• 三好40210 的打卡记录

    39号 . 三好40210

    打卡统计：43次 / 47天
    总打卡率：91.49%

38. 蒲公英
40. ဤ好运相伴
  • 2026-07-07 星期二 08:48
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水挺多的，腹式呼吸和观蜡烛 同时兼顾，有时会顾不上，心静下来感觉很享受很舒服
  • 2026-07-08 星期三 02:15
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭 眼睛下垂，腹式呼吸，意念守丹田，观想海底红色蜡烛，蜡烛比较清晰，腿木，
  • 2026-07-09 星期四 00:45
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭，口水挺多的，现在腹式呼吸时也能 照顾到观蜡烛了，腹部还没有发热，腿还是疼，过一会儿就伸展缓一缓，心静 比较舒服，身体不能一直挺直，有时会驼背，想起来了就挺直了，
  • 2026-07-10 星期五 01:13
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭 口水挺多的，意守丹田 观蜡烛，腹式呼吸，两者还是不能同时兼顾，小腹没有感觉到热，平时右腿木，今天两条腿都木了，中途伸腿缓了缓
  • 2026-07-11 星期六 01:57
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭，舌根有点胀，腹式呼吸和观蜡烛火焰 不能兼顾，腹部感觉有点热但是摸了一下还是凉的，今天发脾气了，对静心还是有大影响的，腿痛伸展了2次，
  • 2026-07-12 星期日 02:15
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水分三次咽下，腹式呼吸，观蜡烛 没有热过，别人都热就我不热，突然就挺生气的，我就索性观想了一小堆篝火，小腹突然就暖烘烘的 很舒服，一直暖烘烘的，后来突然想起来得 多观想点水，今天把腹部观想的热乎了，挺欣慰的，
  • 2026-07-13 星期一 15:00
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：早上打坐 没有晚上安心，时间短 没怎么感受打坐带来的舒适，腿麻了 时间到了草草结束了，晚上再好好打坐。
  • 2026-07-14 星期二 01:30
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭 口水适中，腹式呼吸 观蜡烛火，我可能小腹部寒凉，我就观了一堆火，有时腹式呼吸和观火 不能兼顾，右腿脚踝处麻木，左腿脚踝麻木的轻点，伸开缓了缓，
  • 2026-07-15 星期三 01:07
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭有口水 比较前两天少一点，腹式呼吸和观蜡烛火不能兼顾，右腿从脚踝处比较麻木，中途伸展了一下，
  • 2026-07-16 星期四 00:48
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水量适中，腹式呼吸，观想海底红色的蜡烛，后面还是观想成了一小堆篝火，腹部热乎乎的，腿木中途伸展了一下，心静的还可以，思绪纷飞，以后尽量不吃凉的东西，
  • 2026-07-17 星期五 03:40
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水比较多，舌抵上腭不太习惯，舌胀影响了腹式呼吸的放松和自然，和观蜡烛不能同时兼顾，腿还是麻木，
  • 2026-07-19 星期日 01:39
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：舌抵上腭，腹式呼吸，观红色木材 观火，右腿木，今天天气热，去了山里，回来有点累 就收功结束了
  • 2026-07-21 星期二 11:05
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水比较多分几口咽下，腹式呼吸和观火，腹部有热感，腿痛就伸展了一下，虽然有思绪乱飞，但是心里还是挺舒服的
  • 2026-07-22 星期三 00:52
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭 口水适中分几次咽下，腹式呼吸和观火，腹部微微热 没有感觉到 热乎乎的那种，今天昏沉了3次，腿疼，
  • 2026-07-23 星期四 01:05
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，老君盘 腹式呼吸 ，观火景象不强烈 不如前面了，腹部没有热乎乎，
  • 2026-07-24 星期五 02:54
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸，观火 小腹没有热乎乎的感觉，这几天都没出现强烈的热乎乎的感觉了，背挺直，腿木了，
  • 2026-07-25 星期六 00:46
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观蜡烛观火，得观多点蜡烛 火大点，才感觉有一点点温乎，但是摸起来肚皮是凉的，就是腿疼半个小时得伸展2次。
  • 2026-07-26 星期日 01:04
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水比较多，中途右边嘴里面有跳动的感觉，腹式呼吸和观火 热感微微有点不太明显，舌抵上腭舌头有点胀，对静心有影响，
  • 2026-07-27 星期一 01:05
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，现在改变方法 舌头没有以前那么胀了，今天有点困，打坐中途打瞌睡了，腿疼伸展了2次，没有观蜡烛了，观火观了一片火，腹部微热，
  • 2026-07-28 星期二 00:36
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭没有那么胀的难受了 很欣慰，腹式呼吸 观火，腹部微热 腰部后面也微热，我把呼吸和身体想成了一个风箱，通过腹式呼吸 火苗产生的热可以窜到后腰让腰热乎起来，观息，没有观到什么，肚子里静静的，啥也没听见。
  • 2026-07-29 星期三 00:18
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水挺多的，腹式呼吸和观火，观火情景场景 不强烈，腹部微热，观息没有啥现象，腿疼伸展了2次，
  • 2026-07-30 星期四 01:23
