• 外圆内方 的打卡记录

    32号 . 外圆内方

    打卡统计：139次 / 183天
    总打卡率：75.96%

31. 莫问天机
33. 缓释46C
  • 2024-01-01 星期一 23:29
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-01 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：腹部热。无景。
  • 2024-01-02 星期二 23:20
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-02 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：最近不知怎么的，坐20分钟左右就坐不住了。
  • [补卡] 2024-01-04 星期四 18:28
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-03 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-04 星期四 18:29
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-04 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：画面昏暗。
  • 2024-01-05 星期五 23:07
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-05 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：恍恍惚惚。
  • 2024-01-06 星期六 23:58
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-06 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：恍惚
  • 2024-01-07 星期日 23:33
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-07 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：恍惚。
  • 2024-01-08 星期一 23:55
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-08 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：状态不佳
  • [补卡] 2024-01-10 星期三 22:46
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-09 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏睡。
  • 2024-01-10 星期三 22:47
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-10 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐着睡着了
  • 2024-01-11 星期四 23:53
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-11 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：看到一个长方体空间，中间有很多很多璀璨的小星星，靠近中心区域有一个比星星大很多很多的球体…
  • 2024-01-12 星期五 23:50
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-12 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-13 星期六 22:52
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-13 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉
  • [补卡] 2024-01-15 星期一 23:34
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-14 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-15 星期一 23:35
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-15 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉
  • [补卡] 2024-01-17 星期三 02:45
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-17 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-17 星期三 23:58
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-17 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昏睡
  • [补卡] 2024-01-19 星期五 01:32
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-19 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-19 星期五 23:56
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-19 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-20 星期六 23:56
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-20 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • [补卡] 2024-01-22 星期一 22:38
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-22 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：10分钟
    练习感悟：休息不足，坐不住。
  • 2024-01-22 星期一 22:39
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-22 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏沉
  • 2024-01-23 星期二 23:37
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-23 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：45分钟
    练习感悟：昏沉沉。
  • 2024-01-24 星期三 22:46
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-24 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：感觉意识都聚集在体内空间里，还是混沌一片，灰蒙蒙。
  • 2024-01-25 星期四 22:32
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-25 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏睡。
  • [补卡] 2024-01-27 星期六 21:14
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-26 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：睡眠不足，昏睡。
  • 2024-01-27 星期六 21:15
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-27 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏睡。
  • 2024-01-28 星期日 23:44
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-28 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：昏睡
  • 2024-01-29 星期一 23:44
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-29 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一直以来睡眠都是不足的，导致打坐的状态都是昏沉沉。坐着都睡着，快歪倒时才震醒。蜡烛还未看到。
  • 2024-01-30 星期二 23:49
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-30 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：听课后才发现以前对腹式呼吸理解有误，纠正过来后没一会儿小腹开始发涨。白天只要意识到就会调整为腹式呼吸，整天腹部暖融融。
    入坐前段都在感受着呼吸，后面不知什么时候就睡着了。
  • 2024-01-31 星期三 19:58
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-01-31 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：在适应腹式呼吸中。开始时只是腹部暖和，后面连后腰也开始暖融融的，并且暖意开始沿着脊柱往上蔓延到肩胛骨一带。
