活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：三好40210
打卡日期：2026-08-19 星期三
练习项目：观海
练习时长：50分钟
练习感悟：舌抵上腭口水适中，腹式呼吸，先观想一下火堆在两肾之间，然后观想水从左边东边高处往南方，依次西方 再到北方，遇见火堆热源，水被分成了两路一部分去了东边，一部分沿着脊柱外侧 督脉冲上了昆仑顶，观想落下了绵绵小细雨，很滋润，感觉这绵绵细雨还挺享受的。

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三好40210
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