• 优尔 的打卡记录

    12号 . 优尔

    打卡统计：172次 / 174天
    总打卡率：98.85%

11. 上官小云
13. 十组-小5
  • 2024-01-01 星期一 21:08
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-01 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：读道德经阴符经打坐静心，这几天走亲戚，好累。
  • 2024-01-02 星期二 22:11
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-02 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：学习伤寒论六经辨症，打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-03 星期三 21:41
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-03 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：学习伤寒论，打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-04 星期四 22:54
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-04 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：继续放松自己，打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-05 星期五 22:29
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-05 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：看视频，听讲座，打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-06 星期六 22:16
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-06 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：听讲座，打坐静心，读道德经阴符经清静经。
  • 2024-01-07 星期日 21:10
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-07 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今晚听师兄讲课，所以提前打坐，读道德经阴符经清静经。
  • 2024-01-08 星期一 22:03
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-08 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：继续读道德经阴符经清静经，打坐静心。
  • 2024-01-09 星期二 21:55
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-09 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-10 星期三 22:58
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-10 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐静心，听讲座，读道德经阴符经。最近上火得很。
  • 2024-01-11 星期四 22:15
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-11 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：聚精会神，专注去观蜡烛。
  • 2024-01-12 星期五 21:49
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-12 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-13 星期六 22:30
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-13 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-14 星期日 22:03
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-14 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐静心观蜡烛，读道德经。
  • 2024-01-15 星期一 23:21
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-15 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐静心，听课，读道德经阴符经。
  • 2024-01-16 星期二 22:22
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-16 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：观看视频，打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-17 星期三 22:41
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-17 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：继续放松自己，读道德经阴符经打坐静心，看中医书。
  • 2024-01-18 星期四 22:11
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-18 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-19 星期五 22:10
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-19 星期五
    练习项目：打坐静心
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-20 星期六 22:41
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-20 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-21 星期日 22:54
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-21 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐静心观蜡烛，读道德经阴符经。
  • 2024-01-22 星期一 21:19
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-22 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，可以双盘了，读道德经阴符经。
  • 2024-01-23 星期二 21:52
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-23 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-24 星期三 22:33
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-24 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：看书，听歌，打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-25 星期四 22:58
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-25 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今晚听歌，打坐，读道德经阴符经。
  • 2024-01-26 星期五 22:37
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-26 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：学习，打坐静心，读道德经阴符经。
  • 2024-01-27 星期六 22:27
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-27 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：听师兄讲课，读道德经阴符经，打坐。
  • 2024-01-28 星期日 22:59
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-28 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐静心，读道德经阴符经，观蜡烛。
  • 2024-01-29 星期一 23:43
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-29 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：听知白师兄讲课，就盘腿打坐，试着内观，后再打坐腹式呼吸大约80来次，按师兄讲课的要求，吸气时内观，还是一片黑色。现在人长胖了，上腹部鼓胀了起来。
  • 2024-01-30 星期二 22:17
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-30 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐静心，内观下丹田，腹式呼吸100次左右，腿麻痛下座。