  • 2024-02-01 星期四 11:30
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-01 星期四
    练习项目：观蜡烛+腹式呼吸
    练习时长：65分钟
    练习感悟：腹部有时感受不到暖，有时又很暖。后腰一直都暖融融。膝盖盖着很厚的棉被还是觉得凉嗖嗖，手去摸又是暖的。是排寒表现吧。
    平时一想起来就调整为腹式呼吸。昨天平时舌抵着上颚也有很多津液。今天津液减少。
  • 2024-02-02 星期五 18:08
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-02 星期五
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：65分钟
    练习感悟：小腹有微胀感，后腰暖。经常忘记腹式呼吸，想起来就调整。膝盖不觉得凉了。睡眠不足所以坐着会睡过去。
  • 2024-02-03 星期六 21:12
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-03 星期六
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天情绪有些波动，口干。小腹微胀，打坐时间少，只能平时内观与腹式呼吸。
  • 2024-02-04 星期日 21:46
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-04 星期日
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：70分钟
    练习感悟：腹部腰部暖，津液甘甜。腹式呼吸时常忘记。蜡烛还没看到。
  • 2024-02-05 星期一 20:03
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-05 星期一
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：60分钟
    练习感悟：早上6点突然醒来，感觉精神饱满，就起来打坐。腹部腰部热，腰背自觉挺直。津液微甜。
  • 2024-02-06 星期二 10:27
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-06 星期二
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：70分钟
    练习感悟：早上5点20自然醒来后入坐，腹部后腰热，暖流沿着脊柱上升至大椎穴那一带，有暖流顺着手臂直达指尖。杂念在减少，还无法收视内听到内世界，景未现。
  • 2024-02-07 星期三 19:22
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-07 星期三
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：60分钟
    练习感悟：腹部热，微胀。左膝盖有丝丝凉感。有一阵子感觉很宁静。
  • 2024-02-08 星期四 20:50
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-08 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：腹部热。第一次单盘，脚踝外侧筋拉得疼，膝盖也有些疼，坐不住。
  • 2024-02-09 星期五 23:09
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-09 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：睡眠不足，还不适应单盘。腹部后背热。
  • 2024-02-10 星期六 23:18
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-10 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：单盘脚没那么疼了。腹部腰部热，津液少。眼前有光聚聚散散。
  • 2024-02-11 星期日 23:10
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-11 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部腰部都热，津液少，甘甜。单盘脚疼痛在慢慢减少。
  • [补卡] 2024-02-13 星期二 21:27
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-12 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：开车了一天，实在太累，坐了10分钟就改为躺下继续观…也不知道什么时候睡着了
  • [补卡] 2024-02-14 星期三 22:41
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-13 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部热胀，后腰热。
  • 2024-02-14 星期三 22:43
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-14 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：腹部胀热，腰部热。眼前看到有一个漩涡，没去关注后面就不见了。单盘这次腿麻了。
  • 2024-02-15 星期四 23:31
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-15 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部热，后背不热。脚踝和膝盖转为发胀发热，疼痛在减弱。
  • 2024-02-16 星期五 22:47
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-16 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部暖融融，脚麻了。中间貌似睡着了。
  • 2024-02-17 星期六 23:34
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-17 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：35分钟
    练习感悟：脚麻，后背酸。睡眠不足。津液少。腹部有闷胀感。温度没有前几天热。
  • 2024-02-18 星期日 23:52
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-18 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：脚麻，后背酸。昏沉沉。
  • [补卡] 2024-02-20 星期二 02:31
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-19 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：睡着了。津液少，腿麻。
  • [补卡] 2024-02-21 星期三 00:36
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-20 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：津液少。睡眠不足。
  • [补卡] 2024-02-22 星期四 00:34
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-21 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：28分钟
    练习感悟：不知为何，这几天坐到半个小时就会自动从昏沉中醒来。口干，腰背酸，腹部没有感受到温度。睡眠不足。
  • 2024-02-22 星期四 23:36
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-22 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：脚麻，津液少，昏沉沉，好像是睡着了，不记得了。这几天休息不够，状态不佳。
  • 2024-02-23 星期五 22:54
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-23 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：脚麻，口干。腹部温温的。打嗝。耳鸣。
  • [补卡] 2024-02-25 星期日 01:33
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-24 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：口干，腿麻，脊柱肩胛骨一带酸。昏沉。
  • [补卡] 2024-02-26 星期一 00:50
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-25 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：45分钟
    练习感悟：小腹微胀，温热。津液增多。白天不打坐时，舌抵上颚也有津液。腿麻，腰背自然挺直。无景。
  • 2024-02-26 星期一 23:30
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-26 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30+25分钟