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观火 观息，观火还可以，腹部热乎乎的，今天吃火锅 吃冰激凌了，得给腹部热回来，观息没有听到腹部有啥动静，收功结束了，躺床上感觉腹部有微微冒泡泡的感觉，可能和吃食物有关，
  • 2026-07-31 星期五 00:23
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观火，腹部微热， 观息 没有感觉到啥，腿疼伸展了2次，
  • 2026-08-01 星期六 01:09
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水挺多的，腹式呼吸和观火 火燃烧的情景没有那么强烈，观息 没有感受到什么，感觉时间过得快的，
  • 2026-08-02 星期日 00:45
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观火微暖，观息没有啥反应，现在平时偶尔也能想起来腹部丹田观火，
  • 2026-08-03 星期一 00:27
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，今天下午吃了辣子炒茄子西红柿?，可能放油多了，打坐20分钟时，咳嗽，接着翻上来的辣味和油，不能控制就去呕吐了，吐出来了就好多了，看样子修道打坐确实需要少油少辣，又坐了一会儿，观火 腹部热乎乎的，观息没有啥反应，静悄悄的。
  • 2026-08-04 星期二 01:19
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水挺多的，腹式呼吸，观火 热度不明显，观息没有啥反应，
  • 2026-08-05 星期三 01:17
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水挺多的，腹式呼吸，观息没有感觉到什么。心还算静
  • 2026-08-06 星期四 00:05
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，舌头不难受了，观火没有感觉热，观息没有啥感觉，
  • 2026-08-07 星期五 00:17
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸，观火 没感觉热，观息也没有啥感觉，期间腿痛伸展了两次，
  • 2026-08-08 星期六 00:48
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观火，观火热感不明显，观息，心比较安静 舒适，
  • 2026-08-09 星期日 01:17
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水多，腹式呼吸和观火热感明显，观息没有啥感觉，今天心比较静 舒适，
  • 2026-08-10 星期一 00:17
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观火腹部有微热感，观息没有啥感觉 很平常，经常忘记放松，下次一定要记得 先放松。
  • 2026-08-11 星期二 00:18
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭 口水适中，腹式呼吸，观火 热感不明显，观息没啥感觉，腿还是疼 伸展了一次，
  • 2026-08-12 星期三 00:30
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水多，舌头没有以前那么胀的难受了，腹式呼吸，观火热感明显，我观的是红色的木材，着过的木材也是红色的，带着黄红色的火苗，观息没有啥感觉，腿疼伸展了2次，
  • 2026-08-13 星期四 22:55
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水多，腹式呼吸，观火有热感，比一个星期前，观的容易点了，一个星期前观火挺吃力的，感觉观火苗挺模糊的，观息没有啥感觉，还是腿疼中途伸展了2次
  • 2026-08-15 星期六 02:23
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸和观火有热感，观息没有啥感觉，
  • 2026-08-16 星期日 01:01
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水多，腹式呼吸，观火 微热，思绪有点纷飞，观息没有啥感觉，
  • 2026-08-17 星期一 01:50
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水偏多，腹式呼吸，观火，观火堆在两肾之间，观海水从高处阶梯状 从东边开始东 南，西边 北边冲下，遇见小火堆，被冲起来，类似于鲤鱼跃龙门，从脊柱后面冲向天灵盖，就这样观想了几遍，感觉还不熟练，
  • 2026-08-18 星期二 01:12
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水多，腹式呼吸，观火，转海，我是观想海水从东边高处起来，转到两肾小火堆，
  • 2026-08-19 星期三 00:26
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：观海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸，先观想一下火堆在两肾之间，然后观想水从左边东边高处往南方，依次西方 再到北方，遇见火堆热源，水被分成了两路一部分去了东边，一部分沿着脊柱外侧 督脉冲上了昆仑顶，观想落下了绵绵小细雨，很滋润，感觉这绵绵细雨还挺享受的。
  • 2026-08-20 星期四 03:14
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水适中，观火 火还可以， 转海 感觉水量比昨天多点，腿疼伸展了3次，
  • 2026-08-21 星期五 00:45
    打卡学员：三好40210
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：打坐观海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：舌抵上腭口水多，腹式呼吸，观火，火在靠学堂
    https://www.yzthome.com/forum-46.htm近两肾之间，水冲下来通过小火山，一部分冲入督脉外侧，上升到昆仑顶，撒了一些绵绵细雨，

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