  • 2024-01-31 星期三 23:37
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-01-31 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘打坐半小时左右，腹式呼吸内观120次左右，心思浮动强拉回来，脚麻痛，脚心发热。收功。
  • 2024-02-01 星期四 22:32
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-01 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘腿打坐，炼腹式呼吸，留意下腹部，觉得吸气时要充盈一些，胯部疼痛收功。口里有津液。
  • 2024-02-02 星期五 23:16
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-02 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，炼腹式呼吸，吸气时内观，脚心发热，有一小会太阳穴发热。
  • 2024-02-03 星期六 22:41
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-03 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：继续单盘腿，先读了一小节道德经阴符经，然后默念口决，炼腹式呼吸，心思不能集中，吸气时尽量让小腹鼓到最高，后来面部背部发热，吸气时感觉到气入到尾椎处。下座后继续躺着炼腹式呼吸，一会觉得小腹处有微微发热。每晚三点半左右醒了，特别昨晚醒后觉得全身发热，打坐半小时后再入睡，很多梦，大约记得前日晚上做梦哪里的庭院起火，赶忙去救火，但却看不到火苗。
  • [补卡] 2024-02-05 星期一 00:08
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-04 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：正常打坐，不知是天气降温原因，下丹田好久无热度，后背也是凉凉的，下座后躺着很久，睡着了，醒后下丹田处暖暖的。试着转海无感觉。
  • 2024-02-05 星期一 22:46
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-05 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今晚打坐比较平常，小腹处微微发温。然后是命门处发热。
  • 2024-02-06 星期二 21:37
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-06 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐静心，听课，读经。打坐中忽然觉得左手重千斤，右手也重干斤，就像一个巨人，收功后再躺着，手覆下丹田处，一会就手掌发热，然后两腿发热。
  • 2024-02-07 星期三 22:11
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-07 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：白天不经意间觉察到命门发热，晚上打坐心思浮动，无法收心，感觉不到丹田温度。
  • 2024-02-08 星期四 08:04
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-08 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨晚睡醒后，从脚心到大腿发热，手放在小腹处，一会小腹，手心，命门都热了起来，试着运行转海，不过没有什么变化，因为看不到什么，只能默念东海南海西海北海，默念很快时，觉得头晕一下，大约半小时强行收功了，看了下时间3点30分
  • [补卡] 2024-02-10 星期六 09:01
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-9 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今晚打坐受到爆竹声及微信的祝福，感受到命门微热，过年了，大家都开心快乐！
  • 2024-02-10 星期六 23:25
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-10 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，感觉到命门微热，下丹田没有热量，手心脚心发热，下座后躺了二十分钟，手，脚丹田发热，留意腹式呼吸。
  • 2024-02-11 星期日 23:44
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-11 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐观火，命门处发热，其它无变化。
  • 2024-02-12 星期一 06:30
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-12 星期一
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今早打坐，命门处微热，不过心思浮动，脚心大腿有发热，尝试了一下转海，没有感觉。继续观火。津液满一口分三次下咽后，后面就没有什么了。
  • 2024-02-13 星期二 08:53
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-13 星期二
    练习项目：观火，站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨晚打坐时间较短，命门处有些微热，今早练金鸡独立，一会小腹就暖暖的，好舒服，现在站立的时间可越来越长，贵在坚持。
  • 2024-02-14 星期三 23:49
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-14 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：走亲戚回来，打坐静心，吃些辣椒，喝些饮料，最近二天炼功没进展。命门处微胀，脚心发热。
  • 2024-02-15 星期四 23:21
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-15 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐配合腹式呼吸，命门处感觉强烈，手脚腿发热，
  • 2024-02-16 星期五 10:15
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-16 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨晚打坐后睡觉，情绪波动很大，争执。
    只好双手结印于小腹，脚腿小腹，手心，命门处好热，然后颈部，头部，额头面部汗出，但口里津液不多，坚持半小时左右，感觉命门处有疼痛，就收功转身，现在坐在椅子上看视频，命门处热热的暖流，1口中津液不停产生。
  • 2024-02-17 星期六 22:09
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-17 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐感觉到脚心，腿，命门发热，白天坐在凳子上也有感觉到命门处发热，不过觉得很不稳定，有时有有时无的，然后打坐时有些头晕，是不是意念过重？
  • 2024-02-18 星期日 22:28
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-18 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今早出去散步2小时，晚上打坐热不明显，不过也能感觉到大腿命门，手心发热。时不时配合腹式呼吸。
  • 2024-02-19 星期一 23:01
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-19 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今晚打坐，单盘左脚在上，感觉左脚心一股凉气直到会阴，用手摸腳底，又是热的，然后头面部微汗出，丹田微热，今晚命门处无感觉。
  • 2024-02-20 星期二 22:23
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-20 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，脚心，小腿部位好热，小腹微热，二太阳穴汗出。白天记起观下丹田。
  • [补卡] 2024-02-22 星期四 00:38
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-21 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：吃了晚饭后，行走坐都感受到命门处的热度。晚上觉得比较劳累，打坐一会就下座了，一躺下就睡着了。
  • 2024-02-22 星期四 22:40
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-22 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐感觉温度，腿发热，命门发热，小腹微热，汗出，头部，面太阳穴处。
  • 2024-02-23 星期五 21:29
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-23 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今晚打坐无特别，命门处有些微热。中午在同事车里躺着休息一下，闭上眼睛。眼睛里浮现出蓝色的海水里布满了遍体红色的鸟（或是鸭子）在嘻水，水流缓缓流动。
  • 2024-02-24 星期六 22:18
