卡学员：三味 打卡日期：20220829 练习时长：210分钟 练习项目：一等、二等 练习感悟：正常行功，还是堵。持之以恒，脱胎换骨。