    练习感悟：眼前有光在聚拢，没去理会，继续观。津液变多，腹部温热，身体很多地方出现酥麻感。
  • 2024-02-27 星期二 23:40
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-27 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹热，在专注呼吸时津液增多。这几天情绪出现莫名的波动。腿已适应单盘，只是不知为何每次坐到30分钟就坐不住。
  • 2024-02-28 星期三 23:29
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-28 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腰背自然挺直，似乎感觉不到身体，听觉还是受外借影响。
    感觉坐了好久，收工后发现还是30分钟。额…
  • 2024-02-29 星期四 23:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-02-29 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：25+60分钟
    练习感悟：腹部热，津液多。早上五点左右醒来开始入坐。昏沉，这次感觉时间过得好快，记不住都有啥了。今天咳嗽，被感染了。
  • 2024-03-01 星期五 23:20
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-01 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：25+30分钟
    练习感悟：子时、卯时，腹部热，杂念繁多，静不下来。
  • 2024-03-02 星期六 22:30
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-02 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：请护法时出现火的画面。眼前的画面逐渐比以前明亮。有两次快要感受不到所有，就又退出这个状态。
  • 2024-03-03 星期日 23:29
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-03 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30+40分钟
    练习感悟：腹部热，津液变少。双脚发热。咳嗽没好，昏沉。
  • 2024-03-04 星期一 23:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-04 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：35分钟
    练习感悟：腹部胀，温。一边鼻塞。状态不佳。
  • 2024-03-05 星期二 23:25
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-05 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：坐着睡着，都不记得有什么了。
  • 2024-03-06 星期三 06:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-06 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：卯时自然醒来开始练功，坐了一会儿，舌头自动调整上抵的位置，呼吸自动调整快慢，有热流沿着双腿向下流动，右膝盖关节弯曲处还伴随有几次穴位跳动。感觉身体跟随一呼一吸自然的一张一合。
  • 2024-03-07 星期四 23:34
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-07 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50+30分钟
    练习感悟：睡眠不足。昏沉。发现可以双盘了。
  • 2024-03-08 星期五 23:09
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-08 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏昏沉沉，记不住期间都有什么感受了，状态不佳。
  • 2024-03-09 星期六 23:25
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-09 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30+50分钟
    练习感悟：打坐感觉记不住，梦到啥也记不住…
    感觉一下子时间就过去了。
  • [补卡] 2024-03-11 星期一 00:35
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-10 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30+20分钟
    练习感悟：昏沉，这几天状态不佳。腹部后腰好似有个暖炉一样暖融融。
  • 2024-03-11 星期一 23:52
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-11 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉，歪倒震醒又昏沉…反复几次。腹部热，脚麻。
  • [补卡] 2024-03-13 星期三 01:40
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-12 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉，睡眠不足，状态不佳。
  • 2024-03-13 星期三 23:51
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-13 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉，睡眠不足。状态不佳。
  • [补卡] 2024-03-15 星期五 18:15
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-14 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏沉，收功后就睡下，忘记打卡了。
  • 2024-03-16 星期六 00:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-16 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：45分钟
    练习感悟：昏昏沉沉，腹部温，无景。
  • 2024-03-17 星期日 23:03
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-17 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：后背肩胛骨酸疼，腹部胀热，津液不多。昏沉。
  • 2024-03-18 星期一 23:01
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-18 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉沉，最近一直状态不佳。
  • 2024-03-19 星期二 23:41
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-19 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：45分钟
    练习感悟：昏沉。梦考没过，安排的项目任务完成一半，为了尽善尽美，一直去寻找替代材料，导致超时。
    映射平时练得还不够，大部分时间都没有用对地方。
  • 2024-03-20 星期三 23:19
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-20 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏昏沉沉，状态不佳。
  • [补卡] 2024-03-22 星期五 01:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-21 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉。状态不佳。
  • [补卡] 2024-03-23 星期六 00:38
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-22 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：睡眠不足，昏沉。
  • 2024-03-23 星期六 07:19
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-23 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：60分钟
    练习感悟：卯时，腹部热，热流沿着脊柱往上升。
  • 2024-03-24 星期日 01:24
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-24 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：25分钟
    练习感悟：睡眠不足，状态不佳。
  • [补卡] 2024-03-26 星期二 01:45
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-25 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：左腿足三里有热流向脚掌流，热一身汗。