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-24 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐后躺床上，脚心发热，然后小腿，膝盖发热，小腹部发热，今夜好困。早些睡了。
  • 2024-02-25 星期日 22:52
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-25 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今晚躺在床上，观火，小腹微热。
  • 2024-02-26 星期一 23:18
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-26 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：继续打坐，感觉脚心，大腿发热，命门处有拉扯感，手掌发热，收功时抚摸面部是冷冰的，律液多。分三次下咽了。
  • 2024-02-27 星期二 22:55
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-27 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，脚心，大腿发热，命门处拉扯感，收功时，小腹及心部感觉发热，
  • 2024-02-28 星期三 22:55
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-28 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐读经练腿，正常的脚心发热，腿热，命门热流，白天上班时也会感觉到命门的热流，再记得腹式呼吸，并内观下田。
  • 2024-02-29 星期四 23:14
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-02-29 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐感觉自己身体细微变化，脚心有轻微的气感，命门处拉扯，
  • 2024-03-01 星期五 23:28
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-01 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：天气太冷，早早就钻进被窝，打坐过程中，脚心冰冷。命门处有热感。
  • 2024-03-02 星期六 22:45
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-02 星期六
    练习项目：观火，转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今晚打坐，整个后腰都是暖暖的，好舒服，然后试着转海，没有什么感觉，手热，脚热。
  • 2024-03-03 星期日 22:01
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-03 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：正常打坐，脚腿发热，命门后腰部发热。白天坐在凳上时感觉到后腰部发热。
  • 2024-03-04 星期一 23:34
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-04 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐命门强烈的拉扯感，脚心发热，头部微微汗出。收服心神。
  • 2024-03-05 星期二 23:46
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-05 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，后腰部发热，脚麻木了，腹部暖暖的。头面部汗出。
  • 2024-03-06 星期三 23:10
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-06 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，发热，汗出，特别是后背，脖子处。换了一件薄衣服，还是汗出。
  • 2024-03-07 星期四 23:02
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-07 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐感受火的温度，配合腹式呼吸。津液多。
  • 2024-03-08 星期五 23:42
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-08 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这二天坐不住，温差控制不住，有些上火了，咽喉肿痛，打坐感知火热变化，头面部有些汗出。脚跟部冻疮好痒，不知火能不能化掉它？
  • 2024-03-09 星期六 23:26
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-09 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：白天站着或坐下，感觉后腰部有团气，暖暖的，试着转了转海，没有反应，不过今天好了很多，没有上火了。
  • 2024-03-10 星期日 22:34
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-10 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：早上5点钟醒了，开始打坐，看到火苗在眼前显过，然后后腰部有气功，痒痒的，舒服。晚上打坐正常。
  • 2024-03-11 星期一 23:13
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-11 星期一
    练习项目：观火转海
    练习时长：分钟
    练习感悟：打坐默念口诀，后腰部好象虫子在动，意念东海水流向南海，再西海，再北海，感觉到小腹左边明显发热，不过转不到南海，小腹部无热力。继续努力。
  • 2024-03-12 星期二 23:19
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-12 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：又要开始加班了，打坐了一会，正常反应。没有什么特别，
  • 2024-03-13 星期三 22:57
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-13 星期三
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，问明了转海的窍门，感觉后腰部热气的变化。
  • 2024-03-14 星期四 23:16
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-14 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，感受热的能量。后腰，大腿，脚心。配合腹式呼吸。内观下腹部。
  • 2024-03-15 星期五 22:52
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-15 星期五
    练习项目：观火转海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今晚打坐时间较长，晚饭后断断续续打坐，感受后腰部的热，全身发热，汗出，小腹暖暖的。
  • 2024-03-16 星期六 22:55
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-16 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐，感受后腰部的点点跳动，脚心大腿发热。
  • 2024-03-17 星期日 22:23
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-17 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，正常，后腰部有跳动的感觉。
    脚，大腿发热。
  • 2024-03-18 星期一 23:30
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-18 星期一
    练习项目：观火转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，后腰部气动，脚心大腿发热，头面部汗出。
  • 2024-03-19 星期二 23:15
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-19 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，默念口诀后，深呼吸几次，内观于下丹田，后腰部有热流有向背部流动的迹象，小腹部有热量，头部有微微出汗。听了师兄讲入静，自己也试着练习。
  • 2024-03-20 星期三 22:51
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-20 星期三
    练习项目：观火转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，观下丹田，后腰部气的串动，手心发热，积累能量。
  • 2024-03-21 星期四 23:00
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-21 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天白天小腹就有些暖暖的，晚上听课打坐，后腰部胀，小腹暖暖的，有温度，放下意念，自身发展。
  • 2024-03-22 星期五 23:07
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-22 星期五
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐观火，转海，后腰部有气，小腹暖暖的，全身汗出。
