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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.14 练习时长：半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：老君盘，左脚内折处时不时发酸，打坐效率不好，进不了状态。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.13 练习时长：无 练习项目：无 练习疑难：身体不适，反胃、疲惫、腹泻

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.12 练习时长：一小时 练习项目：退阴符 练习疑难：头脑有些发胀

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.11 练习时长：四十分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：脊椎、后背肋骨区域发酸

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.10 练习时长：五十分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：第一回退阴符的时候，全身暖洋洋的，没感受到外寒；第二回退阴符，只感觉到双手双脚是暖的，面部、双臂...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.09 练习时长：四十分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：发现在租房打坐没有在家中打坐状态好

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.08 练习时长：十分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：反胃，疲惫，进入不了状态，只能先休息一下。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.07 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：行功过程进入一种感觉距离忽远忽近，行程忽短忽长，身体忽大忽小的状态；收功的时候感觉眉心有轻微的凸...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.06 练习时长：十分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：反胃，进入不了状态，反而有些似睡非睡感觉

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.05 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：今天退阴符小腹左下有些痛感，猜测与今天喝的饮料有关。 退第二回阴符的时候，本来身体没有第一回的...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.04 练习时长：一小时 练习项目：退阴符 练习疑难：刚开始打坐时，双脚冰冷，上半身开始暖起来，到后面，双脚暖起来，上半身又有些发冷。中间被家人打断了一...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.03 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：这次退阴符没有像前两次那样发热生暖，反倒有些冷意，虽然不难受

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.02 练习时长：一小时十五分 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无 在退阴符刚才中时而感觉脖子一下在水中，时而感觉空间颠倒错乱，时而感觉身子缩小到与头一...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.01 练习时长：半小时 练习项目：退阴符，观火（日常） 练习疑难：暂无 阔别已久的退阴符，退了两次，全身发热，出了些细汗。总体比以前的要轻松很多，转...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.01.31 练习时长：一小时 练习项目：观火 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.01.30 练习时长：半个小时 练习项目：观火 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.01.28 练习时长：一小时 练习项目：观火 练习疑难：暂无 可能临近春节，心态没有之前的稳，打坐比较难进入状态，不过应该也会这段时间年会喝酒大餐、同事请...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.01.27 练习时长：一小时 练习项目：观火 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.01.26 练习时长：40分钟 练习项目：观火 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.01.25 练习时长：一半小时 练习项目：观火 练习疑难：暂无 没吃药第二天，打坐的时候能很明显感受到下田发热，看来吃药还是会影响到打坐的。