  • 2024-03-26 星期二 23:11
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-26 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：喉咙左边有几次刺痛。今天不昏沉，未入静，无景。
  • 2024-03-27 星期三 23:39
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-27 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐中经常睡着，昏沉沉的。状态不佳。
  • 2024-03-28 星期四 23:48
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-28 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：暂无新的感悟。
  • 2024-03-29 星期五 23:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-29 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：18分钟
    练习感悟：右边脸颊麻痒，无其他。
  • [补卡] 2024-03-31 星期日 01:47
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-30 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉，状态不佳。
  • [补卡] 2024-04-01 星期一 00:26
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-03-31 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：睡眠不足，状态不佳，坐不住。
  • 2024-04-01 星期一 23:44
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-01 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部热，脚麻。津液变多。
  • [补卡] 2024-04-03 星期三 03:05
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-02 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：35分钟
    练习感悟：昏沉，睡眠不足。
  • [补卡] 2024-04-04 星期四 04:42
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-03 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉。睡眠不足。
  • [补卡] 2024-04-05 星期五 01:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-04 星期四
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昏沉，睡眠不足。
  • 2024-04-05 星期五 23:54
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-05 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：？分钟
    练习感悟：昏沉，睡眠不足，状态不佳。
  • [补卡] 2024-04-07 星期日 08:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-06 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉。睡眠不足。
  • [补卡] 2024-04-08 星期一 00:41
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-08 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：睡眠不足，状态不佳。昏沉
  • [补卡] 2024-04-09 星期二 00:39
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-08 星期一
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：45分钟
    练习感悟：最近一直睡眠不足，坐着都睡着了。经常歪倒震醒。内观还是一片漆黑，没有什么感悟。
  • [补卡] 2024-04-10 星期三 02:28
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-09 星期二
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：常被念头带着思绪飘，过一会又昏睡。感冒了，鼻塞。
  • 2024-04-10 星期三 23:32
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-10 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：鼻塞，状态不佳。坐着睡着了。
  • 2024-04-11 星期四 23:59
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-11 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：35分钟
    练习感悟：放松后，渐渐感受不到身体…杂念纷纷，无景。
  • 2024-04-12 星期五 23:56
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-12 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感冒没好，后背酸，鼻塞。眼前还是一片漆黑，入座没一会儿就昏沉睡着了，状态不佳。
  • 2024-04-13 星期六 23:53
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-13 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：鼻塞，睡眠不足。坐着睡着了。状态不佳。
  • 2024-04-14 星期日 23:50
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-14 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：入座后还是睡着了，感冒没好。
  • [补卡] 2024-04-16 星期二 01:28
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-15 星期一
    练习项目：观蜡烛 腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：睡眠不足，昏沉。状态不佳。
  • [补卡] 2024-04-17 星期三 01:19
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-16 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：？分钟
    练习感悟：身体未康复，状态不佳。昏沉。入座后没一会儿就睡着了。歪倒被震醒。
  • 2024-04-17 星期三 23:45
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-17 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：上火，身体在恢复中。无景，昏睡。
  • [补卡] 2024-04-19 星期五 06:48
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-18 星期四
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏沉沉的，入座后睡着了，睡眠不足。
  • [补卡] 2024-04-20 星期六 00:45
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-19 星期五
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：60分钟
    练习感悟：又睡着了，感冒恢复中…
  • 2024-04-20 星期六 23:39
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-20 星期六
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：60分钟
    练习感悟：还是睡着了，最近打坐都是睡着。津液少，上火，感冒恢复中。
  • [补卡] 2024-04-22 星期一 00:54
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-21 星期日
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏昏沉沉，坐着睡着了。感冒恢复中…。
  • [补卡] 2024-04-23 星期二 06:31
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-22 星期一
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：刚刚入座时出现很多画面和杂念，没多久又睡着了…
  • [补卡] 2024-04-24 星期三 02:37
