打卡学员：夏阳傑
打卡日期：2024-04-07 星期日
练习项目：打坐 观火 一等
练习时长：40+分钟
练习感悟：昨天下午打球，晚上吃的不多。十一点二十打坐，散盘，腹式呼吸，舌抵上腭，鼻子呼吸，手结禅定印，没一会手掌微微发热，肩背自然放松，腰胯部猛地晃动了一下，身体又自动坐正了一些，胯部主动调整的舒服了点（放松的感觉）。看看时间20多分钟。继续，身体又晃动两三次，左腿，从小腿到大腿都痒痒的。下坐后，左小腿感觉凉凉的。这次时间长了，没有睡着，感觉很舒服，下坐后也不困。