打卡学员：上官小云
打卡日期：2024-02-19 星期一
练习项目：一等
练习时长：分钟
练习感悟：今天听了会音频，开始调整呼吸，一直都在尝试看能否动中练性，除了胸腔深呼吸就是腹式呼吸，感觉不一样，来回切换好几次。腹式呼吸津液满口，深呼吸排寒比较快，着火快，以前鼻炎就这么练没了的，但是火下去后水就上来了，感情我一直都是喝自己的蒸馏水。下午在循环时，髋骨尾椎部分有点上翘，不知道啥意思，膝盖处会偶尔受风，除非脚得暖，否则一直凉飕飕感觉，不会把阴符都赶下去了吧，这么玩丹田岂不是长不大了。