吐纳导引是修炼时增强自身能量和运用自身能量的方法；主要通过神的导引，让呼吸与肢体动作紧密结合，行气练气的一些方法！也是道家修炼的基础功法！
前面讲了，气是我们不可或缺的能量，对我们的生命能产生非常重要的影响；而气却听神的调动，神至则气到；神还能影响到精，影响到精与气的转化；
神影响气的多与少，在于神的统领能力，神的能力越强，统领的气就越多，而且不但能统领自身的气，力量够强，还能把外面的气统领回来，如天地之气，万物之气，从而增强自身！
神的统领能力是要靠锻炼来增强的，吐纳导引就是以神为主导，精气神三者同炼的方法；这和普通的体育锻炼是有本质区别的；说是炼气，其实要的还是神的主导能力；神强的人，他的气场也就强，和别人交往时别人也能感觉到，这也就是说为什么有思想的美女气质好！反之，就空有一个皮囊而已！精神纯正，气也纯正，人的神清，其气也清，神浊其气也浊！
所以，要想炼得一身清气，正气，人的神首先就要纯正。人与人交往内心掩饰的再好，其气质是藏不住的，一身正气，古人才称其为君子！
神是否充足，是衡量人生命质量的重要指标，人有神与无神所展现的状态天差地别，再聪明的人给他玩几天电脑，大脑运转一定会受到影响，再有气质的人，疯狂玩一段游戏，气质也会荡然无存，这都是神耗费过度所致；为什么计算机行业的人干几年就需要转行，那是耗费生命在赚钱！现在很多年轻人只为玩个游戏就把自己玩废了，那可是真的亏了！
神要想充盈，就必须精满气足；精不足，身体有病受伤等，神也肯定不足，大量的气要先去补充身体；气不足，精与神皆失所养，都会受损；
所以，吐纳导引精气神三者兼修，才是真正的养生妙法；古代中医讲究治未病，最好就是教人服气吐纳，将病消失于未病之前，你自己不练，医生只能用针石之法，引导你自身的真气去治病；
吐纳法用的好，外则广采天地万物之灵气为己用，内则一念所动，真气从之，哪用针石引导！在强大真气的作用下，万病皆可一念消除！所以丹经上说：“上药三品，神与气精”，又说“精气神，不老药”等等，都是盛赞精气神的妙用!
而强身健体，祛病疗疾，有此一法足矣！初级者以神意结合动作，导引自身之真气，如五禽戏，八段锦等！高级者要打破人体这个封闭的系统，与外界进行交流！再高级别的可以和天体修炼，如纳日月精华归体法，星阵法等！
吐纳的修炼首先要尽快摸到气，正常人如果方法正确，一般当天就能摸到气，感受到气的神奇。炼不出气，肯定不算入门，所谓锻炼，充其量是高级点儿的广播体操而已。
2000年的时候，有一个朋友不小心染上了性病，说是什么尖锐湿疣，既没有钱上医院治病，也怕丢不起那个人，找我诉苦求助。我说钱我也没有，但是愿意吃苦的话，方法我有，于是教他方法，支援几百块钱，让他上山住一段时间，告诉他要想好得快，就要加倍努力，最多三个月就能断根了，朋友走投无路，只能上山租住在农家，每天拼命练功。
二十多天的时候又来找我，我还以为他受不了艰苦跑回来了，正想说他两句，却见他笑嘻嘻的表示感谢，说全好了，其实我也挺震惊的，仔细问了一下，原来我说每天坚持五到六个小时，他却每天不停地炼，有时间就去练外动功采气练气，练累了就去走行功，回去就打坐，坐不住了就练睡功，真是做到了古人说的，行住坐卧，不离这个，所以三天后那种钻心的瘙痒就没有了，十五天的时候下河洗澡，下体整个像一个癞蛤蟆一样，脱掉一层皮，所有异物都不见了，他心中狂喜，按住激动，继续练功，又观察几天确定没事了，才兴高采烈地回来了。
从此，我也算是从侧面了解了道家真传内功心法之强大，也修炼的更加投入了。后来遇见一些疑难杂症，也能做到成竹在胸，稍加指导也能做到功到病除，至于说常见的一些疾病更不在话下，如心脑血管病等，稍加修炼，除之易如反掌！
当然，吐纳导引现在流传的方法千千万万，简单的如五禽戏，八段锦等，都广为流传，但失去了形神兼炼的内涵，大多数人都当广播体操练了，难以起到效果，就是太极现在也多是流于动作形式，如果能够先把气练好，举手投足之间自然与天地万般联系，所以，还是要尽量找明师指导，自然事半功倍！
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