• 云淡峰青 的打卡记录

    139号 . 云淡峰青

    打卡统计：27次 / 46天
    总打卡率：58.7%

138. 康博霸气
140. 浅末GQC
  • 2025-04-28 星期一 22:05
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-04-28 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：约30分钟
    练习感悟：刚开始感觉腰酸的厉害，之后略微调整坐姿，又过了一阵腰酸的感觉消失，逐渐全身感觉自然舒适。手心脚心发热明显，感觉身上有一股薄薄的热气，结束后额头微微出汗。过程中杂念很多，感觉观蜡烛的过程有些别扭，主要是：1.观蜡烛是从海面之上去观海中的蜡烛，还是从海面之下观蜡烛，还是都可以？ 2.观蜡烛时很容易把意识直接拉到蜡烛边。是需要看到完整的蜡烛还是看到部分就可以？
  • 2025-04-29 星期二 22:14
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：老君盘，左大腿根有点不舒服。观蜡烛时在脐下与脑海中来回拉扯，一阵后在脐下观想的时间长了起来。意念较昨天有所放松，不过于纠结细节问题，只观想水中的蜡烛，但蜡烛不够清晰。
  • 2025-04-30 星期三 19:18
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：约30分钟
    练习感悟：定方位，请守护。今天杂念较少，但家里有点吵。口水较多，脚心微微发热。意识轻轻的观想脐下海中蜡烛，但蜡烛不够清晰。结束后收功，腿脚稍微有些麻。
  • 2025-05-01 星期四 22:52
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：约15分钟
    练习感悟：定方位，请护法。老君盘。一开始观呼吸，杂念较少后开始观蜡烛。观想到的蜡烛有光亮(感觉不是蜡烛芯点燃后的亮光，而是蜡烛芯之下的地方发光。)观蜡烛时感觉小腹部位微微不适(意念感觉不是特别重)。
  • 2025-05-02 星期五 23:46
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：家里太吵，总被打扰，始终无法静下来，杂念多，观不到蜡烛。
  • 2025-05-03 星期六 22:19
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-03 星期六
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感觉全身被一股热气包裹，额头微微出汗。脐下漆黑，看不到蜡烛。
  • 2025-05-05 星期一 22:37
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：盘坐观蜡烛时感觉意念容易重不自然舒适。其它时候感觉能做到意念轻轻的观照脐下的蜡烛，比较舒服，小腹也会微微发热。
  • 2025-05-06 星期二 23:16
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：打坐+观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：杂念较少，轻轻的意念感受脐下，小腹有微弱的热感，蜡烛似有似无不够清晰，耳朵有一阵子听到类似轻微的耳鸣，外界的杂音变得很微弱。结束后额头有些出汗。
  • 2025-05-08 星期四 19:32
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：打坐+观呼吸+观蜡烛
    练习时长：约20分钟
    练习感悟：鼻炎犯了，打坐的时候观呼吸与观蜡烛结合，有时感觉身前有一团气，把上半身顶的逐渐直起来。脚心发热，感觉快要烫一样。小腹发热，感觉周身被一层热气包裹，额头出汗。
  • 2025-05-09 星期五 19:44
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：静坐+观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：杂念较少，有些杂念也能尽快拉回来。后背热，有些出汗。手心脚心发热。感觉似睡非睡，时而看得到蜡烛，时而看不到。室友回来被强行打断，简单收了一下功，总感觉后脑勺有一点不太舒服。
  • 2025-05-10 星期六 22:20
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：静坐+观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天杂念相对较少，口水很多，偶尔会有眩晕的感觉。意识轻轻的放在脐下，但是看不到蜡烛。
  • 2025-05-11 星期日 21:00
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：静坐+观呼吸+观蜡烛
    练习时长：约60分钟
    练习感悟：初时观蜡烛，但看不到，只能偶尔感受到，没有之前清晰。之后感觉杂念多了起来，转为观呼吸。全身感觉被一股热气包裹。有时会感觉后背不舒服，腰和头会逐渐弯下去，过一阵又会感觉有一股气顶着头和腰直起来。感觉过了半小时，结束时看时间过去了一小时。
  • 2025-05-14 星期三 19:05
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：观蜡烛时有时无。杂念不是很多。脚心发热，感觉有些烫。结束后感觉状态好多了，不像打坐之前那么累。其他时候也会淡淡的留意脐下蜡烛。
  • 2025-05-15 星期四 19:09