  • 2024-03-23 星期六 22:48
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-23 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐，后腰部气鼓动，脚心，大腿发热。
    海还没有动。
  • [补卡] 2024-03-25 星期一 09:22
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-24 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今晚听课，打坐时间较短，深呼吸几次后，后腰部有气鼓动感，然后白天，晚上耳朵里有淅沥淅沥的下雨声，但去看窗外又是完好晴天。是不是听力提高了？还有要努力使自己的心神安静下来。
  • 2024-03-25 星期一 23:27
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-25 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，随其尔然，体检觉察身体的发展变化，坚持。
  • 2024-03-26 星期二 23:10
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-26 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，无法入静，感受后腰部气的跳动，及全身的发热，汗出。
  • 2024-03-27 星期三 23:46
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-27 星期三
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，感受后腰部气动，全身微微出汗。
  • 2024-03-28 星期四 23:00
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-28 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，后腰部开始气流涌动，然后慢慢有了热量，其它如平常。慢慢积累。最近又上火，囗腔里起泡了。
  • 2024-03-29 星期五 23:05
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-29 星期五
    练习项目：观火转海

    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，一身汗出，后腰部气动。
  • 2024-03-30 星期六 23:44
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-30 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，头面部汗出，后腰部气动，脚心大腿发热。
  • 2024-03-31 星期日 21:52
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-03-31 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，特别是双太阳穴处及后颈部，感觉后腰部气动。
  • 2024-04-01 星期一 22:56
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-01 星期一
    练习项目：观火转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，观火，全身汗出，头部尤其多。后腰部气胀，无其它变化。
  • 2024-04-02 星期二 23:27
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-02 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，正常无变化。头部及后脖子汗出。后腰部气动。
  • 2024-04-03 星期三 23:21
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-03 星期三
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部气动，口中津液多。
  • 2024-04-04 星期四 23:01
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-04 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐，后腰部气动，汗出，脖子处特别多。
  • 2024-04-05 星期五 23:08
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-05 星期五
    练习项目：观火转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐观火，后腰部有气动，全身汗出，脚大腿发热。
  • 2024-04-06 星期六 22:47
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-06 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：分钟
    练习感悟：打坐，正常炼功。没有什么变化，后腰部气动。
  • 2024-04-07 星期日 22:52
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-07 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：继续打坐，感受后腰部暖暖的热流，全身发热。
  • 2024-04-08 星期一 23:47
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-08 星期一
    练习项目：观火转海
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐观火，今天吃了半包黄精，后腰部热量明显加强，然后小腹部有紧束感，。脚，大腿发热。
  • 2024-04-09 星期二 23:30
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-09 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐观火，静心感受全身发热，汗出，后腰部尤强烈。津液多。
  • 2024-04-10 星期三 23:17
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-10 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐，感受热度，今天小腹部有了微微的热度，全身汗出。
  • 2024-04-11 星期四 23:40
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-11 星期四
    练习项目：观火转海
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，感受后腰部暖暖的的热，吃了三天黄精，气盈的感觉强烈。
  • 2024-04-12 星期五 23:28
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-12 星期五
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐一会小腿特别热，然后全身汗出。
  • 2024-04-13 星期六 23:22
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-13 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，感受身体的热度。微微汗出。
  • 2024-04-14 星期日 22:47
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-14 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐，感受发热，今天去爬山，也不觉得累。
  • 2024-04-15 星期一 23:08
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-15 星期一
    练习项目：观火转海
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没有进步，变化，每天坚持下来。身体变好了。
  • [补卡] 2024-04-17 星期三 03:24
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-17 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：70分钟
    练习感悟：打坐静心，认真感受身体的热量。集中心念在下丹田，及时拉回念头。
  • 2024-04-17 星期三 23:48
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-17 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐，体会丹田的热度，今晚第一次打坐中睡着了。一直汗流出。
  • 2024-04-18 星期四 23:49
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-18 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐静心。坚持不了多久。感受身体。
  • 2024-04-19 星期五 23:35
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-19 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，感受一股微微的热量，全身汗出。
  • 2024-04-20 星期六 23:48
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-20 星期六
