打卡学员：拾阶
打卡日期：2024-03-01 星期五
练习项目：腹呼吸，观下田
练习时长：50分钟
练习感悟：傍晚，坐地铁回家在地铁观下田，腹呼吸，突然体验到了和一样完全不同的腹呼吸，或者应该叫体呼吸，就是用腹来呼吸的，一吸就感觉整个身体都鼓胀了起来，以前都要通过鼻子，就两下，意念一重就回来了；然后有那么一会感觉身体虚了，化成了光点和气的组合，还以第三人称的视角看着“自己”，感受着车厢与整列地铁；
晚上还阳卧腹呼吸，观下田，突然想起下午看的动静之说，便用了武火腹呼吸，加大呼吸幅度，然后肚子好像变成了黑洞，变得深沉，都想吸进去，接着呼吸好像停止了，感觉鼻子孔就是两个大大的山洞，气由此自由出入；就一会，实在憋不住，就恢复了呼吸，慢慢的收功……