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：打坐+观呼吸+观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心态比较平和，呼吸匀和，口水很多，不再执着于观蜡烛。
  • [补卡] 2025-05-17 星期六 11:41
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：观呼吸+观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：匀和的呼吸，大部分意念放在呼吸上。呼气和吸气的时候轻轻关注下丹田和蜡烛。
  • 2025-05-19 星期一 20:14
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-19 星期一
    练习项目：观呼吸+观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：以观呼吸为主，偶尔去关注丹田和蜡烛，但是观蜡烛的时候感觉意念比较重。舌头感觉被吸到了上面。打嗝，肚子咕噜噜响。结束后感觉精神好了很多。
  • 2025-05-21 星期三 23:49
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-21 星期三
    练习项目：观呼吸+观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐的时候有点困，无法集中注意力。脚心发热，蜡烛不是很清楚。白天有空的时候会坐在椅子上观蜡烛。
  • 2025-05-22 星期四 22:09
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-22 星期四
    练习项目：观呼吸+观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：口水多，有时会感觉上半身消失了一样。
  • [补卡] 2025-05-24 星期六 11:21
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-24 星期六
    练习项目：观呼吸+观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天躺着练，没啥特别的感受，静静的观呼吸和蜡烛，脚底热热的，感觉有一团热气。结束后胳膊有些僵。
  • 2025-05-24 星期六 22:05
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-24 星期六
    练习项目：打坐观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：杂念很少，口水多。感觉时而很清醒，时而半睡半醒。有时会感觉脐下有根点燃的蜡烛，分不清楚是想象的还是蜡烛确实点燃了。
  • 2025-05-26 星期一 20:19
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-26 星期一
    练习项目：观蜡烛+观呼吸
    练习时长：35分钟
    练习感悟：手心脚心，小腹发热。后背中间向上有些酸痛。时而看得到蜡烛(有光亮)，时而看不到。好几次走神的时候会感觉身体在晃动，然后感觉晕一下，之后就拉回来了。
  • 2025-05-27 星期二 21:40
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：和昨天差不多，手脚心，小腹发热，感觉身体很轻盈，口水很多。后背和颈椎感觉有些疼。
  • 2025-05-29 星期四 21:19
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-29 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感觉状态不好，杂念多。腰背和颈椎感觉酸痛，喉咙下方感觉有气顶着，想打嗝但是打不出来，很不舒服就早早结束了。
  • [补卡] 2025-05-31 星期六 05:31
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：在火车上躺着观蜡烛，虽然车上很吵，但是感觉还好，时不时能静下来。
  • [补卡] 2025-06-01 星期日 07:53
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-06-01 星期日
    练习项目：打坐观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：小腹发热，蜡烛依然不能很稳定的看到，但观到蜡烛时感觉有火。在宿舍打坐，总是被打扰。最近练习时特别容易犯困，容易睡着。
  • [补卡] 2025-06-03 星期二 16:26
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：蜡烛和火还是有时看到，有时看不到的样子。高铁上比较乱，但感觉能屏蔽掉大部分的声音，比之前更容易静下来了。
  • 2025-06-04 星期三 19:03
    打卡学员：云淡峰青
    打卡日期：2025-06-04 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐感觉可以分为三个阶段。一开始感觉全身发热，被一股热气包裹前胸后背腰部手脚热感特别明显。之后热感下降，感觉腰背很酸。再之后感觉恍恍惚惚，身体时有时无，和虚空融合一样，但很快就会有杂念，跌出来，之后再进去，反反复复的。

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