loiters1990的打卡记录汇总 - 2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

2023年07~12月［一字堂静坐冥想］常态化打卡

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142号 . loiters1990

打卡统计：35次 / 64天
总打卡率：54.69%

正序倒序

2023-10-29 星期日 14:37
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-10-29 星期日
练习项目：舌顶上腭，观想海和蜡烛
练习时长：随时随地
练习感悟：腹式呼吸，感觉腹部暖暖。
2023-10-30 星期一 21:08
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-10-30 星期一
练习项目：单盘打坐，静心。
练习时长：随时随地
练习感悟：调整熟悉腹部呼吸，手心脚心发热，腹部暖洋洋。
2023-10-31 星期二 23:16
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-10-31 星期二
练习项目：打坐
练习时长：约30分钟
练习感悟：慢慢感觉到脉搏和心跳，然后注意力放在腹部呼吸，过了一会觉得脑袋有点发热，然后有点头疼。
2023-11-01 星期三 23:58
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-01 星期三
练习项目：舌顶上颚，腹部呼吸。
练习时长：随时随地
练习感悟：静心安神，身体发暖。
2023-11-02 星期四 23:57
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-02 星期四
练习项目：舌顶上颚，腹部呼吸。
练习时长：随时随地
练习感悟：手心，掌心，腹部微微发暖。
2023-11-03 星期五 23:28
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-03 星期五
练习项目：舌顶上颚，腹部呼吸，打坐
练习时长：随时随地
练习感悟：尝试双腿盘着打坐，没过几分钟就麻得厉害，然后小腿抽搐了，要加强身体锻炼，性命双修才行。
2023-11-04 星期六 17:27
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-04 星期六
练习项目：打坐，舌顶上腭
练习时长：随时随地
练习感悟：还没习惯打坐，不打坐其他姿势放轻松，调整腹部呼吸，反而容易入静。

