打卡学员：悠然自在
打卡日期：2024-04-05 星期五
练习项目：观火转海
练习时长：90分钟
练习感悟：日常腹式呼吸，今天观火苗感知温度，后转海，然后想象棍子带着火苗，划动海水旋转，先是观到蓝色的海水意念划转，后面好像能自己旋转几下，再是观到海心山水底颜色是黑色，可以稍微流动，继续带着火苗棍子搅动海水，然后看到海面上开始有一层薄雾，这个时候身体信息告诉我，可以停止了，要休息了，停止打坐，整个过程断断续续，90分钟被娃打断七八次，一定要心静，不要急躁，断了以继续进行转海