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-23 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏睡，睡眠不足，状态不佳。
  • [补卡] 2024-04-25 星期四 07:13
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-24 星期三
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：45分钟
    练习感悟：杂念纷纷，后面不知什么时候又睡着了。
  • 2024-04-30 星期二 23:41
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-04-30 星期二
    练习项目：观火 腹式呼吸
    练习时长：？分钟
    练习感悟：未计时。感冒恢复。结束时才发现入座时未进行定位…呃。状态欠佳。行功依然未有新进展，只是日常偶有腹部胀热感。
  • 2024-05-01 星期三 23:26
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-01 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：腹部热，津液变多。中间有一会儿睡着了，不太记得过程。无景。
  • 2024-05-02 星期四 11:34
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-02 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：右脚麻，腹部温热。梦里出现新的魔考：考验自己强大后对他人的态度；考验自己有没有帮助需要帮助的人；还有一个不记得了。
  • [补卡] 2024-05-04 星期六 00:37
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-03 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏沉，坐着睡着了。
  • 2024-05-04 星期六 23:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-04 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：睡眠不足，昏沉沉。坐着睡着了。
  • 2024-05-06 星期一 23:51
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-06 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昏睡，睡眠不足。状态不佳。
  • [补卡] 2024-05-08 星期三 22:27
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-07 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是会睡着，歪倒震醒。混沌昏沉。
  • 2024-05-08 星期三 23:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-08 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：津液变多，昏沉混沌，坐着睡着了。
  • 2024-05-09 星期四 23:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-09 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：有模糊的画面，看不真切。依然昏沉，还是太虚弱了。梦里有人指导自己，让我先一念代万念的练…其他的已不记清。
  • [补卡] 2024-05-11 星期六 01:44
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-1 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：前面杂念纷纷，后半段睡睡着了。小腹温热。
  • [补卡] 2024-05-12 星期日 17:53
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-11 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：恍惚睡着了。意识回归未睁开眼睛时，眼前视野里有一个飞快旋转的漩涡，没一会儿漩涡渐渐消失。
  • [补卡] 2024-05-13 星期一 18:02
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-12 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昏睡。睡眠不足。状态不佳。
  • 2024-05-13 星期一 18:05
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-13 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：久不久歪倒震醒，昏沉。状态不佳。
  • [补卡] 2024-05-15 星期三 02:01
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-14 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉沉。状态不佳。
  • 2024-05-15 星期三 22:58
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-15 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：看到一片不是很大的火焰。打坐时有一阵子一直在打嗝。平时腹部热。暂无其他。
  • 2024-05-16 星期四 23:51
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-16 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：？分钟
    练习感悟：未计时。这次没有昏沉，杂念特别多。逐渐出现一些画面，都是一闪而逝。期间眼前出现一圈圈的光圈涟漪，不予理会；过一会又现，继续不予理会；如此反复几次。
    经过两年练习和读经，发现自己的声音比以前多了一些中气（中低音）。说话时明显感觉到了有胸腔共鸣，以前是没那么明显的。
  • 2024-05-17 星期五 23:19
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-17 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：小腹到后腰一圈都有热胀感。打坐时右手合谷穴一带一阵一阵在跳。
  • 2024-05-18 星期六 12:19
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-18 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：眉心有一股清凉在汇聚，没有理会，清凉感消失。杂念很多，闪现画面也多。腹部热。
  • 2024-05-19 星期日 17:12
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-19 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：右手合谷穴，气海穴跳动。坐着睡着了。
  • [补卡] 2024-05-21 星期二 21:33
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-20 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉，杂念多，津液少。状态不佳。
  • 2024-05-22 星期三 22:08
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-22 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：杂念多，口干，睡眠不足，后面坐着睡着了。
  • [补卡] 2024-05-24 星期五 12:42
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-23 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：？分钟
    练习感悟：未计时。昏睡，状态不佳。睡眠不足。
  • 2024-05-24 星期五 12:44
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-24 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：眼前出现很多很多一闪而过的画面，杂念纷纷。后面坐着睡着了。
  • [补卡] 2024-05-26 星期日 00:31
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-25 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昏沉，睡眠不足，坐着睡着了。
  • 2024-05-26 星期日 23:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2024-05-26 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：整个腹部暖融融，有暖流沿着脊柱直达肩胛骨一带。杂念纷纷，思绪常常被杂念带偏。后面坐着又睡着了。

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