    练习项目：观火转海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐，今晚后腰部热度比较明显，好好感受，不加意念。然后微微汗出。
  • 2024-04-21 星期日 22:48
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-21 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，感受后腰部暖暖的，一阵阵跳动，全身微微出汗。
    。
  • 2024-04-22 星期一 23:34
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-22 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐，感受到一阵阵暖暖的热在后腰部及小腹，微微汗出，今早晨在眼前出现一白色的镂空的圆盘带着一个镂空的异形盘在旋转，透着白光，心想是不是真实的，眨眼再看，还是看到，眨眼三次后看不到到了。
  • 2024-04-23 星期二 23:22
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-23 星期二
    练习项目：观火转海
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐，感受后腰部暖暖的热，全身汗出。
  • [补卡] 2024-04-25 星期四 08:22
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-25 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨晚有些感冒，躺着炼了一会，睡着了
  • 2024-04-25 星期四 23:37
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-25 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感冒了，在调理身体，坚持打坐了一会。
  • 2024-04-26 星期五 22:54
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-26 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐半个小时左右，有点咳嗽，下坐了，后腰部有点微热。
  • 2024-04-27 星期六 23:02
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-27 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐静心，全身汗出，受咳嗽的影响早早结束了。
  • 2024-04-28 星期日 23:16
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-28 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，脚心大腿有些发热，后腰部有些胀。
  • 2024-04-29 星期一 23:48
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-04-29 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐汗出，火力很微弱，只在后腰部有轻微的触动。调养好身体先。
  • [补卡] 2024-05-01 星期三 09:06
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-01 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，感冒后身体恢复中，没有大的感觉。
  • 2024-05-01 星期三 23:31
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-01 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，身体恢复中，全身汗出，后腰部有热气感。
  • 2024-05-02 星期四 21:59
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-02 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐有些累，早些下座了，修行就是逆水行舟，不进则退。
  • [补卡] 2024-05-04 星期六 12:20
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-04 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：躺着打坐，一会就睡着了。
  • 2024-05-04 星期六 22:47
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-04 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部有收紧感，
  • [补卡] 2024-05-06 星期一 12:28
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-06 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐了半个小时，转躺下练功就睡着了。
  • [补卡] 2024-05-07 星期二 03:26
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-07 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昨晚打坐没有什么效果，躺下后又睡着了，凌晨2点半醒了，打坐快一个小时，还是念头很多的，调整呼吸，坚持。
  • 2024-05-07 星期二 23:24
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-07 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：静坐加打坐，看看书，打坐，感觉整个下盘都有些热乎乎的。
  • 2024-05-08 星期三 23:24
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-08 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，感觉到微微的热。觉得有些累，早些下座休息了。
  • 2024-05-09 星期四 23:45
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-09 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，今晚站金鸡独立几分钟，打坐时后腰部热力值明显了很多。津液不多。
  • 2024-05-10 星期五 23:36
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-10 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐静心，全身汗出，近期有些坐不住。
  • [补卡] 2024-05-12 星期日 10:23
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-12 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨晚打坐觉得很累就早早下座了，今早7点左右打坐了半个小时左右，心里特别宁静舒服。
  • [补卡] 2024-05-13 星期一 09:41
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-13 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心了半小时，躺着睡下了，二点钟左右醒了，继续打坐半个小时，净化心性。
  • 2024-05-13 星期一 23:47
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-13 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐坚持了40分钟左右，没有什么感觉，感冒还没好清。
  • 2024-05-14 星期二 22:54
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-14 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：坚持打坐，感觉到小腹部翻滚，有热量注入，全身发热汗出。
  • 2024-05-15 星期三 23:39
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-15 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，放松自己，感受自己的内心。
  • 2024-05-16 星期四 23:17
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-16 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，小腹里有一阵翻转感，手脚发热。
  • 2024-05-17 星期五 23:52
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-17 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部有气流动，小腹部有翻转涌动感，脚发热。
  • 2024-05-18 星期六 22:16
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-18 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐全身微汗出，小腿发热。坚持
  • 2024-05-19 星期日 22:14
