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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.26 练习时长：一小时四十五分 练习项目：退阴符 练习疑难：下午打坐状态良好，如果不是肚子饿，应该会一小时要长一些。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.25 练习时长：10分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：早上走丹了，晚上加班太累打坐进不了状态

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.24 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：收工时后腰发痒

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.23 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：丙丁穴发痒

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.22 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.21 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐进不了状态，可能这昨晚晚睡有关，今晚都有些头疼，打坐完头疼就消退了；打坐的时候俩腰发痒，持续...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.20 练习时长：70分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：杂念太多

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.19 练习时长：2小时 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐中有一阵感觉后脑疼

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.18 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐中间有段时间尾椎有些发酸

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.18 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.16 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：冒细汗，发现带一遍，然后观着，不影响行功，效果反而更好。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.15 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐冒汗

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.14 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：今天一整天都感觉口水甜甜的，但晚上打坐没有昨晚的效果好，进入不了状态，但出汗比昨晚要多。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.13 练习时长：55分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐的时候全身冒微汗，双脚脚底发热，有些煎汤的感觉；吸气的时候感觉胸口有气在倒腾，呼气的时候有些...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.12 练习时长：一个半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：只有心静下来，长生酒才会生。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.12 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：刚开始升水汽的时候脑袋有些疼晕，后面调整状态， 放空，观，慢慢入静，这个过程中感觉左手无名指和小...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.11 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：照以前的方法，即从转海、升水汽一步步跟带着，但今晚运行着，脑壳开始疼，眉心也有些难受，于是开始观...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.09 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：这几天打坐地感觉眉头是皱的，放松不开，今天打坐脑子微疼略晕

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.08 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.07 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无