冥想日记

打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.22 练习项目：退陰符 练习时长：38分钟 练习感悟：似乎漏了一天，也忘記幹啥了，不過不打緊，找到打坐那段時間的睡眠記錄就知道時間。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.21 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟：出门去野外玩，找了个背风处尝试打坐，没什么特别的，只是呼吸更放松一些，也没有城市里的喧嚣，按说只...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.20 练习项目：退阴符 练习时长：40分钟 练习感悟：感觉很疲惫，特意请假在家休息，但不是很理想，打坐特别躁动，以至于忍不住喝了点酒

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.19 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：无

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.18 练习项目：退阴符 练习时长：70分钟 练习感悟：今日陆续打坐两回，后背有热气升腾，自然挺直也不觉得累，是正身的效果吗。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.17 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：记性咋这么差了，完全想不起来。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.16 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：没什么特别的，除了左侧大腿异常疼痛之外，似乎身体左右有些不平衡。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.15 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟：没什么感受，只觉得腹部震颤。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.14 练习项目：退阴符 练习时长：60分钟 练习感悟：打坐中感到胸口有一坨凉凉的东西碎开，从一块冰凉变成一片冰凉，随后看到七个像是木碗的东西一字排开，...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.13 练习项目：退阴符 练习时长：28分钟 练习感悟: 卡在这多久了，不知道自己在干啥，开始失去耐心了。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.12 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟: 无

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.11 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：午时打坐，见一光先是在头顶晃，不一会又转到眼前，但看不清楚光，只是觉得晃。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.10 练习项目：退阴符 练习时长：40分钟 练习感悟：迷茫了，不进则退

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.9 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：无

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.8 练习项目：退阴符 练习时长：60分钟 练习感悟：练功时不时全身震颤，从丹田沿脊柱传递，尤其升水时最明显。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.7 练习项目：退阴符 练习时长：40分钟 练习感悟：现在每日午时都能安定下来打坐，还能听见别人评价说我坐着睡着了，甚至手表也识别成睡眠，身体虽...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.6 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟：日常观火时偶然发现，胸下腹上有一个部位隐约在随着呼吸动荡，像是通风透气，凝神之下又感觉不明...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.5 练习项目：退阴符 练习时长：40分钟 练习感悟：无

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.4 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟：发现今天明显精旺气足，不知疲倦也不怕热，应该是积累到了一定阶段产生的变化。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.3 练习项目：退阴符 练习时长：50分钟 练习感悟：一早起床洗漱完毕打坐，觉得十分疲劳，收功又睡到中午1点多，不觉得饥饿，又练一遍，再躺下睡到...