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-19 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，正常炼功，没有什么变化。
  • 2024-05-20 星期一 23:03
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-20 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部有气紧感。
  • 2024-05-21 星期二 23:53
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-21 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐炼功，全身汗出，后腰部气功。手脚心发热。
  • 2024-05-22 星期三 22:49
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-22 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，手脚发热，后腰部暖暖的。有津液。
  • 2024-05-23 星期四 23:42
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-23 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，手脚发热。
  • 2024-05-24 星期五 23:44
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-24 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，全身微微汗出，感受身体轻微的变化。
  • 2024-05-25 星期六 23:12
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-25 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，观火，全身汗出，手脚发热。后腰部鼓胀。
  • 2024-05-26 星期日 22:50
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-26 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，脚心发热，后腰部胀动。津液多。
  • 2024-05-27 星期一 23:29
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-27 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，感受身体细微变化。
  • 2024-05-28 星期二 23:53
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-28 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部热能涌动。
  • [补卡] 2024-05-30 星期四 16:32
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-30 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今晚回去老家，打坐了一会儿。没有什么进展。
  • 2024-05-30 星期四 23:01
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-05-30 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，小腿发热。
  • [补卡] 2024-06-01 星期六 06:11
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-01 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这几天东奔西跑，打坐后很快就睡着了，今早打坐，脚麻木，脚心冰凉，头部，颈部汗出。
  • 2024-06-01 星期六 23:47
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-01 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身午出，津液多，脚心热。后腰部暖暖的。
  • 2024-06-02 星期日 22:34
    打卡学员：优尔一
    打卡日期：2024-06-02 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部暖暖的。
  • 2024-06-03 星期一 23:39
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-03 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，后腰部有强烈的紧束感。津液多。
  • 2024-06-04 星期二 22:40
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-04 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐静心，全身汗出。后腰部暖暖的气功。
  • [补卡] 2024-06-06 星期四 01:56
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-06 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身微汗出，脚麻，一下座后很快就睡着了。
  • 2024-06-06 星期四 23:08
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-06 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，脚心发热，后腰部气功。
  • [补卡] 2024-06-08 星期六 16:40
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-08 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨晚及今早二次打坐，全身微汗出。
  • 2024-06-08 星期六 23:36
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-08 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，脚发热。
  • [补卡] 2024-06-10 星期一 08:59
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-10 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐，坚持差不多一个小时，希望早些突破。
  • 2024-06-10 星期一 23:23
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-10 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，全身微汗出，脚心发热。
  • 2024-06-11 星期二 22:07
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-11 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身微微汗出，今天手脚正常，无发热现象。
  • 2024-06-12 星期三 23:23
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-12 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出。今晚第一次打坐睡着了。
  • [补卡] 2024-06-15 星期六 02:16
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，后腰部有气动的热流感觉。
  • 2024-06-15 星期六 22:34
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，微微汗出，后腰部暖暖的，有热感。
  • 2024-06-16 星期日 22:54
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-16 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，脚心发热。
  • 2024-06-17 星期一 23:54
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-17 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，正常没有什么特别。
  • 2024-06-18 星期二 23:51
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-18 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，正常没有进展。
  • 2024-06-19 星期三 23:49
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，腿部发热。坚持。
  • 2024-06-20 星期四 23:45
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-20 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出。脚心发热。
  • 2024-06-21 星期五 23:32
    打卡学员：优尔
    打卡日期：2024-06-21 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：打坐，全身汗出，小腿发热。

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