每个人所欲求都不一样，那样的事物大概就是有意义的，在追寻的路上度过一生，没有开始也没有结束，只有旅程。生老病死，尽人事听天命。
2023-11-05 星期日 23:50
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-05 星期日
练习项目：舌顶上鄂、打坐
练习时长：随时随地
练习感悟：单盘打坐，身体绷紧，腹部呼吸也变得没那么舒适，还未能入静。
2023-11-06 星期一 23:40
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-06 星期一
练习项目：舌顶上鄂、打坐
练习时长：随时随地
练习感悟：膝盖疼痛，先不盘腿，静坐有20来分钟，杂念很多没法入静，感觉身体发热，出了一身汗。
2023-11-08 星期三 23:37
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-08 星期三
练习项目：舌顶上鄂，静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：服饰呼吸慢慢变缓慢，能安静听到心跳脉搏声，但是一会就没忍住睁眼了，反复几次都是这样。
2023-11-09 星期四 23:55
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-09 星期四
练习项目：舌顶上鄂，静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：手脚掌心暖，腹部暖，心情平静。
2023-11-10 星期五 23:41
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-10 星期五
练习项目：舌顶上鄂，静坐
练习时长：30分
练习感悟：手脚掌心暖，身躯暖，起初心情平静，闭眼一片黑色，逐渐会不受控制出现一些画面类似现实某个地方的场景，有人有物，场景会迅速变幻，然后就睁眼了。
2023-11-12 星期日 23:28
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-12 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：这几天工作较晚，家里又有婴儿，晚上常熬夜，今天想打坐感觉耳鸣，耳朵像是有乡村夜里虫鸣的声音，打坐的时候感觉声音更加响亮，无法进入状态。
2023-11-13 星期一 23:48
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-13 星期一
练习项目：静坐，舌顶上颚，腹部呼吸
练习时长：随时随地
练习感悟：听见心跳和脉博声，身体发热。
2023-11-14 星期二 23:28
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-14 星期二
练习项目：静坐，舌顶上颚，腹部呼吸
练习时长：随时随地
练习感悟：今天右肩膀带着整个右手疼，只能空闲坐坐调整呼吸让自己放松下。
2023-11-15 星期三 23:34
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-15 星期三
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：闭眼一片漆黑，耳鸣，感觉到脉搏心跳，身体发暖。
2023-11-17 星期五 23:42
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-17 星期五
练习项目：舌顶上颚，静坐
练习时长：随时随地
练习感悟：闭眼一片漆黑，耳鸣，感觉到脉搏心跳，偶尔脉搏跳动，感觉身体不自主随之晃动一下，就又要重新深呼吸在放松，尝试进入状态。
2023-11-19 星期日 23:44
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-19 星期日
练习项目：舌顶上颚，打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：耳鸣，心也没静下来，以前能接近入静的状态这些天反而是偶尔闭眼空坐。
2023-11-21 星期二 23:31
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-21 星期二
练习项目：舌顶上颚，静坐
练习时长：随时随地
练习感悟：依然是闭眼静坐一片黑，呼吸变缓，感受腹部温热，耳鸣还是比较影响，静坐三四次都是十来分钟。
2023-11-23 星期四 23:30
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-23 星期四
练习项目：舌顶上颚，静坐
练习时长：随时随地
练习感悟：今天闭眼静坐，身体发暖比平时明显，微微出汗，但是还是没有见到蜡烛和海。
2023-11-24 星期五 23:35
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-24 星期五
练习项目：舌顶上颚，静坐
练习时长：随时随地
练习感悟：静坐放松心态，似乎耳鸣声感觉变小了，能久坐一会不怎么动，然后感受身体发热。
2023-11-25 星期六 23:36
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-25 星期六
练习项目：舌顶上颚，静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：断断续续坐了约半个钟，静坐时挺腰直背天腹式呼吸有点难受的感觉，然后腹部发热明显，换成其他姿势比如平躺腹式呼吸就和平时一样很舒适。
2023-11-26 星期日 23:25
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-26 星期日
练习项目：舌顶上颚
练习时长：随时随地
练习感悟：今天听课的时候，发现只要舌顶上颚，正身端坐，腹部和后背就开始发暖，也可能这时候我开始下意识感知身体这些部位，其实平时也发暖。
2023-11-30 星期四 23:27
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-11-30 星期四
练习项目：舌顶上颚，静坐
练习时长：随时随地
练习感悟：这几天头疼，空闲时闭目养神一下。
2023-12-04 星期一 23:28
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-04 星期一
练习项目：舌顶上颚，打坐
练习时长：断断续续约1小时
练习感悟：躺着一段时间，坐着一段时间，身体发热感觉变弱了，膝盖以下位置觉得冷，脚掌有微微温热，之前静坐膝盖没觉得冷，有时还感觉有发热。
2023-12-08 星期五 23:16
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-08 星期五
练习项目：舌顶上颚
练习时长：随时随地
练习感悟：闲下来的时候些累了，没法打坐，只能在不说话的时候断断续续保持舌顶上颚。
2023-12-10 星期日 23:23
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：约30分钟
练习感悟：静坐，调整呼吸，调整心态，身体微微发热。
2023-12-12 星期二 23:25
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-12 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：静坐，调整呼吸，调整心态，身体微微发热，过了一会出汗了。
2023-12-13 星期三 23:10
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-13 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：静坐放松
2023-12-16 星期六 23:06
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-16 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：约30分钟
练习感悟：静坐放松，耳朵嗡嗡响，静不下来，稍微养养神。
2023-12-17 星期日 23:05
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-17 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：约60分钟
练习感悟：躺着观想，持续时间较久些，心情平静后，似乎眼前一片光亮一瞬间又变回黑暗，杂念很多，脑海时而出现很多画面，慢慢又变回黑色一片，然后感觉脉搏跳动，身体温暖。
2023-12-22 星期五 23:24
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-22 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：约1小时
练习感悟：头疼和拉肚子好几天，终于缓过来，今天静坐观想，微微头疼也变得不疼了，停下来又有点不舒服。买了本阴符经的书，断断续续静坐的空闲时间，读一下经，读经时也感觉身体发暖，
2023-12-23 星期六 23:14
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-23 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：心情平静，身体发暖，无特别感觉。
2023-12-25 星期一 23:22
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-25 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：昨晚听课，发现之前还是偏向守了，不在执着于守，从守转换到观的时候感觉一下就轻松了，虽然还是什么也看不到。
2023-12-28 星期四 23:32
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2023-12-28 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：分钟
练习感悟：身体发暖，什么也没看到。

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